كوب واحد من الجرجير يحتوي على اقل من جرام واحد من الكربوهيدرات. هذه هي اذاً ابرز الخضروات التي يمكنك ان تعتمدي عليها في نظام الكيتو، وتعرفي ايضاً على طريقة عمل خبز الكيتو.
الخضروات المسموحه في الكيتو الغذائي
يعد الـ " كيتو دايت " متتبعيه بخسارة الوزن وإحراق الدهون، عن طريق الحدّ من تناول الكربوهيدرات. وللقيام بذلك بشكل صحيح، لا بدّ من الحذر من بعض صنوف الخضروات. وفي هذا الإطار، يُطلع "سيدتي. نت" القرّاء على الخضروات والفواكه المسموح باستهلاكها في الـ"كيتو دايت". الخضروات المسموحه في الكيتو جدول. الخضروات المفيدة
الخضراوات التي تحتوي على أقلّ من 5% من الكربوهيدرات يمكن تناولها في رجيم كيتو
عند اتباع الـ"كيتو دايت"، يجب تحديد كّم الكربوهيدرات المتناولة، يوميًّا، بـ20 غرامًا من الكربوهيدرات الصافية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تتوافر في الألياف. علمًا أن بعض الخضروات يحتوي على 4 غرامات إلى 7 منها من الكربوهيدرات القابلة للهضم، وبالتالي سيزيد كمّ الكربوهيدات المسموح به عن 20 غرامًا في اليوم. بالمُقابل، يمكن تناول الخضروات التي تحتوي أقل من 5% من الكربوهيدرات وفق كمّ مفتوح. ويدعو الـ"كيتو دايت" إلى استهلاك 75% من الدهون الصحيَّة، و20% من البروتين، و5% من الكربوهيدرات لمدّ الجسم بالطاقة، وضمان حصوله على المغذّيات الضرورية للصحة، والمتمثّلة في: الأفوكادو وزيت جوز الهند واللحم وقشدة جوز الهند والزيتون والدهون الحيوانيَّة أو الدجاج والزبدة والأسماك الدهنية (السلمون والسردين)، والمكسَّرات والبذور.
خس الكابوتشا وهي من الخضار و الورقيات المسموح بها في حمية الكيتو، والتي تعتمد عليها كثيراً أثناء الرجيم. فهي غنية بالبوتاسيوم والحديد. كوب واحد منه يحتوي على أقل من 8 جرامات من الكربوهيدرات. كرفس الكرفس له أهمية خاصة بين الخضار المسموح بها في حمية الكيتو، لاحتوائه على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي. يعتبر الكرفس مرطبًا جيدًا للجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء. ويحتوي ساق واحد منه على 1 جرام من الكربوهيدرات. الجرجير الجرير من الورقيات الرائعة، إنه مصدر رائع للفولات والبوتاسيوم. حيث يحتوي كوب واحد على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات. ويمكن الاعتماد عليها في تحضير السلطات، فهي من أهم الخضروات المسموح بها في نظام الكيتو، أو صديقة للكيتو كما يقولون. الخضروات المسموحه في الكيتو – محتوى فوريو. الملفوف الأرجواني وهي من الورقيات المسموح بها في نظام الكيتو دايت، وهي منعشة لأي طبق يضاف إليها، وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات. ومن أشهر الفيتامينات التي يحتويها: بيتا كاروتين وفيتامين سي، ويحتوي الكوب الواحد على 5 جرامات من الكربوهيدرات. باذنجان وهي من الخضروات الموجودة في نظام كيتو الغذائي. والتي تسجل أقل من 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل كوب.
ونجد أن العديد من عناوين البريد الإلكتروني للطلاب تنتهي بلاحقة "edu"، وإذا كان العنوان للبريد الإلكتروني خاص بالطالب فمن الممكن أن لا يستطيع المعلم أن يستلم بريد إلكتروني من سكراتش، ولكن في هذه الحالة من الممكن أن تسمح سكراتش للإيميل الخاص بالمعلم أن يتلقى الرسائل إذا أرسل لهم رسالة، ولكن من الممكن أن لا يتم الحصول على رد منهم. [1]
الطرق التي من الممكن أن يتم مشاركة مشاريع سكراتش على الإنترنت
للسماح لمستخدمي برنامج سكراتش أن يشاهد الآخرين مشاريعهم وإعادة دمج وإضافة المشروع المستخدم يجب تمكين المشاركة، وإن هذه المشاركة تكون متاحة لجميع المستخدمين لهذا ينصح إذا كان هناك معلومات شخصية أو عناصر أخرى كأصوات أو كائنات احتياطية ولا تحبذ أن يراها الغرباء فيجب مسحها وحذفها تماماً. وإذا لم يكن المشروع مكتملاً بعد فمن الممكن أن يتم النقر فوق خانة الاختيار مسودة قبل مشاركة المشروع، فيعلم المجتمع عبر الإنترنت أن المشروع هو عمل قيد التقدم وإن من الطرق التي من الممكن أن يتم من خلالها مشاركة مشروع سكراتش تكون عبر محرر scratch online ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
اذهب إلى الموقع من هنا وقم بتسجيل الدخول.
مشاريع سكراتش : برمجة لعبة تحدي التفاح - Youtube
أما في المحاضرة الثانية والثالثة، فيتعلم المبرمج الصغير من خلالهم التالي:
كيفية إنشاء مشروع على برنامج سكراتش. كذلك يتعلم أيضا تغيير الخلفية والمظهر والتكرار. وإضافة حركة وتشغيل الصوت والانتظار. والتحكم في الحركة باستخدام لوحة المفاتيح. أما عن المحاضرة الرابعة والخامسة فيتعلم الطفل من خلالهما ما يلي:
كيفية تحريك الكلام. بالإضافة إلى ذلك وضع مؤثرات على الكلام. وتصميم لعبة مطاردة. وكيفية إنشاء متغير. وإذا نظرنا إلى المحاضرة السادسة فيتعلم من خلالها لعبة الكرة النطاطة. أما في المحاضرة السابعة والأخيرة فيقوم الطفل بتسليم المشروع الذي قام بتنفيذه على مدار المحاضرات السابقة. وفي نهاية الدورة يستطيع الطفل الحصول على شهادة معتمدة من منصة رواق. انجاز مشروع رائع باستعمال لبنات المظاهر برنامج سكراتش/ شرح جميع الخطوات - YouTube. كورس تعلم البرمجة لغة سكراتش مع فريق الأطفال من مصر
لمشاهدة هذه الدورة من دورات تعليم لغة البرمجة سكراتش اضغط هنا:
يحتوي هذا الكورس على ٢٤ محاضرة منهم مشاريع يقوم بها الأطفال بأنفسهم مثل مشروع الطالبة مريم. كما يوجد أيضا مشاريع أخرى مثل حل مشكلة جدول الضرب مثلا. ونجد أيضا مشروع تغيير لون الكرة وغيرها من المشاريع الهامة مما يجعله أحد مساقات تعليم لغة البرمجة سكراتش.
مكتب التربية العربي لدول الخليج - المهارات الحياتية
فالملايين حول العالم يعتمدون استخدامه، لتطوير مهارات الأطفال، في المدراس والمنشآت التعليمية، وتنبع أهمية استخدام سكراتش، بأنه يعد المرحلة الأولى في تعلم الخطوات الأساسية في حل المشاكل، وحتى في تصميم المشاريع أو مهارات وأفكار التواصل. يعتمد برنامج سكراتش على مبدأ الـblocks، وهي كتل برمجية جاهزة، ما على المستخدم أو الطفل إلا ترتيبها بشكل منطقي، لتقوم بوظيفة معينة، كالحركة أو إصدار صوت. وبالتالي، فالبرنامج يجعل الطفل قادر على الربط، وترتيب تلك الكتل. وذلك ما يُولّد في ذهن الطفل خوارزميات منطقية، تساعده في حل المشاكل والتفكير التسلسلي. مشاريع سكراتش : برمجة لعبة تحدي التفاح - YouTube. تحميل برنامج سكراتش Scratch
يمكن أن تبدأ باستخدام سكراتش مباشرة online من خلال الموقع الأساسي له. وهذا يتم من خلال تسجيل الدخول في الموقع، عبر بريد إلكتروني وكلمة سر، من خلال الضغط على خيار "join scratch" ، وبهذه الطريقة، فإنك تستطيع مشاركة مشروعك مع جميع مشتركي سكراتش حول العالم. في حال أردت استعمال سكراتش بشكلٍ دائم، ودون الحاجة للاتصال بالإنترنت، فأنت تستطيع تحميل البرنامج وتنزيله من خلال الخطوات التالية:
اذهب إلى موقع تحميل نسخة الـoffline من سكراتش. اختر نظام التشغيل المطابق لنظام جهازك، مثل windows، أو نظام Mac ، وغيرها.
انجاز مشروع رائع باستعمال لبنات المظاهر برنامج سكراتش/ شرح جميع الخطوات - Youtube
المقطع البرمجي عبارة عن مجموعة من اللبنات المتصلة
إن المقطع البرمجي هو عبارة عن مجموعة من اللبنات التي تكون متصلة ببعضها البعض، وإن هذا الاتصال يجعل الكائن يؤدي عملاً محدداً، وإن طبيعة التعلم الأساسية المهمة تعتبر من ضمن مواد البرمجة التي تقوم على تهيئة الجيل الجديد للمرحلة القادمة الأساسية، وتعلمه البرمجة الأساسية مثل التكرار والشروط، وإن البرمجة تستطيع أن تعمل من خلال المفاهيم التي تلعب دوراً هاماً فيها تحريك الكائنات الحية الموجودة. وإن البرمجة هي عملية من العمليات الكتابية التي تتم عن طريق كتابة معلومات وتوجيه الكثير من الأوامر للحاسوب أو أي جهاز ذكي آخر يعمل على النظام ذاته، على سبيل المثال كالقارئ الذي يعمل على الدي في دي، فعلم البرمجة هو واحد من العلوم المستحدثة والواسعة والذي يحتاج إلى مدة طويلة من الدراسة لاتقانه، وهو خاص بالحاسوب. فلإنشاء برنامج معين بواسطة أحد لغات البرمجة يجب كتابة معلومات تتألف من أكواد خاصة باللغة المستخدمة وتكون مترابطة ومبنية على لبنات مترابطة ومن لغات البرمجة الموجودة الجافا والجافا سكربت والبايثون وال++C وغيرها من لغات البرمجة.
إذا كانت لديك صورك الخاصة على جهاز الكمبيوتر ، فاختر "تحميل الصور الخلفية من الملف" ، أو استخدم خيار "الكاميرا" لإنشاء خلفية جديدة مباشرةً من كاميرا الكمبيوتر. وسيصبح تغيير أو إضافة رمز متحرك أمرًا سهلاً عند تحديده
التقاء السمكة بالسلطعون
سيساعدك هذا المشروع على تعلم كيفية تحريك الكائن أثناء تحريك الماوس على مسرح سكراتش ، في هذا المشروع سنجعل الأسماك تتحرك على مؤشر الماوس وتجعلها تلتقي بسرطان البحر ، وعندما يلتقيان ، سيقولان "مرحبًا " لبعضهما البعض. إنشاء مشروع سكراتش جديد ، ثم أضف خلفية من مشهد "تحت الماء" من مكتبة Scratch ثم قم أيضا بإضافة سمكة وسرطان البحر من المكتبة. نريد نقل الأسماك على مؤشر الماوس وأخذه لمواجهة سرطان البحر ، لذلك سوف نحتاج إلى تحريك السمكة باتجاه مؤشر الفأرة ، إذا كانت الأسماك و سرطان البحر قريبة بما فيه الكفاية ، نقم بعرض " قل مرحبا" من كل من الكائنين ، اتبع النص البرمجي الموضح هنا عند إنشائه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وأضف كل تعليمة برمجية واحدة تلو الأخرى ، قم بتشغيله أولاً وتحقق مما إذا كان يعمل كما كنت تتخيل ، فقط بعد ذلك قم بإضافة التعليمة البرمجية الأخرى وهذا سيساعدك على تعلم كيفية عمل كل كتلة برمجية.