أعراض الاكتئاب عند المصابين بنقص فيتامين د
قد تظهر هذه الأعراض عند من يعاني من الاكتئاب مع نقص فيتامين د أو بدونه:
فقدان الاهتمام بالأمور التي كان يحبها الشخص. الانعزال والانسحاب الاجتماعي. فقدان التركيز. صعوبات وتغيرات في النوم والشهية. متى عليك تناول فيتامين “د” وكيف يؤثر على نومك – موقع قناة المنار – لبنان. التفكير بالانتحار أو الإقدام عليه. عوامل تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د
هناك عدة أسباب وعوامل قد تزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين د والاكتئاب الناتج عنه، إليك أهمها:
التعرض المحدود لأشعة الشمس
تعتمد كمية أشعة الشمس الكافية لإنتاج فيتامين د على الوقت المحدد من السنة والمناخ في ذلك الوقت من السنة وعلى درجة لون البشرة؛ فكلما كانت درجة لون البشرة أفتح فإن البشرة تمتص فيتامين د بشكل أسرع. وبحسب تفاوت هذه العوامل فإن الوقت اللازم من التعرض للشمس يتفاوت من 15 دقيقة إلى 3 ساعات لإنتاج الكمية اللازمة من فيتامين د. الغذاء غير المتوازن
هنالك عدد محدود من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل: سمك السالمون، وزيوت الأسماك، والأسماك الدهنية عمومًا. وعدم الحصول عليها بشكل كافي يسبب نقص فيتامين د. السكن بمناطق الارتفاعات العالية
وجدت الدراسات أن السكن بأماكن ذات ارتفاعات عالية قد يسبب نقص فيتامين د بسبب نقصان تعرض تلك الأماكن لأشعة الشمس.
- متى عليك تناول فيتامين “د” وكيف يؤثر على نومك – موقع قناة المنار – لبنان
- اخبار ٢٤ اليوم هجري
- اخبار ٢٤ اليوم السابع
- اخبار ٢٤ اليوم
متى عليك تناول فيتامين “د” وكيف يؤثر على نومك – موقع قناة المنار – لبنان
الحديد: ويعتبر من بين العناصر الهامة وفي حال نقصها يعاني الجسم من مشاكل عدة والتي من بينها الأرق. هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق بالطبع من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في نسبة فيتامين د في الجسم من مشاكل عدة، ومن بين أشهر المشاكل التي يعاني منها البعض نتيجة نقص ذلك الفيتامين هو الخوف والقلق، كما يرافق تلك الأحاسيس الكثير من الأشياء الأخرى والتي من بينها ضعف الذاكرة وزيادة التفكير السلبي، والكثير من المشاعر السلبية الأخرى التي قد تسيطر على الشخص في تلك الحالة. أفضل أقراص فيتامين تساعد على النوم من بين الفيتامينات الهامة التي يوصى بها الطبيب المعالج للمرضى خاصة من يعاني من الأرق ما يلي: فيتامين ب بجميع الأنواع الخاصة به من الأشياء المفيدة للجسم بشكل عام. فيتامين هـ. الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم من بين العناصر المفيدة جدا للجسم والتي تزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء. تناول الأدوية التي تحتوي على الثيانين والحديد تحت إشراف الطبيب المعالج.
لون البشرة الداكن
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتوي جلدهم على كمية أكبر من صبغة الميلانين، وتعمل هذه الصبغة على تقليل تصنيع فيتامين د في الجلد. الوزن الزائد
يحتاج الأشخاص ذوو الوزن الزائد إلى امتصاص كمية أكبر من فيتامين د لتحصيل القيمة الغذائية المطلوبة من فيتامين د المناسبة لهم. العمر
عندما يكبر الإنسان في العمر تقل فعالية الجلد على تصنيع فيتامين د، كما أنّ كبار السن لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين د بالقدر الكافي. الجرعة الموصى بها من فيتامين د
إنَّ أخذ الكمية الكافية من فيتامين د عن طريق الطعام والمكملات يعد أفضل طريقة للحماية من نقص فيتامين د والاكتئاب الناتج عنه. وتتفاوت الكمية اليومية الموصى بها بحسب العمر كما يأتي:
600 وحدة عالمية (15 ميكروغرام) من فيتامين د: للأشخاص من عمر سنة إلى عمر 70 سنة. 800 وحدة عالمية (20 ميكروغرام) من فيتامين د: للأشخاص من عمر 71 سنة فما فوق. أما إذا ثبت أن الشخص يعاني فعلًا من نقص فيتامين د فعندها ينبغي عليه مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لعلاج نقص فيتامين د لديه. من قبل
د. لينا منصور
-
الأربعاء 15 أيلول 2021
المملكة والإمارات وأمريكا وبريطانيا يصدرون بياناً مشتركاً بشأن الوضع الإنساني والاقتصادي في اليمن
5, 238
أصدرت المملكة والإمارات وأمريكا وبريطانيا، اليوم (الأربعاء)، بياناً مشتركاً لتحديد الإجراءات والتدابير الرئيسية والعاجلة لمعالجة الوضع الاقتصادي والإنساني في اليمن.
اخبار ٢٤ اليوم هجري
وقال لدى...
"التحالف" يطلق عملية لتحرير ميناء الحديدة.. اخبار ٢٤ اليوم. وهذه أهدافها
43, 665
أطلق تحالف دعم الشرعية في اليمن عملية عسكرية وإنسانية لتحرير ميناء (الحديدة)، بھدف ضمان وصول المساعدات الإنسانية دون عوائق إلى الشعب اليمني عن طريق تحرير الميناء بالإضافة إلى تأمين...
التحالف: اعتراض وتدمير صاروخ باليستي استهدف خميس مشيط
42, 972
أصدرت قيادة تحالف دعم الشرعية في اليمن، اليوم الخميس، بيانًا حول اعتراض قوات الدفاع الجوي الملكي السعودي صاروخًا باليستيًا استهدف مدينة خميس مشيط في منطقة عسير. وقال المتحدث الرسمي...
الجامعة العربية تعقد اجتماعًا طارئًا اليوم للمندوبين الدائمين لمناقشة الأوضاع في اليمن
5, 232
أعلنت الأمانة العامة لجامعة الدول العربية أنه تقرر عقد اجتماع عاجل في وقت لاحق اليوم، لمجلس جامعة الدول العربية على مستوى المندوبين الدائمين، بناءً على طلب من الجمهورية اليمنية. وأوضح...
المملكة والإمارات تناشدان المجتمع الدولي الإنساني والمنظمات الأممية لسرعة إغاثة الشعب اليمني الشقيق من خلال ميناء الحديدة وبقي
5, 718
عقد معالي المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية الدكتور عبدالله بن عبدالعزيز الربيعة ومعالي وزيرة الدولة الإماراتية لشؤون التعاون الدولي ريم إبراهيم الهاشمي اليوم...
متحدث التحالف: هذا هو الوقت المناسب لبدء تحرير الحديدة
13 يونيو 2018
31, 812
صرّح المتحدث باسم تحالف دعم الشرعية في اليمن، تركي المالكي، بأن قوات التحالف ستبدأ بعمليات الإغاثة الإنسانية عقب تحرير الحديدة.
اخبار ٢٤ اليوم السابع
(فيديو)
04:30 | 2022-04-21
"حزب الله" يلجأ إلى "خطاب تهدئة" مع السعودية.. ما السبب وراء ذلك؟
05:00 | 2022-04-21
ممثلة لبنانية تطالب بالأمن الذاتي وتدعو المواطنين لشراء السلاح! أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
المزيد
Download our application
Follow us
Privacy policy
Softimpact
Softimpact
اخبار ٢٤ اليوم
هاي كورة- ذكرت تقارير إسبانية أن نادي ميلان الإيطالي يرغب في التعاقد مع النجم الإسباني ماركو أسينسيو، لاعب نادي ريال مريد الإسباني، خلال سوق الانتقالات الصيفية المقبلة. وأفادت التقارير بأن اللاعب الإسباني أحد أهم أهداف ميلان خلال الميركاتو الصيفي القادم، ومن المتوقع أن الريال لا يرغب في الاستغناء عن اللاعب.
وبالتعاون مع المقر الرئيسي لمنظمة الصحة العالمية وشركائها، نعمل مع السلطات في هذين البلدين للتأكد من وجود أنظمة قائمة لحماية ملايين المسافرين من جميع أنحاء العالم، ولمنع استمرار انتقال مرض كوفيد-19 وغيره من الأمراض المُعدية المُستجدة. وفي إطار ولاية المنظمة المتمثلة في تعزيز الصحة والعافية، نعمل أيضًا مع كلٍّ من الاتحاد الدولي لكرة القدم وقطر لاستغلال هذا الحدث العالمي الذي يُعد فرصةً لنشر الوعي بشأن أنماط الحياة الصحية لجميع الفئات العمرية في جميع أنحاء العالم.