كلما غاب التشكيلي السوري سبهان آدم قليلاً، يعود بكائنات آتية من العدم ووجوه مريبة تُطالعنا بالدهشة نفسها التي ننظر بها إليها. أعماله هدمت جملة من القواعد والقيم البصرية المحلية، وها هو يواصل في معرض "قبلاتي لبيروت" الذي تحتضنه غاليري Mission Art ، تقديم نسخ جديدة من شخصياته الغامضة والمشوّهة التي اشتهر بها منذ بداياته في مطلع التسعينيات ورسمها على مراحل مختلفة. التأمل في أعمال آدم يحيلنا على تجربة فطرية مدهشة، وتحوّلات ذكية في اشتغاله على تعبيرية مُحمّلة بالكثير من الغواية والفجاجة والتشويه، فهو لا يشتغل مدفوعاً بوجهة نظر نقدية، بقدر اشتغاله على إطلاق سراح مخاوفه وعوالمه الكابوسية المؤرقة. انطلاق الفعاليات الفنية والثقافية للطفل بشارع المعز ومعرض فيصل للكتاب - بوابة الشروق. للوهلة الأولى يخالُ النّاظر أنه أمام رسوم طفولية، لكن هذه الانطباعات سرعان ما تنقلب إلى نقيض محيّر. ثمّة ما هو أكثر من اللعب خلف الألوان المرحة التي تحاول أن تضيء عزلة هذه الكائنات. تتوزّع اللّوحات على صالة واحدة متعدّدة الزوايا، أوّلها خصّصت للأعمال ذات الحجم الكبير (160X250) وعددها ثمانية، وأخرى من الحجم الصغير وقّعها آدم باسم اسكيتشات (70X50) وعددها عشرة. أبطال هذه اللوحات شخصيّات حيوانيّة وبشريّة، تطالعنا أحياناً كمسوخ هجينة مسكونة بالريبة والخوف.
- ثلاثة مواعيد في بيروت وسبهان آدم يُفلت مخلوقاته الهجينة - رصيف 22
- لوحات رسم مناظر طبيعية - لبس رسمي
- انطلاق الفعاليات الفنية والثقافية للطفل بشارع المعز ومعرض فيصل للكتاب - بوابة الشروق
- كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو - موقع محتويات
- كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم ؟ - هوامش
- كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم - مجلة حرة - Horrah Magazine
- كم سعرا حراريا يحتاجه الجسم خلال الرجيم؟ | سوبر ماما
ثلاثة مواعيد في بيروت وسبهان آدم يُفلت مخلوقاته الهجينة - رصيف 22
تعجبني البيوت المطلة على الشوارع وتشدني الزخارف والنوافذ. أهتم كثيرا بالتفاصيل الفنية الصغيرة. في كل زاوية في المدينة تجد التاريخ يتحدث معك، تجد التاريخ حتى في ملابس سكان المدينة وحديثهم وتقاليدهم. ثلاثة مواعيد في بيروت وسبهان آدم يُفلت مخلوقاته الهجينة - رصيف 22. لا أعرف حتى الآن كم رسمت من اللوحات لهذه المدينة؛ لكن العدد كبير جدا…لأن كل ما أرسمه أبيعه، حتى الآن، فبمجرد أن أعرض لوحه لمدينة صنعاء على «فيسبوك» يتصلون بي ويشترونها. □ ما أهم ما تركز عليه خلال الاشتغال على منظورك؟
■ أركز كثيراً على الإنسان في سياق اللوحة الفنية للمدينة، سواء كانت امرأة أو طفلا أو رجلا على خلفية معمارية مكتملة الملامح الجمالية والفنية. □ بماذا تتميز لوحاتك المائية عن صنعاء عن غيرها من لوحات الفنانين الآخرين؟
■ أنا الفنان الوحيد الذي رسم صنعاء القديمة بهذا القدر وبهذه الخصوصية بالألوان المائية. هناك فنانون آخرون كثير اشتغلوا على مدينة صنعاء القديمة، وبعضهم ركز على الوجوه، وبعضهم ركز على المعمار، والبعض الآخر ركز على تفاصيل معينة…هناك فنانون كثيرون رسموا المدينة، لكن قله قليلة جداً رسموها بالألوان بالمائية، ولعلي الوحيد من أعطاها هذا الاهتمام من خلال هذه التقنية؛ فالألوان المائية تقنية مختلفة جداً كما أسلفت، بل أنا الوحيد الذي أرسم المدينة، حتى الآن، بهذا الزخم والحساسية الجمالية من خلال الألوان المائية.
الزيوت والماء الدافئ والصابون يمكن إزالة الطلاء الاكريليك من الجلد. وينبغي استخدام التحجيم الاكريليك لرئيس قماش في التحضير للطلاء مع الدهانات الاكريليك، لمنع دعم تغيير اللون (سيد). يحتوي الطلاء الاكريليك على مواد خافضة للتوتر السطحي يمكن أن تسحب تلون من قماش خام، وخاصة في المناطق الشفافة المزججة الشفافة أو الشفافة. جيسو وحدها لن تتوقف سيد؛ يجب تطبيق التحجيم قبل استخدام جيسو. اللزوجة من الاكريليك يمكن أن تخفض بنجاح باستخدام تمديدات مناسبة التي تحافظ على سلامة فيلم الطلاء. هناك مثبطات لإبطاء التجفيف وتمديد وقت العمل، وتدفق الإصدارات لزيادة قدرة مزج الألوان. منع الطلاء من الجفاف
وغالبا ما يفضل الاكريليك لأنها تجف أسرع على قماش من الدهانات الزيتية بسبب قاعدة البوليمر. ومع ذلك، في بعض الظروف، قد يرغب الفنان الطلاء البقاء رطبة لفترة أطول. خدعة للحفاظ على الدهانات من الجفاف هو رش رذاذ خفيف من الماء عليها من حين لآخر. لوحات رسم مناظر طبيعية - لبس رسمي. كما أن لوحات الاحتفاظ بالرطوبة تزيد من زمن تجفيف الطلاء الاكريليك، ويمكن استبدالها بحاوية ضحلة، أو ورقة من ورق إثبات الشحوم، أو قطعة من ورق ألوان مائية رطبة. خلق دهانات السوائل
يمكن استخدام دهانات السوائل مثل الألوان المائية، أو للزجاج والغسل.
لوحات رسم مناظر طبيعية - لبس رسمي
تستضيف غاليري "آرت أون 56" المعرض الفردي الثالث للتشكيلي السوري طارق البطيحي. المعرض الذي يحمل اسم "تحت سقف واحدة" يضمّ أعمالًا تتوزّع بين اللوحات الضخمة والورقيّات والاسكيتشات المشغولة على فترة ممتدّة بين 2018 و 2020 ويأتي العنوان ليؤكد وحدة الظروف الصعبة التي يعانيها العالم. وفقدان الأمان والحماية، خاصة لدى الأطفال الذين يعتبرهم البطيحي "مرآة لواقعنا". وقد اعتدنا في لوحاته على انفعالية اللمسة، حِدَّة الخطوط والتباين بين الألوان والدرجات للتعبير عن قسوة المشاهد التي تُصوِّر المتسولين، الأطفال الذين ينامون في الشوارع وبائعي الورود، سعياً منه لتوثيق لحظات المرحلة الصعبة التي تُذكِّر كل سوري بآخر عشر سنوات مضت، وما وصل إليه من تغريب وضياع. وكان البطيحي قد انتقل إلى بيروت مع انطلاق الحرب، ولكن أعماله بدأت تأخذ بُعداً جديداً منذ عودته إلى دمشق، وشرع يرسم محنة مَن حوله من أشخاص يتشاطرون معه الانكسارات التي خلفتها الحرب. والمفارقة الوحيدة في ظل هذا البحث عن ملاذ واستقرار، أن الرسام ينقلها لنا بألوان الأكريليك الزاهية. اللّوحات والأعمال المعروضة تنأى عن ثيمة المرأة التي طغت على معارضه السّابقة، وتشهد على انتقال البطيحي من مرحلة رسم المناظر اليومية القاسية التي عاشها في سوريا، إلى مرحلة جديدة، تنتصر للتقنية والصنعة على حساب المعنى.
حاتم جمال الدين
نشر في:
الأحد 10 أبريل 2022 - 6:15 م
| آخر تحديث:
تنظم ثقافة الطفل بالإدارة المركزية للدراسات والبحوث العديد من الأنشطة الفنية والثقافية إلى جانب العروض الفنية المختلفة، ضمن البرنامج الثقافي والفني المنفذ بسور القاهرة الشمالي بشارع المعز للجمهور في الفترة من ١١ حتى ٢٣ رمضان. ويتضمن البرنامج يوميا استقبال الأطفال بالمهرج، وعروض ماريونيت، وعرض الحصان والصعيدي، وعرض تنورة بالعرائس، إلى جانب عروض مسرحيات الوردة الزرقاء، ونقطة مياه تساوي حياة، والفراشات، ومبروك ولبلب، وسعيد وعنيد، واحكي يا جدو، الخواجة وبسطاوي، والزهور الجميلة، وخيال الظل، ومملكة القرود، وفالح والأستاذ صالح، ودندش وأصحاب العصفورة. ويقدم العديد من الورش الفنية منها عمل مجسم فانوس من ورق الكروشيه، رسم فنون تشكيلية عن الحاره الشعبية، عمل شخصيات من الصلصال تحت عنوان "الفخار مصري والمسحراتي مصري وأنا مصري"، ورشة طباعة زخارف إسلامية بعنوان "أنا عربي"، رسم شخصيات رمضانية بأسلوب التنقيط، ورش يدوية للطرق على النحاس والألمنيوم، جدارية موزاييك، وحدات إضاءة من الورق المقوى، رسم بألوان الأكريليك، ورش فنية بعنوان "بهجة رمضان"، جداريات رسم بالعزل بعنوان سحورك في مصر، فانوس من الجوخ والفوم، رسم مجسم بالصلصات، لوحات جرافيك.
انطلاق الفعاليات الفنية والثقافية للطفل بشارع المعز ومعرض فيصل للكتاب - بوابة الشروق
وينفذ العديد من الورش الثقافية بعنوان فانوس عم رمضان، صحتك في صيامك، بهجة القاهرة في رمضان، عاشق مصر، بطولات في شهر رمضان، ليلة القدر، عيد الربيع في رمضان وغيرها، كما ينفذ بالحديقة الثقافية في الفترة من ١٢ حتى ٢٣ رمضان العديد من الأنشطة الفنية والثقافية وورش الحكي المختلفة.
نظم مظهر أكثر من 25 معرضاً شخصياً، وشارك في عشرات المعارض الجماعية داخل اليمن وخارجه، متميزاً بغزارة إنتاجه ودأبه على تطوير تجربته.. وتربطه علاقة قوية بالحركة الفنية العالمية؛ مستفيداً من إجادته للغة الإنكليزية؛ التي مكنته من القراءة بآفاقها الأوسع والتواصل مع المحترف العالمي؛ ما جعله قادراً على تنظيم معارضه في كثير من البلدان؛ علاوة على تفرغه للفن كمصدرٍ لمعاشه؛ فتجد مرسمه، في منزله في صنعاء، مؤهلاً بإمكانات إنتاج اللوحة، وبما يوازي حرصه على تطوير اللوحة انطلاقاً من مشروع واعٍ بما يريد؛ وهو مشروع أمسك به مبكرا. شغف مظهر بصنعاء القديمة منذ قدومه لليمن عائدا من الهند، حيث ولد وتعلم وحصل على دبلوم في الغرافيك في كلية الفنون في كلكتا، ومنذ الثمانينيات وهو يرسم المدينة، وافتتح غاليري بالقرب من بوابة المدينة الرئيسية (باب اليمن) وهو الغاليري الذي استمر إلى ما قبل سنوات قليلة. يشتغل نزار على تقنيات مختلفة، أبرزها تقنية ألوان الأكريليك، متخذاً من منظور المرأة لغة تجريدية يُعبر من خلالها، عن رؤاه تجاه الواقع.. إلا أنه خص المكان في اليمن بتقنية الألوان المائية، وتحتل مدينة صنعاء بما نسبته 98% من أعماله بهذه التنقية، التي يشتغل من خلالها واقعيا، وفق رؤى حديثة، على تفاصيل وجزئيات يُجِيد استنطاق جمال منظورها داخل صنعاء القديمة.
كم سعرة حرارية لانقاص كيلو كم سعرة حرارية لانقاص كيلو من كتلة الدهون بالجسم وما هو العدد الذي يجب خفضه من السعرات الحراية كل يوم للرجال والنساء لفقدان الوزن المثالي. السعرات الحرارية هي تلك الوحدات الصغيرة من الطاقة التي نستهلكها عندما نأكل أي شيء. ويمكن القول إنها الجزء الأكثر شيوعًا في أي رحلة لإنقاص الوزن. القاعدة العامة هي أنك إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق من خلال الأيض الغذائي فسوف يزداد وزنك. وإذا كنت تتناول سعرات حرارية أقل مما تستخدم ، فسوف تفقد الوزن. كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو - موقع محتويات. وإذا كانت هذه الأرقام متساوية أكثر أو أقل ، فسيظل وزنك كما هو تقريبًا. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لفقدان الوزن ، أو الحفاظ على الوزن ، أو زيادة الوزن من العضلات الخالية من الدهون يعتمد على مستويات نشاطك ، وحجم الجسم ، والهرمونات ، والنوم ، وأكثر من ذلك. ومن المهم أيضًا أن تتذكر أنه عندما يتعلق الأمر بخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، فإن خفض السعرات الحرارية ليس دائمًا هو الحل المثالي. كما يجب أن لا يتم إكتساب أقل من 1200 سعرة في اليوم خاصة في سن الشباب. وذكر المتحدث باسم أكاديمية ولاية نيويورك للتغذية وعلم التغذية أن خسارة أقل من 1200 سعرة قد يحدث لك ما يسمي بصدمة الجوع والتي تسبب إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، وتقليل كتلة العضلات ، ومن المحتمل أن يمنعك من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على النشاط اليومي.
كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو - موقع محتويات
هذا الرقم ينطبق على الجميع بغض النظر عن وزنهم. بينما ، إذا كنت تريد خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع ، يجب عليك مضاعفة الرقم السابق. يمكن لنظام غذائي يحتوي على 1000 سعر حراري في اليوم أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إقرأ أيضا: يعتبر الأكسجين والهيدروجين والماء مواد أي من هذه المواد يعد من العناصر
كم عدد السعرات الحرارية لتفقد كيلو في اليوم
إن خسارة كيلوغرام واحد في اليوم لا يقتصر فقط على تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم ، بل يجب أن يكون مزيجًا من التمارين الرياضية والتحكم في تناول السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على الصحة العامة. بشكل عام ، لإنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه في اليوم. بمعنى ، يجب أن يكون استهلاك الطاقة أقل من خرج الطاقة. كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم - مجلة حرة - Horrah Magazine. لفقدان كيلوغرام واحد من الوزن ، يحتاج الشخص إلى إحداث عجز في السعرات الحرارية بمقدار 7700 سعرة حرارية في الأسبوع ، أو 1100 سعرة حرارية في اليوم. مخطط السعرات الحرارية لانقاص الوزن
الجنس والعمر من أهم العوامل التي تحدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم:[1]
مخطط السعرات الحرارية لفقدان الوزن عند النساء
تعتمد احتياجات النساء من السعرات الحرارية على العمر والوزن ومستوى النشاط.
كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم ؟ - هوامش
بواسطة: تريندات السعرات الحرارية اليومية السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة الحرارية في الجسم والطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية والقيام بأنشطته اليومية. يحصل الجسم على السعرات الحرارية والطاقة اللازمة من خلال الطعام ، ويحتاج جسم المرأة عمومًا إلى 1500 إلى 2000 سعر حراري يوميًا. بينما يحتاج جسم الرجل من 2000 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم ، حيث يحتاج الجسم لأداء مهامه اليومية. يمكن تتبع عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ويمكن تحديد عدد السعرات الحرارية المراد حرقها من خلال التمرين. وذلك من أجل إنقاص الوزن بالاعتماد على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة من خلال حرقها. تختلف كمية الطاقة التي يكتسبها الجسم من الأطعمة المختلفة ، حيث إن كل نوع من الأطعمة يمد الجسم بكمية معينة من الطاقة. تختلف الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في النسبة المئوية للطاقة المكتسبة من كل منها. هناك أيضًا اختلاف في كمية الطاقة المطلوبة للجسم من جسم إلى آخر. من أهم العوامل التي تؤثر على كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم هو مستوى النشاط الذي يقوم به الشخص إلى جانب عدد من العوامل الأخرى مثل العمر والجنس. كم سعرا حراريا يحتاجه الجسم خلال الرجيم؟ | سوبر ماما. تنعكس أهمية معرفة وحساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتي يستهلكها في التحكم في الوزن سواء في الحفاظ عليه أو في فقدانه أو زيادته.
كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم - مجلة حرة - Horrah Magazine
حيث تساعد رياضة المشي على حرق السعرات الحرارية والدهون، والحرص على تناول مياه بكثرة أثناء ممارسة الرياضة. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة والزيادة في الوزن، فينبغي لإنقاص الوزن التقليل من الزيوت والأطعمة المقلية والدسمة والصلصة. بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات، وعدم تناول المكسرات والموالح التي تزيد من الدهون، والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. زيادة شرب الماء النقية والطبيعية من لترين إلى لترين ونصف في اليوم, بمعدل من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء. والعمل على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة خاصة الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفواكه التي تحتوي على السوائل كالبطيخ والفراولة، مع التقليل من الموز والمانجو والبلح والتين، والإكثار من تناول السلطة الطازجة والأطعمة الرطبة. التقليل من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالخضراوات وتجنب تناول الخبز الأبيض والمخبوزات واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، والابتعاد عن تناول المعكرونة والبطاطس. وأيضا الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة. الحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل مبكر، حيث تعمل وجبة الإفطار على مد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع، والعمل على تناول وجبة متوازنة في الغذاء.
كم سعرا حراريا يحتاجه الجسم خلال الرجيم؟ | سوبر ماما
5 لتر من الماء يوميا ،أو شرب 9 أكواب من الماء تقريبا
– المواظبة والمحافظة على عدم تناول الوجبات السريعة ،و يجب الحرص على تناول وجبة الفطور ،والتي تعتبر من أهم الوجبات في اليوم في وقت مبكر من اليوم
حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة
يمكن حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم من خلال ضرب الوزن × ١ × ٢٤. وبعد أن يتم حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة، لابد من التعرف على عدد السعرات الحرارية التي تتواجد بداخل الطعام الذي تتناوله يوميًا. وهذا يجعلك تحدد كميات الطعام التي تحتاج إلي تناولها بشكل يومي، فمع تحديد السعرات الحرارية التي يجب أن يتم حرقها لإنقاص الوزن. فهناك عدد كبير من السعرات الحرارية المحروقة والتي تكون أكثر من السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها. أسباب الصعوبة في فقدان الوزن
الاستمرار في تناول الأطعمة قبل الذهاب إلى النوم بوقت قليل، وهذا ما يسبب صعوبة داخل الجسم في حرق الدهون بل يتم تخزينها. وضع الشخص النفسي فإحيانًا يوجد أشخاص يزداد وزنعم من خلال تخزين الدهون عند الإصابة بأي نوع من أنواع الضغوطات النفسية أو البدنية. عدم الإلتزام بتناول وجبة الإفطار وإهمالها تمامًا، حيث يساعد هذا على زيادة الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام في الغذاء أو العشاء. عدم الحصول على النوم الكافي الذي سياعد الجسم في حرق المزيد من الدهون وإنقاص الوزن. أحيانًا يكون الابتعاد عن تناول المواد التي تحتوي على نسب عالية من المافين مثل الشاي أو القهوة يساعد في خسارة الوزن أما تناولها يزيد من الوزن، ولكن هذا خاطئ فالكافيين يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية بشكل أفضل.