بواسطة: هند الفوزان
تاريخ الوصفة: 06/02/2020
وصفة طريقة عمل مقبلات الزهره والبروكلي المقليه والمشويه هند الفوزان بالصور والمقادير
مُقبلات الزهرة والبروكلي لذيذه ومقرمشة وخفيفة
*المقادير والطريقة:
-زهرة، بروكلي، بطاطس حبات صغيرة أو مكعبات متوسطة منه..
-يسلق الزهره والبروكلي والبطاطس في ماء وملح، والقليل من الكمون، لمدة ٣ دقايق.
- زهرة مقلية بالطحينة على الطريقة اللبنانية - طريقة
- أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى - فوائد لن تخيليها - معلومة
زهرة مقلية بالطحينة على الطريقة اللبنانية - طريقة
15 دقيقة بطاطا حلوة في الفرن صحية جداً! 10 دقيقة طريقة بف باستري بالجبن الى عشاق الجبن! 25 دقيقة #زيها بس غير: جيب التاجر بحشوة الفاهيتا الخلطة تجنن! 10 دقيقة كيف اسوي ذره بالزبده قدموها لاولادكم 2 دقيقة كرات الدجاج المقلية جربوها الان! 20 دقيقة ميني معجنات للمناسبات تناسب سفركم جداً! 25 دقيقة سمبوسة بدون زيت صحية ولكن لذيذة! 30 دقيقة
بواسطة: عبير العميرة
تاريخ الوصفة: 19/03/2015
الزهره المقليه المقرمشه
الزهره المقليه أحسها محبوبه من الجميع لأني أشوف لها شعبيه كبيره الأغلب طلب طريقتها ، وهذي طريقتي لعيونكم:. :. الطريقه /
هذي طريقه اسهل من التغميس نخلط كل الاشياء مع بعض راح تعجبكم بإذن الله:
١- ( رأس زهره نفككها لزهرات متوسطه ونشيل الزوائد ووننظفها ونغسلها). ٢- نسلقها بماء وملح لمدة ٣ دقائق فقط. ٣- نضيف عليها ملح + بهارات ايطاليه + شوي من بهارات التندوري + رشة أوريغانو + بودرة ثوم + بودرة بصل + فلفل اسود مطحون + فلفل حار مطحون + كزبره مفرومه. ٣- نخلط معها تقريبا ً... زهرة مقلية بالطحينة على الطريقة اللبنانية - طريقة. نصف كوب طحين + بيضتين + نص كوب بقسماط. ٤- نخلطهم مع بعض مضبوط ونخليهم نص ساعه ع الأقل بالثلاجه عشان تتماسك وتتداخل النكهات بالزهره. ٥- نقليهم بزيت غزير على حراره متوسطه ونكون حاطين جنبنا صحن وسيع وطبقات من الورق عشان يمتص الزيت. :. :.................... - نصيحة:/ * يفضلّ قلي الزهره على درجة حرارة متوسطة ، ليست هادئة حتى لا يؤدي ذلك لامتصاص الكثير من الزيت ، وليست عالية جداً حتى لا يحترق الزيت ويكون ضار وحتى لا تفقد الخضروات المقلية كل الفوائد التي بها................
الصوص --/
علبة زبادي + م ك كاتشاب + م ك سومطره + م ك عصير ليمون + نصف حبة فلفل احمر بارد مفروم + م ك بقدونس مفروم + شوي شطه + ملح وفلفل اسود ورشة بهارات ايطاليه.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: نزيف الانف للحامل ما هي أسبابه وما مدى خطورته وكيف يمكن علاجه
آثار الخوخ على الصحة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: علاج تاخر الحمل الأول وتأخر الحمل الثاني عن طريق إجراءات بسيطة
القيمة الغذائية لـ الخوخ:
يحتوي 150 جرامًا من الخوخ على:
59 سعر حراري. 14 جم من الكربوهيدرات. 1. 4 جم من البروتين. 0. 4 جم من الدهون. 2. 3 جم من الألياف الغذائية. 10 مجم من فيتامين سي. 489 وحدة من فيتامين أ. 285 مجم من البوتاسيوم. أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى - فوائد لن تخيليها - معلومة. 14 مجم من الماغنسيوم. 0. 4 مجم من الحديد. فوائد الخوخ لـ المرأة الحامل والجنين:
يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من التشوهات الخلقية أثناء تكوّنه فـ الرحم كما يحميه من المشاكل الصحية فـ المشيمة فـ المراحل المتأخرة من الحمل. يعتبر الخوخ من المصادر الرئيسية لـ فيتامين "سي" الذي يحتاجه جسم المرأة الحامل لـ تعزيز مناعتها وحمايتها من العديد من الالتهابات الفيروسية ودعم النمو الصحي لـ عظام الطفل وعضلاته وأسنانه. الخوخ مفيد كذلك لـ إبعاد الحامل عن مخاطر الولادة المبكرة. يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي تحتاجه الأم الحامل أيضًا لـ التخفيف من أعراض الحمل المرهقة، حيث أنه يقلل من الشعور بـ التعب والإرهاق.
أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى - فوائد لن تخيليها - معلومة
4 مليغرام
فيما يأتي بعض الفوائد الصحية لتناولكِ الخوخ أثناء الحمل [٣]:
غني بفيتامين ج: إذ يحتوي الخوخ على مستويات مرتفعة من فيتامين ج ، وهو مهم لكِ أثناء الحمل لأنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد في جسمكِ وبالتالي يقلل من خطر إصابتكِ بفقر الدم ، كما أنه مهم لتكوين أنسجة جنينكِ وبناء عظامه وأسنانه والأوعية الدموية لديه وغضاريفه وعضلاته أيضًا. غني بالبوتاسيوم: إذ يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد لكِ أثناء الحمل، فالبوتاسيوم مفيد للحفاظ على التوازن الأمثل للسوائل في جسمكِ وجسم طفلكِ، كما أنه مفيد في مواجهة مشاكل الحمل الشائعة مثل التعب والتشنجات والتورم، علاوةً على ذلك من الممكن أن يقلل البوتاسيوم من حالات القلق والاكتئاب وتقلبات المزاج لديكِ. غني بالألياف الغذائية: من المعروف أنكِ أكثر عرضةً لمشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل، مثل الإمساك وعسر الهضم، لذلك يمكنكِ التخلص من هذه المشاكل من خلال استهلاككِ المنتظم للخوخ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحافظ على حركات أمعائك بطريقة جيدة، وتقلل من حالات عسر الهضم والإمساك التي قد تواجهينها. غني بالفوسفور: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الفوسفور الضروري للحفاظ على قوة عظامكِ طوال فترة الحمل، كما أنه يساعد على تطور عظام قوية لطفلكِ.
القيمة الغذائية للخوخ للحامل
ولفهم القيمة الغذائية والفوائد المحتملة للحوامل بشكل أفضل، فيما يلي قائمة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
- السعرات الحرارية: 40 كيلو كالوري
- الكربوهيدرات: 7. 8 جم
- الدهون: 0. 4 جرام
- الألياف: 2. 3 جرام
- الحديد: 0. 4 ملغ
- المغنيسيوم: 8. 06 ملغ
- بوتاسيوم: 281 ملغ
- البروتين: 0. 86 جم
- فيتامين أ: 489 وحدة دولية
- فيتامين ج: 5. 49 ملجم
الفوائد الصحية للخوخ للحامل
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لأكل الخوخ أثناء الحمل. البوتاسيوم
الخوخ مفيد بشكل خاص أثناء الحمل، حيث يساعد البوتاسيوم الموجود به في الحفاظ على التوازن الأمثل للسوائل في جسم الأم والطفل، والبوتاسيوم مفيد أيضًا في مواجهة مشاكل الحمل الشائعة مثل التعب والتشنجات والتورمات، كما يقلل أيضًا من حالات القلق والاكتئاب وتقلب المزاج لدى السيدات الحوامل. الفوسفور
الفوسفور ضروري للحفاظ على قوة وسلامة العظام، فهو لن يساعد الطفل على تطوير عظام قوية فحسب، بل يحافظ على سلامة العظام للأم طوال فترة الحمل وما بعدها. الخوخ يحتوي على المغنيسيوم
يمنع المغنيسيوم الرحم من التعرض للتقلصات المبكرة كما يمنع الإصابة بالإمساك.