تناول أطعمة تزيد الوزن تساعد أنواع متنوعة من الأطعمة على زيادة الوزن وتسمين الجسم بصورة صحية، وفيما يأتي نذكر عدداً من هذه الأطعمة: الحليب، والألبان، والأجبان. اللحوم الحمراء. الأرز. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. سمك السلمون. الفواكه المجففة. الشوكلاتة الداكنة. الأفوكادو. البطاطا، والبطاطا الحلوة، والشوفان، والذرة. البيض. الدهون الصحية؛ بما فيها الزيوت النباتية؛ كزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون. ممارسة رياضة المقاومة تساعد ممارسة رياضة المقاومة على زيادة الكتلة العضلية وتعزيزها، وبالتالي تسمين الجسم بصورةٍ صحية؛ وتشمل تمارين الأوزان الحرة، أو أجهزة الأوزان، أو وزن الجسم نفسه، ونذكر فيما يأتي مجموعة من الاقتراحات لممارسة تمارين المقاومة: ممارسة التمرين مدةً قصيرةً بكثافةٍ عالية. اكلات لتسمين الجسم (بسرعة رهيبة) – حياة صحية. اختيار التمارين المركّبة؛ أي تلك التي تشمل عدّة مجموعات من العضلات الرئيسية. ممارسة التمارين مرةً أو مرتين أسبوعياً؛ وذلك من أجل إعطاء فرصة للعضلات للشفاء؛ حيث إنّ نموّ العضلات يكون خلال فترة الشفاء. طرق صحية أخرى لتسمين الجسم فيما يأتي نذكر مجموعةً من الطرق الصحيّة التي يمكن اتّباعها لتسمين الجسم: تناول الطعام باستمرار: حيث يُنصح بتناول خمس إلى ستّ وجباتٍ صغيرةٍ موزعة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبةٍ أو وجبتين كبيرتين، والتي تسبب الشعور بالشبع بسرعة.
- اكلات لتسمين الجسم (بسرعة رهيبة) – حياة صحية
- تسمين الجسم بسرعة رهيبة - موضوع
- شرح وترجمة حديث: احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجزن، وإن أصابك شيء فلا تقل: لو أنني فعلت لكان كذا وكذا، ولكن قل: قدر الله، وما شاء فعل، فإن «لو» تفتح عمل الشيطان - موسوعة الأحاديث النبوية
- استعن بالله ولا تعجز – تجمع دعاة الشام
اكلات لتسمين الجسم (بسرعة رهيبة) – حياة صحية
تسمين الجسم مع الزبدة: لا شيء يظاهي طعم الزبدة في الطهي. انها مليئة بالنكهة الفريدة من نوعها و السعرات الحرارية الجيدة. لكنها تحتوي على الدهون المشبعة، لذلك يجب أن تستهلكها باعتدال. يمكنك أيضا دمج السمن في النظام الغذائي الخاص بك و هو لديه نكهة مركزة، لذلك عليك استخدام كمية قليلة منه أثناء الطهي. يمكنك كذلك طهي البيض المقلي في الزبدة أو السمن لتناول وجبة إفطار لذيذة ومغذية. تسمين الجسم مع الجوز: المكسرات هي وجبة خفيفة مفيدة جدا لتسمين الجسم. فهي مليئة بالدهون والمواد المغذية، ولكن أيضا الألياف. تسمين الجسم بسرعة رهيبة - موضوع. تناول بعض المكسرات يمكن أن تشبعك لساعات. جميع المكسرات لا تحتوي على نفس الكمية من الألياف. اللوز عالي الألياف، والمكسرات الأخرى عالية الدهون. المزيج بينهما هو خيار جيد للحصول على الفوائد الغذائية من عدة أنواع من المكسرات في نفس الوقت. يمكنك إضافة المكسرات في السلطات الخاصة بك، والأطباق و وجبة الإفطار.
تسمين الجسم بسرعة رهيبة - موضوع
وجبة إضافية
تناول حفنة من المكسرات، أو طبق آخر من البليلة باللبن والمكسرات. وجبة الغداء
تشمل وجبة الغداء طبق من المكرونة أو الأرز أو المحشي، مع طبق من الخضار بالصلصة، وقطعة من اللحوم المحمرة بالزبدة، تناول السلطة الخضراء في نهاية وجبة الغداء. كوب من اللبن كامل الدسم محلي بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع قطعة من الكيك. وجبة العشاء
رغيف من الخبز البلدي، أو ثلاثة أرغفة من خبز الفينو مع الجبن، أو الحلاوة الطحينية، أو المربى. وجبة قبل النوم
تناول كوب من الشاي باللبن مع قطعة من الجاتوه، ويمكن استبدال الشاي باللبن بكوب من اللبن؛ حتى لا يتسبب اللبن في الشعور بالأرق أثناء النوم.
ينصح بتناول كميات كافية من العصائر الطبيعية خلال النهار. تناول اللحوم الحمراء بمعدل متوسط حتى لا تصيب الجسم بالإصابة. قم بتضمين زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي ، ومن الأفضل تناولها على الإفطار. انتبه للأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن. الحرص على تناول جميع أنواع الخضار والفواكه ، لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لاكتساب الوزن وبناء العضلات. اشرب الحليب كامل الدسم بانتظام. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لأنها تسبب الشعور بالشبع وتسبب ثبات الوزن أو نقصه ، وفي هذه الحالة يصعب اكتساب الوزن المناسب. يجب أن يحدد تخصيب الجسم بمعدل رهيب سبب النحافة ، ثم اختيار الطريقة المناسبة لاتباعها حتى نتمكن من الحصول على الجسم المناسب. لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
اللهم اجعلنا ممن استعان بك فأمددته بمدد من عندك. 2011-05-07, 01:24 PM #5 رد: مشروع شرح الحديث التطبيقي: حديث استعن بالله ولا تعجز
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة بنت محمد... بل هو الذي عجز عن الاستعانة بالله.
شرح وترجمة حديث: احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجزن، وإن أصابك شيء فلا تقل: لو أنني فعلت لكان كذا وكذا، ولكن قل: قدر الله، وما شاء فعل، فإن «لو» تفتح عمل الشيطان - موسوعة الأحاديث النبوية
- عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((المؤمن القوي خيرٌ وأحبُّ إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍّ خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء فلا تقل لو أنِّي فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل قدَّر الله وما شاء فعل، فإنَّ لو تفتح عمل الشيطان)) [1769] رواه مسلم (2664). قال النووي: (والمراد بالقوة هنا، عزيمة النفس والقريحة في أمور الآخرة، فيكون صاحب هذا الوصف أكثر إقدامًا على العدو في الجهاد، وأسرع خروجًا إليه، وذهابًا في طلبه، وأشد عزيمة في الأمر بالمعروف، والنهي عن المنكر، والصبر على الأذى في كل ذلك، واحتمال المشاق في ذات الله تعالى، وأرغب في الصلاة، والصوم، والأذكار، وسائر العبادات، وأنشط طلبًا لها، ومحافظةً عليها، ونحو ذلك) [1770] ((شرح النووي على صحيح مسلم)) (4/2052). - وعن عمرو بن ميمون الأودي قال: كان سعد يعلِّم بنيه هؤلاء الكلمات، كما يعلم المعلم الغلمان الكتابة ويقول: ((إنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يتعوذ منهن دبر الصلاة: اللهم إني أعوذ بك من الجبن، وأعوذ بك أن أرد إلى أرذل العمر، وأعوذ بك من فتنة الدنيا، وأعوذ بك من عذاب القبر، فحدثت به مصعبًا فصدقه)) [1771] رواه البخاري (2822).
استعن بالله ولا تعجز – تجمع دعاة الشام
لذلك ينبغي للإنسان أن يستشعر هذا المعنى وهو عظيم فقره لعون الله وإعانته في إدراك المطالب ﴿ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ ﴾ ، استعن بالله في كل أمورك، ولا تقل هذا ما يحتاج استعانة هذا حاصل ويسير بل استعن في اليسير قبل العظيم؛ لأنك إذا عودت نفسك الاستعانة بالله في الأمور اليسيرة السهلة، وأيقنت أنه لا يمكن أن تدركها لولا تيسير الله لها، وتيسير الله ـ تعالى ـ لك في تحصيلها، ولولا إعانة الله ـ تعالى ـ لك في إدراكها ما أدركتها، فإنك إذا كنت هذا في الأمور الصغيرة التي تراها يسيرة فإنك ستكون في الصعاب والمشاق وكبير الأمور على كمال الاستعانة. ثم قال ـ صلى الله عليه وسلم ـ في تعليله النهي عن "لو"، قال: « فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَان » وهو الوساوس، وعدم الرضا بقضاء الله ـ تعالى ـ وقدره، و "لو" لها أحوال في الاستعمال يأتي إن شاء الله ـ تعالى ـ بيانها في مجلس قادم، وصلى الله وسلم على نبينا محمد، والله أعلم.
ا لدعاء