صور تمارين عناصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقه البدنيه العامه هي
6. التقليل من آثار الشيخوخة المبكرة، والظهور بمظهر شبابي دائمًا. ولكل رياضة جانب نفسي وروحي، والتي تؤدِّي بدورها إلى تحفيز عناصر اللياقة البدنية، وتؤثر فيها بشتَّى الطرق، ومنها:
1. تُسهم عناصر اللياقة البدنية في تكوين شخصية الفرد وتجعله يُعبر عن نفسه ومواهبه، وذلك نابع من قوة عقله ولياقته معًا. 2. تنمية الجوانب الاجتماعية والثقافية والأخلاقية للشخص وتجعله على درجةٍ عاليةٍ من الروح الرياضية، والتعاون، والانضباط. 3. تجعله قادرًا على التعبير عن نفسه ورغباته ويستطيع التحكم فيها، وتجعله ذا شخصيةٍ متزنةٍ. 4. تجعله قادرًا على التحكم في انفعالاته، وقادرًا على التحكم في النفس لأقصى حدٍّ ممكنٍ. 5. التخلص من الضغط والتوتر، والتعامل مع ضغوط الحياة بسهولةٍ. 6. تُقلل من ضربات القلب وضغط الدم، وتُحسن من عمليات الهضم والإخراج. وهناك العديد من العناصر التي تُسهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في كفاءةٍ عاليةٍ مثل:
1. التغذية السليمة، فهي عامل مهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في أحسن صورها، لأن الغذاء هو مصدر الطاقة والنشاط اللازم لعملية الاحتراق للجسم ومواصلة القيام بالتمارين الحركية. 2. عدم تناول الوجبات الدسمة، والتي قد تُسبب إجهاد الجسم، وعدم حصول الجسم على فائدة منها نهائيًّا.
عناصر اللياقة البدنية وتمارينها
سنجر يعرف التوافق: العصبي العضلي بأنه قدرة الفرد على السيطرة على أجزاء
الجسم المختلفة والمشتركة في أداء واجب حركي معين، وربط الأجزاء بحركة أحادية
انسيابية، ذات جهد فعال لإنجاز ذلك الواجب الحركي ويقسم الى نوعان:
التوافق العام. التوافق الخاص. تقسيمات عنصر التوافق
توافق عين ويد. توافق عين وقدم. توافق عين ويد وقدم. فيما يؤثر التوافق؟
يؤثر التوافق على كل من:
سرعة رد الفعل. التوازن. الرشاقة. فعلى سبيل المثال: تدريبات التحكم في الكرة... كرة السلة.
المرونة
المرونة هي قدرة العضلات في جسم الإنسان الرياضي على ممارسة نشاط حركي في أوسع مدى، ويكون ذلك تحت تأثير عدد من العوامل ومنها: قدرة مفاصل الجسم على الحركة، والتدريب المستمر والمنظم، ومطاطية العضلات. الرشاقة
تشير الرشاقة إلى القدرة التي يمتلكها الفرد في السيطرة على اتجاه جسمه على الأرض والهواء، وتغييره في أقصر فترة زمنية ممكنة، ويكون ذلك بالاعتماد على توفر بعض العوامل؛ منها: سلامة الجهاز العصبي، ونوع النشاط البدني، وسرعة الاستجابة. التوازن
التوازن هو قدرة الشخص على حماية جسمه من السقوط لفترة زمنية ليست قصيرة، ومن العوامل التي تؤثر في توازن الجسم: قاعدة الاتزان، وخط الجاذبية الأرضية، وارتفاع مركز الثقل، والعوامل النفسية. التوافق العضلي العصبي
التوافق العضلي العصبي هو القدرة على دمج مجموعة من الحركات في الوقت نفسه، ومن العوامل المؤثرة فيه: التوافق العام؛ وهي الحركات اليومية التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص؛ وهو الحركات التي يحتاج الإنسان إلى تدريب عليها ليتقنها. أهمية اللياقة البدنية
تحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها، وذلك من خلال إشباع شعور العوز بالانتماء إلى الجماعة، ورفع مستوى تفاعله في المجتمع بشكل أكبر في حال تحقيقه للياقة البدنية العالية.
يمكن حشوالخبز بالجمبري ، ويضاف إليه المايونيز والخردل ويُلفّ الرغيف ويقدم ساخناً. جمبري مقلي بالبقسماط
كيلوغرام من الجمبري متوسّط الحجم. بيضة مخفوقة. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. زيت للقلي. كوب من البقسماط. ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقتان صغيرتان من الثوم المهروس. رشة من الملح والفلفل الأسود. يُقشر الجمبري ، ويُنظّف من الظهر بإزالة الخط الأسود ثمّ يُغسل جيداً بالماء. يتبل الجمبري بالثوم ، وعصير الليمون، والكمون، ورشة من الملح والفلفل الأسود، ثم يُترك في التتبيلة لمدّة ساعة أو ساعتين في الثلاجة. توضع البيضة المخفوقة في وعاء، والدقيق في وعاء آخر عميق، والبقسماط في وعاء ثالث. يوضع الجَمبري في الدقيق، ثمّ في البيض المخفوق ، ثمّ في البقسماط، ويُغطّى من جميع الجهات جيداً. تعريف البلدية - موضوع. يُسخّن الزيت في مقلاةٍ على نار عالية، ثمّ تُقلى حبات الجمبري حتى تُصبح ذهبيّة اللون ثمّ يُرفع ويُوضع على ورق نشاف لامتصاص الزيت الزائد. فيديو عن طريقة عمل الجمبري
للتعرف على المزيد من المعلومات عن كيفية عمل الجمبري شاهد هذا الفيديو.
طريقة عمل روبيان مقلي - منال العالم
يتم إخراج الروبيان من الدقيق ومن ثم غمسه ببيض تم إضافة الملح والفلفل الأسمر إليه. يوضع الروبيان في الدقيق مرة ثانية ثم إخراجه ووضعه في الماء المثلج ومن ثم إخراجه سريعاً ووضعه في الدقيق مرة أخرى. في مقلاة عميقة يوضع الزيت على نار عالية إلا أن يسخن جيداً، وفور التأكد من أن حرارة الزيت أصبحت عالية يوضع به الروبيان وجعل النار على درجة متوسطة. يترك الروبيان إلا أن يكتسب لون ذهبي ومن ثم إخراجه من الزيت ووضعه على ورق لكي يجف من الزيت. طريقة عمل روبيان مقلي - منال العالم. يتم صف الروبيان في صحن التقديم مع التزيين بأوراق البقدونس وشرائح الليمون. فوائد الروبيان المجمد
يعد الروبيان من أكثر أنواع الأطعمة فائدة لما يتضمنه من نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم والتي لا تتوفر في العديد من الأطعمة الأخرى ومنها اليود، ومن جنب آخر هناك قول يدعي أن الروبيان يساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وهو أمر غير علمي أو مؤكد ولكن الحقيقة أنه يحمل الكثير من الفوائد ولابد من جعله أحد الأطباق التي يحتويها نظامك الغذائي. هو وجبة مثالية لمن يرغب في إنقاص وزنه حيث لا يتضمن سوى القليل من السعرات الحرارية كما يحتوي على أي كربوهيدرات، أما البروتين فيمثل تسعين بالمائة من القيمة الغذائية التي يمنحها الروبيان لمتناوله، فضلاً عن المعادن والفيتامينات التي تعزز من صحة القلب وتقي الجسم من الإصابة بالالتهابات.
تعريف البلدية - موضوع
الجمبري (الروبيان) المقلي المقرمش بتتبيلة المطاعم وبدون ما يتشرب زيت أثناء القلي - YouTube
المكونات
1
ملعقة بابريكا
ملعقة فلفل أسود
ملعقة برش ليمون
1/4
كوب عصير ليمون
2
ملعقة بيكنج باودر
طريقة التحضير
قشري الروبيان، انزعي الذيل. في محضرة الطعام ضعي الزنجبيل، الثوم، الكمون، الكزبرة، الكركم، البابريكا، الملح، الفلفل، الشطة، برش الليمون و العصير وشغلي ليصبح معجون ناعم جدا. 3
ضعي الروبيان في طبق ثم ضعي التتبيلة، قلبيه جيدا ليختلط ، إن كان لديك الوقت الكافي يفضل ان تضعي الروبيان في البراد عدة ساعات ليطيب طعمه، أو يمكنك القلي مباشرة. 4
في طبق واسع ضعي الدقيق والبيكنج باودر والكركم. 5
ضعي البيض فوق الروبيان وقلبي ليختلط ويتغطى بطبقة خفيفة من البيض. 6
ضعي بضع حبات الروبيان في الدقيق وقلبيها جيدا، اضغطي عليها لتصبح رقيقة ومتساوية مما يساعد على إلتصاق خليط الدقيق على الروبيان. ( للحصول على طبقة مقرمشة من الأفضل القيام بقلي الروبيان مباشرة بعد تغطيته بالدقيق لكي لا يصبح الدقيق ليناً). 7
سخني الزيت في مقلاة عميقة. إقلي بضع حبات الروبيان لتصبح ذهبية اللون. قدميه ساخنا.