و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
- ديكير
- كيف ازيل الكرش بدون ماانحف - الملكة
- كيف ازيل الكرش من خلال تمارين سهلة خلال 7 ايام - فن التفكير
ديكير
نضع الكراميل على البسكويت وفوقه السوداني المجروش ثم يزين الوجه بالشوكولاتة ونضعه في الثلاجة لمدة ساعة ثم يقدم وبالهنا والشفا. طريقة عمل بسكويت الكراميل الهش
2 كوب دقيق. كوب زبدة بدرجة حرارة الغرفة. كوب سكر بودرة. كوب وربع صوص كراميل. ملعقة صغيرة فانيليا. نخفق نصف كوب من السكر مع الزبدة حتى يصبح القوام كريمي ثم يضاف ربع كوب من الكراميل مع الفانيليا ونضرب المكونات بالمضرب الكهربائي. ديكير. نضيف الدقيق تدريجيا ونعجن باليد لمدة 5 دقائق ثم يغطي بكيس بلاستيك ويترك لمدة 30 دقيقة بعد ذلك يفرد على سطح صلب. ثم يقطع بقطاعة البسكويت ويرص في صينية مدهونة بالزبدة أو مغلفة بورق الزبدة يوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى ينضج. عندما يبرد نأخذ قطعة من البسكويت وندهنها بالكراميل ونضع فوقها واحدة أخري ويوضع في طبق التقديم ونرش على الوجه سكر بودرة. طريقة عمل صوص الكراميل
كوب من السكر. نصف كوب حليب. نصف كوب ماء. رشة ملح. طريقة التحضير والاستخدام:
في وعاء نضع السكر مع الماء ونرفعه على نار متوسطة حتى الغليان ثم نخفض النار لكي يصبح لون السكر بني. نرفع الخليط من النار ونضيف الزبدة ونقلب بشكل مستمر ثم يضاف الحليب تدريجيا ونرفعه مرة أخري على النار.
كيفيه عمل صوص الكراميل او التوفي بطعم ولا اروع - YouTube
11- تمرين اللوح الخشبي
قومي بالانبطاح والاستناد على ساعديك … قومي برفع جسمك استنادا على الساعدين وأصابع القدمين والحفاظ على أن يكون الظهر والرأس مستقيمين ومن ثم امالة الحوض لمدة 20 ثانية ثم العودة مرة أخرى للانبطاح على الأرض ومن ثم قومي بتكرار التمرين أكثر من مرة … يا ترى كم من الوقت تستطيعين الاستمرار في وضع اللوح الخشبي دون الانحناء. 12- تمرين الجلوس والوقوف
تمرين الجلوس والوقوف تمرين بسيط … ضعي يديك خلف رأسك وقومي بأداء التمرين انزلي يجسمك ببطئ لوضعية الجلوس على الكرسي ومن ثم الوقوف مرة أخرى … كرريها 12 مرة على 3 مجموعات تساعدك على التخلص من الدهون في منطقة البطن. 13- تمرين الغزال الطائر
استخدمي جهاز الغزالالطائر وقومي بأداء التمرين على 3 مجموعات كل مجموعة 12 عدة قد تعتقدين أنها ليست كافية ولكن هي في الحقيقة مفيدة جدا للجسم. كيف ازيل الكرش من خلال تمارين سهلة خلال 7 ايام - فن التفكير. 14- تمرين الوسط
اجلسي على الأرض وضمي رجليك ومن ثم واثني ركبتيك وارفعي رجليك قليلا في الهواء واحضري وامسكيه بيديك الاثنتين وحركي وسطك وانقلي الوزن من الجهة اليمنى الى الجهة اليسرى والعكس كرري هذا التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 12 عدة. 15- تمارين شد البطن
قد تبدو تمارين شد المعدة لأغلب النساء غير مسلية بالمرة ولكنها أمر ضروي إن كنت ترغبين في الحصول على بطن مشدودة ومسطحة قد تتوفر بعض الأجهزة في صالات الجيم يمكن استخدامها لتمارين البطن ولكنني أفضل التمرين التقليدي وهي الاستلقاء على الظهر وممارسة تمارين المعدة ولكن بشكل صحيح كرري التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 12 عدة….
كيف ازيل الكرش بدون ماانحف - الملكة
ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بمنطقه البطن مثل الانحناء الى اسفل وتمرين الضغط على اليدين وتمرين شفط البطن. عمل كريم من الزنحبيل والفزلين وزيت الزيتون ودهنه على منطقه البطن. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه. عدم الافراط في تناول الحلويات والسكريات. الجري والمشي لبضع ساعات. تجنب النوم مباشره بعد تناول الطعام. يمكنني أن أزيل الكررش من خلال ما يلي: القيام باتباع حمية غذائية تناسب جسمك والبعد عن النشويات. كيف ازيل الكرش بدون ماانحف - الملكة. القيام بالمتابعة مع في أحد النوادي لممارسة الرياضة وخصوصا رياضة البطن. القيام بممارسة رياضة المشي يومياً. القيام بشرب المياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم. البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون ضشرب بعض الاعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل. يجب اتباع الاتي لازالة الكرش: اتباع حمية غذائية تناسب جسمك المتابعة مع اخصائي تغذية ممارسة الرياضة اخذ قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات شرب لمياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون الاكثار من الفواكه والخضروات تقسيم الوجبات على ستة وجبات غير مشبعة وعدم تناول وجبات دسمة والاشباع للمعدة
كيف ازيل الكرش من خلال تمارين سهلة خلال 7 ايام - فن التفكير
[3]
الرضاعة الطبيعية
تُعتبر الرضاعة الطبيعية من الطرق المهمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة جسم الأم المُرضع، وذلك لتكوين الحليب اللازم للرضاعة، وخاصةً في الشهور الأولى من عمر الرضيع، كما تساعد الرضاعة الطبيعية على تسريع الانقباضات التي تُعيد الرحم إلى حجمه الطبيعي. [2]
المراجع
^ أ ب RACHEL NALL (11-11-2015), "How Can I Lose My Belly Bulge After a Pregnancy & Tubal Ligation" ،, Retrieved 28-9-2018. Edited. ^ أ ب Catherine Ann Rauch, "Your post-baby belly: Why it's changed and how to tone it" ،, Retrieved 28-9-2018. Edited. ^ أ ب "6 Get-Your-Body-Back Moves for New Moms",, Retrieved 28-9-2018. Edited. # #أزيل, #الكرش, #الولادة, #بعد, كيف
# التخلص من الكرش
الكرش يحتاجُ الكرش إلى وقتٍ طويلٍ ليزول، فالدهون المُتراكمة في تلكَ المنطقة تُعدُّ من الدهون الدائمة وصعبة الحرق، فهي تحتاجُ إلى الكثير من مُمارسة الرياضة، وتناول الوجبات الصحيّة، والابتعاد عن مُسبّباته للتخلُّص منه، وقد يحتاجُ الأمر إلى أسبوعٍ كحدٍ أدنى ليظهر الفرق، ولكن قد تحكمنا الظروف في بعض الأحيان، ونرغب بإزالة الكرش في يومٍ واحد! قد يبدو الأمر مُستحيلاً في البداية ولكن باستطاعتنا التحكُّم بنسبة انتفاخه وحجمه، عن طريق اتّباع بعض الخطوات البسيطة. ولكن قبل اتباع أي خطوة ، يجب معرفة مُسبّبات ظهور الكرش، فقد نُلاحظُ في بعض الأيّام ظهوره بشكلٍ كبير، وفي أيّامٍ أُخرى زواله أو صغر حجمه، مِمّا يعني أنَّ هُنالِكَ بعضُ العوامل التّي تُسببُ ظهوره واختفاءه في مُدّة زمنيّة قليلة. مُسبّبات ظهور الكرش تناول بعض الوجبات أو الأطعمة التّي تُسبّبُ الانتفاخ، كالثوم والبصل والعدس وغيرها، فقد يُلاحظ الشخص ظهور كرشه عندَ تناوله لهذهِ الأطعمة. مشاكل القولون، فالأشخاص الذّينَ يُعانونَ من مشاكلَ في القولون يشتكونَ دائماً من الانتفاخ وآلام المعدة، مِمّا ينتج عنها كِبَر حجم الكرش. شُرب بعض المشروبات التّي تحتوي على الكافايين والسُكَّر، فمن المعروف أنَّ هذهِ المشروبات تؤدّي لظهور الكرش.