زيادة الوزن
إن الحفاظ على وزن مثالي وصحي قد يكون من الأمور الصعبة، كما أن فقدان الوزن يكون أصعب، الكثير من الأشخاص حاولوا وما زالوا يحاولون اتباع حميات غذائية مختلفة لإنقاص وزنهم وفشلوا في ذلك، وهذا يعود لأسباب كثيرة من أهمها قد يكون النظام الغذائي المتبع غير مناسب للجسم، حيث أن كل شخص قد يستجيب لنظام وحمية غذائية مختلفة عن الآخر ويعزى هذا لطبيعة الجسم، حيث أن كل جسم يستجيب بشكل مختلف للغذاء، ولكن لا داعي للقلق لأن هناك الكثير من الخطوات الممكن اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي ، فمن المهم معرفة أنواع أكلات لا تزيد الوزن واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن المثالي وفقدان الوزن.
- هل البيرة الخالية من الكحول تزيد الوزن ؟
- هل المشروبات الغازية سبب في زيادة الوزن؟ | اسأل طبيب
- هل تناول المشروبات الغازية مع الأكل له أضرار ؟ 🤔 د. ذكري سليمان - YouTube
- الاعتلال العصبي السكري .. أعراضه .. أنواعه .. نصائح الاعتلال العصبي السكري | اعرفها صح
- 3 مراحل لتأثير مرض السكر على الأعصاب فى قدميك.. احرص على الطعام الصحى - اليوم السابع
هل البيرة الخالية من الكحول تزيد الوزن ؟
وعلى الرغم من أن هذه الدراسة لم تقيِّم تناول الطلاب للطعام أو تغيرات الوزن بعد شرب أنواع مختلفة من المشروبات ، إلا أن زيادة مستويات الجريلين بعد استهلاك المشروبات الغازية تجعل من المعقول أن تؤدي هذه المشروبات إلى الجوع وزيادة استهلاك الطعام وزيادة الوزن. لماذا يشجع شرب المشروبات الغازية جسمك على إفراز المزيد من هرمون الجريلين؟
يتكهن مؤلفو الدراسة بأن خلايا المعدة الحساسة للضغط تستجيب لثاني أكسيد الكربون في المشروبات الغازية عن طريق زيادة إنتاج الجريلين. هل المشروبات الغازية سبب في زيادة الوزن؟ | اسأل طبيب. ماذا نشرب ل انقاص الوزن ؟
الجواب المختصر سهل: الماء. الشاي غير المحلى أو الماء المنقوع بالفواكه من البدائل الجيدة أيضًا. الخلاصة:
في حين أن الماء العادي قد يكون أفضل من الناحية الصحية ، فإنه بالنسبة للكثيرين ليس الخيار الأكثر جاذبية ، فإذا كنت تفضل شرب الصودا كل يوم ، فمن المنطقي التحول من البديل العادي إلى البديل الخالي من السعرات الحرارية. وقد تظل المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية خيارًا معقولًا ، طالما أنك تراقب باقي نظامك الغذائي ووزنك. وهناك احتمال حقيقي بأن المشروبات الغازية قد يكون لها تأثيرات سلبية على الشهية والوزن بأقل من قيمتها الحقيقية.
فيتامينات ب: يلعب فيتامين ب دورًا أساسيًّا ومهمًّا في تحويل الطّعام الذي يتناوله الإنسان إلى طاقة يستطيع الجسم استخدامها. مشتقّات الأحماض الأمينيّة: ومنها توراين وL- كارنيتين، ويستطيع الجسم إنتاجهما طبيعيًا، إذ لهما العديد من المهام في العمليّات البيولوجيّة في جسم الإنسان. المستخلصات العشبيّة: تزيد الغوارانا من كميّة الكافيين في مشروبات الطّاقة، كما يستخدم الجينسنغ الّذي بدوره له آثار إيجابيّة على وظائف الدّماغ. المراجع
^ أ ب "Warnings issued over energy drinks", nicswell, 15-10-2014، Retrieved 12-12-2019. Edited. هل البيرة الخالية من الكحول تزيد الوزن ؟. ↑ "Energy Drinks",, 26-7-2018، Retrieved 12-12-2019. Edited. ^ أ ب ت Keith Pearson, PhD, RD (13-4-2017), "Are Energy Drinks Good or Bad for You? " ، healthline, Retrieved 12-12-2019. Edited.
هل المشروبات الغازية سبب في زيادة الوزن؟ | اسأل طبيب
بعد ثلاثة أيام، يمكنك إضافة الخضروات الورقية الخضراء والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج. على الرغم من أن رجيم التونة ليس له مدة محددة، فمن المرجح أن تتبع هذا الرجيم حتى تصل إلى وزنك المستهدف، ثم كررها من وقت لآخر لفقدان الوزن بسرعة. [/tie_list] اقرأ المزيد عن مين جربت بذرة الكتان ونحفت وما طريقة استخدامها لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع الواحد
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]كيف تساعد حمية التونة في إنقاص الوزن؟[/box]
حمية التونة هي خطة مقيدة بشكل كبير قد تسبب خسارة سريعة في الوزن بسبب قلة عدد السعرات الحرارية، ومع ذلك، فإن الأنظمة الغذائية التي تقلل بشدة السعرات الحرارية غير صحية وليست مفيدة. تشير العديد من الدراسات إلى أن الأكل بانتظام أقل بكثير من احتياجات جسمك يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك مما سيؤدي بتوقف فقدان الوزن، والأكثر من ذلك، أن تقييد السعرات الحرارية الشديدة يمكن أن يؤدي إلى الجوع الشديد مما سينتج عنه زيادة الوزن بعد تناولك لنظامك الغذائي. بشكل عام، تشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مثل حمية التونة غير مستدامة وتسبب فشل في تحسين تكوين الجسم، قد ينتج عن حمية التونة فقدان أولي سريع للوزن فعلا، ولكن، مثل العديد من الأنظمة الغذائية المتصاعدة، لا يمكن تحمل الشخص لرجيم التونة، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
يقوم بعض الأشخاص أيضًا بإضافة كمية كبيرة من الجبن والكريمة إلى البطاطا المسلوقة والذي يجعل من البطاطا وجبة دسمة والذي يسبب بدوره زيادة الوزن. 2. عدم احتساب كمية البطاطا المتناولة من ضمن حصة الكربوهيدرات
يجب على الإنسان تناول حصة واحدة من الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة لتجنب زيادة الوزن، تتضمن الكربوهيدرات كل من البطاطا، والأرز، والمعكرونة. يقوم بعض الأشخاص باعتبار البطاطا كأحد أنواع الخضار بدون احتسابها من ضمن حصة الكربوهيدرات ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن. 3. الإفراط في تناول البطاطا
يعتقد العديد من الأشخاص بأن البطاطا المسلوقة صحية ويمكن تناولها بكمية غير محدودة ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن لهؤلاء الأشخاص. تحتوي البطاطا على العديد من السعرات الحرارية، لذلك يجب تناولها باعتدال وبكميات معقولة ومحسوبة إذ لا ينصح بتجاوز 4-8 حصص من البطاطا في الأسبوع الواحد من أجل الحفاظ على الوزن. نصائح من أجل تناول البطاطا
فيما يأتي بعض النصائح الهامة التي يمكن اتباعها من أجل تناول البطاطا بطريقة صحية لا تؤدي إلى زيادة الوزن:
يجب الاكتفاء بالبطاطا وحدها كنوع من النشويات وعدم إضافة أي نوع نشويات آخر إليها. يمكن إضافة الملح إلى البطاطا، ولكن يُنصح بحساب الكميات في ذلك.
هل تناول المشروبات الغازية مع الأكل له أضرار ؟ 🤔 د. ذكري سليمان - Youtube
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة و السعرات الحرارية (Calories) الغير مفيدة مثل؛ المشروبات الغازية والأطعمة المقلية. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تكون قيمتها الغذائية عالية مثل؛ الفاصولياء والبطاطا والفول السوداني والحبوب الكاملة. من قبل
د. بيسان شامية
-
الاثنين 15 حزيران 2020
زيادة الشعور بالشبع: والمساعدة على استهلاك كمياتٍ أقلّ من الطعام؛ حيث إنّ المياه الغازية قد تساعد على بقاء الطعام مدة أطول في المعدة عند شربها بعد تناول وجبة الطعام، وعلى الرغم من ذلك فإنّ ذلك غير مؤكد، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيده. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: حيث أُجريت دراسة شملت 18 امرأة بعد فترة انقطاع الطمث ، تبيّن فيها أنّ شرب المياه الغازية قلّل مستويات الكوليسترول الضار، والالتهابات، ومستويات السكر في الدم، كما زاد مستويات الكوليسترول النافع لديهنّ. تخفيف بعض المشاكل الهضمية: فقد وُجد أنّ الأشخاص الذين يعانون من الإمساك قد يلاحظون تحسّناً في أعراضهم عند شربهم للمياه الغازية، كما أشارت بعض الأدلة إلى أنّها يمكن أن تخفف من أعراض عسر الهضم وآلام المعدة؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 21 شخصاً يعانون من مشاكل مزمنةٍ في الهضم أنّ شربهم للمياه الغازية مدة 15 يوماً حسّن الأعراض التي يعانون منها، بالإضافة مشاكل الإمساك ، وإفراغ المرارة. المساعدة على شرب كمياتٍ أكبر من الماء: إذ تساعد المياه الغازية الأشخاصَ على شرب كمياتِ أكبر من المياه خلال النهار؛ حيث إنّ بعض الأشخاص قد لا يستسيغون طعم المياه العادية، لذلك فإنّ بعض الإضافات قد تزيد من إقبالهم على شرب الماء، ويجدر الذكر أنّ شرب ثمانية أكواب من المياه الغازية في اليوم يوفر فوائد المياه العادية ذاتها، فهي تساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة والمفاصل، وتزيد من الشعور بالحيوية.
اعتلال الجذور الصدرية، والجذور القطنية، أو اعتلال العصب الداني: وهذا يضر الأعصاب على طول معين في الجسم، مثل: جدار الصدر، أو الساقين. اعتلال العصب الأحادي: يمكن أن يؤثر على أي عصب فردي. أعراض الاعتلال العصبي السكري
تعتمد أعراض الاعتلال العصبي على النوع، والأعصاب المصابة. وعادة ما تستغرق علامات، أو أعراض الاعتلال العصبي السكري عدة سنوات لتظهر، وتعتمد العلامات، والأعراض على نوع الاعتلال العصبي، والأعصاب التي تصيبها. تشمل أعراض الاعتلال العصبي المحيطي ما يلي:
التنميل، والألم، والوخز، والحرقان، يبدأ في أصابع القدم، وأصابع اليد، ثم يستمر في الساقين، أو الذراعين. فقدان التوتر العضلي في اليدين، والقدمين. عدم القدرة على الشعور بالحرارة، أو البرودة، أو الإصابة الجسدية. فقدان التوازن. انهيار المفاصل بسبب مشاكل الأعصاب، غالبا في القدمين. الاعتلال العصبي المحيطي الذي يصيب القدمين، يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص الوقوف، والمشي، حيث يزيد من خطر الإصابة بالسقوط. عندما لا يشعر الشخص بالحرارة، أو البرودة، أو الإصابة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل عديدة، ومختلفة. تشمل علامات الاعتلال العصبي اللا إرادي ما يأتي:
الحموضة المعوية، والانتفاخ.
الاعتلال العصبي السكري .. أعراضه .. أنواعه .. نصائح الاعتلال العصبي السكري | اعرفها صح
زيادة الوزن
الخطورة: تعتبر زيادة الوزن مشكلة مضاعفة عند الإصابة بمرضى السكري. فهي تزيد من احتمالات إصابتكم بالاضطرابات العصبية، وكذلك من احتمالات معاناتكم من المضاعفات الخطيرة لداء السكري، مثل: النوبات القلبيّة والسكتة الدماغيّة. ما العمل؟ انقاص الوزن ليس مهمّة سهلة، وذلك نظرا لكون تناول الطعام يتضمن عدة أمور، ومنها الاكتفاء العاطفي، المتعه، الرضا، أو حتى الإحباط. لذا، وفي حال كنتم تعانون من زيادة في الوزن، عليكم بالصبر والمثابرة، فمن الممكن أن يعود إنقاص الوزن، ولو ببعض الكيلوجرامات، بالفائدة على صحتكم، وفق ما تقول الجمعيّة الأمريكية لمرضى السكري (ADA). بإمكانكم التحكم بهذا الأمر من خلال اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن بموازاة برنامج رياضي لانقاص الوزن بشكل آمن ومراقب. يكمن التأثير الإيجابي لإنقاص الوزن في تخفيف الضغط عن القدمين الحساستين أساسًا، خصوصا في حال بدأتا تعانيان من الآلام العصبية المصدر التي ترافق داء السكري. فرط الدهون في الدم
الخطورة: تزيد المستويات غير السليمة للدهون في الدم من احتمالات الإصابة بالاعتلال العصبي السكري. هذا ما تؤكده الجمعيّة الأمريكية لمرضى السكري (ADA). في معظم الحالات، تظهر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري، مستويات عالية من دهنيات الدم، المعروفة بالدهنيات ثلاثية الجليتسيريد.
3 مراحل لتأثير مرض السكر على الأعصاب فى قدميك.. احرص على الطعام الصحى - اليوم السابع
مسكنات الألم الأفيونية: أدوية قوية مثل أوكسيكودون (أوكسيكونتين) و الترامادول مثل الأفيونيات (كونزيب، أولترام) يمكنها علاج الألم بشكل أقوى بكثير، ولكن هذه الادوية تكون الملاذ الأخير لتخفيف الآلام، قد تستخدم هذه الأدوية إذا كانت العلاجات الأخرى لا تعمل، ومع ذلك هذه العقاقير لا تعني الإغاثة على المدى الطويل بسبب الآثار الجانبية وإمكانية الإدمان لذلك يجب توخي الحذر عند تناول الأدوية الأفيونية. العقاقير المضادة للصرع: الأدوية المستخدمة لمنع نوبات الصرع يمكن أن تساعد أيضا مع ألم العصب، وتشمل هذه الأدوية بريجابالين ( ليريكا)، جابابنتين (جابارون، نيورونتين)، و أوكسكاربازيبين أو كاربامازيبين (كارباترول، تجريتول)، بريجابالين يمكنها أيضا تحسين نومك. وتشمل الآثار الجانبية النعاس، والتورم، والدوخة. العلاج البدني: بعض علاجات العلاج الطبيعي، مثل السباحة، يمكن أن تساعد في علاج الاعتلال العصبي السكري ،كذلك التمارين ذات التأثير المنخفض هي الأكثر فعالية، حيث أن التمارين عالية التأثير يمكن أن تسبب تهيج الأعصاب بسرعة. تأكد من اختيار طبيب علاج طبيعي موثوق به يفهم الاعتلال العصبي السكري ، لمساعدتك على الشفاء من خلال العلاج الطبيعي من أجل منع المزيد من تلف الأعصاب ، نضع في اعتبارنا أيضا أن العلاج الطبيعي يمكنه تهدئة الألم العصبي السكري، ولكن لا يعالج ذلك.
وممّا يزيد الأمر سوءًا، وجود مستويات مرتفعة جدا من الـ LDL (الكوليسترول السيّء)، والتي قد تزيد بشكل كبير من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية. الحقيقة المرّة: وفقا لمعطيات الجمعية الأمريكية لمرضى السكري (ADA)، فإن نحو% 65 من حالات الوفاة لدى مرضى السكري، تكون ناتجة، بشكل مباشر، عن النوبات القلبية. ما العمل؟ في حال لم تكونوا متأكدين من مستويات الدهنيات في الدم، عليكم إجراء فحص لتعرفوا المستويات المذكورة بالأرقام. كذلك، ووفقا لتوصيات الجمعيّة الأمريكيّة لمرضى السكري (ADA)، عليكم فحص مستويات الكوليسترول لديكم مرة واحدة على الأقل سنويا. إن كنتم مدخنين
الخطورة: يتواجد الأشخاص المدخنون ضمن دائرة الخطر الزائد للإصابة بالاضطرابات العصبيّة الناتجة عن مرض السكري. ولا بد أنكم تعلمون بأمر العلاقة المباشرة التي تمّ إثباتها قبل سنوات بين التدخين وأمراض القلب. ما العمل؟ توقّفوا عن التدخين! بإمكانكم القيام بذلك حتّى وإن كنتم تدخنون منذ سنوات طويلة. لا تعتقدوا أن الوقت قد فات: إذا كنتم تدخنون منذ سنين طويلة، فاهتمّوا بالتوقّف عن التدخين، وهو ما سيعود بالفائدة عليكم وعلى محيطكم. يمكنكم اليوم إيجاد مجوعات داعمة للتوقّف عن التدخين، وغيرها من الأساليب والطرق المتنوعة في كلّ مكان.