رجيم لو كارب أو أحد الأنظمة التي يلجأ إليها معظم الذكور والإناث الذين يرغبون في التخلص من وزنهم الزائد، وهو حمية غذائية مشهورة وتقليدية تتطلب أن تحدد لنفسك وجبات غذائية قليلة النشويات والكارب وتسير عليها لفترة معينة لكي تتخلص من السمنة بدون بذل مجهود كبير وبأسرع وقت ويكون أسلوب ليس به أي أضرار على الصحة والجسم، ويقوم هذا الدايت على أنظمة كثيرة سوف نذكر بعض منها في السطور التالية فنرجوا متابعة القراءة. فوائد رجيم لو كارب
رجيم لو كارب له الكثير من المميزات وفوائده متعددة منها ما يلي:
تخفيف الحجم الزائد بشكل صحي مئة في المئة ويكون سريع بحيث لا تأخذ فترة كبيرة لكي ترى الاختلاف في الوزن، وهذه أهم فائدة يرغب فيها معظم الناس. يجعلك تكتشف النتيجة بدايةً من اول كم اسبوع. تستطيع من خلال تطبيق دايت low carb أن تتناول أكثر من وجبة متنوعة بغير أن يحدث ضرر وذلك ما يجعل Low carb مختلف. سوف يجعلك هذا الرجيم تأكل كل الأطعمة المليئة بكل من (بروتينات، دهون) التي تمد الجسم بالنشاط من خلال الأطعمة الرئيسية. يجعلك تشعر بالشبع وعدم الجوع نتيجة ترك النشويات والسكريات التي ينتج عنها السمنة. جدول نظام غذائي أسبوعي رجيم لو كارب
ذلك النظام سوف يقدم لكم أطعمة ووجبات قليلة الكارب ويوجد بها حوالي خمسين جرام carbs على مدار يومكم، وهو كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار يكون عبارة عن البيض المحمر بزيت جوز هند أو المسلوق + خضروات.
يزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم. يعطي إحساسا بالشبع فترة طويلة من الوقت. يساعد مرضى السكري على ضبط نسبة السكر في الدم. الأطعمة المسموح بتناولها ضمن نظام لو كارب هنالك العديد من الأطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب الغذائي، كي تظهر نتائجه سريعًا، وتشمل هذه الأطعمة القائمة التالية: شاهد أيضًا: الفشار.. ووجبات خفيفة تساعد على الشبع أثناء الرجيم المكسرات بمختلف أنواعها خاصةً اللوز والفواكه المجففة. الزبدة الفلاحي، زيت الزيتون والزبدة البقري. جميع أنواع الأسماك الدهنية، ومنها السردين، السالمون والرنجة. جميع منتجات الألبان من الزبدة، اللبن، القشطة والجبنة. جميع أنواع الفاكهة خاصةً التفاح، البرتقال، العنب والفراولة. كما يمكن تناول جميع المشروبات خاصةً التي لا تحتوي على سكر. جميع أنواع اللحوم. جميع الخضروات التي تحتوي على نسبة ضعيفة من الكربوهيدرات، ومنها الكوسة، القرنبيط والسبانخ. البيض، إذ يمكن تناوله بأي طريقة حسب تفضيل الشخص. الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب بعض الأطعمة لا يُسمح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي قد تؤثر سلبًا على الجسم، وتزيد من كمية الدهون، وتظهر هذه الأطعمة الممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب في الآتي: جميع أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تحتوي وجبة الغداء على مسحوق البروتين المميز بنكهة الفراولة أو الشوكولاتة، مع كوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة العشاء على أجنحة دجاج مشوي. إلى هنا ينتهي مقالنا حول رجيم لو كارب، بما يقدمه للجسم من فوائد عديدة، وكذلك أضرار يجب تجنبها باستشارة الطبيب المختص بذلك، للحصول على نتيجة مرضية والوصول إلى جسم مثالي رشيق وصحي.
وجبة الغداء تحتوي على علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة من التشيز برجر، مع كمية بسيطة من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الأحد
تحتوي وجبة الإفطار على بيضة واحدة فقط. تحتوي وجبة الغداء على قطعة لحم صغيرة الحجم، وطبق من سلطة الخضروات. وجبة العشاء تحتوي على قطعة صغيرة من الدجاج المشوي. يوم الاثنين
تحتوي وجبة الإفطار على بيض مقلي، وكوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة الغداء على سلطة جمبري، مع إضافة نسبة بسيطة من زيت الزيتون. تحتوي وجبة العشاء على قطعة دجاج مشوي، مع طبق من سلطة الخضروات. يوم الثلاثاء
تحتوي وجبة الإفطار على أومليت بالخضروات. تحتوي وجبة الغداء على طبق صغير الحجم من سلطة الدجاج، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة صغيرة من اللحم من قطع خضار ملون. يوم الأربعاء
تحتوي وجبة الإفطار على قطعة من اللحم المقدد مع البيض. تحتوي وجبة الغداء على علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، ونسبة بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على كفتة الخضار. يوم الخميس
تحتوي وجبة الإفطار على أومليت مع شرائح بسيطة من الخضروات المتنوعة.
الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت. العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات. اليوم الثاني
طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض. أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون. لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء. اليوم الثالث
طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة. طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس. حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش. اليوم الرابع
فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة. غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند. اليوم الخامس
طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض. طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار. لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار. اليوم السادس
يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء. يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت. لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.
صور مكياج فضي ناعم صور مكياج فضي ناعم تقدم لك ياسمينة مجموعة من الصور لأجمل أساليب مكياج فضي ناعم تناسب كل إطلالاتك. شاهدي الصور التالية واعتمدي الأسلوب الذي أعجبك للحصول على لوك ملفت ومميز. اكتشفي أيضاً مكياج ذهبي ناعم المكياج الفضي الملفت مكياج فضي ناعم تميّزي بأسلوبك واختاري ظلال باللون الفضي اللمّاع مع خط الأيلينر الرفيع وأحمر الشفاه باللون الزهري الفاتح. يمكنك اعتماد هذا المكياج في السهرات والمناسبات للحصول على إطلالة رائعة. طريقة عمل مكياج ناعم و خفيف بالخطوات للمحجبات لاطلالة رائعة - جوزال. المكياج الفضي مع أحمر الشفاه اجمل مكياج فضي ناعم ننصحك باعتماد ظلال باللونين الفضي اللمّاع والرمادي مع قلم الكحل الأسود وأحمر الشفاه باللون النيود أو البيج. يعتبر هذا المكياج مثالي لصاحبات البشرة البيضاء ويضمن لك إطلالة ملفتة أينما ذهبت. ظلال باللون الفضي اللمّاع احلى مكياج فضي ناعم كوني الأجمل بين رفيقاتك واختاري ظلال باللون الفضي اللمّاع الذي يضفي لمسة ناعمة على إطلالتك واستخدمي الأيلينر الأسود لتحديد شكل عينيك. يعتبر هذا المكياج مثالي للمناسبات والسهرات ويمنحك إطلالة ملفتة. اختاري ظلال باللونين الفضي والأبيض مكياج فضي ناعم بالصور للحصول على مكياج ناعم، اختاري ظلال باللون الفضي غير اللمّاع مع ظلال باللون الأبيض واحرصي على أن تندمج الألوان.
مكياج فضي ناعم وسهل
- يوضع الكحل على ثلثيّ خطّ الرّموش العلويّة وعلى ثلث خطّ الرّموش السّفليّة، ويلطّخ الكحل باستخدام كرة القطن. - يوضع محدّد العيون الأبيض لتحديد الزّوايا الدّاخلية للعين، أو يوضع ظلال عيون أبيض لتكبير مظهر العيون. - يوضع ظلال عيون فاتح على الجفن العلوي وفوق التجاعيد. - يوضع ظلال عيون أغمق بدرجة من الظّلال الذي وضع على الجفن العلوي على ثنية العين وعلى حدود الثّنية الخارجيّة. اختاري اجمل مكياج فضي ناعم هذا الشتاء - أنوثة. - تمزج ظلال العيون جيداً. - تلف الرّموش باستخدام مكبس الرّموش، ثمّ توضع طبقة من الماسكرا. - يوضع أحمر الشّفاه ويكون باللون الطبيعي للشفاه. تابعي المزيد: مكياج سهرة ناعم لصيف 2019
مكياج فضي ناعم للمناسبات
يمكنك اعتماد هذا المكياج في إطلالاتك اليومية معتمدة أحمر الشفاه باللون النيود.
د. ابراهيم الفقي الثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:59 pm من طرف jessy88 » طرق سهلة لبناء الثقة بالنفس الثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:56 pm من طرف jessy88 » كيفية التواصل مع العقل الباطن الثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:55 pm من طرف jessy88 » وسائل لجعل احاديثك اكثر تاثيرا وجمالا الثلاثاء 12 فبراير 2013, 7:52 pm من طرف jessy88 » المرأة كالقيثارة.