إذا كنت تبحث عن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن من الطبيعة للسيطرة على حالة الجوع التي تحدث خلال اتباعك لأي حمية غذائية لإنقاص الوزن، فأحضرنا لك هذا الموضوع الذي ستجد فيه ما تريد من مواد طبيعية تساعدك.
- ”الحريك” ينشط بالجزائر.. وحقوقيون ينتقدون صمت السلطات | مشاهد 24
- 20 طريقة طبيعية لسد الشهية – حياة صحية
- أفضل طرق سد الشهية المفتوحة
”الحريك” ينشط بالجزائر.. وحقوقيون ينتقدون صمت السلطات | مشاهد 24
كذلك البطاطس تأخذ وقتا طويلا في الهضم لاحتوائها على نوع من النشا المقاوم لإنزيمات الهضم فهي يمكن أن تعمل لصالحك، وكثيرا ما نوصي الأشخاص بتناول نصف ثمرة بطاطا كبيرة كل يوم مع وجبة الغذاء، وللحصول على مزيد من القيمة الغذائية عليك بتناول البطاطا الحلوة الغنية جدا بالألياف وفيتامينات a, c.
5- تناول الجريبفروت: اكتشفت دراسة تمت مؤخرا أن الناس عندما يأكلون نصف ثمرة جريبفروت مع الإفطار، الغذاء والعشاء يفقدون تقريبا 4 باوند في خلال 3 شهور فقط، وهذا لأن هذه الفاكهة تقل من نسبة الأنسولين بالجسم مما ينظم عملية هضم الدهون، ويقمع الشهية للطعام ويحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر. ولسوء الحظ لا تتوفر تلك الفوائد بالنسبة للعصائر الحمضية التي تحتوي على كثير من السكر، وإذا رغبت في الحصول على الجريبفروت في شكل عصير قم بعصره بنفسك ولا تضيف له أي محليات. 6- الرياضة: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يساعدك في حرق السعرات الحرارية فقط، لكن هناك المزيد الذي أثبته دراسة نشرت في صحيفة أمريكية في علم الفيسيولوجي حيث اكتشفت أن ممارسة التمرينات التي تقوي القلب لمدة ساعة يوميا تعمل على تقليل شهيتك للطعام لمدة تصل إلى ساعتين بعد الانتهاء منها.
20 طريقة طبيعية لسد الشهية – حياة صحية
٥- أضيفي الزنجبيل إلى وجباتك. فيكفي أن تضيفي ٢ جرام من بودرة الزنجبيل إلى كل وجبة تتناولينها، حيث أكدت العديد من الأبحاث أنه يساهم في الشعور بالشبع إلى حد كبير. ٦- قسمي وجباتك بشكل صحيح على مدار اليوم. بحيث يكون هناك ٣ وجبات أساسية متكاملة وبينها ٣ أخرى صغيرة. واحرصي على أن يكون الفرق بين الوجبة الرئيسية والصغيرة ٣ ساعات. وبذلك لن تمنحي جسمك فرصة للشعور بالجوع. __________________________________________
كيف أتجنب الالتهابات المهبلية بعد العلاقة الجنسية؟
_________________________________________
٧- اختاري الوجبات الصغيرة بذكاء، بحيث تكون هي الأخرى غنية بالبروتين والدهون الصحية. 20 طريقة طبيعية لسد الشهية – حياة صحية. مثل المكسرات، الزبادي وغيرها. ٨- استبدلي أطباق طعامك الكبيرة بأخرى صغيرة، وكوني صارمة مع نفسك بحيث لا تتناولين المزيد. ومع الوقت ستعتاد المعدة على هذه الكمية. ٩- ضعي مواعيد ثابتة وصارمة لتناول الوجبات، بحيث ترسلين إشارة للمخ بأن هذا هو موعد الطعام وليس وقت آخر والذي بدوره سيتحكم في إشارات الجوع التي تصل للمعدة. ١٠- تناولي الطعام ببطء. نعم هذه حيلة اتبعتها أنا شخصياً في فترة ما. فعند تناول الطعام ببطء، تبدأ المعدة بالشعور بالامتلاء.
أفضل طرق سد الشهية المفتوحة
طرق سد الشهية
الإهمال في تناول وجبة الإفطار
قد يعتقد البعض أنه عند عدم تناول وجبة الإفطار فهو سيخسر وزنه ويصل إلى الوزن المثالي. لكن هذا الاعتقاد خاطئ جداً فوجبة الإفطار من أهم الوجبات الأساسية في اليوم، لأنها تساهم في حرق الدهون عن طريق تحسين مستويات السكر في الدم، لذا عليك أن تحرص عند تناول وجبة الإفطار أن تتضمن نوع من البروتينات مثل البيض. الوجبات الدسمة
عندما تأكل وجبة دسم ستشعر بالحاجة لمزيد من تناول الطعام، وهذا قد يؤدي إلى عدم حرق الدهون، لذا عليك تناول الوجبات الخفيفة التي تضم مواد غذائية صحية مثل البروتينات والدهون فهي تشعرك بالشبع لفترة أطول بدلاً من الوجبات الدسمة. أسباب مرضية
إذا كنت لا تتبع أي من هذه العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحتك، فهناك أسباب أخرى لزيادة الأكل والشراهة فيجب زيارة الطبيب عند معرفتها:
انخفاض نسبة السكري في الدم. الاكتئاب والاضطرابات النفسية. أفضل طرق سد الشهية المفتوحة. سكري الحمل. زيادة هرمون الغدة الدرقية. في حالة الحمل وارتفاع هرمون البروجسترون. الشره المرضي. السكري من النوع الأول والثاني. طرق سد الشهية بواسطة الخلطات الطبيعية
ومن هذه الخلطات:
الرمان أحدد طرق سد الشهية
يعد الرمان من الفواكه المهمة لسد الشهية وخفض الوزن، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يسهم في تحسين عملية الهضم
إن تناول الرمان كعصير أو مغلي قشر الرمان أو أكل حباته اللذيذة يعمل على تنظيم الشهية ويحسن عملية الهضم.
وفي الختام فإن طرق سد الشهية تعتمد على شخصية كلّ فرد وحالته الفيزيولوجية التي تختلف بين الحين والآخر. قد يهمك أيضاً:
طرق تطويل الشعر بمواد طبيعية للحصول على شعر صحي. يوم التنظيف في الصيام المتقظع وأطعمة التخلص من سموم الجسم.
تناول طبق سلطة كبير قبل تناول الطعام، فذلك يساهم في الشعور بالشبع، وتخفيض الطعام الممكن تناوله من قبل الشخص. تناول حفنة من المكسّرات غير المحمّصة كاللوز، والجوز، فهي تساعد في السيطرة على الجوع، وحفظ مستوى الطاقة في الجسم لمدّة أطول.