تعرف على القيمة الغذائية للخيار - Arab Food Gate
يحتوى الخيار على كم هائل من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وكذلك بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الإنسان. السعرات الحرارية في الخيار الخيار منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي (300 جرام) من الخيار على 45 سعرة حرارية فقط. ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية قد تساعد في انقاص الوزن. القيمة الغذائية للخيار الخيار غني بالعناصر الغذائية فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. (300 جرام) من الخيار الغير مقشر يحتوي على ما يلي: الدهون: 0 جرام. الكربوهيدرات: 11 جرام. القيمة الغذائية للخيار وفوائده لإنقاص الوزن وصحة الجسم | مجلة رقيقة. البروتين: 2 جرام. الألياف: 2 جرام. فيتامين سي: 14 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. فيتامين ك: 62 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. المغنيسيوم: 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. البوتاسيوم: 13 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. المنجنيز: 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه. و يجب أن يؤكل الخيار غير مقشر لكى يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية، فتقشيره يقلل من كمية الألياف، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن.
الفوائد الصحية والغذائية للخيار
يؤكل الخيار مع السندويشات والسلطة عادة، أو كنوع من المخللات. ويمتاز باحتوائه على الماء، ويحبه كثير من الأطفال لطراوته. يحتوي الخيار على مجموعة من المغذيات تجعل قيمته الغذائية مرتفعة. يحتوي النصف كوب من الخيار على 4 ميكروغرام من حمض الفوليك، و55 وحدة دولية من فيتامين أ، و1. 5 ملغ من فيتامين سي، و12 ملغ من الفسفور، و7 ملغ من المغنيسيوم، و8 ملغ من الكالسيوم، و76 ملغ من البوتاسيوم
السعرات والألياف. يمتاز الخيار بالعدد القليل من السعرات الحرارية التي يحتويها، حيث يوجد في كل نصف كوب من الخيار المقشّر 8 سعرات حرارية فقط. ويحتوي المقدار نفسه على 0. 06 غرام من الدهون، وأقل من غرام من السكر، ونصف غرام من الألياف الغذائية التي تحسن من عملية امتصاص المغذيات أثناء الهضم، وتسهل الإخراج. الفيتامينات. الفوائد الصحية والغذائية للخيار. الخيار غني بعدد من الفيتامينات الهامة، مثل فيتامين ك الضروري لمساعدة الدم على التجلط. يحتاج الشخص البالغ 90 ميكروغرام من هذا الفيتامين يومياً، ويحتوي نصف كوب من الخيار على 8. 5 ميكروغرام من فيتامين ك. يحتوي النصف كوب من الخيار على 4 ميكروغرام من حمض الفوليك، و55 وحدة دولية من فيتامين أ، و1. 5 ملغ من فيتامين سي، و12 ملغ من الفسفور، و7 ملغ من المغنيسيوم، و8 ملغ من الكالسيوم، و76 ملغ من البوتاسيوم الهام لحركة العضلات وتنظيم ضغط الدم ودعم عضلة القلب.
القيمة الغذائية للخيار وفوائده لإنقاص الوزن وصحة الجسم | مجلة رقيقة
06
فيتامين ب 3 (مليغرام) 0. 1
فيتامين ب 6 (مليغرام) 0. 06 0. 1
الفولات (ميكروغرام) 7 13
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 7
فيتامين أ (ميكروغرام) 18 33. 3
فيتامين ك (مليغرام) 21. 4 39. 6
الحصة الغذائيّة للخيار من نظام البدائل ينتمي الخيار لقائمة الخضراوات غير النشوية، وتختلف الحصة الغذائيّة المُتناولة من الخيار اعتمادًا على طريقة تناوله، إذ تشكل الحصة الواحدة منه والتي تحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات، و2 غراماً من البروتين، و0 غراماً من الدّهون، و25 سعرةً حراريةً، ما يأتي: [٦] [٣] [٥]
كوب ونصف من الخيار الطازج المقطع. فوائد الخيار المخلل - حياتكِ. 1/3 كوب من الخيار المطبوخ. الفوائد العامة للخيار في ما يأتي بعض الفوائد العامة للخيار: [١]
يعد الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المرتفع من الماء، لذا يساهم في ترطيب الجسم. يحتوي الخيار على فيتامين ك المفيد لصحة العظام. يحتوي الخيار على بعض مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل الليغنان (بالإنجليزيّة: Lignan). المراجع ^ أ ب Megan Ware (3/11/2019), "Health benefits of cucumber", medicalnewstoday, Retrieved 13/1/2021. Edited. ↑ "cucumber",, Retrieved 13/1/2021. ^ أ ب "Cucumber, with peel, raw",, 4/1/2019, Retrieved 10/1/2021.
فوائد الخيار المخلل - حياتكِ
التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: يساعد الخيار على تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنّه يتميّز بامتلاكه لمؤشر جهدٍ سكريٍّ منخفضاً (بالإنجليزية: Low glycemic index)، مما يعني أنّه يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون أن يؤثر في مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير، وبالإضافة إلى ذلك فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الكوكوربيتاسين الموجود في الخيار يحفّز من إفراز الإنسولين، كما أنّه يؤثر في عمليات التمثيل الغذائي لأحد الإنزيمات التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم. التقليل من تهيج الجلد: يعتبر الخيار مضاداً للالتهابات، كما أنّه يساعد على تبريد وتهدئة الانتفاخ، أو التهيج، أو الالتهابات التي قد تصيب الجلد. يساعد على فقدان الوزن: يتميّز الخيار بامتلاكه لسعرات حراريةٍ منخفضة، أي أنّه يمكن تناول كميات كبيرة من الخيار دون أن يؤدي إلى زيادةٍ في الوزن، كما أنه يحتوي على مستوياتٍ مرتفعةٍ من الماء، مما يساعد على فقدان الوزن. التقليل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة: يتميز الخيار باحتوائه على نسبٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants)، والتي تقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)؛ حيث إنّ تراكم الجذور الحرة في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار المزمنة، مثل أمراض القلب، والسرطان ، والرئتين، بالإضافة إلى أمراض المناعة الذاتية.
القيمة الغذائية للخيار - مسابقات
فوائد الخيار المخلل
قد يوفر الخيار المخلل فوائدًا صحيةً عديدةً، فيما يلي توضيحٌ لبعضها [١]:
استعادة توازن الكهارل
الكهارل هي أملاح يحتاجها الجسم ليؤدي وظائفه الحيوية، وقد يترتب على نقصها بعض المشكلات الصحية كالجفاف، ومخلل الخيار غنيٌّ بالصوديوم وهو أحد الكهارل؛ لذا قد يفيد تناوله أولئك الذين فقدوا الكثير من الأملاح بسبب معاناتهم من القيء، أو الجفاف ، كما يشرب بعض الرياضيين ماء المخلل لاستعادة محتوى أجسامهم من الكهارل بعد التمرين، ورغم عدم وجود دليلٍ على أنَّ ماء المخلل أفضل من الماء العادي أو مشروبات الكهارل، إلا أنه يمكن شرب كميةٍ بسيطةٍ منه. توفير مضادات الأكسدة
يحتوي الخيار المخلَّل كغيره من الخضروات والفواكه على مواد تُعرف باسم مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا في مكافحة تأثير مواد كيميائية ضارّة تُنتَج في الجسم، وتتسبب في حدوث أمراض مختلفة، كأمراض القلب والسرطان تُعرَف بالجذور الحرة، وقد أظهرت مراجعة علمية نُشرت عام 2017 في مجلة (Cochrane Database of Systematic Reviews)، تضمّنت 19 دراسة أجريت على أشخاص يعانون من التنكس البقعي (بالإنجليزية: Macular Degeneration)، أنّ المكملات المضادة للأكسدة قد تُبطّئ حدوث مرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي يصيب العين، والذي يُعدّ السبب الرئيس للعمى لدى كبار السنّ [٢].
↑ "Cucumber, peeled, raw",, 1/4/2019, Retrieved 10/1/2021. ^ أ ب "Cucumber, cooked", FoodData Central, 30/10/2020, Retrieved 10/1/2021. ↑ "Food Exchange Lists",, 2008, Retrieved 13/1/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
أضيفي الماء حتى يصبح المزيج أكثر نعومة. امزجي المزيج مع الزبادي واخفقيه جيداً. تأكدي من عدم وجود كتل. أضيفي مسحوق جاغري كنكهة مضافة. قدميه طازجاً لطفلك. الخيار هو غذاء صحي يستحق إضافته إلى النظام الغذائي المتوازن لطفلك بطريقة تتناسب مع عمره. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يمكنك طهي الفاكهة؛ لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. يمكن للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم على عام الاستمتاع بالخيار كجزء من السلطات، والسندويتشات، والمخفوقات.
هاري بوتر وحجر الفيلسوف بقلم رولينج
أنا على استعداد للمراهنة على أنك سمعت عن هاري بوتر ، لكن هل قرأت الكتب ، انضم إلى هاري بوتر حيث يبدأ رحلته إلى عالم السحر ، حيث هو الفتى الذي عاش ، وقم بزيارة هوجورتس وتعرف على شخصياتك المفضلة ، وشاهد هاري ينمو ليصبح أحد أشهر الشخصيات الأدبية في العالم. مملكة الخواتم بقلم تولكين
هو عالم خيالي رائع وواسع مليء بالاضطرابات والأبطال والشر والبراءة ، وعلى الرغم من أن مسعى بطل الرواية فرودو باجينز يبدو مستحيلًا ، إلا أن هذه الثلاثية هي قصة انتصار في أكثر الظروف استحالة. كتب للقراءة | تعرف علي قائمة افضل 10 كتب عربية لقراءة ممتعة. غاتسبي العظيم بقلم فيتزجيرالد
نُشر فيلم The Great Gatsby في عام 1925 ، وهو يستكشف انحطاط عصر الجاز ، ومقدمة رجل واحد إلى عالم لا يستطيع فيه حتى أولئك الذين يتمتعون بحياة أكثر تساهلًا كسب الحب. كبرياء وتحامل بقلم جين أوستن
واحدة من أشهر الروايات في كل العصور ، كبرياء وتحامل يشرح بالتفصيل مغازلة شخصيتين متعارضتين في عالم حيث الأخلاق والمجاملة لها أهمية قصوى. يوميات فتاة صغيرة بقلم آن فرانك
مذكرات من آن فرانك بريدية أمامية ، وهي مذكرات آن فرانك التي لا تُنسى ومؤثرة بعمق ، هي سرد أولي لحياة فتاة صغيرة وهي تختبئ من النازيين ، وعلى الرغم من ظروفها ، تعتقد آن أن الناس ما زالوا طيبين القلب وأن العالم مليء بالجمال ستغير حياتك.
كتب حلوة للقراءة للصف
أي كتاب لقراءته لتحسين اللغة الإنجليزية؟
هناك الكثير من الكتب القادرة على تحسين طلاقتك في اللغة الإنجليزية ، وتشمل هذه:
1. رب الذباب بواسطة ويليام جولدينج
يستخدم هذا الكتاب لغة وصفية ودرامية تدفعك للشعور بأنك الشخص الموجود في المشهد. إنه أحد أفضل الكتب القادرة على تحسين لغتك الإنجليزية. 2. العجوز والبحر من تأليف إرنست همنغواي
إنها الحكاية البطولية لصياد كوبي ومعركته للهبوط بمارلن عملاق. هذا الكتاب واضح ومباشر ومعروف بوضوحه وجملته القصيرة ، مما يجعله من أفضل الكتب للقراءة لتحسين اللغة الإنجليزية. قراءة: 15 أفضل كتب العقد | قائمة 2021
3. مزرعة الحيوانات لجورج أورويل
يبدو أن كتاب جورج (مزرعة الحيوانات) أكثر فائدة لجميع مستويات القراءة. يصور كتابه حقبة الاتحاد السوفيتي. إنها تتحدث عن حيوانات تمرد على أسيادها من البشر. 4. كتب حلوة للقراءة الممتعة. السيد مرسيدس بواسطة ستيفن كينج
يحتوي كتابه على شخصيات واقعية ستمكن القراء من الحصول على ترقية في اللغة الإنجليزية أو تحسين اللغة الإنجليزية بكفاءة. الكتاب يدور حول رجل يريد قتل ألف شخص وشرطي يحاول منعه. 5. واحد من أجل المال لجانيت إيفانوفيتش
هذا الكتاب المصنف على أنه رومانسي هو لأسلوبه المثالي في الكتابة للقراء المتوسطين.
كتب حلوة للقراءة بعد صلاة الفجر
مرحباً.. هل من أحد هناك؟ – جاستن جاردنر
من الروايات القصيرة الفلسفية الأخرى والتي تحمل أسئلة لبعضها إجابات ولأخرى لا، رواية غاية في المتعة والبساطة والخيال العذب الذي يجذب القارئ مهما كان عمره ويدفعه ليفتح نفسه وعقله إلى الكون كله بشكل واسع وعميق. روايات شيرلوك هولمز و أجاثا كريستي
يهوى اليافعون قصص الإثارة والتشويق وإن أردت روايات أجنبية ممتعة ومناسبة لهم، ستكون مغامرات شيرلوك هولمز التي ألفها آرثر كونان دويل والروايات التي كتبتها الكاتبة الأشهر في مجال الجرائم أجاثا كريستي لتكون مفتاحاً ليتعلموا من خلاله التفكير المنطقي المتسلسل ويقضوا وقتاً ممتعاً في القراءة، أعتبر أن هذا النوع من الروايات مع سلاسل الدكتور أحمد خالد توفيق هي البداية لكل شخص كي يكمل طريق القراءة في حياته.
كتب حلوة للقراءة الممتعة
«أن تقرأ يعني أن تجد الصديق الذي لن يخونك أبدًا، فالقراءة هي الصديق الذي لا يخون طيلة الحياة» قالها الكاتب الفرنسي مونتين، أحد أكثر الكُتاب الفرنسيين تأثيرًا في عصر النهضة الفرنسي، قبل 500 عام؛ تعبيرًا عن كون القراءة رفيقًا، وليست مجرد هواية. برغم تعدُد النصائح بالاهتمام بالقراءة، لمساهمتها في نضج العقل والإثراء الثقافي، إلّا أن كثيرا من الشعوب العربية تعزف عن القراءة ومطالعة الكتب. بعض الدراسات كشف معدل ما يقرأه الفرد العربي سنويًا هو ربع صفحة فقط، فيما يقرأ الأمريكي 11 كتابًا والبريطاني 8 كتب. فإن كنت ممن لا يقرؤون عادة، عليك أن تتدرج في القراءة، أيًّا كان المجال الذي ستبدأ به أو نوعيّة الكُتب التي ستقرأها، المهم أن تُكسب نفسك تلك العادة مبدئيًا. كتب حلوة تفتح النفس على القراءة- الجزء الثالث - YouTube. وإن كنت لا تعرف من أين تبدأ،
دعنا نُرشح لك 10 كتب لا تتجاوز المائة صفحة كبداية. فقاقيع
يمكنك قراءة هذا الكتاب للدكتور أحمد خالد توفيق. يحتوي على 55 مقالًا للكاتب، يروي فيهم مشاهد يومية مُعتادة أو مواقف مرّ بها، بشكل ساخر وكوميدي. هذا الكتاب تحديدًا يصلح كافتتاحية للقراءة، فطبيعته الساخرة سترسم الابتسامة على وجهك تلقائيًا، ولن تشعر بالوقت حتى تُنهيه.
كتب حلوة للقراءة المتعمقة
يتحدث عن ستيفاني بلوم ، التي تحتاج إلى المال وتبدأ في اصطياد الأشخاص الذين يجب أن يكونوا في السجن. ما هي أفضل 20 كتابًا باللغة الإنجليزية للقراءة؟
# 1 العام الذي قضيته في الخارج بقلم تشانغ راي لي
ملخص موجز: إنها تتحدث عن الحارث ، وهو طالب أمريكي متوسط الطيب في الكلية لديه تطلعات قليلة ، وصديقه بونغ لو ، رجل أعمال أمريكي صيني كان مبدعًا للغاية. أصبح كلاهما قريبًا حيث رأى بونغ لو المزيد من القرميد أكثر مما رآه هو نفسه. مشى الاثنان على ضوء ناجح وبلاط كان متوسطًا رأى في نفسه تلميذًا موهوبًا. الشكل الرئيسي: رواية
النوع: الرومانسية
نبذة عن الكاتب: Chang Lee هو مؤلف للعديد من الكتب ، أحدها هو العام الذي قضيته في الخارج. كتب حلوة للقراءة المتعمقة. اكتسبت مهاراته الرائعة في الكتابة العديد من الجوائز: جائزة الكتاب الأمريكي ، وجائزة دايتون للسلام الأدبية ، وجائزة Anisfied-wolf الأدبية ، وكتاب جوستافوس مايرز المتميز ، إلخ. وهذا يجعل كتابه من أفضل الكتب للقراءة باللغة الإنجليزية. كيفية الحصول على نسخة: يمكنك الحصول على هذا الكتاب الخاص والتثقيفي من أمازون بسعر عادل. قراءة: أفضل 15 كتابًا في الكتابة | 2021 يجب أن يقرأ للمؤلفين
# 2 شجرة ملتوية بواسطة أونا مانيون
ملخص موجز: قصة فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا تروي حدث الصيف عندما اختبرت روابط الأسرة والصداقة من خلال التوتر الداخلي والتهديد الخارجي في صورة شخص غريب مفترس.
موقع عصير الكتب
يحتوي هذا الموقع أيضاً على أقسام كثيرة لتسهيل عملية البحث عن الكتب كما هناك قسم خاص للمؤلفين في حال رغب القارئ في الحصول على بعض المعلومات عن مؤلف الكتاب الذي يقرأه وفيديوهات ملهمة ومحفزة عن القراءة وأهميتها وأثرها على حياة الإنسان. موقع كتب PDF
يضم هذا الموقع آلاف من الكتب الالكترونية العربية والأجنبية المترجمة والروايات والقصص وكتب التنمية البشرية والفلسفة والمنطق وغيرها كما يمكنكم من خلاله معرفة أكثر الكتب والكتاب قراءة وأكثرهم تميزاً ويمكنك دائماً عزيزي القارئ الوصول إلى أحدث الكتب من خلاله. و لوجود الكثير من مواقع الانترنت اخترنا لكم منها المفيد والممتع باهتمامات ومجالات عديدة بمقالات على موقعنا مصادر ممتعة و مفيدة
نأمل أن تكونوا قد استفدتم أصدقائنا، لا تنسوا إخبار أصدقائكم بهذه المعلومات. كتب جميلة للقراءة – لاينز. اقرأ أيضًا:
مصادر لألعاب العقل وتدريب الذكاء
مصادر مهمة لتنمية معارفك في مجال إعادة التدوير Upcyclin
Bonus: Office 265 product key