إذا أردت تناول حلويات كيتو صحية قليلة السعرات الحرارية وتناسب ذوقك الخاص،
مثل أن تكون حلويات كيتو بزبدة الفول السوداني قليل السعرات وخالية من السكر، فأنت في المكان الصحيح. سنعرض عليك في تلك المقال أنواع حلويات كيتو بزبدة الفول السوداني ، وأفضل متجر يبيع بينت بتر دايت بنكهات مختلفة قليلة السعرات تناسب ذوقك. هل يسمح باستخدام زبدة الفول السوداني في حلويات كيتو؟
من أشهر الأسئلة التي يسألها متبعي الكيتو دايت والكثير من الأشخاص، هل يسمح باستخدام زبدة الفول السوداني أثناء اتباع حمية الكيتو دايت؟
الكثير يصيبه الشك تجاه زبدة الفول السوداني ومدى قابلية استخدامها في الحمية الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن، وخاصة حمية الكيتو دايت وذلك بسبب ارتفاع سعراتها الحرارية وارتفاع نسبة الدهون بداخلها وكمية السكر المستخدمة. ولذلك يعتقد الكثير أن تكون من الأطعمة المستبعد تناولها أثناء الرجيم، ولكن لابد الانتظار والتركيز في محتوياتها وهي:
الدهون الصحية
البروتين
الألياف
منخفضة الكربوهيدرات
تلك المحتويات والعناصر الغذائية ألا تذكرك بشئ! … أليست تلك المكونات هي القواعد التي يجب توافرها في الإرشادات الغذائية للكيتو دايت في الوجبات المسموح تناولها!
حلى زبدة الفول السوداني مع الشوكلاتة كيتو | Ketolifeeveryday
في حين أن كل هذا قد يبدو مخيفًا جدًا ، فإن إدارة الغذاء والدواء لديها إرشادات صارمة لضمان مراقبة إمدادات المحاصيل المعرضة للأفلاتوكسين عن كثب. في الواقع ، في الولايات المتحدة ، لم يتم الإبلاغ عن أي حالة من حالات التسمم الفطري (مرض تسببه السموم الفطرية) في البشر [ *]. كيفية صنع (أو شراء) زبدة الفول السوداني كيتو
عند التسوق لشراء زبدة الفول السوداني (أو أي عنصر غذائي) ، فإن الخطوة الأكثر أهمية هي قراءة ملصق المكونات. اختر العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا ، وتجنب الزيوت المهدرجة والسكريات المضافة والمكونات الاصطناعية و المحليات منخفضة الجودة. يجب أن تحتوي زبدة الفول السوداني الطبيعية على مكون واحد فقط: الفول السوداني. قد تحتوي أيضًا على مكونات طبيعية أخرى مثل ملح البحر لتعزيز نكهة الفول السوداني ، و لكن يجب أن يكون الأمر كذلك. يمكنك أيضًا إعداد هذه الوجبة الخفيفة النباتية والخالية من الغلوتين و الخالية من السكر من منزلك ، و لن تستغرق أكثر من 15 دقيقة من وقت الإعداد. كل ما تحتاجه هو معالج طعام وفول سوداني. إذا اخترت الفول السوداني الخام ، ضع في اعتبارك أن الزبدة لن تكون لذيذة مثل النسخة المحمصة.
كوكيز كيتو بزبدة الفول السوداني - يمي ليالينا
الحلويات
يناير 6, 2021
زبدة الفول السوداني
عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة ، فإن زبدة الفول السوداني تظهر على رأس القائمة. إذا قمت بالنظر الى قائمة المشتريات الأسبوعية الخاصة بي ، فإن زبدة الفول السوداني الكيتونية ستكون على رأس القائمة. بينما أستمتع بزبدة الفول السوداني مباشرة من البرطمان ، أحيانًا نحتاج إلى وجبة خفيفة و لذيذة. للتعرف اكثر عن فوائد زبدة الفول السوداني
بالنسبة لي ، أحتاج إلى أن تكون وجباتي منخفضة في الكربوهيدرات، ولكنها غنية بالدهون الصحية والبروتين. لقد وجد أيضًا أن الوجبات الخفيفة الصديقة للكيتون تميل إلى الحفاظ على مستويات الطاقة للأعلى. هل زبدة الفول السوداني من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات؟
كل زبدة الفول السوداني الطبيعية هي في الواقع طعام منخفض الكربوهيدرات. يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ، ويحتوي على كمية معتدلة من البروتين وكمية عالية نسبيًا من الألياف. كم نسبة الكربوهيدرات الموجودة في زبدة الفول السوداني؟
الحصة المكونة من ملعقتين كبيرتين ترى أنها توفر 3. 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية. هل تعتبر زبدة الفول السوداني مناسبة للكيتو دايت؟
زبدة الفول السوداني ليست منخفضة الكربوهيدرات فحسب ، بل إنها مناسبة أيضًا للنظام الغذائي الكيتوني.
كيتو وايز أكواب الشوكولاته بزبدة الفول السوداني
الحصة النموذجية من زبدة الفول السوداني هي ما يقرب من ملعقتين كبيرتين ، أي ما مجموعه 188 سعرة حرارية. يتضمن ذلك 16 جرامًا من الدهون ، و 6 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية ، و 4 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 8 جرامًا من البروتين [ *]. مع 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة ، يمكنك الانغماس في حصة أو اثنتين من هذه الوجبة المالحة اللذيذة دون القلق من التخلص من الحالة الكيتونية. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي تريد أن تأخذها في الاعتبار. إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي القياسي (SKD) ، فإن الحد اليومي من الكربوهيدرات هو 20-50 جرامًا. إذا وصلت إلى نهاية اليوم ولا يزال لديك الكثير من الكربوهيدرات ، فلا بأس من تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني. ومع ذلك ، إذا كنت على وشك تجاوز حد الكربوهيدرات ، فمن الأفضل أن تتأخر. يعتمد ذلك على كيفية استجابة جسمك للكربوهيدرات ومدى سرعة عودتك إلى الحالة الكيتونية. تسمح أنواع أخرى من حمية الكيتو ، مثل نظام كيتو الغذائي المستهدف (TKD) و نظام كيتو الدوري (CKD) ، بتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات خلال أوقات معينة – ولكنها مناسبة فقط لمن لديهم أسلوب حياة أكثر نشاطًا ويحتاجون إلى الكربوهيدرات.
الفول السوداني في الكيتو وسلبياته - غذي ذهنك
فالكوب الواحد من العدس التقليدي يحتوي على 20 جرام من صافي الكربوهيدرات، إما في حالة اتباع أحد نظامي الكيتو المستهدف أو الدوري، فيمكن إدخاله ضمن الأطعمة المسموح بها، ولكن بكميات محدودة؛ فالمعروف عن هذان النظامان سماحهما بتناول معدل أكبر من الكربوهيدرات. ما هو الدايت الكيتوني ؟ هو حمية غذائية تعمل على استبدال الكربوهيدرات بالدهون الصحية، حتى تجبر الجسم على الاعتماد على الدهون في استخلاص الطاقة، وبالتالي يكون معدل حرق الدهون في الجسم أعلى من النظام الكربوهيدراتي. وتمثل الدهون 70% من القيمة الغذائية، في حين تبلغ الكربوهيدرات 5% فقط، وتأتي البروتينات بنسبة 25% من التمثيل الغذائي لحجم الوجبات اليومية. هل الملح مسموح في رجيم الكيتو؟ نعم الملح مسموحة في النظام الكيتوني، بل أنه عنصر أساسي في هذا النوع من الرجيم، لأن يمد الجسم بعنصر الصوديوم وبالتالي فهو يلعب دورًا مهم في التخلص من أعراض إنفلونزا الكيتو. ولكن ليست جميع أنواع الملح مسموحة في الكيتو، فالملح المصنع غير مسموح به تمامًا، فأنواع الملح الصديقة للكيتو هو الملح الطبيعي والذي يعرف بملح البحر، بجانب نوع آخر وهو ملح الهمالايا. الجودة هي المعايير الأساسي في تحديد زبدة الفول السوداني هل هي مسموحة في الكيتو أم لا؟ طالما أنك تعرف ما الذي تبحث عنه (غير معدّل وراثيًا ، ولا زيوت نباتية ، وخالية من الملوثات مثل القمح)، فيمكنك إدخال الزبدة في نظامك الكيتوني.
يجب استمرار التقليب حتى نحصل على مزيج ناعم. يتم حفظ الزبدة في الثلاجة لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربع أسابيع. أعزائنا القراء تعرفنا على أن الفول السوداني في الكيتو من أفضل الأكلات التي يمكن الاعتماد عليها بغرض التقليل من الوزن والمحافظة على مستوى السكر في الدم، بشرط تقنين الكمية التي يتم تناولها بشكل يومي، لكم جزيل الشكر. اقرأ أيضاً:- فوائد واضرار الفول السوداني فوائد عصير البقدونس للتخسيس فوائد عصير الخروب لمرضي السكر وللرجيم