هل تجربتي السابقة في الكتابة للطفل، فضلاً عن قراءات الطفولة خلقت في داخلي ذلك الطموح؟ فبدأت منذ العاشرة اللعب على مفاتيح آلة كاتبة يدوية، اشترتها لي أمي حين أنهيت المرحلة الابتدائية فكان أول نصوصي المكتوبة قصة أسطورية برداء حكاية شعبية، لم أعد أتذكر منها سوى الشخصية المحورية وهي شخصية "ميسرة" الأخرس، الذي يحمل صغار الطيور في جيوبه ويراعي أعشاشها ذلك الذي عرف كيف يجعل الطيور تتبعه حين يمشي في الصحراء ويحادثها وتحادثه فلا يفهم لغتها سواه ولا تفهم لغته سواها وحين تفتقده القبيلة تشيع انه تحول إلى طير ضعيف فالتهمته الطيور الجارحة! هو الشغف إذن، بدهاليز الحكايات التي تستطيع ان توقف وجيب القلب لثوان، تلكم التي تبقى ترن في الذاكرة عقوداً من السنوات من أين تنشأ أساساً؟ وكيف تتحول مع الزمن؟ وكيف تتبدل من مكان إلى آخر؟ كأنما هي صخور تتعرض إلى الريح والزمن فتتشكل بمرور الوقت إلى نماذج متنوعة ومثيرة.
My Mix | عِـش الـحـياة بـرغـبـتـك..وبـ مباديك عِـش...
السبت 30/أبريل/2022 - 12:35 م
عبير نعمة
أعربت الفنانة اللبنانية، عبير نعمة، عن سعادتها وإعجابها بالأغنية التي طرحتها مؤخرًا "بلا ما نحس"، من كلمات وألحان نبيل الخوري،وتوزيع سليمان دميان، حيث وصفت كلماتها بـ "حلوة جدًا". وقريب من القلب ". وأضاف نعمة أن الفنان يجب أن يختار ويقدم الأغاني التي يقتنع بها، وليس تقديمها لإرضاء الجمهور فقط. اقتناعه بهم سيجعله يقدمهم بشكل مختلف، وبالتالي تحقق الأغنية الشهرة والنجاح. وأثناء ظهورها الإعلامي في برنامج "عرض الحكاية"، وصفت نعمة الموسيقى بأنها "حياتها وشغفها". منذ صغرها غنت للفنانة أسمهان أصعب الأغاني، إلى جانب أنها أتقنتها جيدًا، وهذا ما لاحظه أهلها. My Mix | عِـش الـحـياة بـرغـبـتـك..وبـ مباديك عِـش.... قالت إنها حُرمت من الطفولة بسبب ظروف الحرب التي مرت بها من جهة، وقسوة والدها عليها من جهة أخرى. إنه شخص "جاد" يهتم بالثقافة وقراءة الكتب بالدرجة الأولى، وهي بدورها لا تلومه، رغم خسارتها طفولتها، لكنها فازت بصوتها ومكانتها الفنية وتحولت هذه العقبة إلى خطوة إيجابية. كما أشارت إلى أن والدها في البداية "رفض رفضًا قاطعًا" دخولها إلى عالم الفن، على الرغم من أن الموسيقى في عائلتهما "غذاء للروح" ولها أهمية كبيرة، إلا أن خوفه الكبير عليهم هو ما منعها من ذلك.
عبير نعمة: حُرمت من طفولتي.. وأطلب الموت على العيش دون موسيقى | فيديو
بل كانت تفتش في التفاصيل الغائبة أو المغيبة أو المدفونة تفتش عن الأسرار المفقودة! هكذا شعرت لحظة كتابة "فخاخ الرائحة" أنني أمام بحث دقيق عن وثائق مدفونة فتتبعت وثائق الرق في السودان والسعودية والتقطت أساطير الحجاز تلكم الأساطير التي تبرر احداها توفر الثروة غير المشروعة من المتاجرة بالبشر بالعثور على كنز من كنوز بني هلال والأمم البائدة لحظة بناء أحد البيوت تلكم الأساطير التي تبرر خطيئة الأنثى آنذاك، وحبلها غير المشروع بأنها لم تضاجع أحداً بل حبلت من القمر حين نشرت ملابسها الداخلية في الهواء الطلق لحظة اكتمال القمر فتشكلت في رحمها طفلة تشبه القمر! أحياناً أشعر ان حضور الأسطورة قد لا يكون علنياً لكن أحداث الشخوص وصراعهم قد يحيل إلى أسطورة ما لا أعرف كيف التقط كثير من النقاد والدارسين أسطورة جلجامش وصراعه مع انكيدو داخل رواية "فخاخ الرائحة"، إذ أشار آخرهم وهو ناقد أمريكي إلى تمثل هاتين الشخصيتين في شخصيتي طراد ونهار، إذ يتصارعان للظفر بساحة السطو الواسعة في صحراء مشتركة بينهما حتى يخورا مثل ثورين منهكين فيتصالحان ويصبحان صديقين وقاطعي طريق متلازمين، حتى تنتهي الحياة بأحدهما مع إحدى قوافل الحج حين اكتشف الحراس محاولتهما الفاشلة للسرقة.
12. 6M views TikTok video from Nour chreif🌺 (@nouralouyoun92): "عيش الحياة ببساطتها💃🏻مندور عرس لحالنا😉#fyp #foryoupage #ينعاد_عليكم_بالخير_والبركة". original sound. sa77sss ♕♕سحس♕♕ 20. 2K views TikTok video from ♕♕سحس♕♕ (@sa77sss): "#Sa77sss عيش الحياة برغبتك وب مباديك🤗😊☺️". الصوت الأصلي. #Sa77sss عيش الحياة برغبتك وب مباديك🤗😊☺️ turr. r مصممة فديوهات.. ↻ 391K views TikTok video from مصممة فديوهات.. ↻ (@turr. r): "#تصميمي #مساء_الخير #اكسبلورexplore #اكسبلور #فديوهات_متنوعه #تصاميم_فيديوهات #عيش_الحياة #ابداعاتي_مجردذوق_من_تصاميمي". # عيش_الحياة 2. 7M views #عيش_الحياة Hashtag Videos on TikTok #عيش_الحياة | 2. 7M people have watched this. Watch short videos about #عيش_الحياة on TikTok. See all videos lsh_1994 𝐋𝐀𝐈𝐓𝐇 524. 4K views 24. 6K Likes, 27 Comments. TikTok video from 𝐋𝐀𝐈𝐓𝐇 (@lsh_1994): "عِش الحياة ✊🏻 متابعة للإستمرار 💪🏻 #متابعة #لايك #اكسبلور #lsh_1994". uff_344 " سيد الإحساس" 88. 3K views 1. 1K Likes, 20 Comments. TikTok video from " سيد الإحساس" (@uff_344): "عيش الحياة ولا تبالي بما فات.. ✔#يسعدمساكم #متابعين#سيدالإحساس#اكسبلور#خواطر #اكسبلور#تذوق#منقـول#الحياة_أمل #تفائل#تصميمي#موسيقى#احبكم❤️".
تعتبر تمارين اليوغا للإسترخاء أفضل طريقة لبدء اليوم فليس هناك أحسن من إتباع روتين يوجا الصباح ، فإذا كنت بحاجة إلى الشعور بمزيد من النشاط ، فإن التدفق الصحيح للوضعيات يساعد دائمًا على ضبط النفس و الجسد. يمكن أن تكون تمارين اليوجا للإسترخاء ممارسة قوية بشكل مميز لأي شخص يتعامل مع القلق والاكتئاب ، اللجوء إلى اليوجا في الصباح يجعلك تشعر بصحة أفضل مليئة بالتوازن والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن تمارين اليوجا الصباحية تساعد على علاج العقل و الجسم و تقلل الالتهابات و تعزز جهاز المناعة. تمارين اليوغا للتنفس | إسترخ وتنفس بهدوء - My Fitness Care | جسمي المثالي. تطبيق تمارين يوغا للإسترخاء يساعدك على القيام بعدة تمرينات في المنزل ننصحك بالقيام بها كل يوم قبل الذهاب للعمل أو الدراسة ، و ذلك عبر 16 تمرينا مختارين بعناية خصيصا لكم.
تمارين اليوغا للتنفس | إسترخ وتنفس بهدوء - My Fitness Care | جسمي المثالي
وهذه العوامل الثلاثة يجب أن تتم بصورة متوازنة حيث أن أي قصور يتم في أي عامل من هذه العوامل يؤثر بشكل مباشر على العوامل الأخرى، وللعيش بشكل مثالي يجب تحقيق التوازن بين التنفس والجسم والعقل. فوائد تمارين التنفس للتخسيس
هل تعلم أنه بممارسة تمارين التنفس قد تتمكن من فقد عدد من الكيلو جرامات و التخلص من الوزن الزائد ؟
لقد ظهرت تقنية فقدان الوزن بالتنفس ؛ حيث أن للتنفس دور أساسي في تحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وحسب آراء المختصين فإن الالتزام ب 15 دقيقة من التنفس بشكل صحيح في اليوم يعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد. وعملية فقدان الوزن بالتنفس تحدث نتيجة لأن الأكسجين
عندما يصل إلى منطقة الدهون يعمل على تقسيمها إلى ثاني أكسيد الكربون، ويقوم الدم
بنقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ومن ثم التخلص منها، ويؤثر ذلك على ضغط الدم
ويعمل على زيادة نسبة حرق دهون الجسم وبذلك يتم التخلص من الوزن الزائد. تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine. أنواع تمارين التنفس
من أشهر أنواع تمارين التنفس التمارين الآتية:
التنفس التفريغي
والتنفس التفريغي يعمل على تنقية
خلايا الدم من أي سموم أو شوائب قد تتسبب في انسدادها، ولعمل تمرين التنفس
التفريغي يجب اتباع ما يلي:
ملئ الرئتين بالهواء من الأنف مع العد حتى الرقم 4.
بالصور: تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر - كل يوم معلومة طبية
مجربات تمارين التنفس للتنحيف
مجربات تمارين التنفس للتنحيف أجمعوا على أنه مع الانتظام على القيام بتمارين اليوغا للتنفس، والحرص عليها بشكل يومي أدى ذلك بشكل ملحوظ على خسارة الوزن الزائد ، وليس هذا فقط وإنما يعمل أيضًا على توليد الطاقة والتخلص من الطاقة السلبية وبعث الراحة والسعادة في النفس. ونظرًا لأهمية تمارين التنفس البالغة يلجأون مرضى تليف الرئتين إلى جهاز تمارين التنفس، ولكن يمكن لهم القيام بتمارين التنفس بدون بذل الكثير من المجهود وذلك من خلال طريقة التنفس البطني العميق أو التنفس مع زم الشفاه ويجب مراعاة الوصول لمرحلة الاسترخاء قبل البدء بالقيام بتمارين التنفس، وذلك عن طريق اغلاق العينين وإراحة الكتفين لمدة دقيقة. بالصور: تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر - كل يوم معلومة طبية. ما الفرق بين اليوغا والتأمل؟
التأمل (دهيانا) هو جزء من ممارسة اليوجا. تتكون اليوغا من ثمانية مبادئ أساسية. قواعد العيش في المجتمع ( ياما) قواعد ضبط النفس ( نياما) مواقف منخفضة التأثير البدني ( أسانا) تقنيات التنفس ( براناياما) انفصال العقل عن الحواس ( براتيهارا) تركيز ( الظهرانة) التأمل ( ديانا) اتحاد كامل مع الوعي الفائق ( Samadhi)
هل يجب علي ممارسة جميع مبادئ اليوجا للاستفادة منها؟
ليس بالضرورة.
تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine
والاستناد على اليدين في أثناء ذلك، ويتم الصعود والهبوط بالجزء العلوي من الجسم أثني عشر مرة، وهذا التمرين مفيد جدا في شعور الشخص بالسلام والراحة الداخلية. خامسا: وضعية Sukha
كلمة Sucka تعني باللعة العربية السعادة أو الفرح، وهذه الوضعية يتم ممارستها عن طريق الجلوس على الأرض مع وضع القدمين بالداخل بحيث تكون الركبتين متلاصقتين مع الأرض. ويكون العمود الفقري في وضع مستقيم، ووضع اليدين مفتوحتين للأعلى على الركبتين، كما يجب إغلاق العينين في أثناء التمرين. التنفس عميقا أكثر من مرة، ومع كل زفير يتم تخيل الطاقة السلبية أو المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص تخرج من جسده مع هذا الزفير. ومدة ممارسة هذا التمرين لا تقل عن عشر دقائق حتى يشعر الشخص بعدها بالراحة التامة. سادسا: وضعية Happy Baby Pose
هي حركة أو وضعية تشبه كثيرا وضعية الأطفال حين يكونوا مستلقين على الأرض أو السرير. حيث يتم النوم بشكل مستقيم على الظهر، ويتم رفع القدمين إلى الأعلى مع إبعاد كلا منهما عن الآخر بحيث تكون محاذية للأكتاف. ويتم وضع اليدين على القدمين، ثم يتم سحب القدمين ناحية الصدر مع أخذ نفس عميق من الأنف مع فتح القدمين أكثر للخارج.
يكون ذلك عادًة بشد العضلات لمدة 5 ثوان ثم إرخاؤها لمدة 30 ثانية، مع تكرار التمرين أكثر من مرة. يمكن تطبيق هذه الطريقة على معظم عضلات الجسم، مثل: عضلات اليدين، وعضلات القدمين، وعضلات الوجه، وعضلات المعدة، وعضلات الأرداف مع ضرورة الاستلقاء أو الجلوس بوضعية مريحة بالنسبة لك عند القيام بالتمارين. لماذا يجب ممارسة تمارين الاسترخاء؟
من الطبيعي التعرض لعدة أمور تسبب لك الإجهاد في الحياة اليومية، إذ يعد ذلك أحد طرق استجابة الجسم للمخاوف التي قد يتعرض لها حيث يكون الإجهاد مرافقًا للعديد من الأمور، مثل:
زيادة إفراز هرمونات التوتر. زيادة سرعة ضربات القلب. التنفس السريع. إجهاد العضلات. لا يمكن التخلص من جميع الأنشطة المسببة للتوتر والتي قد نتعرض لها، ولكن يمكن تعزيز طريقة استجابة الجسم لهذه الأنشطة عن طريق القيام بالعديد من تمارين الاسترخاء. يساعدك القيام بمثل هذه الأنشطة يوميًا على مواجهة مصاعب الحياة بشكل أفضل، كما تعمل أيضًا على التخفيف من القلق أو الاكتئاب المستمر، إضافًة إلى التقليل من التوتر العضلي. في الختام، من المهم معرفة أن القيام بتمارين الاسترخاء هي بحد ذاتها مهارة، تختلف القدرة على تطبيقها من شخص لآخر.
يتم وضع احدى اليدين على الصدر واليد الأخرى على البطن. استنشاق الهواء بعمق من خلال الأنف ولمدة ثانيتين. يجب الشعور بتمدد المعدة والشعور بالراحة في منطقة الصدر. ثم اخراج الهواء ببطئ لمدة ثانيتين، مع تكرار هذا التمرين على الأقل 5 مرات. أشهر تمارين التنفس
من أشهر تمارين اليوغا للتنفس تمرين " الأوجايي " وفيه يتم الجلوس في وضع القرفصاء أو أي وضعية أخرى المهم أن تكون وضعية مريحة، مع مراعاة أن يكون الظهر في وضع مستقيم ويمكن فتح العينين أو اغلاقهما، ثم البدء في أخذ نفس عميق من الأنف ثم اخراج الهواء من الفم، ثم البدء في أخذ نفس عميق والاحساس بالهواء جيدًا ثم اخراج الهواء من الفم، مع مراعاة أن الهواء يلامس منطقة الحلق أكثر من الأنف، ويكرر هذا التمرين من 3 إلى 10 مرات على الأقل. أضرار تمارين التنفس
تمارين اليوغا للتنفس قد تتسبب في حدوث مشاكل إذا لم تتم بشكل صحيح ، وكنوع من أنواع تمارين التنفس " التنفس البطني "، والذي يتم اللجوء إليه بهدف تقوية عضلات الحجاب الحاجز والتي تعمل على تحسين عملية التنفس، وتهدئة الأعصاب، وللقيام بهذا التمرين يجب أن يكون الشخص في وضع الجلوس أو وضع الاستلقاء مع مراعاة التركيز على التنفس لمدة من 5 دقائق إلى 10 دقائق.