نشرة تويتر(1290): #حراك آل مرة في قطر و #حماس تحل حكومتها - YouTube
القوات الأوكرانية تقصف دونيتسك 20 مرة خلال الـ 24 ساعة الماضية | مبتدا
أما يُشترط فيمن يود ترشيح نفسه أن تكون "جنسيته الأصلية قطرية، ولا يقل عمره عند قفل باب الترشح عن 30 سنة ميلادية". كما قضى القانون رقم (7) لسنة 2021 بشأن مجلس الشورى على أنه يتألف المجلس من 45 عضوًا يتم انتخاب 30 منهم بالانتخاب، ويعين الأمير الأعضاء الـ15 الآخرين من الوزراء أو غيرهم. كما أصدر أمير قطر المرسوم رقم (37) لسنة 2021 بتحديد الدوائر الانتخابية لمجلس الشورى ومناطق كل منها. وقسَّم المرسوم الدوائر الانتخابية في قطر إلى 30 دائرة انتخابية، يُنتخب عضو واحد عن كل دائرة انتخابية. وانتقد مغردون قطريون تلك القوانين، مشيرين إلى أنها تثير "العنصرية" داخل المجتمع وتقيد الحريات، وبينوا أن توزيع الدوائر الانتخابية غير منصف وتم على أساس قبلي، الأمر الذي يقلل من حظوظ المرأة وفئات عديدة من المجتمع من الفوز بمقاعد بالمجلس. القوات الأوكرانية تقصف دونيتسك 20 مرة خلال الـ 24 ساعة الماضية | مبتدا. وتزايد حدت الجدل حول تلك القوانين بعد إعلان وزارة الداخلية الجداول الأولية للناخبين أمس الأحد، وإرسال رسالة نصية لمن تم قبول قيده كناخب، فيما أعلن عدد من مغردي قبيلة آل مرة إقصاءهم من الانتخابات. وعقب ذلك أعلنت الداخلية القطرية عن إحالة 7 أشخاص للنيابة العامة على خلفية انتقاد قوانين الانتخابات، وتزايدت حالة الرفض للانتخابات وسط مطالب بتأجيلها حتى تعديل تلك القوانين.
قطر تنتفض يتصدر تويتر بعد العنصرية ضد قبيلة آل مرة.. ومتابعون: الوضع خطير
في الأصل إلى قبيلة المرة ، وتحديداً إلى عائلة نجم من الجربعة ، وهم فرع من قبيلة المرة المتواجدة في شبه الجزيرة العربية. اين يعيش اهل قبيلة المرة؟
يسكن بناء قبيلة المرة في مناطق كثيرة من الجزيرة العربية ، وقد ذكر حمد الجاسر ما يلي عن بلاد المرة في شبه الجزيرة: "وبلد المرة في المنطقة الشرقية حرض". ومحيطها ، الجافورة ويابرين والخان ، بما في ذلك بئر سالم ، وبئر المعمورة ، وبئر الأذاني ، وبئر هادي وبئر ". قطر تنتفض يتصدر تويتر بعد العنصرية ضد قبيلة آل مرة.. ومتابعون: الوضع خطير. الحارة وبير الخشبي وبير صباغ وتراية وشنا والزويرة ". جاء في كتاب أنساب القبائل العربية للسلطان طريخم السرحاني أن قبيلة مرة من القبائل العربية القديمة ، وأن بيوت هذه القبيلة تمتد من جنوب الطرق التي تربط الأحساء. والرياض إلى الخرج باتجاه العقير وإلى واحاتي. الجفورة وويبرين وتمتد حتى منتصف صحراء الربع الخالي. اقوال المؤرخين عن قبيلة المرة
هناك تصريحات كثيرة للمؤرخين حول قبيلة المرة ، بسبب الدور السياسي الكبير الذي لعبته القبيلة في العديد من الحقائق التاريخية في شبه الجزيرة العربية. [1]
قال الحيدري: آل مرة من عشائر نجد الكبرى ، وهم من أهل القوة والشجاعة والوفرة ، ولديهم قبائل كثيرة ؛ ومنهم عائلة علي ، آل عذبة ، آل جابر والغفران ، وشيخهم في هذا العصر فيصل الردف ، وهم مع عجمان على نفس المستوى ".
تركي آل الشيخ يمنح جمهور موسم الرياض تجربة مقالب رامز جلال
أعلن رئيس الهيئة العامة للترفيه المستشار تركي آل الشيخ، طرحه تجربة غير مسبوقة في الشرق الأوسط لزوار موسم الرياض، مستوحاة من برامج مقالب الفنان المصري، رامز جلال.
وكتب تركي عبر حسابه الخاص بموقع التدوينات القصيرة "تويتر":"تجربة رامز الجمهور بيجرب ويعيش المقالب لأول مرة في بوليفارد رياضي سيتي بكرة الأحد". من ناحيته، وجه رامز جلال الشكر لـ تركي آل الشيخ، وكتب عبر حسابه في "تويتر": "شكر خاص لمعالي المستشار تركي أل الشيخ على دعمه اللا محدود على "تجربة رامز" لأول مره في الشرق الأوسط".
وفاة الشيخ طالب بن شريم والذي يعتبر من مشائخ عائلة شريح ومشائخ مره وقبائل يام عامه, وكانت هناك العديد من رسائل التعزية عبر مواقع التواصل الإجتماعي تويتر وذلك حول سبب وفاة طالب بن شريم والذي توفى يوم امس كما تحدثت بعض الصفحات. حالة من الحزن عبر مواقع السوشيال ميديا بعد إنتشار خبر وفاة الشيخ طالب بن شريم, وكانت هناك العديد من التعازي وكذلك بعض الفيديوهات التذكارية الصور التذكارية لـ مقابلة و كلمة الشيخ طالب بن شريم. من هو الشيخ طالب بن شريم
هو الشيخ طالب بن محمد بن شريم وهو من الأعيان المعروفين في شريم وكذلك في قبيلة مرة وقبائل يام عامة, وتوفى بعد معاناته بالمرض يوم امس 24 يناير 2022. احر التعازي لقبيلة ال مره وقبائل يام عامه
واسرة ال شريم خاصه في وفاة #الشيخ_طالب_بن_شريم
أسال الله أن يغفر له ويرحمه ويعفو عنه ويسكنه فسيح جناته
(إنا لله وإنا إليه راجعون) #الشيخ_طالب_بن_شريم_في_ذمه_الله
— وبران آل كليب (@WabranAli) January 25, 2022
هذا وكانت هناك العديد من التعازي والمواساة من خلال العديد من النشطاء عبر صفحاتهم عبر السوشيال ميديا, وسيتم خلال الساعات القادمة كتابة بعض المعلومات عن الشيخ بن شريم ويكيبيديا.
خذي نفسًا عميقًا، واخرجي الهواء من فمك عند الصعود. تنفسّي ثلات مرّات، قبل العودة إلى الوضعية الرئيسة. تمرين الكرسي
تمرين فعّال في تقوية المفاصل وزيادة ليونتها
اجلسي على كرسي، وارفعي ساقك كي تصبح مفرودة ومستقيمة، وشدّي عضلات قدمك إلى الأمام. ثم، انزلي ساقك إلى الأرض للراحة لـ30 ثانية. أعيدي هذا التمرين، باستخدام الساق الأخرى. تمارين تقوية الركبة - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. كرّري التمرين لخمس عشر مرّة. تمرين جذب الركبة
هذا التمرين يليّن العضلات ويخلّص من خشونة الركبة
قفي مستقيمة؛ واجذبي الركبة اليمنى، وارفعيها صوبك، وضمِّيها بكلتي يديك، وقرِّبيها صوب صدرك. أعيدي الحركات بالركبة الثانية. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات الظهر
تقوية ركبة الضعيفة و المطقطقة في #صحة_العظام_أبونورأحمدي - Youtube
كرّري هذا التمرين من 3 مرّات إلى 5 منها، ولعشر دقائق في كل مرة، مع الحرص على البعد عن شدّ العضلات أثناء تمارين التمدّد. يجب أن يتم التمدّد بشكل بطيء. تمرين إطالة العضلة
هذا التمرين يُعالج خشونة الركبة
استلقي على الأرض، متخذة وضعية النوم على الظهر. افردي قدميك باتجاه الأعلى، مع فرد مشط الرجل جيدًا. حاولي شدّ عضلة الرجل، وهي مرتفعة، لـ30 ثانية، ثم أنزلي قدمك للاستراحة لنصف دقيقة. أعيدي الكرّة بالقدم الثانية. الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة | Holding hands. كرّري التمرين لعشر مرّات. تمرين التمدّد للساقين
هذا التمرين يحافظ على مرونة العضلات
قفي جالسة؛ يُمكنك الاستعانة بجدار أو باب للحصول على الدعم. ثم، اثني ساقك اليمنى إلى الخلف، مع شدّ الجزء العلوي من قدمك اليمنى نحو ردفك الأيمن، كي تشعري بتمدّد أسفل فخذك الأيمن. استمري في هذه الوضعية لـ30 ثانية. ثم، كرري التمرين بالساق اليسرى. تابعي المزيد: صور وفيديو: تمارين لشد البطن
تمرين القرفصاء
هذا التمرين مفيد في علاج خشونة الركبة وتقوية العضلات
خذي وضعية القرفصاء؛ مدّي ذراعيك لتتساويا مع مستوى الكتفين، واشبكي أصابعك ببعضهما البعض. احني ركبتيك إلى الأمام في زاوية 90 درجة، مع تثبيت قدميك على الأرض.
الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة | Holding Hands
2- تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين E: حيث أن فيتامين E معروف بأنه يثبط نشاط الإنزيمات التي تفتت الغضاريف في المفاصل والأطعمة الغنية به هي: السبانخ، القرنبيط، الفول السوداني، المانجو، الكيوي. 3- تناول المزيد من الكالسيوم: حيث أن الكالسيوم عنصر هام وأساسي في تقوية وحماية العظام من التآكل والهشاشة، ويمكنك الحصول على نسبة اكبر من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان كاللبن البقري والزبادي واللوز والخضراوات الورقية. تقوية ركبة الضعيفة و المطقطقة في #صحة_العظام_أبونورأحمدي - YouTube. 4- توقف عن الممارسات الخاطئة التي تضر ركبتيك: إذا شعرت بالألم في ركبتيك عن ممارسة نشاط معين فيجب أن تتوقف عنه فورا، ومارس أنشطة أخف لإعطاء ركبتيك قسطا من الراحة ، وبعد أشهر من التركيز على قوة الكربة ومرونتها سوف يكون قادرا على ممارسة الأنشطة والتمارين المفضلة إليك بدون ألم. وهكذا عزيزي القارئ فمن خلال بعض الإجراءات البسيطة والسهلة سوف تكون قادرا على المحافظة على ركبتيك قوية وبصحة جيدة.
تمارين تقوية الركبة - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
بعد ذلك يجب على المريض الاسترخاء، بحيث ينزل إلى وضع البداية. يقوم المريض بعمل 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمرين تمديدات الساق
يعمل هذا التمرين في تقوية الركبة؛ حيث يساعد في الحفاظ على الضغط الزائد على الركب، وفيما يلي آلية تطبيق التمرين:[3]
يجلس المريض منتصباً على الكرسي. يقوم بفرد قدميه على الأرض مع المباعدة بين الفخذين. ينظر للأمام بشكل مستقيم، مع شد عضلات الفخذ ، ومد ساق واحدة إلى أعلى، دون رفع الأرداف عن الكرسي. يتوقف مؤقتاً، ثم ينزل إلى وضع البداية. يعمل المريض 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمارين أخرى
هناك أنواع أخرى من التمارين لآلام الركبة، منها:[2][3]
السباحة. اليوغا. ركوب الدراجات الثابتة. التمارين الرياضية المائية. المشي. المراجع
[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. 2, 118 عدد المشاهدات
يعانى الكثيرون من ألم شديد فى الركبة مما يؤثر على الحركة والمشى وعدم القدرة على الوقوف، أظهرت بعض الدراسات أن تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، مثل عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، أمر ضروري لتحسين وظائف الركبة ومرونتها وقوتها في كثير من الأحيان ، إذا كان هناك ألم في منطقة واحدة من الجسم ، مثل الركبة ، فإن تقوية المناطق الموجودة أعلى وتحت الألم يساعد على استقرار النقطة المحورية وإعادة بناء القوة. وحسب ما ذكرته الـ cnn فإن التدريبات أو الحركات الشديدة ليست ضرورية دائمًا لبناء القوة ؛ بدلاً من ذلك نصح الخبراء بالتركيز على الحركات الواعية والدقيقة والتقلصات العضلية لإشراك العضلات والأوتار والأربطة المحيطة بمفصل الركبة وتثبيتها لتطوير نظام دعم قوي. وهناك بعض التمارين لتقوية عضلات الركبة فى 5 دقائق فقط وهى:
1:رفع الساق
يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ ، وهي العضلة الكبيرة في مقدمة الفخذ ، ويثبّت مفصل الركبة في مكانها من خلال الحركة. قف وقدميك بعرض الوركين وضع يديك على وركيك لتحقيق التوازن، ثم أشر بالقدم اليمنى أمامك ، وحافظ على استقامة ساقيك ، واضغط على الرباعية. 2:الثني في أوتار الركبة
يعمل هذا الثني المطرقي على تشغيل الجزء الخلفي من الساقين ، مما يساعد على استقرار الجزء الخلفي من مفصل الركبة وكذلك تحسين الحركة في الجزء الأمامي من الساق، إنه يعمل على أوتار الركبة ، وهي العضلة المقابلة للرباعية ، والتي تعمل في رفع الساق الواقفة.