رابعًا: أطعمة أخرى لتعزيز مناعة الجسم
١٦ - الزبادي
يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتيريا والجراثيم في الأمعاء. وبحسب بعض الأطباء، فإن الإستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. 9 أغذية تجعل جهازك المناعي حديدياً!. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام ، فيمكنك تناولها ممزوجًا بالفاكهة، أو إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. ١٧- العسل
فوائد العسل لا نهائية ، ويأتي على رأسها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل. ١٨- الدواجن
تحتوي الدواجن، بمختلف أنواعها، على نسبة عالية من فيتامين بـ ٦، والذي يلعب دور كبير ومحوري في التفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وهو أيضًا هام في تكوين خلايا الدم الحمراء، وجميع هذه الأشياء تعزز جهاز المناعة وتقويه. ٣٠ طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
___________________________________________
١٩- الأسماك
تحتوي الأسماك على قدر هائل من الفيتامينات، بخلاف احتوائها على كميات كبيرة من الزينك، والذي يحتاجه جهاز المناعة الخاص بنا مثله مثل أي فيتامين آخر.
9 أغذية تجعل جهازك المناعي حديدياً!
الحبوب الكاملة والمكسرات "خاصة الجوز"
مثل الخبز الأسمر "المحتوي علي الردة" والشوفان وذلك لاحتوائهم علي فيتامين "ب" مركب الهام لانتاج الطاقة اللازمة لكرات الدم البيضاء كما يساعد في الحفاظ علي قوة الأغشية المخاطية للجسم ويقلل الاصابة بالعدوي، والمكسرات لاحتوائها علي زيوت الاوميجا 3 وأيضا السيلينيوم المحفز والمقوي لجهاز المناعة. اللحوم الحمراء
تحتوي علي عنصر الحديد الهام لمناعة الحسم وأيضا تحتويعلي البروتينات عالية القيمة الغذائية التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية الجسم.
الشاي: الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب يوميًّا من الشاي الأسود أو الأخضر لمدة أسبوعين، يتكون لديهم مضاد للفيروسات مقارنة بمن لا يتناولونه، نتيجة لاحتواء الشاي بأنواعه المختلفة على حمض يقوي الجهاز المناعي يُسمى الثيانين، وذلك وفقًا لدراسة بجامعة هارفارد الأمريكية. شوربة الدجاج: أثبت العديد من الدراسات أن الشوربة بأنواعها المختلفة -خاصة الدجاج- تمنع تحرك خلايا الدم البيضاء الملتهبة، والمسؤولة عن أعراض البرد لتراكمها في الشعب الهوائية. والشوربة الساخنة تُبقي المخاط رقيقًا وسائلًا، وتساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال، وبذلك فإنها تقوم بدور أدوية السعال. يمكنكِ إضافة بعض العناصر الغذائية المفيدة إلى الشوربة، مثل الثوم والبصل والتوابل، لزيادة أثر تعزيز المناعة. السمك: تحتوي الأسماك الصدفية، مثل: المحار والاستاكوزا والكابوريا على عنصر السيلينيوم، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينات، وهي بروتينات تساعد على محاربة فيروسات الإنفلونزا. 7 أكلات تجعل مناعة الطفل أقوى من الحديد | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وكذلك تحتوي أسماك السلمون والماكريل والرنجة على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 ، التي تدعم الجهاز المناعي، وتزيد من قوته في مواجهة العدوى. اللحم البقري: يعاني كثير من الأشخاص من نقص الزنك -خاصة النباتيين- وأولئك الذين خفضوا من تناول اللحم البقري في نظامهم الغذائي.
9 أطعمة تضر المناعة أمام فيروس كورونا
"الخضروات" من الفصيلة الصليبية مثل الملفوف والزهرة والبروكلى واللفت، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضاً تحتوى على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. "الحمضيات" تحتوى على نسبة جيدة من فيتامين سى المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضرورى لمحاربة الخلايا السرطانية. "الكيوى" يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سى وأيضاً يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التى تساعد فى مقاومة السرطان. "العسل" مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعى للجسم. وأضاف أن الشاى يعد مصدر رائعاً لمضادات الأكسدة، وتعتمد قدرة الشاى كمضاد للأكسدة على فترة نقع الشاى فى الماء المغلى، ففى خلال 5 دقائق يتم إفراز ما يقرب من 85% من الطاقة المضادة للأكسدة للشاى، و"الشاى الأخضر" يحتوى على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
3- الكركم هو من أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. فالكركم يعتبر من أفضل العناصر الغذائية المقاومة للأنفلونزا. 4- البرتقال البرتقال غني بفيتامين "C" الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد. 5- الماء إذا كنت تعاني من الأنفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث أن الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد. 6- الزبادي هو من الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض من الأساس. 7- التوت البري هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال. ويقلل التوت البري نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو بالفعل من أفضل الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد. 8- الطماطم الطماطم غنية بفيتامين "C"، لذا فهي من الأطعمة المحاربة للأنفلونزا. فثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 16 ملغم من فيتامين "C"، الكافي لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بجسمك. 9- الشوكولاته الداكنة الشوكولاتة الداكنة غنية بمركز الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال.
7 أكلات تجعل مناعة الطفل أقوى من الحديد | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
4. العَكْبَر (Microtus socialis)
رغم أن العَكْبَر مادة شمعية مأخوذة من قفير النحل، إلا أنه يُعدّ من الأعشاب الطبية. في أحد الأبحاث الذي أجري على استخدام خليط من النبتة القنفذية، والعَكْبر وفيتامين ج أظهر هبوطًا كبيرًا وفق للمقاييس الإحصائية بالنسبة للإصابة بأمراض المسالك التنفسية العليا عند الأطفال. الاستخدام الصحيح للأعشاب الطبية
عُرِف استخدام الأعشاب الطبية للوقاية و لعلاج الأنفلونزا والتهابات المسالك التنفسية في الطب الشعبي للشعوب المختلفة، وقد تم دراسة بعض هذه الأعشاب الطبية، ووُجد أنها بالفعل ناجعة في تقصير أيام المرض بالأنفلونزا أو التهابات المسالك التنفسية. لكن يتوجب الانتباه هنا، إلى أن الأعشاب الطبية التي أجريت البحوث عليها، تم استخدامها في ظروف البحث بأساليب معينة، من حيث:
طريقة التناول. التركيز. مستوى رقابة الجودة. لذلك يوجد أهمية كبيرة بكيفية اختيار النبتة الصحيحة واستخدام أقسامها بشكل صحيح، كما من المهم أيضًا اختيار المستحضر المصنوع من هذه النبتة وطريقة تناوله وفق الإرشادات المرفقة مع العشبة أو وفق خبير الأعشاب. كثير من الأعشاب التي تمت دراستها متوفرة اليوم في الأسواق، لكن بتراكيز مختلفة وبجودة إنتاج مختلفة عن تلك التي تمت بظروف البحث، لذا من المحتمل أن تكون نتائج استخدام هذه المستحضرات المتوفرة في الأسواق مختلفة عن تلك التي أجريت البحوث عليها.
2- الشعير والشوفان « ألياف مضادّة للميكروبات»
يحتوي كلّ من الشعير والشوفان على «beta – glucan» وهو نوع من الألياف المضادّة للميكروبات والمضادّة للتأكسد. وهذه الألياف فعّالة أكثر من نبتة الإشنسا «Echinacea» وذلك بناءً على إحدى الدراسات التي أجريت في النرويج. وقد انخفضت نسبة إصابة الحيوانات بالإنفلونزا، القوباء، وحتّى الجمرة الخبيثة حينما تناولت هذا المركّب. أمّا أثره على البشر فيبرز في قدرته على تعزيز المناعة وتسريع عمليّة التعافي من الجروح. كما وقد يسهم في عمل المضادات الحيويّة بشكل أفضل. ويوصي الخبراء بتناول حصّة واحدة على الأقل يومياً من الحبوب الكاملة. 3- الثوم «حارس الجسم السليم»
الثوم، حجمه صغير لكن مفعوله كبير. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب رائحته الكريهة إلاّ أنه المنقذ. ويصنّف الأطباء الثوم ويعرفّونه على أنّه الحارس الأمين للجسم فهو يحارب الالتهابات والبكتيريا، وذلك لاحتوائه على المادة الفعالة «allicin». في إحدى التجارب التي قام بها باحثون أميركيون تم تزويد 146 شخصاً إما بحبيبات تحتوي مستخلص الثوم أو بدواء وهي لمدّة 12 أسبوع، وقد ثبت أن الأفراد الذين تناولوا مستخلص الثوم كانوا أقل عرضةً لالتقاط الزكام.
محتوى مترجم المصدر The Conversation التاريخ 2022/4/6 الكاتب
بصفتي
شخصًا يُدرِّس الأدب الروسي، لا يسعني فهم العالم إلا من خلال الروايات والقصص والأشعار
والمسرحيات، حتى في الوقت الذي يتم فيه حجب الإنتاج الثقافي الروسي في جميع أنحاء
العالم. ومع
قيام الجيش الروسي بارتكاب أعمال عنف مُدمِّرة في أوكرانيا، بما في ذلك ذبح
المدنيين في بوتشا، انبثق بشكل طبيعي النقاش حول ما يجب فعله بالأدب الروسي. أنا
لست قلقة من فكرة إلغاء الفن القيّم على الإطلاق. من اشهر الروايات العالميه من اعمال فكتور. تبقى الأعمال الأدبية مستمرة،
جزئيًا، لأنها تتمتع بالسعة الكافية بحيث تُقرأ بشكل نقدي في مواجهة تقلبات الحاضر،
مهما كانت. يمكنك
تقديم هذه الحجة حول أي عمل عظيم للأدب الروسي، ولكن بصفتي باحثة في أدب «ليو
تولستوي» و«فيودور دوستويفسكي»، سألتزم بأشهر الأعمال الأدبية الصادرة لنا من روسيا. بعد
الحرب العالمية الثانية، وصف الناقد الألماني Theodore Adorno مذبحة
الهولوكوست بأنها ضربة عميقة للثقافة والفلسفة الغربية، حتى أنه ذهب إلى حد
التشكيك في قدرة البشر على «العيش بعد أوشفيتس»،
وأوشفيتس هو معسكر اعتقال وإبادة نازي في بولندا. لكن لا يمكننا تطبيق هذه الفكرة عشوائيًا في اللحظة الحالية لأنها وُلدت من السياق المُحدد للهولوكوست.
كيف نقرأ أعمال دوستويفسكي وتولستوي أثناء حرب أوكرانيا؟ &Ndash; إضاءات
مروج
أعتقد أن العنوان لم يخطر على بال أحد من قبل! نعرف الكثير من الكتب الشهيرة لكن لم يتساءل أحد عن رائحتها، لذلك غريب أن العلماء عرفوا ذلك على أي حال! إن كنت تتساءل فسأخبرك:
أول مخطوطة لشكسبير: أعظم أديب إنجليزي، أول كتاب له ما يزال محفوظاً تحديداً نسخة من عام 1623م، رائحته قريبة من الكرز والأثاث الذي بدأت الفطريات تغزوه. من اشهر الروايات العالميه لفكتور هوغو. روميو وجولييت (أيضاً شكسبير): هناك نسخة يُعتقد أن شكسبير بنفسه كتبها، لا نعرف رائحتها لأن الباحثين قرروا إرسالها إلى شركة عطور لكي تستخلص الرائحة وتبيعها لتعود أرباحها لجمعيات خيرية. إنجيل إثيوبي من القرن الرابع عشر: يقول الباحثون أن رائحة الكتب القديمة سيئة، لكن هذا النص مختلف، رائحته كالبخور والخشب، ربما لأن الطقوس الدينية هناك كثيراً ما تشمل تبخير المكان. نسخة من رواية "يوليسيس Ulysses": من أشهر الروايات الإنجليزية، كتبها الأديب الإيرلندي جيمس جويس عام 1922م، 730 صفحة! النسخة القديمة رائحتها كالتبغ، وهذا غريب لأن المؤلف لم يكن مدخناً، واحتار الباحثون في معرفة سبب هذه الرائحة، ويظنون أنها ربما رائحة دخان عادم دراجته النارية، والبعض قال ربما العرقسوس! لكن لا نحتار عندما نعرف عن كتاب الأسد والساحرة وخزانة الملابس الذي وضعه سي إس لويس عام 1950م وهي مجموعة قصص للأطفال، فقد تشبّعت برائحة السجائر التي عُرف لويس بتدخينها، وعلى الأرجح سببت له المصائب الصحية في آخر حياته، نوبة قلبية كادت أن تودي به، ثم فشل كلوي سبّب وفاته.
التطورات في أوكرانيا.. النصر الضائع يربك مساعي السلام
عام 1899، باع روايته الأخيرة «البعث» لصالح مساعدة طائفة مسيحية روسية -تُدعى Doukhobors-
على الهجرة إلى كندا حتى لا يضطروا للقتال في الجيش الروسي. هؤلاء الكُتّاب ليس لديهم علاقة تُذكر بالحرب الحالية، ولا يمكنهم محو أو تخفيف فظائع الجيش الروسي في أوكرانيا. لكنهم مُدمجون على مستوى ما في النسيج الثقافي الروسي، وحقيقة أن كتبهم لا تزال تُقرأ أمرًا مهمًا. هذا ليس لأن الأدب الروسي يستطيع أن يشرح أيًا ممّا يحدث، لأنه لا يستطيع، ولكن لأنه، كما كتب الكاتب الأوكراني Serhiy Zhadan في مارس/آذار 2022، شكّلت حرب روسيا في أوكرانيا هزيمة للتقاليد الإنسانية الروسية العظيمة. نظرًا
لأن هذه الثقافة تتواءم مع الجيش الروسي الذي قصف الأوكرانيين وذبحهم بشكل عشوائي،
يمكن وينبغي قراءة المؤلفين الروس العظماء بشكل نقدي، مع وضع سؤال واحد عاجل في
الاعتبار: كيف نوقف العنف؟
أشار زعيم المعارضة الروسي «أليكسي نافالني» خلال محاكمته في مارس/آذار 2022 إلى أن تولستوي حثّ أبناء وطنه على محاربة كل من الاستبداد والحرب لأن أحدهما يُمكّن الآخر. كيف نقرأ أعمال دوستويفسكي وتولستوي أثناء حرب أوكرانيا؟ – إضاءات. استشهدت
الفنانة الأوكرانية «ألفتينا كاخيدزه» برواية «الحرب والسلام» في يومياتها المصورة
في فبراير/شباط 2022، وكتبت:
لقد قرأت أدبكم اللعين، ولكن يبدو أن بوتين لم يفعل، وأنكم نسيتم.
بينهن إليف شفق .. جائزة المرأة للخيال تعلن القائمة القصيرة لروايات 2022 - اليوم السابع
وفي القرن الثالث عشر الميلادي تمكنت روسيا من القضاء على مملكة يهود الخزر وضم شبة جزيرة القرم وبحر آزوف وأجزاء أخرى إلى روسيا، واستولى المغول على جزء آخر، واليهود الخزر للشتات إلى أوروبا الشرقية وبولندا وتركيا والبعض منهم ذاب في النسيج الاجتماعي الروسي.
تحميل كتاب سلطانات الرمل - سيرة أشهر جميلات بادية الشام Pdf - مكتبة اللورد
أعلنت جائزة المرأة للخيال ، عن الروايات التى وصلت إلى القائمة القصيرة، فى دورتها لعام 2022، والمكونة من 6 روايات، والتى يتم اختيارها من 16 رواية، وصلت إلى القائمة الطويلة التى أعلن عنها مؤخرًا. ومن المقرر أن تعلن جائزة المرأة للخيال عن الرواية الفائزة بجائزة المرأة للخيال 2022 يوم الأربعاء 15 يونيو. جائزة المرأة للخيال – روايات القائمة القصيرة لعام 2022:
رواية "الدائرة الكبرى" للكاتبة ماجي شيبستيد
رواية "الحزن والنعيم" للكاتبة ميج ميسون
رواية "كتاب الشكل والفراغ" للكاتبة روث أوزيكي
رواية "عجن خبز الشيطان" للكاتبة ليزا ألين أجوستيني
رواية "جزيرة الأشجار المفقودة" للكاتبة إليف شفق
رواية "الجملة" للكاتبة ويز إردريش
هذا وتناقش روايات القائمة القصيرة لهذا العام مجموعة من الموضوعات أبرزها الانتماء والهوية، قوة الطبيعة وعبء التاريخ والحرية الشخصية الأخوة، والمرض العقلى، والأشباح، والعنف بين الجنسين؛ وفرصة التجديد. بينهن إليف شفق .. جائزة المرأة للخيال تعلن القائمة القصيرة لروايات 2022 - اليوم السابع. تم اختيار القائمة القصيرة لهذا العام من قبل رئيسة لجنة التحكيم ماري آن سيجارت وأعضاء لجنة التحكيم المكونة من: لورين كاندي، صحفية ومحررة حائزة على عدة جوائز؛ دوروثي كومسون، روائية وصحفية ومحللة بودكاست للكتب الأكثر مبيعًا عالميًا؛ أنيتا سيثي، كاتبة وصحفية أدبية حائزة على عدة جوائز؛ وباندورا سايكس، صحفية ومذيعة وكاتبة.
ويذكر الأكاديمي المصري رضا عبد الفتاح في دراسته "وباء الملاريا في مصر 1942-1945" أن عدد المصابين بالملاريا في مدينة الإسماعيلية (شرق) بلغ 335 فردا عام 1877، وبلغ معدل الإصابات في المدينة منذ عام 1894 وحتى عام 1897 أكثر من 1700 مصاب. ويذكر تقرير المعتمد البريطاني في مصر اللورد كرومر عام 1905 أن 25% من سكان حي الفجالة بوسط القاهرة يصابون بالملاريا كل عام، في حين بلغت نسبة الإصابات السنوية في حي البساتين 100%، ونحو 75% في حي الأربعين بالسويس. وفي بداية الأربعينيات من القرن الـ20 تعرضت مصر لموجة وبائية حادة من مرض الملاريا بدأت في مارس/آذار 1942 في محافظة أسوان جنوبي البلاد، وانتقلت شمالا لتصل مع نهاية نوفمبر/تشرين الثاني من العام نفسه إلى مدينة منفلوط شمالي أسيوط. التطورات في أوكرانيا.. النصر الضائع يربك مساعي السلام. عمال الصحة يتفقدون بركة مياه بقرية مصرية عام 1943 للبحث عن البعوضة التي نقلت وباء الملاريا (المكتبة الوطنية للطب)
وخلّفت الموجة الوبائية التي انتهت عام 1945 خسائر بشرية ومادية فادحة، وراح ضحيتها نحو 20 ألفا من أهالي مديريات جنوب الصعيد، بجانب التكاليف المادية الباهظة لأعمال المكافحة وتوفير العلاج وتعطل عمليات الإنتاج الزراعي في المناطق الموبوءة، وفقا لدراسة عبد الفتاح.