واللواتي تمت ملاحظتهن توضح أنهن يمكنهن شرب 135 لتر فقط من المياه لمدة اثني عشر شهرًا فقدوا وزنًا كبيرًا مع انخفاض في كتلة الدهون ومحيط الخصر. وحيث أن الشمام غني بالماء فإنه يعتبر سرًا جيدًا لملء المعدة ويمكن ذلك في تناول شريحتين قبل الوجبة الأساسية من الشمام. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشمام للتخلص من الوزن والترهلات أيضًا. وتلك تعتبر ميزة جيدة لأن الترهلات عادةً ما تعيق فقدان الوزن بشكل عام ويؤدي إلى نقص الفيتامينات. لذا فإن أكل الشمام يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية. ويجب استهلاكه باعتدال للاستفادة من مزاياه. تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب. في نظام الأكل يمكنك أيضًا مزج القليل منه مع ملعقة كبيرة من مسحوق الفانيليا. وكوب من الماء أو حليب الصويا غير المحلى. أو حليب اللوز للحصول على مشروب مفيد وحارق للدهون ولذيذ الطعم. فوائد الشمر للجسم
يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة. وكل ذلك وهي الفيتامينات التي تهدف إلى زيادة قدرات الأعضاء والأنظمة المختلفة داخل الجسم. تحسين الرؤية
يحتوي الشمام على فيتامين سي والزياكسانثين والكاروتينات. والتي قد تكون عناصر مفيدة للحفاظ على صحة العيون.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: شمام، كانتالوب، طازج
يحتوي الشمام على العديد من العناصر المفيدة والمغذية والتي تشمل البروتينات والفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وغيره بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك. شاهد أيضًا: فوائد بذور الشمام للجسم
العناصر الغذائية في الشمام
يحتوي كل مائة جرام من الشمام ما يلي:
90. 15 جرام بروتين. 0. 48 جرام طاقة. 37 سعر حراري كربوهيدرات. 8. 16 جرام ألياف. 0. 9 كالسيوم تسعة مليجرام حديد. 21 مليجرام ماغنسيوم. 12 مليجرام فوسفور. 15 مليجرام بوتاسيوم. 267 مليجرام صوديوم. 16 مليجرام زنك. 0. 18 مليجرام حمية 36. 55 مليجرام نياسين. 37 مليجرام حمض الفوليك. 21 ميكروجرام فيتامين E.
0. 5 مليجرام فيتامين K2. فوائد الشمام للرجيم
هناك العديد من فوائد الشمام للرجيم يتساءل الكثير من الناس عنها، ولأن الشمام منخفض في السعرات الحرارية فلا توجد مشكلة في زيادة تناوله لأن السعرات الحرارية لا تتأثر كثيرًا أثر تناوله بكميات كبيرة بالإضافة إلى نقص الطاقة به. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: شمام، كانتالوب، طازج. يمكن أكل الشمام بكميات مناسبة أثناء ريجيم خفض الوزن وذلك بسبب احتوائه الزائد من الماء. وهناك دراسة قد نُشرت في قسم السمنة في عام 2012 أن السيدات ذوات الوزن الزائد قبل انقطاع الطمث.
تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب
دعم الرؤية وصحة العين: يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي من المعروف أنها تدعم صحة العين وتمنع تطور فقدان البصر المرتبط بالعمر ، وتظهر الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للأكسدة يمكن أن يدعم وظيفة العين و الصحة في كل مكان. الحياة.
الحد من التهاب المفاصل
يتميز الشمام بوجود المواد الكيميائية النباتية به والتي تحتوي على مضادة للالتهابات. والتي يمكن أن تساعد في الحد من التهابات المفاصل. علاج سوء الهضم
يعمل الشمام على تعزيز الطعام داخل القناة الهضمية. وذلك بسبب أنه أحد الفواكه الممتازة في تحسين الهضم للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم وذلك بنسبة 22٪. حمية الشمام
يحتوي الشمام على بروتين يبدأ في مد الجسم بالطاقة. ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة حيث يستمر لفترة أطول حتى الهضم، ويقلل من التعب أثناء الحمية التقليدية. بالإضافة إلى ذلك فإن الشمام يساعد على زيادة حرق الدهون. مما يسهل عملية حرق الدهون مما يساعد على حرق الدهون. وفيتامين ج المتواجد في الشمام يساعد في تكوين الكولاجين داخل الجسم. يحارب الشمام السيلوليت حيث أن تناوله يقلل من مشكلة السيلوليت داخل المسام والجلد. والتي تظهر عند زيادة الوزن وتراكم الدهون في بعض المناطق في الجسم مما يسبب إحراج عند الكثير من السيدات. يعتبر الشمام من أكثر الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن. حيث يسمح بتحسين كفاءة الجهاز الهضمي ويسهل المساعدة في جعل جسمك به طاقة بكمية كبيرة. أطعمة صيفية أثناء الريجيم لإنقاص الوزن
بعد معرفة فوائد الشمام لإنقاص الوزن.
السياحة في سراييفو، أجمل 7 اماكن سياحية في سراييفو
السياحة في سراييفو ، أجمل 7 وجهات سياحية في سراييفو ، سراييفو هي عاصمة البوسنة والهرسك ، وموقعها في واد محاط بتلال جبال الألب ، وموقعها التاريخي يجعلها من أكثر المدن التاريخية في أوروبا التي أبهرت الكثيرين. تعتبر من أفضل المدن السياحية. يمكنك متابعة الحقائق الثقافية لمعرفة المزيد عن السياحة في سراييفو ، أجمل 7 وجهات سياحية في سراييفو ، لأنها تضع الشرق والغرب فيها. السياحة في سراييفو أجمل 7 معالم سياحية في سراييفو:
من أجمل مناطق الجذب السياحي في سراييفو:
شلال سكاكافاك
يعتبر شلال Skakavats من أجمل مناطق الجذب السياحي في سراييفو ، حيث يقع الشلال على بعد حوالي 13 كم من قلب سراييفو من الشمال ، وهذا الشلال كبير يصل ارتفاعه إلى 100 متر ويعتبر تدفق المياه فيه من أكبر الشلالات في البوسنة والهرسك. إنه جميل للطبيعة الخلابة لأن الشلال محاط بمنطقة خضراء ساحرة بها العديد من أشجار الصنوبر والزان والتنوب ، ويمكن لزوار شلال Skakavats التجول حول الشلال للاستمتاع بالهواء النقي ، وحول الشلال توجد مقاعد حيث يمكن للسائحين الجلوس والتقاط صور للذكريات الجميلة ، ويمكن للسائحين النزول إلى الشلال حيث هبطت.
7 أماكن لا تفوت زيارتها اثناء السياحة في سراييفو - السياحة في البوسنة
جبل بيلاشنيتسا
استمتعوا خلال رحلة السياحة في سراييفو بسِحر جبل بيلاشنيتسا في الصيف وأوائل الخريف
إذا كان غرضكم من القدوم إلى سراييفو هو المغامرة فإن جبل بيلاشنيتسا هو خياركم الأنسب. لذا جهزوا مُعداتكم من أحد مراكز التزلج المنتشرة لترك بصمتكم على الجليد خلال السياحة في سراييفو. يمكن للأشخاص الشجعان أن يجدوا حس المغامرة برُكوب الدراجات والتجول في الجبل. وهناك طريقة أخرى رائعة يوفرها المكان لتعيشوا أعلى مُستويات الإثارة و أوقات خاصة يرتفع فيها مستوى الأدرينالين لديكم خلال الطيران بالمظلات. إذا كنتم ترغبون في تجربة الطيران الشراعي لأول مرة، نوصيكم بمرافقة طيار محترف. وإذا كان الطقس غير مناسب للطيران، قودوا دراجات رباعية عبر الغابات والمراعي و جداول المياه. إنها تجربة منعشة لعشاق الطرق الوعرة القادمون لأجل السياحة في سراييفو. الجسر اللاتيني
قفوا حيث بدأت الحرب العالمية الأولى
يُعد الجسر اللاتيني أحد أقدم الجسور التي بقيت شاهدة على العصر في المدينة منذ زمن بعيد وأحد معالم السياحة في سراييفو. ويعد هذا الجسر نقطة انطلاق رائعة لإكتشاف المدينة القديمة. و هناك متحف متواضع في الجزء الشمالي من الجسر قد يروي لكم كيفية اكتساب الجسر لأهمية تاريخية كبرى إثر إغتيال وريث العرش النمساوي و زوجته.
اماكن سياحية في سراييفو | مجلة سيدتي
٦- بيت Svrzo's House:
Svrzo's House
اذا كنت من محبي الفن والاناقة والجمال فعليك زيارة بيت Svrzo ، وهذا البيت الذي مثل احد بيوت النبلاء في احد العصور السابقه ،. انت في بيت بيت Svrzo ستشاهد روعة وجمال التصميم المعماري للبيت وما يحتويه البيت من تحف فنية نادرة كما يمتلك شرافات مميزه تطل علي واجهات رائعه ، عند زيارتك لبيت Svrzo ستشعر انك في عالم اخر وتعيش كالنبلاء. والملوك ، لكي تتمكن من زيارة بيت Svrzo. يجب عليك حجز تذاكر مسبقا. ٧- متحف النفق:
متحف النفق
هذا المتحف يسمح لك بالقيام بمجموعة الجولات لتجربة النفق ، كان هذا النفق يستخدم اثناء الحرب بمدينة سراييفو حيث كان يفر اليه المقاتلون واهالي سراييفو للبقاء على قيد الحياة ، يرجع تاريخ انشاء هذا النفق الي عام ١٩٩٣ ، واستخدم هذا النفق لتوفير الطعام والوقود والذخيرة الى المدينة المحاصرة ، اما اليوم فيمكنك السفر عبر النفق الذي يبلغ طوله 25 مترا. وبهذا نكون عملنا علي عرض اهم الاماكن التي يمكن زيارتها اثناء السياحة في سراييفو لقضاء عطله مميزة.
سفير مصر بالبوسنة يتابع الترتيبات النهائية لإطلاق رحلات الطيران المباشر من سراييفو إلى الغردقة ٦ مايو - بوابة الأهرام
و قد ساهمت السياحة في سراييفو في إنتعاش إقتصاد البلاد عمومًا. شاهدوا مهرجان الشتاء الدولي الذي يقام في شهر فبراير. إنه مهرجان صاخب و شعبي إذ يشهد إقبال المواطنين والسياح عليه على حد سواء. أَ تُخططون لزيارة سراييفو خلال العطلة الصيفية؟ برمِجوا أنفسكم على القدوم لأجل السياحة في سراييفو و حضور مهرجان سراييفو السينمائي في شهر أغسطس، إذْ يتواجد به أفضل صانعي الأفلام وكبار نجوم السينما. و يُقدم المهرجان عروضاً على المسرح، وأفضل الأفلام الوثائقية، وورش عمل سينمائية. جربوا المقاهي والأمسيات النابضة بالحياة في سراييفو. إلى جانب ذلك، هناك مهرجان ليالي باسكارزيجا الذي يُقام في شهر يونيو وما يتخلله من فعاليات موسيقية و فلكلورية تُقامُ في ساحات المدينة وميادينها. قاعة البلدية القديمة
خططوا لزيارة قاعة البلدية القديمة Vijecnica خلال السياحة في سراييفو
قاعة البلدية القديمة هي واحدة من بين الآثار المذهلة التي خلَفتها إمبراطورية "النمسا– المجر" في سراييفو. و تُشكل رمزاً للمدينة وقد تم بنائها بأسلوب مغربي. اُدخلوا القاعة الأكثر بروزاً ذات الستة الزاويا التي تعلوها قبة زجاجية. شاهدوا معارض الصور الفنية حول موضوع الحرب.
سيرافييو هي عاصمة البوسنة وأكبر مدنها وتعد من أهم أماكن السياحة في البوسنة والهرسك. فبالإضافة الى إحتواءها على العديد من المعالم التاريخية والحضارية وتوفرها على أهم الأماكن والمرافق السياحية. فهي كذلك تضم لائحة مميزة وجميلة من المطاعم التي تعد من أجمل مطاعم سراييفو البوسنة التي تجمع بين العديد من الأذواق والنكهات سواء العثمانية، النمساوية، البلقية والمجرية. وبذلك فهي تعطي للسائح تجربة ثقافية مثالية للتعرف على مطابخ العديد من الحضارات التاريخية في طبق واحد رائع، لذيذ ومميز. وإذا كنت من محبي سفر التذوق فإليك أجمل 5 مطاعم في سراييفو البوسنة في مقال واحد تابعه معي الى الأخر. أجمل 5 مطاعم في سراييفو البوسنة
1ـ مطعم TOPLIK:
مطعم TOPLIK هو مطعم ريفي مهتم بالمكونات العضوية الطازجة كالأسماك والخضار وتدور الفكرة من وراء إنشاءه في الجمع بين الطعام الطازج الرائع وبين العودة الى مكونات الطبيعة من خلال تشجيع الإنتاج المحلي والنمط الحياتي الصحي. تأسس مطعم TOPLIK سنة 2001 ويقع خارج مدينة سراييفو ببعض الكيلومترات. يحتوي هذا المطعم على مزرعة كبيرة وحديقة رائعة وذلك لتعزيز فكرة الطبخ بالمكونات المحلية الطازجة والإبتعاد عن المواد الحافظة ما أمكن.
ا لسياحة في البوسنة والهرسك مناسبة لجميع السياح سواء كانوا من المسافرون العرب أو غيرهم وذلك لان سكانها لطفها ومدنها أمنة جداً كمدينة باسكارسييا. يرى العديد من المسافرين العرب في سراييفو سياحة على أنها مدينة سلافية مصغرة لاسطنبول. و تبرز تلك الرؤية خصوصاً عند زيارة مدينة باسكارسييا، المدينة القديمة المبهجة في سراييفو، والتي تضم عددًا لا يحصى من المساجد والبازارات ومطاعم الكباب والمقاهي. الأماكن السياحية في باسكارسييا الساحة المركزية في باسكارسييا هي أجمل منطقة من الاماكن السياحية في سراييفو وتحتوي على معظم معالمها. كما يوجد فيها نافورة صغيرة تشبه الأكشاك، ومسجد باسكارسييا. وما هو أجمل ايضاً مسجد غازي خسرو بك في أسفل الطريق ، والذي يستحق زقزقة من الداخل مسجد غازي خسرو بك بالتوجه غربًا من هنا، ينكشف تاريخ المدينة فمساجد العصر العثماني. حيث تفسح المجال تدريجاً للكنائس والمباني المتقنة من الفترة النمساوية المجرية، وصولاً إلى متحف قناص الزقاق, بالأنجليزية "Sniper Alley", وقذائف الحرب. المتحف التاريخي قناص الزقاق 15 دقيقة سيراً على الأقدام غرب المدينة القديمة في سراييفو. قد تنزعج من المدخل الخارجي ذو المنظر الوحشي إلى حد ما والمدخل المتهالك.