رجيم لو كارب.. نظام مثالي لإنقاص الدهون دون مخاطر
لياقة محمد عبد السند 23 مارس 2022
رجيم لو كارب الطريقة الآمنة لفقدان الدهون
رجيم لو كارب ليس مفهومًا جديدًا. في الواقع، كان هذا النظام الغذائي موجودًا منذ فترة طويلة لدرجة أن الناس ربما اعتادوا عليه بشكل بديهي. وفي عالم مليء بضوضاء التغذية، خضعت القليل من الأنظمة الغذائية لنوع الاختبارات والأبحاث الصارمة التي لا تزال صحيحة. ما هو نظام لو كارب؟
غالبًا ما يتم نظام رجيم لو كارب على أنه نظام غذائي يوفر أقل من 130 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات يوميًّا. وقد صنفت هيئة البحوث الأسترالية النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على أنه يحتوي ما يتراوح من 50-70 جرامًا من الكربوهيدرات غير المكررة ذات الجودة العالية. وفي دايت لو كارب، يأتي ما يقرب من 10-14٪ من إجمالي استهلاكك للطاقة يوميًا من الكربوهيدرات و 58٪ من الدهون الصحية. نحن نستخدم أيضًا نهجًا عالي البروتين في وجباتنا، حيث نصل إلى 25-30% من إجمالي احتياجاتك من الطاقة في اليوم. هناك الكثير من الأرقام، لكنها في الأساس عبارة عن خطة منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين والدهون الصحية. نظام لو كارب مع الصيام المتقطع. اقرأ أيضًا: رجيم رياضة لياقة حمية.. أيها الأكثر فعالية في خسارة الوزن؟
هل الدهون سيئة للجسم؟
منذ سبعينيات القرن الماضي، يتردد أن النظام الغذائي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات وقليل البروتين هو الأفضل.
- رجيم لو كارب.. نظام مثالي لإنقاص الدهون دون مخاطر | الرجل
- فن الهندسة المعمارية في عصر النهضة - مقال
- مقدمة في تاريخ فنون العصور الوسطى، عصر النهضة الفني - موقع الأكاديمية بوست
رجيم لو كارب.. نظام مثالي لإنقاص الدهون دون مخاطر | الرجل
لماذا يجب اتّباعه؟
يتّبع بعض الأشخاص نظام اللو كارب وذلك لعدّة أسباب، ومنها ما يأتي: [٤]
الحد من استهلاك الكربوهيدرات لإنقاص وزنهم. تغيير العادات الغذائية بشكلٍ عام. الاستمتاع بتناول كميات وأنواع الأطعمة الموجودة في هذا النظام. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف Kris Gunnars (7/3/2019), "The 8 Most Popular Ways to Do a Low-Carb Diet", healthline, Retrieved 29/11/2021. Edited. ↑ Jenna Fletcher (22/12/2020), "What can you eat on a low-carb diet? ", medicalnewstoday, Retrieved 29/11/2021. Edited. ↑ "Low-carb and high-fat diet helps obese older adults", health. harvard, 1/12/2020, Retrieved 29/11/2021. Edited. جدول نظام لو كارب. ^ أ ب ت ث "Low-carb diet: Can it help you lose weight? ", mayo clinic, Retrieved 29/11/2021. Edited.
اللحوم: يمكنك إدخال جميع أنواع اللحوم (الدواجن، اللحوم الحمراء). نظام لو كارب المسموح والممنوع. البيض: يمكنك طهو جميع أنواع البيض بأي طريقة (مخلوط، عجة، مسلوق…). المكسرات: الجوز واللوز والفول السوداني وبذور دوار الشمس…
الفواكه: التفاح، الفريز، البرتقال، التوت البري، وغيرها من الفاكهة المنخفضة الكربوهيدرات. الخضار: السبانخ، القرنبيط، الكرنب، الكوسا، الهليون، البصل، الفليفلة، البندورة، الباذنجان، الفطر…
المشروبات: الماء، القهوة والشاي دون سكر بالتأكيد. ما المأكولات الممنوعة في حميات "اللو كارب"؟
النشويات: القمح ومشتقاته، المعكرونة، الخبز، الكعك، المعجنات، الأرز، البطاطا، البقوليات، العدس…
السكريات: المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة، الشوكولا، الآيس كريم، الحلوى…
الفواكه الغنية بالكربوهيدرات.
مع أطيب التمنيات بالفائدة والمتعة, كتاب فن عصر النهضة كتاب إلكتروني من قسم كتب سينما وفنون وإعلام للكاتب بيتر وليندا موري. بامكانك قراءته اونلاين او تحميله مجاناً على جهازك لتصفحه بدون اتصال بالانترنت, الملف من نوع PDF بامكانك تحميله و قراءته فورا, لا داعي لفك الضغط. فن الهندسة المعمارية في عصر النهضة - مقال. جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب, لإجراء أي تعديل الرجاء الإتصال بنا. قد يعجبك ايضا
مشاركات القراء حول كتاب فن عصر النهضة من أعمال الكاتب بيتر وليندا موري
لكي تعم الفائدة, أي تعليق مفيد حول الكتاب او الرواية مرحب به, شارك برأيك او تجربتك, هل كانت القراءة ممتعة ؟
إقرأ أيضاً من هذه الكتب
فن الهندسة المعمارية في عصر النهضة - مقال
أدى ذلك التأثر إلى إنتاج أعمالٍ أكدت على الخصائص العاطفية والفردية للأشخاص بمواضيعٍ وطرقٍ جديدة. ترتب ذلك التأثر على بناء طرقٍ أكثر عاطفية بين المشاهد والتجربة الفنية. من الأعمال الفنية في عصر النهضة المبكر
The Annunciation, By: Fra Angelico
Flagellation of the Christ, By: Piero della Francesca
بوابات النعيم: Gates of Paradise, By: Lorenzo Ghiberti
تيار التصوير الهولندي المبكر، الفن الفلمنكي
أما بالنسبة لتيار (التصوير الهولندي المبكر) والذي يطلق عليه أيضًا الفن الفلمنكي ، فقد اشتمل على العديد من المجالات كالنحت والتصوير والعمارة والفنون البصرية الأخرى. نشأ وازدهر تيار الفن الفلمنكي في العديد من المجالات في أواخر القرنين الرابع عشر والخامس عشر. فن عصر النهضة. كانت تباع اللوحات التي تم إنتاجها في تلك الفترة إلى الأمراء أو التجار الأجانب، لكن لسوء الحظ تم تدمير غالبية الأعمال في القرنين ال16 وال17. بقيت منها إلى اليوم بضعة آلاف فقط، فلم يوثّق رسامي تلك المرحلة وأعمالهم جيدًا حتى منتصف القرن التاسع عشر. قضى مؤرخو الفن قرنًا تقريبًا في تحديد الصفات ودراسة الأيقونات ووضع الخطوط العريضة لحياة الفنانين الكبار للتيار الفلمنكي.
مقدمة في تاريخ فنون العصور الوسطى، عصر النهضة الفني - موقع الأكاديمية بوست
كانت كنيسة يسوع باروكا في الحجر، وكثير من كنائس اليسوعيين لا سيما في ألمانيا كانت باروكا، ولكن كل كنيسة اتبعت الأشكال والأمزجة المحلية والفاشية. وكان اكمال كنيسة القديس بطرس آخر منجزات الفن الروماني. فقد خلف ميكل أنجيلو نموذجا للقبة، ولكن »الطبلة« وحدها هي التي كانت ممدودة حين ارتقى سيكستوس الخامس كرسي البابوية. وكان قطرها 138 قدما. ولم يجرؤ على تغطية مساحة هائلة كهذه دون دعامات تتخللها سوى بروتولليسكي بفلورنسة. وأحجم المعماريون والمهندسون أمام العمل الذي اقترحه بووناروتي (ميكل أنجيلو)، وشكا رجال المال من أنه سيكلف مليون دوكاتية وجهد عشر سنين. مقدمة في تاريخ فنون العصور الوسطى، عصر النهضة الفني - موقع الأكاديمية بوست. ولكن سيكستوس أمر بالشروع في العمل آملاً أن يحي القداس تحت القبة الجديدة قبل أن يودع الحياة. وتكفل جاكومو ديللا بورتا بالمهمة يساعده فيها دومنيكو فونتانا. وراح ثمانمائة من الرجال يكدحون ليل نهار-فيما عدا الآحاد-من مارس 1589، إلى أن اعلنت روما في 21 مايو 1590، قبل موت الحبر الجريء بثلاثة أشهر، بإن »البابا المقدس سيكستوس الخامس«، قد أتم عقد قبة كنيسة القديس بطرس، لمجده الدائم وخزي أسلافه«(86). وقد انتقص من وقع منظر القبة، إلا على بعد، واجهة الباروك التي أقامها ماديرنا في 1607-14.
استخدم فنانو عصر النهضة الحديث مجموعة من التقنيات المستعارة من فناني عصر النهضة المبكر مثل:
المنظور الهندسي لخلق عمق شديد. التنفيذ الدقيق والصحيح علميًا للتشريح البشري. دمج العناصر المعمارية والمنحوتات في اللوحة الفنية. ظهرت أساليب جديدة في هذا الوقت، من ضمنها تقنية (سفوماتو) والتي اخترعها "دا فينشي"، وهو تأثير زجاجي أحدث ثورة هائلة في طريقة مزج الألوان. بالإضافة لظهور (لوحات السقف) والتي توفر للمشاهد تجربة رؤية المنظر بأسلوب يتفاعل فيه المشاهد مع العمل الفني، وهو ما يتحقق عند الرؤية من الأسفل. فن المعماري في عصر النهضه. تعد اللوحات المرسومة على سقف "كنيسة سيستين – Sistine Chapel" بالفاتيكان بيد العبقري مايكل أنجلو – Michelangelo هي أقرب مثال لذلك. تعد لوحة (خلق آدم – Creation of Adam) من أشهر ما وجد فيها، وهي لوحة واحدة من 9 لوحات متتالية على سقف الكنيسة. Creation of Adam, By: Michelangelo
تشتهر هذه الفترة بإدخال أفكار الجمال إلى الفن، سواء بتصويرها لشخصياتٍ دينية أو أشخاص عاديين، فقد كانت اهتمامات الفنانين في عصر النهضة الحديث هي تقديم قطع تحتوي على الكمال والجمال البصري. من الأعمال الفنية في عصر النهضة الحديث
Virgin of the Rocks, By: Leonardo da Vinci
David, By: Michelangelo
Madonna of the Harpies, By: Andrea del Sarto
Mona Lisa, By: Leonardo da Vinci
الفن الأسلوبي أو التكلفي
ظهر في أواخر عصر النهضة تيار فني أطلق عليه (الفن الأسلوبي) أو (الفن التكلفي)، وهو تيار ظهر كرد فعل للشكل الكلاسيكي المعتاد والذي تميزت به أعمال عصر النهضة.