ما هي مواصفات الغذاء المتوازن؟ سؤال قد يتردد لدى عدد كبير من الأفراد، سعيًا للحافظ على الصحة العامة والحد من خطر الإصابة بالأمراض. في هذا السياق، أوضحت وزارة الصحة بالمملكة، مواصفات الغذاء المتوازن التي يجب توافرها في نظامك الغذائي. وحددت، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة تويتر، 3 مواصفات للنظام الغذائي المتوازن، وهي؛
اشتمال الغذاء على جميع العناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء. أن تكون الكمية كافية لحاجة الجسم. ما هي منظمة الصحة العالمية. أن يكون نظيفًا، من أجل تجنب حدوث التسمم. اقرأ أيضًا: نصائح للحماية من حموضة المعدة في الصيام
الرابط المختصر:
- ما هي الصحة العامة
- اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي
- علامات الإصابة بالتهاب حوض الكلى.. احذرها | مصراوى
- اعراض التهاب الكلى عديدة منها الحمى وألم أسفل الظهر - اليوم السابع
ما هي الصحة العامة
تحسين المزاج
إن ممارسة الرياضة تؤتي ثمارها في العقل أيضًا؛ إذ أوجدت الدراسات أن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين، والإندورفين هو مادة كيميائية تفرز من الدماغ تجعل الشخص يشعر بالسعادة والاسترخاء ، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى تحسين اللياقة البدنية فيشعر الشخص بمظهر أفضل مما قد يعزز الثقة بالنفس واحترام الذات، ومن الجدير بالذكر أن إقامة روابط اجتماعية سواءً من خلال العمل التطوعي أو حضور مناقشة، فإن الأنشطة المجتمعية تساعد على تحسين المزاج والأداء العقلي من خلال الحفاظ على توازن مستويات النشاط ومستوى السيروتونين في العقل. مكافحة الأمراض
تساعد العادات الصحية على منع بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، فإذا كان الشخص يهتم بنفسه فذلك يساعد على بقاء الكولسترول وضغط الدم في مستواهم الطبيعي مما يحافظ على تدفق الدم بسلاسة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أيضًا أن يساعد النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المناسب في منع مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية، مثل داء السكري ، الكآبة، أنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.
الصحة النفسية أساسية لقدرتنا الجماعية والفردية كبشر على: التفكير إظهار العاطفة تتفاعل مع الآخرين كسب القوت استمتع بالحياة العافية في الصحة النفسية للمهاجرين من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والقلق في حياتك. ما هو غير طبيعي هو أن هذه المشاعر تستولي على حياتك لفترة طويلة. يمكن أن يكون هناك العديد من الأشياء التي لها تأثير على صحتك العقلية. ممكن ان تكون هذه الأشياء: وقت مرهق في عملك أو في حياتك في المنزل وقت صعب في حياتك البيولوجية – كيف تعمل الهرمونات والمواد الكيميائية في دماغك وتاريخ عائلتك للصحة العقلية البيئة – مدى سلامتك وأمانك جسدية – إصابة دماغية التجربة – تجربة عيش حدث صادم في حياتك مع مرور الوقت ، تظهر الأعراض على الشخص الذي لديه احتياجات تتعلق بالصحة العقلية. ما هي الصحة الجيدة؟ - عرب سلايد تعرف معنا على مفهوم الصحة الجيدة. الأعراض الأكثر شيوعًا هي: الحزن الخوف الغضب الارتباك سلوك غير عادي في حين أن الأعراض هي مشاعر وسلوكيات ناتجة عن احتياجات الصحة العقلية ، فإن الاضطراب يعني شيئًا لا يعمل. هناك العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة والعديد من الأعراض المختلفة. مع اضطرابات الصحة العقلية الخطيرة ، تكون جميع الأعراض الشائعة أقوى. الناس غير قادرين على الاستمرار في الحياة اليومية.
5. تناول فيتامين C
يعتبر فيتامين C هو واحد من مضادات الاكسدة القوية، والتي تحمى انسجة الجسم من الإجهاد التأكسدي، مما قد يساعد بدوره على حماية الكلى وتعزيز وظائف انزيماتها. كما انها قد تساعد على الحد من تندب الكلى اثناء التهاب الكلى المزمنة. لذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C أو مكملات فيتامين C امر جيد لتعزيز صحة الكلى. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C:
التوت
العنب
الجريب فروت
السبانخ
البروكلي
6. عصير البقدونس
يعتبر عصير البقدونس هو مدر طبيعي للبول، مما قد يساعد على التخلص من البكتيريا في الكلى وهو ما يساعد بدوره المضادات الحيوية لتصبح أكثر فعالية. 7. حمام الملح
قد يساعد استخدام كلا من ملح إبسوم والماء الدافئ على التخفيف من الألم الناتج عن اعراض التهاب الكلى، بينما تنتظر سريان مفعول المضادات الحيوية. اعراض التهاب الكلى عديدة منها الحمى وألم أسفل الظهر - اليوم السابع. 8. مسكنات الألم
قد تساعد مسكنات الألم التي لا تحتوي على الاسبرين في تخفيف الألم الناتج عن الالتهاب مثل دواء إيبوبروفين (Ibuprofen)، ودواء أسيتامينوفين (acetaminophen). 9. كمادات دافئة
يمكن ان يساعد وضع الكمادات الدافئة أو زجاجة ماء دافئة على المنطقة المصابة في التخفيف من حدة الألم، بينما تنتظر تأثير المضاد الحيوي.
اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي
المحتوى الكلى هي عضو في حجم قبضة اليد وعلى شكل حبة الفول. تقع الكليتين تحت الاضلاع مباشرة على جانبي العمود الفقري. وتتمثل وظيفة الكلى الرئيسية في القيام بعملية إزالة الشوائب والمياه الزائدة من الدم. اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي. لذا فإن تعرض الكلى لاي مشاكل صحية والتي من ضمنها التهاب الكلى قد يعرقل فعاليته في أداء مهامه الحيوية. لذا تعرف على طرق علاج التهاب الكلى واهم الاعراض وطرق الوقاية من خطر الاصابة التهاب الكلى التهاب الكلى (nephritis) هي حالة مرضية تؤدي إلى التهاب الانابيب والانسجة المحيطة، والتي قد تؤدي في نهاية الامر إلى الفشل الكلوي. وقد يكون بعض الأشخاص هم أكثر عرضه لخطر الإصابة. ومن عوامل الخطر: التاريخ العائلي مع مرض الكلى مرض السكر السمنة مرض القلب امراض الجهاز المناعي مثل داء الذئبة (lupus) الافراط في استخدام المسكنات والمضادات الحيوية كبار السن من هم في عمر ال60 عام أو أكثر اعراض التهاب الكلى تختلف اعراض التهاب الكلى من شخص إلى أخر على حسب الحالة، ومن علامات إصابة الشخص: تغير عادات التبول الشعور بالتعب والضعف انتفاخ في بعض أجزاء الجسم مثل انتفاخ القدمين، واليدين، والوجه في حالة الاشتباه في ظهور أيا من اعراض التهاب الكلى فأنه يوصى باستشارة الطبيب حيث يساعد العلاج المبكر للحالة على الحماية من مضاعفات التهاب الكلى، وخطر الإصابة بتلف الكلى او الفشل الكلوي
علامات الإصابة بالتهاب حوض الكلى.. احذرها | مصراوى
علاج التهاب الكلى في المنزل
قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في التخفيف من الالتهاب والآلام الناتجة عنه، الا انها لا تغني عن استشارة الطبيب واتباع تعليماته نظرا لخطورة التهابات الكلى. ومن العلاجات التكميلية:
1. شرب الماء
يساعد شرب الكثير من الماء (حوالي 8 أكواب من الماء يوميا) على طرد البكتيريا من الجسم، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء. كما انه يساعد أيضا في تنظيف الجهاز البولي، ومنع التهابات المسالك البولية والتي يمكن ان تتسبب في التهاب الكلى. 2. عصير التوت البري
اشتهر استخدام عصير التوت البري لعلاج التهابات المثانة ، والتهابات المسالك البولية. الا انه يجب تجنب تناول عصير التوت البري الذي يحتوي على المحليات المضافة. 3. علامات الإصابة بالتهاب حوض الكلى.. احذرها | مصراوى. الامتناع عن الكافيين
من اجل علاج التهاب الكلى، فأنه يجب الامتناع عن الكافيين والكحوليات أيضا والتي قد تحتاج الى عمل إضافي من الكلى، مما يبطء من عملية التماثل للشفاء، كما قد تداخل مع المضادات الحيوية الموصوفة لذا فأنه يجب تجنبها. 4. تناول البروبيوتيك
يلعب البروبيوتيك (probiotics) دور هام في علاج التهاب الكلى حيث انه يساعد في الحفاظ على البكتيريا النافعة والتي قد تضر بها المضادات الحيوية كما انها تساعد على التخلص من مخلفات الجسم.
اعراض التهاب الكلى عديدة منها الحمى وألم أسفل الظهر - اليوم السابع
3. الأعراض عند الأطفال الاكبر من عامين
وتشمل الأعراض ما يأتي:
ارتفاع درجة الحرارة. القشعريرة. اضطراب الشهية. ألم في المعدة أو أسفل البطن أو أسفل الظهر أو أحد الخاصرتين. ألم فوق عظم العانة. ألم وحرقة عند التبول. تكرار التبول بشكل ملحوظ. سلس البول. ظهور الدم في البول. أعراض التهاب الكلى عند الأطفال بسبب الذئبة الحمراء
تعد الذئبة الحمراء أحد أبرز الأمراض المناعية التي تؤدي إلى التهاب الكلى عند الأطفال، وتشمل الأعراض على الآتي:
ارتفاع في ضغط الدم. ظهور البول باللون الغامق. ظهور أعراض تشابه أعراض الانفلونزا. آلام وأوجاع المفاصل. انتفاخ القدمين والكاحلين والعينين واليدين. اعراض التهاب الكلى. زيادة مفاجئة في الوزن بسبب احتباس السوائل. مضاعفات التهاب الكلى عند الأطفال
في حال الإهمال وعدم علاج الطفل بالشكل الصحيح والوقت المناسب وخاصة في حال التهاب الكلى الناتج عن العدوى البكتيرية بالذات، فإن الطفل قد يعاني من بعض المضاعفات الخطيرة التي تزيد من فرصة المكوث بالعناية المركزة أو الوفاة أحيانًا. إليك أبرز مضاعفات التهاب الكلى عند الأطفال:
1. تعفن الدم
تعفن الدم هو حالة خطيرة تنتج بسبب تكاثر البكتيريا أو أي ميكروب آخر في الدم، مما يؤدي إلى إفراز الجهاز المناعي للمواد الكيماوية التي تعمل على قتل الميكروبات، لكنها في هذه الحالة تنتشر في الدم وتبدأ بمهاجمة أجهزة الجسم نفسها، مما يؤدي إلى تحطمها والوفاة أحيانًا.
الإصابة مسبقًا بمرض السرطان. عوامل خطر الإصابة بالتهاب الكلى
يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب الكلى، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضةً من غيرهم للإصابة، ويمكن ذكر أبرز عوامل خطر الإصابة كما يأتي: [٥]
الإصابة بعدوى في المثانة. النساء عمومًا، إذ إن النساء يصبن بالتهابات الكلى أكثر من الرجال؛ وذلك لأن مجرى البول عندهن أقصر منه عند الرجال، وذلك يسهل على البكتيريا الدخول إلى الجسم والانتقال إلى مجرى البول، كما أن مجرى البول أقرب إلى المهبل والشرج عند النساء مما هو عليه في الرجال. وجود مشكلة في شكل وتركيبة المسالك البولية، مما يصعب مرور البول. وجود انسداد في المسالك البولية، مثل: حصى الكلى ، أو تضخم البروستاتا عند الرجال. الحامل. مرض السكري. ضعف الجهاز المناعي. تلف في الأعصاب أو الحبل الشوكي يمنع الشخص من الشعور بالألم. استخدم قسطرة لتصريف البول من المثانة.