هل دهون الجسم خطيرة؟
في الغالب عند سماع كلمة الدهون غالبًا ما تخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقا مع النظام الغذائي الخاص بالشخص. تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم، مما يُؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:
ارتفاع نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم. زيادة مقاومة الأنسولين. مرض السكري من النوع الثاني. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - ايوا مصر. أمراض القلب والشرايين. كما أن نقص نسبة الدهون بالجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تمثلت في الآتي:
الشعور بالبرد بشكلٍ مفاجئ: حيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تُكسب الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته. المعاناة من قلة الطاقة: وهذا يؤثر جدًا بالقيام بالنشاطات اليومية والرياضة. الإصابة بأمراض القلب: حيث إن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان لأمراض القلب. التعرض لخلل في مستوى هرموني الليبيتن والتستوستيرون: حيث أن الشعور الدائم بالجوع الناتج من قلة الدهون يُؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون تُؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. من قبل
مجد حثناوي
-
الجمعة 1 آذار 2019
- كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده
- كيف احسب نسبة الدهون في الجسم مثل
- كيف احسب نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
- أفضل 10 مواقع مجانية بديلة لـ'نتفليكس' - الوكيل الاخباري
- موقع ايجي بست الاصلي Egybest لمشاهدة الافلام ومسلسلات مترجمة - أشرح لى
- • مشاهده وتحميل فيلم Curse of Chucky مجانا فشار | Fushaar
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده
تساعد على امتصاص الفيتامينات. تعتبر من مكوّنات الهرمونات في الجسم. بطانة لحماية أعضاء الجسم من الكدمات والجروح. الدهون إحدى الوسائل التي يتبعها الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية حيث يستخدمه كعازل.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم مثل
المعاوقة الكهربائية البيولوجيّة: تقوم هذه الفكرة على مبدأ أنّ كتلة الجسم الخالية من الدهون، تستطيع أن تتعامل مع الكهرباء بشكل أفضل من كتلة الجسم الدهنية، وذلك من خلال مرور تيار كهربائيّ صغير عبر الجسم، لقياس مقاومة الجسم للكهرباء. الوزن الهيدروستاتيكيّ: تقوم هذه الطريقة على مبدأ أنّ نسبة أنسجة الدهون في الجسم أقلّ كثافة من العضلات، والعظام، حيث تقوم بحساب ، وتقدير نسبة دهون الجسم عن طريق حساب الفرق بين كثافة الجسم وهو داخل الماء، وخارجها. حساب مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم يحتاج إلى معرفة الوزن ، والطول، من خلال المعادلة الآتية: (الوزن/مربع الطول)، ثمّ تتمّ مقارنة وفق تصنيفات مؤشر الجسم التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، وهي: [٣]
ضعف شديد: يكون مؤشر كتلة الجسم 15. 9 أو أقل. نحافة: 18. 5. وزن صحيّ طبيعيّ: تكون النتيجة بين 18. 5 و24. 9. وزن زائد: بين 25-29. 9. سمنة: 30-39. 9. سمنة مفرطة: من 40 فما فوق. المراجع
↑ Paige Waehner (18-12-2017), "How to Calculate Your Body Fat Percentage" ،, Retrieved 22-3-2018. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم مثل. Edited. ↑ "Estimating Body Fat Percentage - Topic Overview",, Retrieved 22-3-2018.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم
الدهون
تعتبر الدهون في جسم الإنسان من العناصر المفيدة إلى حدّ جيّد في جسم الإنسان، إذ إنّها تمدّ الإنسان بالطاقة التي يحتاجها جسمه، ومن الممكن لجسم الإنسان أن يستهلكها مباشرة، ومن الممكن أيضاً أن يخزنها في أماكن معينة في الجسم إلى حين يحتاج إليها، وهذا هو سرّ معاناة البعض، فزيادة تراكم الدهون في جسم الإنسان تؤدّي في نهاية المطاف إلى تراكمها بشكل يضر بالإنسان، ويسبب له الإصابة بداء السمنة الذي لا تحمد عقباه. هناك نوعان من أنواع الدهون هما الدهون الحيوانية، والدهون النباتية، ويحصل الإنسان على النوع الأول من مصادر عديدة منها اللحوم، والزبدة، والحليب، وغيرها، في حين يحصل على النوع الثاني من الدهون من مصادر مختلفة منها السمسم، والزيتون، والقطن، والذرة، ودوار الشمس، وفول الصويا، والجوز، واللوز، وما إلى ذلك من عناصر. طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
أمّا بالنسبة لكمية الدهون التي يجب على الإنسان تناولها فهي كمية لا يمكن تحديدها بشكل دقيق، إلا أن المتعارف عليه وبشكل تقريبي هو أن الإنسان البالغ يجب عليه تناول ما بين خمسة عشر وخمسة وثلاثين جراماً تقريباً من الدهون في اليوم الواحد، إلا أن ذلك يعتمد أساساً على العديد من العوامل وعلى رأسها مقدار الطاقة التي يحتاجها الإنسان يومياً.
شريط القياس. فرجار الدهون. طرق أخرى لحساب كمية الدهون في الجسم.
من أجل قياس مؤشر كتلة جسمك قومي بقسمة وزنك بالكيلو جرامات على طولك بالأمتار، في الحالات الطبيعية تتراوح قيمته بين 18. 5 إلى 24. 9 أمّا في حالة وقوع المؤشر بين 25 إلى 29. 9 يعتبر وزنًا زائدًا، بينما إن زادت عن 30 فهذا يعني الإصابة بالسمنة وعرضة للعديد من الأمراض. تنطبق معدلات مؤشر كتلة الجسم على أغلب النساء والرجال، ولكن لك منهما بعض الشروط حيث يميل للزيادة في قياس نسبة الدهون بالنسبة للرياضيين ومن يهتمون بالبنية العضلية، أمّا العكس يقل تقدير الدهون لدى كبار السن الأشخاص مفتقدي العضلات. بإمكانك حساب نسبة الدهون في الجسم بدقة عالية من خلال هذه المعادلة: (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم) +) 0. 23 x العمر) – (10. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده. 8 x الجنس) – 5. 4 تحسب قيمة الجنس لصفر للنساء وواحد للرجال. قياس منطقة الخصر بواسطة شريط القياس يساعد ذلك على تحديد مدى التعرض لخطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لزيادة الوزن بشكل أكثر دقة، فإذا كانت الدهون متكدسة في محيط الخصر بدلاً من الفخذين، فأنتِ مُعرضة لاحتمالية المعاناة من أمراض الأوعية الدموية والقلب. لقياس محيط الخصر بدقة قفي مرتدية الملابس الداخلية فقط، ثم قومي بلف شريط القياس حول خصرك تحت السرة وفوق عظمة الفخذ بمقدار قليل، قومي بالشهيق ثم خذي قياس خصرك فور إتمام الزفير، يجب أن يكون شريط القياس ملامسًا تمامًا للجلد ومنطبقا مع هيئة الجسم شريطة عدم الضغط على الجلد حتى لا تتأثر القراءة.
ليست هناك أي مشاركات. الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom)
تطوير وتلوين:
S Down
أفضل 10 مواقع مجانية بديلة لـ'نتفليكس' - الوكيل الاخباري
2- موقع "بوبكورنفليكس": بالنسبة لمن يفضلون الكوميديا والإثارة والمزيد من الأفلام الرائجة، فإن موقع "بوبكورنفليكس" (Popcornflix) هو موقع البث المجاني المثالي لهم. يمنحك الموقع إمكانية الوصول إلى العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية للاختيار من بينها في مقابل تشغيل الإعلانات أثناء المشاهدة. ويمكن استخدام موقع "بوبكورنفليكس" عبر الويب، كما يمكن استخدامه عبر تطبيق متوفر على العديد من منصات التطبيقات مثل "Roku" و"Apple TV" و"Google Play" و"Amazon" و"Xbox"، للاستمتاع بالمشاهدة على شاشة التلفزيون. 3- موقع "فيميو": يعد موقع "فيميو" (Vimeo) عبارة عن منصة فيديو مثل موقع "يوتيوب" تتيح للمستخدمين تحميل أفلامهم ومقاطعهم الخاصة لمشاركتها بجودة عالية. يدفع مستخدمو الموقع مقابل مشاهدة بعض الأفلام، لكن العديد منها مجاني، وخاصة الأفلام القصيرة. أفضل 10 مواقع مجانية بديلة لـ'نتفليكس' - الوكيل الاخباري. يتوفر "فيميو" كموقع ويب وتطبيق للهواتف، كما يمكن مشاهدة الأفلام من خلال البث، أو تحميلها للمشاهدة في وقت لاحق، عندما لا تكون متصلاً بشبكة الإنترنت. 4- موقع "أرشيف الإنترنت": هل تحب الأفلام الكلاسيكية؟ مثل الأفلام الصامتة والأبيض والأسود، مع نجوم زمن "الفن الجميل"؟ إذا كانت الإجابة "نعم"، فهذا الموقع خيار مثالي لك.
موقع ايجي بست الاصلي Egybest لمشاهدة الافلام ومسلسلات مترجمة - أشرح لى
يوجد في موقع "أرشيف الإنترنت" (Internet Archive) العديد من هذه الأفلام الآن، وهو موقع يحتفظ بجميع الوسائط، مثل الكتب والموسيقى بالإضافة إلى الأفلام، التي دخلت المجال العام. يعتبر الموقع موطناً لكل المواد التي أصبحت مجالا عاماً ولا تخضع لحقوق النشر، بما في ذلك آلاف الأفلام الطويلة المميزة، لذا فهو مجاني للاستخدام والمشاهدة، ولكن هذا هو السبب أيضًا في أن العديد منها تعود إلى عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين. موقع تحميل افلام ومسلسلات مجانا. 5- موقع "سوني كراكل": يعتبر موقع "سوني كراكل" (Sony Crackle) المعروف سابقا باسم"Crackle"، موقع رائع آخر لمشاهدة الأفلام الحديثة والبرامج التلفزيونية مجانًا. ولكن كما هو الحال مع موقع "بوبكورنفليكس" ستضطر إلى مشاهدة بعض الإعلانات، لذلك إذا كنت تحب أفلام الإثارة حقًا، وبعض البرامج التلفزيونية القديمة التي يصعب العثور عليها على منصات أخرى، فمن المؤكد أن "سوني كراكل" سيجعل مشاهدة بعض الإعلانات يستحق العناء. 6- موقع "فودو": يحتوي موقع "فودو" (Vudu) على العديد من الأفلام المجانية الطويلة وحلقات العروض التلفزيونية التي يمكنك مشاهدتها بعد مواعيد عرضها، بفضل الإعلانات، على الرغم من أنه يقدم خدمة بث غير مجانية.
&Bull; مشاهده وتحميل فيلم Curse Of Chucky مجانا &Nbsp;فشار | Fushaar
الوكيل الاخباري - يوجد على شبكة الإنترنت الكثير من المواقع الإلكترونية التي توفر بثا للأفلام والبرامج التلفزيونية مجانا وبشكل قانوني. اضافة اعلان إذ أن مشاهدة الأفلام المفضَّلة والبرامج التلفزيونية، لم تعد مقتصرة على اشتراك خدمات البث المدفوع مثل "نتفلكس" فقط، بل يوجد العديد من المواقع التي تتيح لك مشاهدة ما ترغب فيه على الإنترنت دون أن تدفع أي شيء. موقع لمشاهدة افلام ومسلسلات مجانا. تمكنك هذه المواقع من مشاهدة ما يحلو لك -عبر الإنترنت- من الأفلام المجانية والبرامج والمسلسلات عبر حاسبوك المحمول، أو حتى هاتفك، وفيما يلي أفضل 10 مواقع إلكترونية للمشاهدة مجانا عبر الإنترنت، حسبما جاء في تقرير لموقع Komando الأمريكي: 1- موقع "كانوبي": إذا كنت من محبي الأفلام الفنية أو الكلاسيكية بشكل خاص، فإن "كانوبي" (Kanopy) هو أفضل خيار لهذه الفئة المجانية. يبذل الموقع قصارى جهده للحصول على أفلام عالية الجودة وذات مشاهدات عالية لتقديمها لجمهوره، وكل ذلك بدون تكلفة على مستخدميه. ولاستخدام الموقع، يجب ربط حساب المستخدم مع حساب المكتبة أو الجامعة أو الكلية باستخدام بطاقة المكتبة أو تسجيل الدخول إلى البريد الإلكتروني للكلية، وبعدها يمكنك الوصول إلى المحتوى في أي وقت.
يحتوي الموقع الكثير من الأفلام الحديثة، بالإضافة إلى بعض الأعمال الدرامية والكوميديا القديمة المحبوبة. يمكن استخدام الموقع عبر جهاز الكمبيوتر، وأجهزة البث، والتلفزيون الذكي، والهواتف والأجهزة اللوحية. وكل ما عليك فقط التسجيل للحصول على حساب "فودو" مجاني لاستخدام التطبيقات والموقع. 7- موقع "IMDb": يعد موقع IMDb TV وسيلة أمازون لتقديم خدمة بث أفلام مدعومة بالإعلانات، مستقلة عن منصة Amazon Prime. ومثل معظم مواقع البث في هذه القائمة، الموقع مدعوم بالإعلانات، ولكن يمكن مشاهدة الأفلام مجانا من خلال Prime على الموقع بدون إعلانات، إذا كان لديك حساب على Amazon Prime. موقع افلام ومسلسلات مجانا. ولا تعتبر عملية التنقل والبحث في الموقع سهلة مقارنة بغيره، لكن فئة "الأعلى تقييماً" تسمح لك بالعثور على الأفلام التي يحبها المستخدمون الآخرون، لذا لديك فرصة أفضل للاستمتاع بمشاهدة أفضل عبر هذه الفئة. 8- موقع "هوبلا": يعتبر موقع "هوبلا" (hoopla) خدمة رقمية تابع لشركة Midwest Tape الأمريكية، وهي شركة تقدم منتجات وخدمات وسائط مثل أقراص الفيديو الرقمية والأقراص المضغوطة والكتب الصوتية للمكتبات. يمكن استخدام الموقع عبر الويب وكذلك تطبيق متوفر على العديد من منصات التطبيقات مثل "Roku" و"Apple TV" و"Google Play" و"Amazon" و"Xbox"، للاستمتاع بالمشاهدة على شاشة التلفزيون.
لا يتعين عليك الحصول على اشتراك أو ربما إنشاء حساب. اختر فيلمًا او مسلسل من اختيارك وابدأ مشاهدته على موقع سيما فور كي cima4k نوفر لكم جميع المسلسلات العربية والاجنبية والتركية والهندية عبر منصتنا المجانية ونضمن لكم مشاهدة ممتعة مع اقوى سرفيرات للمشاهدة والتحميل المباشر فنحن نضمن لك قضاء وقت ممتع في مشاهدة الأفلام والمسلسلات الأجنبية والعربية مع أفضل جودة ممكنة أفلام ومسلسلات من جميع الأنواع لا يهم نوع الفيلم او المسلسل الذي تستمتع بمشاهدته ، cima4k لدي موقع سينما فور كي كل شيء مرتب من أجلك. ليس عليك الي التمرير بحثًا عن الفيلم الذي تنوي ان تشاهدة اون لاين