2. خفف وزنك إن كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة
على الرغم من أن ليس كل من يعاني من داء السكري من النوع الثاني يعاني من زيادة الوزن أو السمنة إلا أن أغلبية كذلك، وأكثر من ذلك أولئك الذين يعانون من السكري يميلون إلى أن يكون لديهم وزن زائد في الوسط وحول الأعضاء المحيطة بالبطن مثل الكبد. زيادة الدهون في هذه المناطق يعزز الالتهاب ومقاومة الأنسولين، مما يزيد بشكل كبير من خطر مرض السكري، وعلى الرغم من أن فقدان قدر ضئيل من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل هذا الخطر، إلا أنه وجد أن كلما خسرت المزيد زادت الفوائد التي ستجنيها. هناك العديد من الخيارات الصحية لفقدان الوزن، بما في ذلك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، والنظام الغذائي النباتي وغيرها، ومع ذلك فإن اختيار طريقة تناول الطعام التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل هو أمر أساسي لمساعدتك في الحفاظ على فقدان الوزن. 3. مارس الرياضة بانتظام
إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم قد يساعد في الوقاية من مرض السكري، إذ إنها تزيد من حساسية الأنسولين في خلاياك، لذلك عندما تمارس الرياضة فإن كمية الأنسولين التي تحتاجها للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة تكون أقل.
- تقرير عن جهود وزارة الصحة في مجال التوعية بداء السكري - مجلة نبض
- الصحة السعودية توجه نصائح مهمة للمحافظة على نسبة السكر في الدم | مجلة سيدتي
- مريض السكري والصيام - ما تاثير الصيام على مرضى السكر
- صناديق الاستثمار العقارية المتداولة "ريت" .. ما هي؟ وكيف تختار الصندوق الصحيح؟
- تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - YouTube
- الفا بيتا | صناديق الريت وأصولها العقارية .. المجمعات السكنية أنموذج
تقرير عن جهود وزارة الصحة في مجال التوعية بداء السكري - مجلة نبض
وترجع أسباب الإصابة بمرض السكر نتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم وعندما يصل لمستوى معين يظهر السكر في البول. ومرض السكر له العديد من المضاعفات التي تؤثر على الجسم كاملا وكل أعضائه سواء القدم بحدوث القدم السكري أو العين بالوصول إلى العمى وفقدان البصر تدريجيا أو الكلى أو الكبد لذا يجب على مصاب السكر تلقي العلاج اللازم لضبط معدل السكر في الدم والحرص على مصاحبة المرض ومنع حدوث مضاعفات. مضاعفات مرض السكر ووجهت وزارة الصحة نصائح للحماية من مضاعفات مرض السكر. وأكدت ضرورة متابعة مريض السكر لمستوى السكر في الدم، والمحافظة على المستوى الطبيعي من خلال عدة طرق: ١- اتباع النظام الغذائي الصحي ٢- تقليل النشويات، والسكريات ٣- الاعتماد على الغذاء الذي يحتوي على الخضراوات، والفواكه الطبيعية، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
الصحة السعودية توجه نصائح مهمة للمحافظة على نسبة السكر في الدم | مجلة سيدتي
جدير بالذكر أن هناك علاقة وثيقة بين السكري من النوع الثاني والسمنة. هنا إن الدواء وحده لا يكفي، يجب اتّباع نمط حياة صحّي لضبط أفضل لمستوى الجلوكوز في الجسم و التنعم بحياة صحية و سليمة. السكري حول العالم منذ عقود و نسبة الإصابة في السكري حول العالم في ازدياد، وبحسب أحدث الأرقام الصادرة عن الاتحاد الدولي للسكري يصيب السكري من النوع الثاني 463 مليون شخص حول العالم فيما يعاني 1. 1 مليون شخص ما دون سن الـ20 عامًا من السكري من النوع الأول، وتشير أرقام الاتحاد أن 1 من أصل 11 بالغًا مصاب بالسكري وواحد من أصل اثنين مصابون لم يتم تشخيصهم بعد. وتظهر الأرقام أيضًا أن نسبة 10% من الإنفاق الصحي العالمي مخصصة لعلاج مرض السكري، وبحلول عام 2045، من المتوقع أن يتم تشخيص 700 مليون شخص بالسكري أي بزيادة نسبتها 51% عن العدد الحالي. السكري في المملكة اعتبارًا من شهر يونيو 2020، بلغ عدد سكان المملكة العربية السعودية أكثر بقليل من 34. 8 مليون، وبحسب الاتحاد الدولي للسكري، يبلغ معدل انتشار مرض السكري في المملكة حاليًا 18. 3%؛ كما صنف الاتحاد الدولي للسكري المملكة العربية السعودية سابع أعلى دولة للحالات الجديدة من داء السكري من النوع الأول في السنة.
مريض السكري والصيام - ما تاثير الصيام على مرضى السكر
يزداد عدد الأفراد المصابين بمرض السكري بشكل سريع وتشير الكثير من الأدلة إلى أن هذا يرجع إلى نمط الحياة الذي يفتقر إلى التمارين الرياضية الكافية. تشمل فوائد التمرين تقليل الإجهاد وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم وضبط الوزن ومساعدة الأنسولين في السيطرة على مرض السكري. يوصى بممارسة تمارين متوسطة الصعوبة. قد تشمل هذه الأنشطة المشي، والسباحة، والزراعة، وركوب الدراجات أو ممارسة الغولف. يُنصح أيضًا بالأنشطة الثانوية، مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام السلم المتحرك/المصعد أو المشي لمسافات قصيرة بدلاً من قيادة السيارة. أجرى الدكتور غيبيل، الذي يعمل في مركز الوقاية من الأمراض المزمنة بجامعة جيمس كوك، دراسة لإثبات زيادة الفوائد الصحية من خلال دمج تمارين أكثر شدة. وذكر أن هذا قد يشمل «الزراعة المكثفة»، ولا يعني بالضرورة الذهاب إلى قاعة التمرينات. تنصح منظمة السكري الأسترالية ب30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا كهدف مناسب، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق خلال اليوم. ومع ذلك، يجب تصميم برامج التدريب وتقديمها من قبل المتخصصين المؤهلين. المصدر:
معلومات مهمة للصائم
إذا قررت الصيام يجب أن تقيس مستويات السكر لديك بشكل أكثر من العادة دراً لخطر إنخفاض مستويات السكر مما قد يؤدي إلى حالة مرضية يطلق عليها نقص السكر Hypoglycaemia ، يجب دائماً أن تطلع طبيبك أو الخبير الغذائي الخاص بك بكل تغير يحصل في حميتك الغذائية. إذا شعرت بأنك تختبر أعراض حالة نقص السكر من مثل الشعور بالهزول والتعب وزيادة رائحة العرق والتشوش الفكري يجب عليك إنهاء صومك حالاً وعلاج نفسك من هذه الحالة من خلال شرب محلول سكري أو تناول أطعمة غنية بالسكر ثم تناول وجبة غذائية بعد ذلك بساعة. إذا كنت مضطر لإنهاء صومك لأي سبب قم بتناول وجبات الطعام تماماً كما هو مخطط في حميتك الغذائية العادية. إذا كنت تعاني من السكري من النوع الأول ، هناك خطر أكبر أن ترتفع مستويات السكر لديك بشكل كبير ، لأن في مرض السكري من النوع الأول البنكرياس لا ينتج أي أنسولين لأن جميع خلايا بيتا الخاصة بإفراز هذا الهرمون تكون قد دمرت بشكل كامل من قبل جهاز المناعة. خلو الدم من الأنسولين يعني تعرض الصائم إلى زيادة نسبة الاحماض الكيوتونية السامة التي تحدثنا عنها سابقاً ما يؤدي إصابة الصائم بالعطش الشديد والكثير من التبول ، إذا حصلت هذه الأعراض يجب فوراً نقل الصائم إلى مركز طبي.
يجب قبل الصيام أن تأخذ مشورة الطبيب أو الخبير الغذائي حول كيفية تناول الأدوية وجرعاتها والأوقات المناسبة ، حيز يمكن زيادة الجرعات وتغير أوقاتها بما يتناسب مع صومك. التحلي ببعض الحذر والإحتياطات الطبية وأخذ مشورة الطبيب وخبير التغذية يضمن لك عزيزي مريض السكر صوماً صحياً ووآمناً.
- يمكن للمستثمرين شراء وبيع وحدات صناديق الـ"ريت" في السوق الثانوية، كما هو الحال مع جميع الأوراق المالية المتداولة في السوق، وتعتبر القدرة على الدخول والخروج بسرعة من هذه الصناديق إحدى مزاياها الرئيسية، فلن يضطر المستثمر إلى الانتظار لشهور حتى يتم بيع العقارات من أجل حصوله على أمواله. - سعر الوحدة في السوق يعكس بشكل رئيسي أداء الفريق الإداري القائم على الصندوق، بالإضافة إلى قيمة العقارات التي تضمها محفظة الصندوق. - دخل الصندوق مصدره الإيجارات، والأرباح الرأسمالية الناتجة عن ارتفاع قيمة العقارات الموجودة بالمحفظة والتي لا توزع إلا في حال تم بيع العقار. وبالمناسبة، لا تمتلك كمستثمر بالصندوق أي سيطرة على موعد تحقيق ذلك الربح الرأسمالي، أو بيع ذلك العقار. الأمر بيد الإدارة، والتي قد ترى مثلاً أن بيعها لهذا العقار سيؤثر على تنويع المحفظة أو على تدفقاتها النقدية. تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - YouTube. - من المهم جداً أن نفهم أن الهدف الرئيسي لصناديق الـ"ريت" هو توليد تدفقات نقدية مستقرة وعادة ما يتم ذلك بمساعدة الإيجارات، في حين تأتي الأرباح الرأسمالية بعد ذلك كهدف ثانوي. - باختصار، هذه الصناديق تجعل الاستثمار العقاري أكثر سهولة بالنسبة للمستثمر العادي، حيث تتيح للمستثمرين إمكانية امتلاك حصص في مشاريع التطوير العقاري وغيرها من الأصول العقارية كمساهمين دون الحاجة لرأس مال كبير.
صناديق الاستثمار العقارية المتداولة &Quot;ريت&Quot; .. ما هي؟ وكيف تختار الصندوق الصحيح؟
وسئل الدكتور محمد بن سعود العصيمي حفظه الله:
" كيفية إخراج الزكاة من الصناديق الاستثمارية الشرعية؟ وهل لأن تلك الشركات تخرج الزكاة لمصلحة الدخل، لاتجب الزكاة على المساهمين على تلك الصناديق؟
فأجاب: من المهم أن يعلم، أن الصناديق الاستثمارية، سواء العاملة في الأسهم أو في البضائع، لا تلتزم بإخراج الزكاة، بل تجعلها في الاتفاقية الخاصة بها على العميل. فعليك زكاتها وذلك بالقيمة السوقية للوحدة الاستثمارية". صناديق الاستثمار العقارية المتداولة "ريت" .. ما هي؟ وكيف تختار الصندوق الصحيح؟. انتهى نقلا من:
وسئل الدكتور يوسف الشبيلي حفظه الله:
"كيف أزكي أموالي التي في الصناديق الاستثمارية؟
فأجاب: الأموال التي في الصناديق الاستثمارية لها حكم عروض التجارة، ومن المعلوم أن هذه الصناديق لا تُجبى عليها الزكاة من قبل مصلحة الزكاة والدخل، وعلى هذا فيجب عليك أن تزكي كامل حصتك في هذه الصناديق، وذلك بتقييمها وقت حلول زكاتك، وتخرج ربع عشر تلك القيمة أي 2. 5% من قيمة حصتك في الصندوق، بحسب ما وصلت إليه من زيادة أو نقصان" انتهى نقلا عن:
وجاء في "فتوى الهيئة الشرعية لبنك البلاد": "زكاة وحدات صناديق الاستثمار: تجب على المستثمر (مالك الوحدات)، بقيمتها السوقية (آخر تقييم معلن من البنك) عند حولان الحول" انتهى من: "زكاة المحافظ والصناديق الاستثمارية رؤية جديدة" محمد بن إبراهيم السحيباني، وخالد بن عبد الرحمن المهنا.
تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - Youtube
- في الوقت نفسه، نجد أن المضاربين هم الأنشط في مجال عقود الخيارات، في حين تظهر الصناديق المشتركة باعتبارها واحدة من أسهل الأدوات الاستثمارية المتاحة للمستثمرين. ولكن توجد هناك أداة استثمارية لا تندرج تقريباً تحت أي من الفئات السابقة لم تكن تحظى بشعبية كبيرة حتى وقت قريب، وغالباً ما كان يتم تجاهلها وهي صناديق الاستثمار العقارية المتداولة. - لنفترض مثلاً أنك تعيش في الرياض، وتلاحظ وجود حالة من الازدهار في السوق العقاري بالمدينة. أسعار الشقق السكنية ترتفع بشكل كبير، وكذلك إيجارات المحلات التجارية، وهناك الكثير من الشركات التي تأتي إلى المدينة باحثة عن مساحات مكتبية تدير من خلالها أعمالها التجارية ويدفعون مقابلها إيجارات جيدة. - هذا الوضع بالنسبة لأشخاص عاديين مثلي ومثلك يبدو كفرصة جيدة للاستثمار وتحقيق عوائد جيدة، ولكن في تلك اللحظة تظهر المشكلة الكبيرة التي تحول دون استفادتنا من حالة الازدهار هذه، وهي رأس المال الأولي المطلوب للدخول في هذا السوق. الفا بيتا | صناديق الريت وأصولها العقارية .. المجمعات السكنية أنموذج. - إذا نظرنا مثلاً إلى تكلفة شقة سكنية ليست فاخرة وإنما جيدة، سنجد أنها إلى حد ما تفوق إمكانياتي كموظف ذي أجر شهري متوسط، وغالباً سأحتاج للحصول على قرض لشراء تلك الشقة، وهو ما سيعني أن الجهة المقرضة ستضع يدها على جزء كبير من دخلي الشهري لمدة قد تصل إلى 20 عاماً.
الفا بيتا | صناديق الريت وأصولها العقارية .. المجمعات السكنية أنموذج
في الثالث عشر من نوفمبر/تشرين الثاني عام 2016، قامت "تداول" بإدراج صندوق "الرياض ريت"، ليصبح أول صندوق استثمار عقاري متداول (ريت) أو "REIT" يتم إدارجه بالسوق. لكن، رغم ظهورها المتأخر في السوق السعودي، إلا أن صناديق الـ"ريت" ليست اختراعا جديدا. ففي عام 1960 وضع الكونجرس الأمريكي الأساس القانوني لهذا النوع من الصناديق، وبعدها بخمس سنوات تم إدارج أول صندوق "ريت" في بورصة نيويورك. وذلك قبل أن تدخل إلى أوروبا عبر هولندا في عام 1969، ثم أستراليا في عام 1973، وكندا في عام 1993. واليوم تنتشر في أغلب الأسواق العالمية. وعلى مدار العام والنصف الماضيين يستمر عدد المدرج من تلك الصناديق بالسوق السعودي في الازدياد، ليصل حالياً إلى 11 صندوقاً. وبغرض مساعدة المستثمر على فهم ما يدور حوله، سنحاول في هذا التقرير شرح ماهية صناديق الـ"ريت" وكيفية عملها، وكيف يمكن للمستثمر أن يفاضل بينها؟
حيرة المستثمر أمام المعروض
- شكل تطور الأسواق المالية في العقود الأخيرة تحدياً كبيراً للكثير من المستثمرين الذين أصبحوا حائرين بين الأعداد الكبيرة للأدوات الاستثمارية المتاحة. فبشكل عام، نجد أن الأسهم كانت دائمًا هي الدعامة الأساسية للنشاط الاستثماري، وفي المقابل تظهر السندات كخيار آمن لأولئك الذين لا يحبذون المخاطرة.
فإذا كانت هذه المكافآت مرتبطة بأداء الصندوق، فهذه علامة جيدة، لأن هذا يعني أنهم سيقاتلون من أجل تحقيق الصندوق لأفضل عائد ممكن. - ثانياً: التنويع. السوق العقاري ليس كتلة واحدة، فبداخل السوق قد تتذبذب أسعار العقارات بحسب أنواعها وموقعها. ولذلك من الأهمية بمكان أن يكون الـ"ريت" الذي تنوي الاستثمار به يمتلك محفظة متنوعة من العقارات. - في الأسواق المتقدمة، مثل السوق الأمريكي توجد هناك أدوات استثمارية تتيح للمستثمر إمكانية الاستثمار في مجموعة متنوعة من صناديق الـ"ريت" في نفس الوقت من خلال الاستثمار في صندوق واحد يسمى " REIT ETF" وهو عبارة عن صندوق مؤشرات متداولة يمتلك محفظة متنوعة من صناديق الـ"ريت". هذا تنويع لأصول متنوعة أساساً! ولكن مثل هذه الأداة المتقدمة ليست متوفرة إلى الآن في السوق السعودي. - ثالثاً: الأرباح. آخر نقطة يجب أن تنتبه إليها قبل الاستثمار بأي "ريت" هي دخله التشغيلي وحجم النقد المتاح للتوزيع. وهذه أرقام مهمة لأنها تقيس الأداء الكلي للصندوق، والذي يتم ترجمته إلى الأموال التي يحصل عليها المستثمر في النهاية. - لكن يجب أن نشير هنا إلى أن ترتيب هذه العوامل مقصود، بمعنى أن العامل الأخير لا يجب أن يتقدم على عاملي الإدارة والتنويع، لأنه من الممكن جداً أن يحقق الصندوق عوائد غير طبيعية بسبب ظروف السوق العقاري، وهو ما لا يعكس الإمكانات الحقيقية للصندوق أو مدى كفاءة إدارته.