نوع الملابس المغطية للجلد. استخدام واقي الشمس. لون البشرة. العمر. تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د3
المصدر الثاني لفيتامين د3 هو الأطعمة، والتي من أبرزها الأصناف الآتية:
الأسماك، خاصةً سمك السلمون، وسمك التونة، وسمك السردين. فيدروب Vidrop نقط "إليك كل ما يخص هذا الفيتامين" - تريندات. منتجات الألبان. البرتقال. البيض. الفطر. حبوب الإفطار. المكملات الغذائية
تُعد المكملات الغذائية الخيار الأنسب للأشخاص الذين يُعانون من نقص فيتامين د عامةً، حيث يسد النقص ويُعيد نسبة فيتامين د3 الطبيعية إلى الجسم، لكن يجب تناوله بعد استشارة طبية تجنبًا لأي أضرار صحية. آخر تعديل -
الأربعاء 3 شباط 2021
- فيدروب Vidrop نقط "إليك كل ما يخص هذا الفيتامين" - تريندات
- فيتامين د - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- فيتامين د: تعرف على فوائده العديدة ومصادره
فيدروب Vidrop نقط &Quot;إليك كل ما يخص هذا الفيتامين&Quot; - تريندات
على النقيض أن الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس في هذه الأوقات لابد من إضافة المكملات الغذائية لهم، التى تحتوى على فيتامين (د) في نظامهم الغذائي اليومي ويصبح تناول نقط في دي 3 هاماً لهم للغابة. على الرغم من أهمية الشمس للانسان للحصول على فيتامين د وغيرها من الفوائد الأخرى، إلا أن عدم التعرض لآشعة الشمس مدة طويلة وخاصةً وقت الذروة (من الساعة 11 إلى الساعة 3). حيث تكون آشعة الشمس في هذا الوقت شديدة الحرارة ولها أضرار وخطورة على الجلد ربما تسبب سرطان الجلد. نقط في دي 3 Vi-De 3 drops فوائد نقط في دي 3 ( Vi de 3) تساعد نقط "في دي 3" على امتصاص الكالسيوم، والحفاظ على ثبات تركيزه داخل الدم، وأيضاً يساعد على ثبات نسبة المعادن في العظام والفوسفات. ويمنع حدوث نقص نسبة الكالسيوم فى الدم (Hypocalcemic Tetany). نقط في دي 3 ضرورىة لتقوية العظام والأسنان. تحسن نقط فيتامين د Vi De 3 من الوظائف المناعية والعصبية للجسم. تنظم نقط في دي 3 مستويات الأنسولين في الدم لدي مرض السكر. تدعم في دي 3 وظائف الرئتين وسلامة القلب وصحة والأوعية الدموية. فيتامين د - Mayo Clinic (مايو كلينك). تجعل نقط في دي 3 الإنسان أقل عرضة للإصابة بالبرد، طبقاً للأبحاث التى تم القيام بها عام 2018.
فيتامين د - Mayo Clinic (مايو كلينك)
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. وفر 10% خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
فيتامين د: تعرف على فوائده العديدة ومصادره
صفار البيض: إذ يحتوي البيض على كميات قليلة من فيتامين د. هل يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى فيتامين د للتسمم؟
نعم يمكن أن يحدث تسمم بفيتامين د ، إلّا أنّ ذلك نادر الحدوث، [٤] ولا يمكن أن يحدث نتيجة أخذ فيتامين د من مصادره الغذائية أو التعرض إلى أشعة الشمس، بل عادةً ما يكون نتيجة تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د، حيث يحدث التسمم عند أخذه بجرعة 60000 وحدة دولية يوميًّا لعدة أشهر، [٥] وقد يؤدي التسمم بفيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم ليسببا سويةً ظهور الأعراض الآتية: [٤]
الغثيان. الإمساك. زيادة التبول. زيادة العطش. الضعف العام. فقدان الشهية. التشوش الذهني. الترنح: (بالإنجليزية: Ataxia) وهي حالة عصبية قد تسبب التلعثم بالكلام. المراجع
^ أ ب Claire Sissons (June 20, 2018), "Are you getting enough vitamin D? " ،, Retrieved April 8, 2021. Edited. ↑ Christine Mikstas (July 28, 2020), "Vitamin D Deficiency" ،, Retrieved April 8, 2021. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (February 19, 2021), "How Much Vitamin D Should You Take For Optimal Health? " ،, Retrieved April 8, 2021. Edited.
[٤]
الاكتئاب: قد تُشير الإصابة بالاكتئاب إلى نقصٍ مستويات فيتامين د في الجسم، فعلى الرغم من أنّ بعض الدراسات القائمة على المُلاحظة بيّنت وجود ارتباط نقص فيتامين د بالاكتئاب عند كبار السن تحديدًا، [٥] إلّا أنّ نتائج الدراسات العلمية الأقوى أظهرت عدم وجود علاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين د، ومع ذلك فقد لاحظ الباحثون الذين حلّلوا هذه النتائج انخفاض مستويات فيتامين د بشكلٍ كبير لدى العديد من المشاركين، وإضافةً إلى ذلك، تبيّن أنّ بعض الدراسات قد تكون قصيرة المدّة بحيث لا يُلاحَظُ تأثير تناول مكملات فيتامين د في الحالة المزاجية عند المشاركين. [٣]
أعراض أخرى: قد يُسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض الأخرى العامّة، ومنها ما يأتي: [٦] تكرار الإصابة بالأمراض أو الالتهابات: يساعد فيتامين د على دعم الجهاز المناعي، ويساهم أيضًا في تنظيم الوظائف العصبية، وتثبيط ردود الفعل الالتهابية، لذلك فهو يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي. آلام العظام والمفاصل: قد تُشير آلام العظام أو المفاصل إلى نقص مستويات فيتامين د في الجسم، إلّا أنّ هذه الآلام قد تنتج بسبب مشاكل أخرى مثل؛ التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزيّة: Rheumatoid arthritis).