تم نشره الثلاثاء 03rd كانون الأوّل / ديسمبر 2019 03:53 مساءً
التعرّض للشمس
المدينة نيوز:- يُعتبر فيتامين "د" العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وعند نقص الفيتامين والمعدن تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور. ويمكن الحصول على هذ الفيتامين عبر تناول بعض الأطعمة، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20 بالمائة من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة. وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض للشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل. وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بحسب ما يؤكد الخبراء. لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
رام الله - دنيا الوطن
يعاني كثير من الشعب العربي من مشكلة نقص فيتامين د، بسبب عدم التعرض للشمس بالشكل الكافي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة التلوث، وصعوبة الاستفادة من أشعة الشمس المفيدة. كما أن التعرض للشمس يفضل أن يكون في أوقات ما قبل الشروق، وما قبل الغروب، والابتعاد عن الشمس الحارقة فترة الظهيرة، للحصول على الاستفادة الكافية من فيتامين د الذي تعتبر الشمس هي مصدره الرئيسي. ولكن هناك الكثير من المصادر الأخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د، بحسب ما ذكره موقع rd. ما الوقت الكافى للوقوف فى الشمس للحصول على احتياجاتك من فيتامين د؟ - اليوم السابع. - المشروم
يحتوي المشروم على نسبة لا بأس بها من فيتامين د، لهذا ينصح الاطباء بإضافته بشكل يومي للطعام، للحصول على استفادة ولو بسيطة من فيتامين د. - السالمون
يتصدر السالمون قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يفضل أن يكون النوع الطازج، فهو يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين أكثر من المُعلب. - محار البحر
كمية في محتوى قبضة اليد قد تكفي إلى إشباع 60% من حاجتك اليومية لفيتامين د، والأمر نفسه بالنسبة للسالمون، إذ يفضل أن يكون طازج. - الجمبري
6 حبات من الجمبري الحجم الكبير، تحتوي على 46% من احتياجك اليومي من فيتامن د. - البيض
بيضة واحدة كبيرة الحجم تحتوي على 4% من احتياجك اليومي من فيتامن د.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود
فالمكملات الغذائية لفيتامين "د" في حال استعمالها بشكل خاطئ قد تؤدي إلى أضرار أكثر من النفع، وهذا ينطبق على جميع المكملات الغذائية. ويوصي معهد الطب بمضاعفة الجرعة اليومية من فيتامين "د" بمقدار ثلاثة أضعاف للأطفال والبالغين في الولايات المتحدة و كندا ، لتصل إلى ستمئة وحدة دولية (15 ميكروغراما) يوميا. كما أوصت مؤسسة الصحة العامة لإنجلترا بحصة غذائية للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على سنة واحدة تصل إلى أربعمئة وحدة دولية (عشرة ميكروغرامات) يوميا. صحيفة تواصل الالكترونية. قد يحتاج بعض الناس إلى ما هو أكثر من الحصة الغذائية الموصى بها، كمن يعانون من السمنة أو يتناولون الأدوية المضادة للتشنج أو مثبطات المناعة أو الأدوية المضادة للفطريات مثل كيتوكونازول أو أدوية مرض نقص المناعة المكتسب ( الإيدز)، ولكن من المهم استشارة طبيب قبل بدء ذلك. في المقابل، فإن التناول المفرط لفيتامين "د" -أكثر من عشرة آلاف وحدة دولية باليوم- قد يلحق الضرر بالكلية والأنسجة، ويؤدي إلى هايبركاليسميا (ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم). أغلب الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين "د" هم الذين يحصلون على كميات محدودة من الفيتامين، أو الذين يعانون من مشاكل في امتصاصه، وكذلك الذين لا يحصلون على قدرٍ كافٍ من أشعة الشمس، كالذين يعيشون في الأجزاء الشمالية من الكرة الأرضية، أو من يرتدون ملابس طويلة أو غطاء الرأس لأسباب دينية، أو الذين يعملون في أماكن تمنع التعرض لأشعة الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000
رام الله - دنيا الوطن
بيَّنت وزارة الصحة الوقت الصحيح لحصول الجسم على الطاقة الكافية من "فيتامين د" من أشعة الشمس خلال أوقات السنة المختلفة. ونصحت الوزارة المواطنين والمقيمين بالتعرض لأشعة الشمس خلال الفترة من الساعة 8:30 إلى 10:30 صباحاً، ومن الساعة الثانية ظهراً حتى الرابعة عصراً، خلال فصل الصيف. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية. أما في فصل الشتاء فنصحت الوزارة بالتعرض للشمس خلال الفترة من الساعة 10 صباحاً إلى الثانية ظهراً، وذلك للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د. ويعد التعرض لأشعة الشمس أحد المصادر الرئيسة لحصول الجسم على "فيتامين د"، حيث نصحت الوزارة بالتعرض للشمس لمدة (10-15) دقيقة مرتين إلى 3 مرات يومياً. ويقي "فيتامين د" من إصابة الجسم بالإرهاق، وآلام العظام، وكسور وهشاشة العظام، والإصابة المتكررة بالعدوى.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
مركز "فيتامين د" البريطاني يقدم نصائح لكيفية الحصول على الفيتامين من الشمس؛ منها جلوس ذوي البشرة الفاتحة 15 دقيقة تحت أشعة الشمس
الشمس أحد أفضل المصادر لحصول الجسم على فيتامين "د"، لكن العديد من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم الحصول عليها مثل التوقيت في اليوم، والموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع واقي الشمس. فيتامين "د" يحمي من السكري ويمنع تطوره ويحتاج الجسم لفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم الذي يعد أحد كتل البناء الرئيسية للعظام، وأيضا للحفاظ على الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في حالة عمل ملائمة. يقدم مركز "فيتامين د" البريطاني نصائح عدة لكيفية الحصول على الفيتامين من الشمس، منها الجلوس لـ15 دقيقة تحت أشعة الشمس للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وبضع ساعات للأشخاص ذوي البشرة الداكنة. التعرّض للشمس كاف للحصول على فيتامين "د" - المدينة نيوز. وأوضح أن أغذية قليلة للغاية تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "د"، بالتالي يجب أن يحافظ الأشخاص على الحصول على ما يكفي من الفيتامين بتحديد مواعيد منتظمة للجلوس في الهواء الطلق. ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين "د" من غيرها: البيض والسردين والسلمون تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين "د". وليست هناك حاجة للمبالغة في الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين "د"، إذ إن الجسم يصنع كل ما يحتاجه منه ليوم واحد في نصف الوقت تقريبا الذي يستغرقه الجلد في الإصابة بحروق.
في هذه الحالة قد يلعب نقص فيتامين د أيضًا دورًا في الإصابة بسرطان البروستاتا، فلقد أثبتت الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وسرطان البروستاتا، حيث أن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال وثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعًا للرجال الأمريكيين، ولقد أظهرت هذه الدراسة أن انخفاض مستويات فيتامين د الذي أدى إلى نمو عدواني لسرطان البروستاتا لدى الذين لا يتعرضون إلى أشعة الشمس ولديهم نسبة أقل من فيتامين د. الوقاية من امراض القلب
تعتبر حماية قلبك سببًا مهمًا آخر لضمان حصولك على فيتامين د، حيث أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وفي هذا السياق تظهر الأبحاث أن 70 بالمائة أو أكثر من أولئك الذين خضعوا لتصوير الأوعية التاجية وهو نوع من الإجراءات للكشف عن انسداد الشرايين التاجية لديهم مستوى منخفض من فيتامين د؛ لهذا السبب يجب الحصول على فيتامين د بالوسائل المختلفة للوقاية من المشاكل المختلفة التي يمكن أن يسببها على الجسم وعلى صحة القلب. هذا دليل على أهمية فيتامين د في الجسم، وعلى أنه يجب المواظبة على الحصول على هذا الفيتامين بشكل مستمر وبالسوائل المختلفة، مثل التعرض إلى أشعة الشمس أو تناول الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم التي تحتوي على فيتامين د.
إنضموا إلينا عبر Telegram: أو مجموعتنا على الفيسبوك: أو على اليوتيوب: كتاب المشوق إلى القراءة وطلب العلم علي بن محمد بن حسين العمران PDF كتاب لطيف، ممتع، مشوِّق.. يعطيك شحنةً هائلة ورغبة عارمة وشعلة وقَّادة لا تنطفئ لقراءة جميع الكتب التي تصطفُّ على رفوف مكتبتك، أو في ملفٍّ منسيِّ داخل حاسوبك. في هذا الكتاب ترى نماذج من السابقين ومدى همتهم في طلب العلم بمختلف وسائله (قراءةً وكتابةً وتلخيصاً وتكراراً ونسخاً وغير ذلك)، كل ذلك رغم قلة وصعوبة الوسائل المعينة لديهم، والتي أصبحت متوفرة بسهولة في عصرنا هذا مقارنة بعصورهم. إلا أن الكثير منا لم يعد يمتلك تلك الهمم التي كانت لديهم إلا من رحم ربي فهو يبين لنا الصورة الصادقة للعلماء الذين شغفوا بالكتب؛ جمعًا ودراسةً وتدَارسا ونسخًا.. مع انتفاعهم بها أيما نفعٍ. أتى الكتاب في سبعةِ فصولٍ أذكرها هنا استثارة للرغبةِ في قراءته: 1. الحثُّ على الإزدياد من العلم 2. تحميل كتاب المشوق إلى القراءة وطلب العلم. حرص العلماء على قراءة الكتب وتحصيلها 3. قراءة المطوَّلات 4. تكرار قراءة الكتاب مراتٍ كثيرة 5. تدريس الكتاب مراتٍ كثيرة 6. نسخ الكتب 7. إيقظات وتنبيهات تحميل كتب إلكترونية لـ علي بن محمد بن حسين العمران PDF مقتطفات من الكتاب تحميل كتاب المشوق إلى القراءة وطلب العلم علي بن محمد بن حسين العمران PDF قراءة اونلاين كتاب المشوق إلى القراءة وطلب العلم علي بن محمد بن حسين العمران PDF نحن على "موقع المكتبة.
المشوّق إلى القراءة وطلب العلم, تأليف: علي بن محمد العمران : Free Download, Borrow, And Streaming : Internet Archive
المشوق إلى القراءة وطلب العلم
ترجمة المؤلف: علي العمران
الكتاب: المشوق إلى القراءة وطلب العلم المؤلف: علي بن محمد بن حسين العِمران الناشر: دار عالم الفوائد للنشر والتوزيع الطبعة: الثانية؛ 1422 هـ عدد الأجزاء: 1 [ترقيم الكتاب موافق للمطبوع، وهو مذيل بالحواشي] عدد المشاهدات:
12192
تاريخ الإضافة:
14 نوفمبر 2010 م
اذهب للقسم:
تحميل كتاب المشوق إلى القراءة وطلب العلم
الكتاب عبارة عن اقتباسات من سير لعلماء نذروا حياتهم لطلب العلم وأخذه ونشره والعمل به مستعرضاً طرق عنايتهم بالعلم ومكانة طلبه في نفوسهم. كما يحتوي على نصائح تهم القارئ. هل اعجبك الموضوع:
أخر المواضيع من قسم: كتب خارج إشراق
تعليقات
فلولا شهادة الكتب لاستوت دعوى العالم والجاهل))صـــ46ــ ــ
- قال أبو نصر الميكالي: تذاكرنا المنتزهات يومًا وابن دُرَيْد حاضر، فقال بعضُهم: أنزه الأماكن غُوطة دمشق. وقال آخرون: بل نهر الأُبلَّة. وقال آخرون: بل سُغْد سمرقند. وقال بعضُهم: نهروان بغداد. وقال بعضُهم: شِعب بوَّان. وقال بعضُهم: نوبهار بلخ. - فقال(أي ابن دريد): هذه منتزهات العيون فأين أنتم عن متنزهات القلوب؟ قلنا: وما هي يا أبا بكر؟ قال: ((عيون الأخبار)) للقتبي، و((الزهرة)) لابن داود، و((قلق المشتاق)) لابن أبي طاهر. صــ47ـــ
- وهذا ابنُ الجوزي يوصي العالمَ وطالبَ العلم بقوله: ((ليكن لك مكان في بيتك تخلو فيه، وتحادث سطور كتبك، وتجري في حلبات فكرك)) صـــ49ــ
- وذكر عن الحافظ المنذري أنه قال: ((دخلتُ عليه يومًا – يقصد ابن صدقة الحموي - وهو في سَرَبٍ تحت الأرض، لأجل شدَّة الحر، وهو شتغل. فقلتُ له: في هذا المكان؟ وعلى هذه الحال؟!. فقال: إذا لم أشتغل بالعلم، ماذا أصنع؟. المشوق إلى القراءة وطلب العلم pdf. صــ50ــ
- ذكر الذهبي في ((تذكرة الحفّاظ)) عن ابن طاهر المقدسي أنه قال: بُلْتُ الدمَ في طلب الحديث مرتين، مرَّةً ببغداد، ومرة بمكة. كنتُ أمشي حفيًا في الحرِّ فلحقني ذلك، وما ركبتُ دابَّة قط في طلب الحدث، وكنت أحمل كتبي على ظهري، وما سألتُ في حال الطلبِ أحدًا، كنتُ أعِيشُ على ما يأتي)) صـ55ـ
- قال الجاحظ في ((الحيوان)): ((سمعتُ الحسن اللؤلؤي يقول: غَبَرَتْ أربعين عامًا ما قِلْتُ ولا بِتُّ ولا اتكأتُ إلا والكتابُ موضوعٌ على صدري)).