كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
يقول خبراء التغذية إن تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم تختلف وفقًا للكثير من العوامل، وتختلف أيضًا بين الذكر والأنثي، ليس ما يحتاجونه متساويا. كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام - مسابقات. طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي وفقاً لطولك
كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام
ولكن الأصل في الأمر أن الجسم يحتاج 1 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه لحرقه كل ساعة من أجل إتمام عملية الاحتراق الداخلي، فالجسم يحتاج إلى هذه السعرات لتعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل التنفس وضخ الدم. يقدم الخبراء ثلاث طرق مختلفة من أجل حساب السعرات الحرارية ، تتوقف على مدى الجهد الذي يبذله الشخص، وإليكم ملخص بتلك الطرق:
1- شخص يبذل مجهودا قليلا:
إذا ما كنت تعمل داخل مكتب، ولا تتحرك كثيرًا، فإن معدل السعرات الحرارية التى يحتاج إليها جسمك هو 1. 3 لكل كيلوجرام من وزنك، إذا افترضنا أن وزنك 72 كيلوجراما، فيمكنك حساب السعرات التى تحتاج إليها هكذا: 72 كيلوجراما × 24 ساعة × 1, 3 = 2246 سعرًا حراريًا. 2- شخص يبذل مجهودًا متوسطًا:
إذا ما كان لديك عمل يعتمد في جزء منه على الجلوس في المكتب، وبعض الوقت تحتاج إلى الحركة لذا يزيد معدل احتياج جسمك للسعرات الحرارية ليكون 1.
كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية
تتألف الكربوهيدرات من الكربون والهيدروجين والأكسجين وتحتوي دومًا على السعرات الحرارية بنسبة 4 لكل جم، لكن السعرات لا تعني دومًا وجود الكربوهيدرات لوجودها في عناصر غذائية دقيقة أخرى. [٢]
تفقد الملصق الغذائي. ستجد عدد جرامات الكربوهيدرات لكل حصة. تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعر حراري لكل جم، اضرب عددها في 4 لمعرفة السعرات الكلية. [٣]
فمثلًا إذا احتوى المنتج على 9 جم كربوهيدرات فعليك استخدام المسألة (9*4) للوصول للناتج 36 سعر إجمالي، سنضرب في 4 لاحتواء كل جم كربوهيدرات على 4 سعرات. 3 جد عدد السعرات الموجودة في البروتين. كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية. يوضَّح البروتين بالجرامات على ملصقات الأطعمة، ويحمل البروتين هو أيضًا 4 سعرات لكل جم كالكربوهيدرات تمامًا. نذكرك مجددًا أن تضرب عدد جرامات البروتين في 4 للحصول على عدد السعرات. [٤]
1
أدرك الفرق بين الجرام والسعر. الجرام وحدة مترية لقياس الوزن تكافئ جزء من ألف من الكيلوجرام، [٥]
بينما السُّعر وحدة طاقة يحصل عليها الناس من الطعام. يكافئ كل كيلوجرام من دهون الجسم 7000 سعر حراري. الجرام والسعر وحدات قياس مختلفة ولا يمكن التحويل من إحداهما للأخرى. [٦]
اعرف مصدر الطاقة الذي ترغب في حساب سعراته.
كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام - مسابقات
على سبيل المثال ، عنصر يحتوي على 355 سعرة حرارية لكل وجبة مع 3 حصص لكل عبوة يجعل إجمالي 1،065 سعرة حرارية. 6. قارن السعرات الحرارية من العناصر الغذائية المختلفة بالقيم اليومية الموصى بها. وفقًا لأخصائيي التغذية وخبراء الأغذية الآخرين ، فإن 46-65٪ من إجمالي السعرات التي تستهلكها يوميًا يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، و10-35٪ من البروتين ، و20-25٪ من الدهون. سيخبرك عمود القيمة اليومية الموصى بها والموجود في حقائق التغذية بمقدار هذه النسب التي تحصل عليها من العنصر. الوجبة الخفيفة التي تحتوي على 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، توفر ما يقرب من 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها والتي تبلغ حوالي 300 جرام. كيف أحسب السعرات الحرارية بالجرام؟ - موضوع سؤال وجواب. القيم اليومية هي متوسطات تستند إلى التوصيات الغذائية للبالغين الذين يتناولون حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2. استخدام حاسبة السعرات الحرارية أو الدليل
1. استخدم حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت للبحث عن المعلومات الغذائية بسرعة. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي ، فلديك العديد من أدوات عد السعرات الحرارية المفيدة في متناول يدك. تعمل الموارد مثل قاعدة بيانات مكونات الطعام التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية أو حاسبة السعرات الغذائية من WebM على أرشفة الحقائق الغذائية لكل طعام يمكن تخيله تقريبًا وتسهيل عرضها بلمسة زر واحدة.
كيف أحسب السعرات الحرارية بالجرام؟ - موضوع سؤال وجواب
العناصر غير المعبأة ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والوجبات الجاهزة في المطاعم ، لا تمنحك ميزة القدرة على مراجعة حقائق التغذية ذات الصلة. يمكن أن يكون عداد السعرات الحرارية على الإنترنت مفيدًا عندما تريد معرفة المزيد حول محتويات هذه الأطعمة. تقدم بعض عدادات السعرات الحرارية عدد السعرات وأحجام الوجبات الموصى بها للأطعمة التي تبحث عنها. قد يمنحك الآخرون أيضًا قيم المغذيات الكبيرة. 2. احمل دليلًا لتكوين الطعام أثناء التنقل. كبديل للأدوات عبر الإنترنت ، هناك أيضًا منشورات تقليدية توثق القيمة الغذائية للمواد الغذائية الشائعة. أحضر دليلك معك عند تناول الطعام بالخارج أو التسوق لشراء البقالة للتعرف على كيفية استخدام الأطعمة المختلفة في جسمك. تتضمن بعض أدلة تكوين الطعام الأكثر شيوعًا "الكتاب الكامل لعدد الأطعمة" بقلم كورين تي نيتزر ، "القيمة الغذائية للأطعمة" بقلم سوزان إي جيبهاردت ، وكتيب وزارة الزراعة الأمريكية للقيمة الغذائية للأطعمة المشتركة الوحدات. " تشير بعض الكتيبات الإرشادية إلى القيمة الغذائية لاختيار قائمة الطعام في المطاعم المعروفة. إذا كنت ترغب في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في Bloomin 'Onion من Outback Steakhouse ، فهذه هي فرصتك الآن!
تعتمد كمية السعرات لكل جم من الطعام على نسب العناصر الغذائية الدقيقة. يستطيع الجسم البشري أخذ الطاقة (استغلال السعرات) من 3 عناصر دقيقة رئيسية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. [٧]
لا يمكنك أن تزن الطعام وتحول الجرامات إلى سعرات وإنما يجب أن تعرف عد السعرات الموجودة في الجرام لكل نوع من هذه العناصر الغذائية الرئيسية حتى تحسب السعرات الكلية. 3 اضرب عدد الجرامات في رقم التحويل. ألق نظرة على ملصق الطعام الذي تريد حساب سعراته. سيوضح كمية كلٌ من هذه العناصر الغذائية به بالجرامات ويمكنك حين تجد ما تبحث عنه أن تضرب الرقم في عدد السعرات لكل جم من ذلك العنصر الغذائي. [٨]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٨٬٥٢٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
2. لاحظ كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون الموجودة في العنصر. عند تقييم القيمة الغذائية للطعام ، يجب أن تنظر في 3 أشياء: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تمثل هذه المغذيات الكبيرة المقدار جميع السعرات الحرارية في العنصر (باستثناء السعرات الحرارية من الكحول). نتيجة لذلك ، تشير الكمية الدقيقة لكل عنصر من المغذيات الكبيرة إلى نسبة إجمالي السعرات الحرارية التي تتكون منها. يحتوي الكحول أيضًا على عدد كبير من السعرات. كل غرام من الكحول حوالي 7 سعرات حرارية. 3. اضرب كل عنصر غذائي كبير بما يعادله من السعرات الحرارية. يقدر أن غرام البروتين يحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية. يحتوي جرام الكربوهيدرات أيضًا على 4 ، وغرام الدهون يساوي 9 سعرات حرارية هائلة. إذا كان العنصر الذي تتناوله يحتوي على 20 جرامًا من البروتين ، و 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 15 جرامًا من الدهون ، فهذا يعني أنك ستضرب 20 × 4 ، و 35 × 4 ، و 15 × 9 للعثور على عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها كل مغذٍ كبير – 80 ، 140 ، 135 ، على التوالي. يتم دائمًا قياس العناصر الغذائية بالجرام. تأكد من أنك تستخدم المعيار الصحيح عند حساب السعرات للطعام بنفسك.
تتميز قاعة ذكرى ليلتي بالخدمة والموقع المميز وأيضا بالخبرة الطويلة في إدارة الحفلات والمناسبات ومواكبة المستجدات الحديثة وذلك بديدها المستمر لديكوراتها داخل الصالات. إن كبر حجم صالات الرجال والنساء جعلها الخيار الأمثل للعديد من العملاء الذين يتوقعون حضور عدد كبير من الضيوف فسعة صالة الرجال تصل الى 500 كرسي (قابلة للزيادة) وصالة النساء التي جهزت بالتأثيرات الصوتية والضوئية تستوعب عدد 600 كرسي (قابلة للزيادة) وكذلك صالة الطعام تستوعب 500 كرسي (قابلة للزيادة). كما أن تخصيص جناح خاص للعروس وجناح للعريس بشكل مستقل يهدف الى تلبية إجتياجات أهل العروسين، ويدير القاعة عدد كبير من العاملين والعاملات يقومون بالخدمة وتلبية متطلبات الضيوف والظهور بشكل يليق بالمناسبة.
قاعة ليلتي – Sanearme
(حي الخالدية)، جدة، المملكة العربية السعودية. للاستفسار عن التفاصيل. + −. شاهد المزيد…
قاعة ذكرى ليلتي للإحتفالات. تتميز قاعة ذكرى ليلتي بالخدمة والموقع المميز وأيضا بالخبرة الطويلة في إدارة الحفلات والمناسبات ومواكبة المستجدات الحديثة وذلك بديدها المستمر لديكوراتها داخل … شاهد المزيد…
قاعة ليلتي للأفراح. 9810**** أظهر الرقم. 98100031 93299699. تواصل عبر البريد الاكتروني. المعرض 14. تفاصيل الخدمة. معلومات التواصل. 9+. التصنيف قصور الافراح. قاعة ذكرى ليلتي للإحتفالات. شاهد المزيد…
قاعــة ليلـتــي | قاعــة اليخــت | قاعـــة الؤلؤة | قاعة قـصر باريس | قاعة سنوب راج … شاهد المزيد…
اوندين المعادي بوت القاهرة – قاعة ليلتي تتسع من 100 ل 200 فرد, يوجد اكثر من عرض لاقامة الزفاف اقل سعر للتكلفة هو ل 100 شخص ب 3500ج و اقل سعر لتكلفة الفرح ل 200 شخص ب 18000ج شاهد المزيد…
من اجمل القاعات في مدينه قفط محافظه قنا قاعه ليلتي وقاعه القصر اجمل من بعض ماشاء الله شاهد المزيد…
تصفّح المقالات
وحضر الحفل الأمير الدكتور خالد بن عبدالله مقرن آل سعود ولفيف من شخصيات المجتمع وأقارب العروسين. تهانينا وألف مبروك. الرياض / يحيى زيلع تصوير / محمد السعيد
07:36 2010-07-26
أفراح الجبيلة و الرويشد
احتفل خالد بن عبدالعزيز عبدالله الجبيلة بزفاف كريمته إلى الشاب محمود بن ناصر الرويشد ، وذلك في قاعة ذكرى ليلتي للاحتفالات بالرياض. وحضر الحفل أقارب العروسين من الأصدقاء الذين جاءوا للتهنئة بهذه المناسبة السعيدة. قاعة ليلتي – SaNearme. تهانينا للعروسين. الرياض- يحيى زيلع تصوير - علي أبو سنجة
07:35 2010-07-26
عادل آل هديبان عريساً
احتفلت أسرة آل هديبان بزواج ابنهم الشاب عادل بن مبارك آل هديبان من كريمة محمد عبدالرحمن آل هديبان بقاعة لا فندر للاحتفالات بالرياض وسط حضور الأهل والأصدقاء والأقارب ألف مبروك للعروسين. جانب...
الرياض- الرياض
07:33 2010-07-26
أفراح أبواثنين
احتفلت أسرة أبواثنين بزواج الشاب نايف بن ضيدان بن مقعد أبو اثنين من كريمة فهد بن فهاد الصادر وذلك في قاعة المبارك بالرياض وسط حضور الأهل والأصدقاء، ألف مبروك للعروسين.
قاعة ذكرى ليلتي للإحتفالات
الجمش نواف الحدباء
04:55 2010-07-27
أفراح الحويان والثبيتي
احتفل الشاب شمروخ بن معلث الحوياني بزواجه من كريمة جمعان بن فرج الثبيتي رحمه الله وذلك في حفل ضم الاقارب والاصدقاء في قصر الاسيمر بشقراء.. تهانينا..
العريس يتوسط الاقارب...
شقراء -علي العطاس, عدسة - حسن المرجان
04:54 2010-07-27
أفراح الزنيدي والبهلال
احتفل محمد بن عبد الكريم الزنيدي بزواج ابنه عبدالله من كريمة سليمان بن راشد البهلال وذلك في قاعه الحمد للاحتفالات بمحافظة الزلفي وسط حضور الأهل والأصدقاء متمنين حياة سعيدة لهم. الزلفي: مكتب الرياض
04:53 2010-07-27
أفراح الدايل والمجلي الدايل
احتفلت أسرتا الدايل المجلي بزواج الشاب عبدالله بن عبدالرحمن بن فهد الدايل من كريمة عبدالرحمن بن عبدالله المجلي، وذلك بقاعة الأسطورة على طريق شقراء - مرات، وسط حضور عدد من وجوه المجتمع، وأقارب وأصدقاء العروسين، الذين قدموا التهاني والتبريكات للعروسين بهذه المناسبة السعيدة. تهانينا للعروسين مع تمنياتنا...
مرات – حمود الضويحي
04:50 2010-07-27
أفراح العمري
احتفلت أسرة عبدالله بن محمد العمري بزواج ابنها الشاب سلطان من كريمة محمد بن صالح العمري وذلك في قصر حفلات بالرس وسط حضور عدد من الشخصيات والمسؤولين والاقارب والاصدقاء تهانينا للعروسين ألف مبروك وحياة زوجية سعيدة.
معلومات مفصلة
إقامة
28H6+VPF، الثنية 67971، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
20. 0296876, 42. 31179929999999
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
Provide facilities to for weddings, conferences, business seminars, product launches, as well as fine dining. شاهد المزيد…
قاعة ليلتي قاعة ليلتي للاحتفالات والموتمرات المدينة المنورة – سلطانة للاستفسار: +966555327252 اوقات الدوام من الساعه ٥ مساء الى ١٠ مساء شاهد المزيد…
تستقبل قاعة قاعة ليلتي للاحتفالات والمؤتمرات – المدينة مناسبات مثل, حفل استقبال مولود جديد, حفل تخرج, ليلة الغمرة, حفل خطوبة, حفل عيد ميلاد, افتتاحيات/ اجتماعات و مؤتمرات. شاهد المزيد…
قاعة ليلتي للأفراح والمناسبات. موقعنا فنجا السيح الاحمر. للحجز و الاستفسار:93299699. Posts Tagged. شاهد المزيد…
قاعة ليلتي 2. رقم الهاتف: ***0126066. العنوان: طريق الملك عبدالعزيز.
مراسم | قاعة ذكرى ليلتي للإحتفالات
الأحساء – سليم القطان
04:12 2010-07-26
ناصر القثامي عريساً
احتفل عويض القثامي المفتش بإمارة منطقة مكة المكرمة وشقيقه المقدم عايض القثامي مدير شعبة الرخص بمرور العاصمة المقدسة بحفل زفاف ابنتهم إلى الشاب ناصر القثامي الموظف بإمارة محافظة الطائف حضر الحفل عدد من المسئولين والوجهاء والأعيان. تهانينا
مكة المكرمة الرياض
04:10 2010-07-26
أفراح الاحمدي
احتفل العميد محمد عايش الاحمدي مدير إدارة المتابعة الإدارية بجوازات المدينة بحفل زواج ابنه ممدوح من كريمة الدكتور إبراهيم حمد العمري
مدير القبول والتسجيل بالجامعة الإسلامية ، وذلك بفندق المرديان بالمدينة
حضر الحفل عدد من المسؤولين ووجهاء المجتمع والأهل والأصدقاء
المدينة المنورة - مكتب الرياض
04:09 2010-07-26
أفراح بوحليقة والمطر
احتفلت أسرتا بوحليقة والمطر بزواج نجلها الشاب محمد بن علي بوحليقة من كريمة أحمد بن جاسر بوحليقة ، وأقيم حفل عائلي في أحد قصور الأفراح بالمحافظة ، حضره بعض الأقارب والأهل.
الرئيسية
الاقسام
الدخول
أضف اعلان
اتصل بنا
قاعات افراح ومناسبات / Posted 11 شهر ago
Add to favourites
Report abuse