يجب أن تعرفي أن الرياضة ليست أبداً كافية للحصول على بطنٍ مسطّح حين لا يكون النظام الغذائي صحياً. من أجل تغيير عاداتك السيئة، اتبعي هذه القواعد وسترين الفرق:
وجبة الإفطار ضرورية جداً: على عكس ما يقال، فإن تخطي وجبة الإفطار لا يساعدك على الحصول على بطن مسطح. على العكس من ذلك، سيكون الأيض لديك بطيئاً جداً وسيخزن جسمك الدهون بدلاً من حرقها. 4 أطعمة صحية للفطور تزيل دهون البطن سريعا | المرسال. لذلك، لبدء يومك وأنت مليئة النشاط والطاقة وتجنًب الدوخة والصداع، لا بد من تناول وجبة الإفطار. يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة لكي يحرق الجسم الدهون: من أجل جعل الأيض يعمل جيداً طوال النهار، يجب أن تكون وجبة الإفطار مكوّنة من عصير مليّن (القليل من الصبار المذوّب في كوب من الماء مفيد أيضاً) والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة. من المفضّل استهلاك ما متوسطه 350 سعرة حرارية في وجبة الإفطار. لا تتناولي وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم: اشربي أولاً العصير المليّن ثم انتظري 30 إلى 40 دقيقة قبل تناول أي شيء. وهذا يتطلب الاستيقاظ مبكراً بالطبع ولكن الأمر يستحق ذلك. 3 وجبات إفطار تحرق الدهون
وجبة الإفطار الأولى: فلفل حريف، عسل، خبز كامل وجريب فروت
اشربي منقوع الفلفل والعسل.
4 أطعمة صحية للفطور تزيل دهون البطن سريعا | المرسال
يجب أن تضع في الاعتبار أنه حتى تستطيع فقدان الوزن ، لا يجب الإفراط في استهلاك الدهون الصحية ، بدلا من ذلك يمكن إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من هذه الدهون إلى وجبة الفطور. – البروتين:
يعتبر البروتين من أفضل العناصر الغذائية التي تعزز فقدان الدهون ، أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك البروتين الموجود في مشتقات الحليب له تأثير فعال على إفراز الغريلين ، وهو الهرمون الذي يزيد الشهية. ووفقا لهذه الدراسة ، فتناول كمية مناسبة من البروتين في وجبة الفطور تساعد على زيادة الشبع ، وتقلل نوبات الجوع لأنها تقلل هرمون الغريلين. كما أن تناول فطور غني بالبروتين ، يقلل السعرات الحرارية المستهلكة باقي اليوم ، ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين ، والتي تقلل نوبات الجوع وتمنع الإفراط في تناول الطعام البيض المسلوق ، الزبادي ، وزبدة الفول السوداني العضوي.
إشتركي في نشرة يومياتي
أصحاب مركز الرعاية الصحية. مديري الرعاية الصحية. متخصصي الموارد البشرية في مجال الرعاية الصحية. مخططو الرعاية الصحية الإستراتيجيون. رؤساء أقسام الرعاية الصحية. المتخصصين الآخرين في الرعاية الصحية. المحاور التي سيتم دراستها في هذا البرنامج التدريبي
المحور الأول: أساسيات الصحة وإدارة المستشفيات
مشكلات الصحة. مكونات أنظمة الرعاية الصحية. وظائف نظام الرعاية الصحية. نموذج نظام الرعاية الصحية. البيئة و الصحة. وظائف الصحة العامة الأساسية. أنظمة الصحة العالمية. الموضوعات الساخنة في الصحة العالمية. المحددات الاجتماعية. عشر نصائح لتحسين الصحة. المحور الثاني: جودة التخطيط في المنظمات
عملية التخطيط الاستراتيجي. الإدارة الصحية (كتاب) - المعرفة. مستويات التخطيط. أساسيات العلاقات الجيدة. نموذج العشر خطوات. التخطيط التشغيلي. المرحلة اللازمة لإعتماد المستشفيات. القيادة في مجال الرعاية الصحية. التركيز على المتابعين. القيادة الإستثنائية. 16 كفاءة حرجة لمديري الرعاية الصحية. المحور الثالث: إدارة المعلومات للقادة في مجال جودة الرعاية الصحية
المصداقية العلمية. الفرضيات. خطوات التجربة. أنواع البيانات و الاستقصاءات. أخذ العينات وحجم العينة. أدوات جودة الرعاية الصحية.
الإدارة الصحية (كتاب) - المعرفة
التعاون الفني [ عدل]
تُنفذ مشاريع التعاون الفني مع دول مختلفة، ومع البنك الدولي واليونسكو وغيرها. توفر المؤسسات الدولية أيضًا تمويلًا مباشرًا للمشاريع والأفراد. تشارك البرازيل في تبادل مكثف مع دول ميركوسور، بهدف وضع لوائح صحية مشتركة. [5]
المراجع [ عدل]
بوابة البرازيل
دورة التميز في إدارة الرعاية الصحية
+
المحاسبة
الهندسة
العلوم النفسية
الاقتصاد والعلوم السياسية
الطب والعلوم الصحية
تخصصات العلوم
تكنولوجيا المعلومات
التربية
تخصصات الإدارة
التجارة
تخصصات الصحافة والإعلام
القانون
التمريض
تخصصات متنوعة
الدراسات الإسلامية
تخصصات الآداب
رئيس الرعاية الصحية يترأس اجتماع غرفة إدارة العمليات للتأمين الطبي لاحتفالات عيد الفطر - الأسبوع
تتبع أنشطة الوقاية من الأمراض ومكافحتها المبادئ التوجيهية التي يضعها الخبراء التقنيون في وزارة الصحة العامة. ينسق المركز الوطني لعلم الأوبئة، وهو وكالة تابعة لمؤسسة الصحة الوطنية، نظام المراقبة الوبائية الوطني، الذي يوفر البيانات حول الحالة الصحية الوطنية ويحللها. خدمات الرعاية الصحية الفردية [ عدل]
في عام 2014 كان عدد المستشفيات في البرازيل 6706 مستشفى. تركزت أكثر من 50% منها في خمس ولايات: ساو باولو و ميناس جيرايس و باهيا و ريو دي جانيرو و بارانا. على مستوى البلاد، توفر 78% من المستشفيات خدمات الطب العام، وتقدم نحو 16% خدمات متخصصة، وتقتصر 6% على الرعاية الخارجية فقط. [2]
في عام 2012، شكل القطاع الخاص 66% من المستشفيات في الدولة، و70% من أصل 485 ألف سرير، ونسبة 87% من 723 مستشفى تخصصية. في مجال الدعم التشخيصي والعلاج، كانت 95% من المنشآت البالغ عددها 7318 خاصة أيضًا. رئيس الرعاية الصحية يترأس اجتماع غرفة إدارة العمليات للتأمين الطبي لاحتفالات عيد الفطر - الأسبوع. شُغل نحو 73% من أصل 41000 مرفق رعاية إسعافية من قبل العامة. [3]
تطلبت البنية التحتية للمستشفيات العامة توزيع المستشفيات على مساحة 8516 مليون كيلومتر مربع (3288 مليون ميل مربع). لذا، تعتمد البنية التحتية للمستشفيات العامة على شبكة واسعة من المستشفيات الصغيرة.
الرعاية الصحية في البرازيل حق دستوري. [1] توفره المؤسسات الخاصة والحكومية. يدير وزير الصحة السياسة الصحية الوطنية. الرعاية الصحية الأولية من مسؤولية الحكومة الفيدرالية، وتشرف الولايات منفردةً على عناصر هذه الرعاية (مثل تشغيل المستشفيات). تُقدّم الرعاية الصحية العامة لجميع المقيمين في الأراضي البرازيلية من البرازيليين والأجانب تحت نظام الرعاية الصحية الوطني المُسمّى «النظام الصحي الموحد». النظام الصحي الموحد شامل ومجاني للجميع. دورة التميز في إدارة الرعاية الصحية. السياسات والخطط الصحية الوطنية [ عدل]
تستند السياسة الصحية الوطنية على الدستور الفيدرالي لعام 1988، حدد هذا الدستور المبادئ والتوجيهات بشأن تقديم الرعاية الصحية في البلاد من خلال النظام الصحي الموحد. بموجب الدستور، تستند أنشطة الحكومة الفيدرالية إلى خطط لسنوات عدة يوافق عليها الكونغرس الوطني لمدة أربعة أعوام. كانت الأهداف الرئيسية للقطاع الصحي تحسين الوضع الصحي العام، والتركيز على الحد من وفيات الأطفال، وإعادة التنظيم السياسي- المؤسسي للقطاع الصحي، بهدف تعزيز القدرة التشغيلية للنظام الصحي الموحد. عززت خطة الفترة التالية (2000-2003) الأهداف السابقة وأعطت الأولوية للتدابير التي تكفل الوصول إلى الأنشطة والخدمات، وتحسين الرعاية، وتعزيز اللامركزية في إدارة النظام الصحي.