افضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون أى أدوات - ( circle workout) - YouTube
- تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام 1.0.16 تنزيل APK للأندرويد | Aptoide
- تمارين رياضية منزلية للرجال - موضوع
- تمارين منزلية للرجال بدون معدات للياقة بدنية عالية - ايوا مصر
- أفضل 10 تمارين رياضية منزلية - أفضل 10
- برنامج أسباب النزول - سورة الجمعة - قصة اهل المدينة عندما أصابهم الجوع - YouTube
- أسباب النزول سورة الجمعة المصحف الالكتروني القرآن الكريم
- سورة الجمعة.. سبب النزول | Meem Magazine مجلة ميم
تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام 1.0.16 تنزيل Apk للأندرويد | Aptoide
اقرأ أيضاً هل المصارعة حقيقة أم تمثيل أبطال أوروبا 2011
تمارين رياضية منزلية للرجال
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز اللياقة البدنية، وتحسين الصحة بشكل عام، كما تتنوع التمارين الرياضية حسب حاجة الشخص، فهناك مجموعة مختلفة من التمارين التي يمكن للرجال القيام بها في المنزل أو في الصالة الرياضية، وفيما يلي تمارين تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات ويمكن للرجال القيام بها في المنزل: [١]
تمرين الضغط
تستهدف هذا التمرين عضلات الصدر، وعضلات الكتفين، والعضلة ثلاثية الرؤوس، ويُمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية: [١]
وضع اليدين على الأرض والمباعدة بينهما بمسافة عرض الكتفين. فرد الساقين إلى الخلف، وإبقاء الجسم مستقيماً وموازياً للأرض. تمارين منزلية للرجال بدون معدات للياقة بدنية عالية - ايوا مصر. خفض الجسم ببطء نحو الأرض، حتى يصبح الصدر موازياً للمرفقين. العودة إلى وضعية البداية من خلال رفع الجسم إلى الأعلى. يفضل القيام بثلاث مجموعات، وكل مجموعة مكونة من 10 تكرارات. تمرين القرفصاء
يستهدف هذا التمرين عضلات الساقين، وعضلات الجذع، ويمكن الاستعانة بالأوزان لأداء التمرين، ويُطبّق عن طريق ما يلي: [١]
الوقوف والمباعدة بين الساقين قليلاً. خفض الجسم ببطء نحو الأرض، حتى تصل المؤخرة إلى مستوى الركبة.
تمارين رياضية منزلية للرجال - موضوع
3- تمرين الضغط
تمرين الضغط
و يعتبر تمرين الضغط من التمارين الأساسية في تقوية عضلات الظهر بكافة أنواعها و زيادة قوة الجسم بشكل عام، و يتم القيام به عن طريق الاستلقاء ووضع الجسم في وضع مستقيم ثم التحميل على كف اليد للقيام ورفع الجسم للأعلى مع الحفاظ على مشط القدم في حالة ملامسة للأرض و من ثم يتم ثني مفصل الكوع و النزول بوزن الجسم و لكن دون ملامسته للأرض و تكرار العملية عدة مرات متتالية مع مراعاة الحفاظ على استقامة الجسم و التحميل على عضلات الذراعين و استقامة الظهر للإحساس بتأثير التمرين عليه.
تمارين منزلية للرجال بدون معدات للياقة بدنية عالية - ايوا مصر
5- تمارين الاطالة
تمارين الاطالة
ويعتبر هذا النوع من التمارين من أساسيات التمارين المنزلية ويتم القيام به في بداية التمارين و له عدة مميزات و أشكال مختلفة، حيث يقوم التمرين على بسط العضلات و إطالتها و شدها و يساعد على سريان الدم فيها وتدفقه بشكل منتظم مما يسهل أداء بقية التمارين الرياضية، ويتم القيام بالتمرين عن طريق فرد العضلة المطلوبة و شدها بشكل مستقيم و محاولة الوصول لأقصى شد لها و مراعاة الراحة و الاستقامة فيها و الثبات على هذا الوضع لبعض الثواني و من ثم ترخية العضلة ثم تكرار العملية مرة اخرى.
أفضل 10 تمارين رياضية منزلية - أفضل 10
3-تمرين القرفصاء والضغط
في هذا التمرين سوف تقوم باستهداف معظم عضلات الجسد سواء العلوية منها أو السفلية فمفعول هذا التمرين يمتد لعضلات المؤخرة والفخذين، بالإضافة إلى عضلات الساقين على مستوى العضلات السفلية لجسدك. وعلى صعيد العضلات العلوية فإنه يمنحك ساعدين قويين وعضلات كتف مرنة وقوية. 4- تمرين القرفصاء الفردي
بالطبع سوف تمارس هذا التمرين بعد اختيار الأوزان التي تناسبك دون مبالغة، أما عن مفعول هذا التمرين فإنه لا يمنحك أجزاء أمامية قوية لعضلات الفخذ فقط بل يعمل على تقوية أربطة الركبة ويمنحها المزيد من قوة التحمل والليونة. 5-تمرين السحب
من أهم تمارين الظهر على الإطلاق والذي يمنحك حجماً أكبر لعضلات الظهر كما يمنحك مظهراً رجولياً قوياً ويزيد من مرونة العامود الفقري ليحد بذلك من أوجاع الظهر التي تصيب الرجال في منتصف العمر بكثرة. 6-تمرين الضغط الكلاسيكي
سوف يبقى هذا التمرين من أروع التمارين على الإطلاق للحصول على أفضل قوة وضخامة لعضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس "الترايسيبس" بالإضافة إلى عضلات الكتف فهو يعد من التمارين الشاملة التي تستهدف أكثر من عضلة في نفس الوقت.
[٢]
تمارين أخرى للحصول على اللياقة البدنية
هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها للحصول على اللياقة البدنية، منها: [٣]
القفز على الحبل: يمكن فقدان الوزن بسهولة من خلال الالتزام بالقفز على الحبل لمدّة بضع دقائق يومياً، إذ يساعد على تحقيق تناسق في الجسم، كما يشار إلى أنّه من الممكن حرق 930 سعرة حرارية بعد ساعة من أداء هذا التمرين على مستوى متوسط. الجري: يعدّ الجري وسيلة جيدة لتحريك جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى كونه مساعداً على حرق السعرات الحرارية، خاصة إذا ما تمّ الجري بسرعة تزيد عن 8 ميل في الساعة. المراجع
^ أ ب "Best Heart-Healthy Exercises for Men",, Retrieved 14-7-2018. Edited. ↑ GEORGE CITRONER (9-1-2018), "Home Exercise Routine for Men" ،, Retrieved 14-7-2018. Edited. ↑ "Best Exercises For Men To Lose Weight",, Retrieved 14-7-2018. Edited.
الآية رقم 11 من سورة الجمعة هي: "وَإِذَا رَأَوْا تِجَارَةً أَوْ لَهْوًا انْفَضُّوا إِلَيْهَا وَتَرَكُوكَ قَائِمًا قُلْ مَا عِنْدَ اللَّهِ خَيْرٌ مِنَ اللَّهْوِ وَمِنَ التِّجَارَةِ وَاللَّهُ خَيْرُ الرَّازِقِينَ"، وسبب نزولها انه كان يوم جمعة حين كان النبي صلي الله عليه وسلم في المسجد ويخطب الخطبة فجاء تاجر من خارج المدينة وهو دحية بن خليفة ووصل بتجارة من زيت وموارد إلي المدينة وكانت فترة فقر وقحط علي المدينة فتسارع الناس إلي هذا التاجر لشراء ما معه من بضائع ليتنافسوا بيها في الاسواق، ولم يبق سوي رهط صغير أي بضعة افراد من 10- او 12 فرد فقط. فقال صلى الله عليه وآله وسلم حديثه: "لولا هؤلاء لسومت عليهم الحجارة من السماء"، أي لرجمكم الله بحجارة من السماء تقضي عليكم. صدق الرسول الكريم. أسباب النزول سورة الجمعة المصحف الالكتروني القرآن الكريم. ولذلك نزلت هذه الآية.
برنامج أسباب النزول - سورة الجمعة - قصة اهل المدينة عندما أصابهم الجوع - Youtube
سوره الجمعه من السور المدنيه ولقد سميت بهذا الاسم نظرا لانها تناولت احكام يوم وصلاه الجمعه حيث انها دعت المسلمين لاداء الصلاه وترك البيع وقت الاذان وحرمته وختمت السوره الكريمه بالتحذير من الانشغال عن الصلاه للتجاره او البيع او غيرها.
أسباب النزول سورة الجمعة المصحف الالكتروني القرآن الكريم
آخر تحديث 2019-02-10 15:06:45
سورة الجمعة
سورةُ الجمعة، هي سورة مدنيةٌ، وآياتها إحدى عشرةَ آية، وقد سُميت بسورة الجمعة، لأنه جاء فيها الأمر بالنداء لصلاة الجمعة ، وهي الصلاة التي فرضها الله -سبحانه وتعالى- على عباده يوم الجمعة، في وقت صلاة الظهر، وهي فرضُ عينٍ على كل مسلم، فقد قال تعالى: (يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذا نُودِيَ لِلصَّلاةِ مِنْ يَوْمِ الْجُمُعَةِ فَاسْعَوْا إِلى ذِكْرِ اللَّهِ) [١] وليوم الجمعة فضلٌ عظيمٌ عند الله تعالى، ولصلاة الجمعة مكانةٌ كبيرةٌ لدى المسلمين، حيث أمَر الله المؤمنين في سورة الجمعة بتلبيةِ نداء الجمعة.
سورة الجمعة.. سبب النزول | Meem Magazine مجلة ميم
سورة
الجمعة
بسم اللَّهِ الرحمن
الرحيم. قوله عز وجل ( وَإِذا رَأَوا تِجارَةً أَو
لَهواً اِنَفَضُّوا إِلَيها) أخبرنا الأستاذ أبو طاهر الزيادي أخبرنا أبو
الحسن علي بن إبراهيم أخبرنا محمد بن مسلم بن واره أخبرنا الحسن بن عطية أخبرنا
إسرائيل عن حصين بن عبد الرحمن عن أبي سفيان عن جابر بن عبد الرحمن قال: كان رسول
الله r
يخطب يوم الجمعة إذ أقبلت عير قد قدمت فخرجوا إليها حتى لم يبق معه إلا اثنا عشر
رجلاً فأنزل الله تبارك وتعالى ( وَإِذا رَأَوا تِجارَةً
أَو لَهواً اِنفَضُّوا إِلَيها وَتَرَكوكَ قائِماً) رواه البخاري عن حفص بن
عمر عن خالد بن عبد الله عن حصين. برنامج أسباب النزول - سورة الجمعة - قصة اهل المدينة عندما أصابهم الجوع - YouTube. أخبرنا محمد بن
إبراهيم المزكي أخبرنا أبو بكر عبد الله بن يحيى الطلحي أخبرنا جعفر بن أحمد بن
عمران الشامي أخبرنا عبد الله بن أحمد بن عبد الله بن يونس أخبرنا عنتر بن القاسم
أخبرنا حصين عن سالم بن أبي الجعد عن جابر بن عبد الله قال: كنا مع رسول الله r
في الجمعة فمرت عير تحمل الطعام فخرج الناس إلا اثني عشر رجلاً فنزلت آية الجمعة. رواه مسلم عن إسحاق بن إبراهيم عن جرير ورواه البخاري في كتاب الجمعة عن معاوية بن
عمرو عن زائدة كلاهما عن حصين. قال المفسرون: أصاب أهل المدينة أصحاب الضرار جوع
وغلاء سعر فقدم دحية بن خليفة الكلبي في تجارة من الشام وضرب لها طبل يؤذن الناس
بقدومه ورسول الله r يخطب يوم الجمعة فخرج إليه الناس فلم يبق في المسجد
إلا اثنا عشر رجلاً منهم أبو بكر وعمر فنزلت هذه الآية فقال النبي r:
والذي نفس محمد بيده لو تتابعتم حتى لم يبق أحد منكم لسال بكم الوادي ناراً.
وفيه أن الله -سبحانه وتعالى- يعاتب المؤمنين، لما أتت قافلة تجارةٍ للمدينة المنورة ، وكان بها زيتاً قدم به دحية بن خليفة من الشام، وكان النبي -صلى الله عليه وسلم- حينها قائماً يخطبُ بالناس، لصلاة الجمعة، فانصرف الناس إلا القليلُ منهم عن الخطبة وذهبوا إلى القافلة، فعاتبهم الله تعالى بأنهم تركوا ما هو خيرٌ لهم وهي الصلاة، وانفضوا إلى القافلة حرصاً على التجارة والكسب في الدنيا، فأمر الله تعالى عباده المؤمنين بترك التجارة وقت الصلاة، والحرص على أداء الصلاة والاستماع للخطبة، وأباح لهم البيع والتجارة في أي وقتٍ غيرَ وقت الصلاة. [٨]
ومن اللطائف المذكورة في سورة الجمعة هي أن الأمر في سورة الجمعة جاء بلفظ (فاسعوا) وهذا تنبيهٌ للمسلم إلى أن يقوم لصلاة الجمعة بعزيمةٍ وهمةٍ ونشاط، لأن لفظ السعي يُفيد الجدَّ والعزم والهمَّة إلى الشيء، وقد عبَّرَ عن ذلك الإمام الحسن البصري لما قال بأنه: سعيٌ بالنية والقلوب، وليس سعياً على الأقدام، أي ينبغي أن يكون المُسلم حريصاً عليها مجتهداً في أدائها. [٩]
حكم البيع في وقت صلاة الجمعة
وحكمُ البيع والشراء والإجارة وغيرها من تجاراتٍ وكسبٍ بعد الأذان الأول لصلاة الجمعة حرام، لما وردَ من نهيٍ وتحريمٍ في الآية الكريمة، فيجب على المؤمنين تلبية نداء الله تعالى وترك التجارة، وأن لا يُشغل المسلم نفسه عنها بأي شيء آخر، وأما باقي الصلوات فالأحوط للمسلم أن يترك التجارة وقت الأذان، لأنه يفوته أجر الجماعة، لكن جاء النص بالنهي عن الانشغال في وقت صلاة الجمعة فقط، لعظيمِ أمرها وفضلها، وهي فرضٌ وحيدٌ بالأسبوع ليس كسائر الصلاة تتكررُ كل يوم، فباقي الصلوات ليست كحكم الجمعة في التحريم.
[الصحيح المسند في أسباب النزول: 245-246]
روابط ذات صلة:
- أقوال المفسرين