يعد الـ " كيتو دايت " متتبعيه بخسارة الوزن وإحراق الدهون، عن طريق الحدّ من تناول الكربوهيدرات. وللقيام بذلك بشكل صحيح، لا بدّ من الحذر من بعض صنوف الخضروات. وفي هذا الإطار، يُطلع "سيدتي. نت" القرّاء على الخضروات والفواكه المسموح باستهلاكها في الـ"كيتو دايت". الخضروات المفيدة
الخضراوات التي تحتوي على أقلّ من 5% من الكربوهيدرات يمكن تناولها في رجيم كيتو
عند اتباع الـ"كيتو دايت"، يجب تحديد كّم الكربوهيدرات المتناولة، يوميًّا، بـ20 غرامًا من الكربوهيدرات الصافية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تتوافر في الألياف. علمًا أن بعض الخضروات يحتوي على 4 غرامات إلى 7 منها من الكربوهيدرات القابلة للهضم، وبالتالي سيزيد كمّ الكربوهيدات المسموح به عن 20 غرامًا في اليوم. بالمُقابل، يمكن تناول الخضروات التي تحتوي أقل من 5% من الكربوهيدرات وفق كمّ مفتوح. الخضروات المسموحه في الكيتو دايت. ويدعو الـ"كيتو دايت" إلى استهلاك 75% من الدهون الصحيَّة، و20% من البروتين، و5% من الكربوهيدرات لمدّ الجسم بالطاقة، وضمان حصوله على المغذّيات الضرورية للصحة، والمتمثّلة في: الأفوكادو وزيت جوز الهند واللحم وقشدة جوز الهند والزيتون والدهون الحيوانيَّة أو الدجاج والزبدة والأسماك الدهنية (السلمون والسردين)، والمكسَّرات والبذور.
- الخضروات المسموحه في الكيتو جدول
- الخضروات المسموحه في الكيتو للتخسيس
- الخضروات المسموحه في الكيتو الغذائي
- تحميل كتاب صيانة الحاسب الالى كاملا - كتب PDF
الخضروات المسموحه في الكيتو جدول
الخضروات الجذرية: وتشمل البطاطا والبطاطا الحلوة والجزر والقلقاس واللفت. أطعمة الحبوب المصنعة: مثل الخبز ورقائق الذرة والمعكرونة والبيتزا والفشار. البقوليات: وتشمل الفاصوليا ، والفاصوليا البيضاء والحمراء ، والعدس ، والحمص ، وفول الصويا. الخضروات المسموحه في الكيتو. المُحليات الطبيعية: مثل السكر والعسل وكذلك المُحليات الصناعية ، ماعدا ستيفيا والسكرالوز. الحلويات: وهي غذاء ممنوع بجميع أنواعه. بعض الدهون: مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا. العصائر المحلاة: مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة. منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب والحليب منزوع الدسم والزبادي والجبن للنظام الغذائي. الصلصات: مثل الكاتشب وصلصة الباربيكيو وصلصة السلطة.
الخضروات المسموحه في الكيتو للتخسيس
نبات الهليون يأتي الهليون في وصفات الكيتو. حيث أنه من أشهر الخضراوات المسموح بها في الكيتو، ويحتوي ساق واحد على نصف جرام من الكربوهيدرات. يعتبر الهليون مصدرًا كبيرًا للألياف، وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و E و K والكروم. السلق السويسري يحتوي الكوب الواحد على ما يزيد قليلاً عن 1 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب. وهو غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات K و A و C. إنه مصدر قوي للمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والألياف الغذائية. كوسة ينقص عالم الكيتو دايت في ظل غياب الكوسة عن النظام الغذائي. حيث تعد بديلاً للعديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. فهي غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات، وتحتوي حبة واحدة من الكوسة على ستة جرامات من الكربوهيدرات. لذلك الكوسا فوائدها مذهلة. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت | مجلة سيدتي. ومع ذلك ، تحتوي الكوسة على كمية جيدة من البوتاسيوم وفيتامين سي. مما يجعلها خضروات جيدة في المزيج. الفجل وأخيرا الفجل وهو اخر ما نتحدث عنه في مقال عن الخضار و الورقيات المسموح بها في رجيم الكيتو، كوب واحد منه يحتوي على اربع جرامات من الكربوهيدرات. تعرف على الأطعمة الممنوعة في نظام كيتو الغذائي الفاكهة: ماعدا التوت والفراولة. الحبوب: مثل الأرز والقمح والشوفان والشعير والكينوا.
الخضروات المسموحه في الكيتو الغذائي
أضف إلى ذلك تناول منتجات الألبان الكريميَّة الثقيلة، وشرب الحليب منزوع الدسم. من أهداف رجيم كيتو، تقليص استهلاك الكربوهيدات
وعند اتباع الـ"كيتو دايت"، يوصى بالالتزام بتناول الخضروات قليلة الكبروهيدرات، كالقرنبيط (3 غرامات من الكربوهيدرات)، والملفوف (3 غرامات من الكربوهيدرات)، والأفوكادو (غرامان من الكربوهيدرات)، والكوسا (3 غرامات من الكربوهيدرات)، والسبانخ (غرام من الكربوهيدرات)، والهليون (غرامان من الكربوهيدرات)، والكرنب (3 غرامات من الكربوهيدرات)، والفاصولياء الخضراء (4 غرامات من الكربوهيدرات)، وبراعم بروكسل (5 غرامات من الكربوهيدرات). الخضروات المسموحه في الكيتو الغذائي. تابعي المزيد: أسباب فشل رجيم الكيتو
الفواكه اللذيذة
الفواكه المسموح بها في رجيم كيتو
تشمل الفواكه المسموح بتناولها في الـ"كيتو دايت":
• البرقوق: في حبَّة متوسطة الحجم (65 جرامًا) 7 غرامات من الكربوهيدرات. • الكيوي: في حبَّة متوسِّطة الحجم (70 غرامًا) 8 غرامات من الكربوهيدرات. • الكرز: في نصف الكوب (75 غرام) 8 غرامات من الكربوهيدرات. • الكلمنتين: في حبَّة متوسّطة الحجم (75 غرام) 9 غرامات من الكربوهيدرات. • الشمَّام: في كوب (160 جرامًا) 11 غرامًا من الكربوهيدرات.
• الخوخ: في حبَّة متوسِّطة الحجم (150 غرامًا) 13 غرامًا من الكربوهيدرات. • التوت الأحمر: في نصف الكوب (60 غرامًا) 3 غرامات من الكربوهيدرات. • توت العلّيق الأسود: في نصف الكوب (70 غرامًا) 4 غرامات من الكربوهيدرات. • التوت الأزرق: في نصف الكوب (75 غرام) 9 غرامات من الكربوهيدرات. • الفراولة: في ثماني ثمرات متوسّطة الحجم (100 غرام) 6 غرامات من الكربوهيدرات. لا لهذه الأطعمة...
أطعمة يجب الابتعاد عنها عند اتباع رجيم كيتو
لا يُسمح بتناول الأطعمة الآتية، عند اتباع الـ"كيتو دايت":
• الأرز. • المعكرونة. • القمح. • الذرة. • البطاطس. الخضروات المسموحه في الكيتو للمبتدئين. • السكَّريات. • المشروبات الغازية، والعصائر غير الطبيعيَّة. • الفواكه المُجفّفة والمُعلّبة. تابعي المزيد: كل ما يجب معرفته عن رجيم الكيتو
حدوث أخطاء في القُرص الصَّلب. خطأ في برمجة إعدادات النظام. تجمُّد الحاسوب
قد يتعرَّض الحاسوب للتجمُّد المُفاجئ أثناء العمل، بحيث لا يستطيع المُستخدم أن يُكمِل عمله عليه، ومن أسباب تجمُّد الحاسوب ما يلي: [٧]
تلف الفأرة، بحيث تكون المُشكلة في الفأرة نفسها وليست في النظام، فبالتالي استبدال الفأرة أو إعادة وصلها قد يحل المشكلة. زيادة درجة حرارة وحدة المُعالجة المركزيّة بسبب خطأ في التهوية. خطأ في برامج تعريف بعض الأجهزة (بالإنجليزيّة: Device Drivers). خلل في البرمجيّات المثبّتة على الجهاز. تحميل كتاب صيانة الحاسب الالى كاملا - كتب PDF. وجود فيروسات في نظام الجهاز. بُطء الحاسوب
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى بُطئ الحاسوب، ومنها: [٨]
تشغيل العديد من البرامج في آنٍ واحد. وجود برمجيّات قد تستهلك مُعظم طاقة الحاسوب. وجود فيروسات في النظام. خلل في القُرص الصّلب. قلّة مساحة الذاكرة العشوائيّة (بالإنجليزيّة: RAM). عدم قابليّة الحاسوب للتشغيل
في بعض الأحيان، قد يتوقَّف الحاسوب عن العمل نهائيّاً، بحيث لا يُمكِن تشغيله، وهنالك عدّة أسباب قد تلعب دوراً في ذلك، منها: [٩]
عدم ثبات السلك الكهربائي المُخصَّص بمدّ الحاسوب بالكهرباء، أو قد يكون هذا السلك تالفاً.
تحميل كتاب صيانة الحاسب الالى كاملا - كتب Pdf
آخر تحديث: يونيو 20, 2021
صيانة الحاسب الالي وملحقاته
صيانة الحاسب الآلي وملحقاته أن الأجهزة الحديثة أو كافة الأجهزة التي يمكن أن تتواجد في مجال التكنولوجيا، هي من أكثر الأجهزة الحساسة التي يمكن أن تحتاج إلى نوع من أنواع المتابعة الدورية، أو قيام الإنسان بالتأكد من سلامة العمل بتلك الأجزاء التي يمكن أن يحتوي عليها جهاز الحاسب الآلي الخاص به. عمل أجزاء الحاسب الآلي
من الأشياء التي يجب علينا أن نعلمها أن الأجزاء التي يمكن أن يتكون منها الحاسب الآلي، هي الأجزاء التي يمكن أن تعمل على تشغيل النظام الذي يعمل به كل الحاسب الآلي، أي أن تلك الأجزاء التي يتكون منها الجهاز. لابد لها من نظام الصيانة الدورية للتأكد من سلامتها في الأعمال التي يمكن أن تقوم بها في الحاسب الآلي. صيانة حاسب اليوم. ومن المعروف أن أي جزء من تلك الأجزاء ومع مرور الوقت يمكن أن يتم التأثير علية ويتحول إلى قطعة تالفة أو يفقد القدرة على تقديم نفس العمل الذي كان يقوم به، فمع استعمال الأشياء يمكن أن تفقد القوة التي كانت تعمل بها أو تفقد السرعة التي تعمل بها أو إلى غير ذلك من الأشياء. اقرأ أيضًا: مكونات الحاسب الآلي المادية وملحقاته
ما هي الأضرار التي يمكن أن تصيب الحاسب الآلي وطريقة إصلاحها
1.
شروط التسجيل:
{ في حال إلغاء التسجيل قبل موعد انعقاد دورة صيانة الحاسب الالي – يخصم رسوم إدارية بنسبة 50% من رسوم الإشتراك}. {لا يتم ارجاع الرسوم في حال عدم الحضور أو الإلغاء " بعد بدء دورة صيانة الحاسب الالي "}.