كوب ونصف من الطّماطم الطَّازجة المُقطَّعة الى مكعبات متوسطة. ثلاثة أرباع الكوب من الرّيحان الطَّازج المفروم. ثلاثة فصوص من الثّوم المهروس. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون. ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطَّازج المفروم. نُشغل الفرن على درجة حرارة مئتا درجة مئوية. طريقة عمل أصابع البطاطس المشوية - منال العالم. نضع البطاطا في طبق مُناسب للشّوي وغير قابل للالتصاق، ونضع الطّماطم، والرّيحان فوق البطاطا. نضيف الثّوم، وزيت الزّيتون فوق المكوّنات، وننثر إكليل الجبل. نخبز البطاطا لمُدَّة نصف ساعة، ونُحرّك الخُضار بضع مرات حتّى تنضج جيّداً من كُلّ الجهات. نصائح
قدميها مع ما تفضلين من صلصات، مثل الثومية والصلصات الفرنسيّة. لا تبالغي بشيّها، لذلك تفقديها قبل عشر دقائق من أنّها نضجت قبل إخراجها من الفرن.
البطاطا المشويه
تتنوع أكلات الشتاء لكن تبقى أكلات بعينها لها نصيب الأسد فى قلوب المصريين، وتعتبر البطاطا من أهم الأكلات التى يفضلها المصريون نظراً لأنها تمد الجسم بالطاقة و تعطى الشعور بالدفء، وبالرغم من تعدد طرق عمل البطاطا سواء مسلوقة أو صنية أو بطاطا بالبشاميل، إلا أن البطاطا المشوية التقليدية تظل هى الأفضل لكثير من الأشخاص، ويمكن عمل البطاطا المشوية فى الفرن بسهولة. البطاطا بعد تقشيرها
طريقة عمل البطاطا المشوية فى الفرن:
1-المكونات
ماء
بطاطا
تقديم البطاطا
2-طريقة عمل البطاطا المشوية:
أولاً لابد من تنظيف البطاطا جيداً، ضعيها فى وعاء كبير من الماء الدافئ وقومى بنقعها لمدة نصف ساعة، ثم انزعيها من الماء، واغسليها مرة آخرى جيداً حتى تتخلصين من الطين والأتربة الملتصقة فيها. نقع البطاطا
ثانياً اضبطى درجة حرارة الفرن على 200، واتركيه يسخن لمدة 10 دقائق. البطاطا المشويه. تجفيف البطاطا بعد غسلها
ثالثاً قومى بوضع البطاطا على الشواية، واتركيها لمدة ساعة إلا ربع، ثم قومى بتقليبها على الوجه الآخر واتركيها لمدة ساعة إلا ربع أيضاً. رابعاً تأكدى من نضج البطاطا بشكل تام، من خلال تحول لون القشرة الخارجية لها إلى اللون البنى الداكن.
طريقة عمل أصابع البطاطس المشوية - منال العالم
صوص البطاطس المشوية
تُعدّ البطاطس المشوية من الأطعمة اللذيذة التي يُحبها الجميع، سواء من الصغار أو الكبار، وفي العادة يُفضل الناس تناول البطاطا المشوية مع صوص يُعطيها طعم أطيب ونكهة رائعة، ويمكن عمل الصوص بنكهات مختلفة ووصفات عديدة، ومن أشهر أنواع الصوص التي تُقدّم مع البطاطا المشوية: صوص الكاتشب وصوص المايونيز وصوص اللبن الزبادي مع الثوم، وصوص الخردل، وصوص الأفوكادو وصوص الطحينية، وغيرها من مختلف الأنواع التي تُناسب أذواق الناس المختلفة، وفيما يأتي طريقة عمل صوص البطاطس المشوية. طريقة عمل البطاطا المشوية - YouTube. مكونات صوص البطاطس المشوية
قبل البدء في طريقة عمل صوص البطاطا المشوية، فيما يأتي المكوّنات والمقادير اللازمة لعمل هذا الصوص، وتختلف المكوّنات باختلاف الوصفة المتبعة لعمله، والصوص في الوصفة الآتية هو صوص الأفوكادو الذي يُعدّ من أكثر أنواع الصوص فائدة، نظرًا لاحتوائه على الأفوكادو كمكوّن رئيس له، ثم يتبعه صوص لبن الزبادي الحار، الذي يتميز بطعمه اللذيذ:
صوص الأفوكادو: لتحضير صوص الأفوكادو يلزم المكوّنات الآتية:
حبتان كبيرتان من الأفوكادو الناضجة. عصير حبتان من الليمون. حزمة من الكزبرة الخضراء، مفرومة ناعمًا. ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض.
طريقة عمل البطاطا المشوية - Youtube
وأخيراً يمكنك التنويع فى طرق تقديمها، قطعيها إلى حلقات متوسطة الحجم، او قدميها سليمة كما هى، أو اقسميها إلى نصفين وضعيها فى طبق أنيق.
•°o. O Miley Cyrus O. o°•:: منتدى الاناقة والجمال:: مطبخ احلامنا 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة cat dudu المديرة العامة بلدك: عراق عدد المساهمات: 225 نقاط: 10570 السٌّمعَة: 4 تاريخ التسجيل: 07/06/2010 العمر: 23 الموقع: العراق موضوع: البطاطا المشويه الجمعة يونيو 18, 2010 9:12 pm المكونات 1.
القوام الجميل السليم مطلب أساسي وضروري للتمتع بحياة صحيّة ولممارسة الأعباء الحياتية اليومية من دون صعوبات بدنية أو صحية أو فيزيولوجية، فهو يعزّز القدرة الوظيفية لأجهزة الجسم الحيوية ويقلّل المشاكل الصحيّة والأمراض الناتجة من وجود انحرافات أو تشوّهات قوامية تصيب الجهاز العصبي والعظمي والعضلي. للقوام السليم علاقة إيجابية بمجالات حيوية للإنسان مثل الصحة البدنية، الشخصية السوية، الناحية النفسية، النجاح الاجتماعي، التفوّق الدراسي والحياتي، التمتّع بممارسة الأنشطة الرياضية والترويحية والترفيهية. يرتبط جمال القوام بصحّته وسلامته، فلا يمكن وصفه بالجميل في حال عجزه عن القيام بالوظائف الطبيعية والعمليات الفيزيولوجية الحيوية الخاصة بالتنفّس والدورة الدموية والهضم والإخراج. القوام السليم
يعني احتفاظ الجسم بانحناءات العمود الفقري الطبيعية مع الحفاظ على التوازن بين العضلات الموجودة على جانبي الجسم والقوة المبذولة لهذه العضلات وقوة الجاذبية الأرضية. تظهر حركات الشخص الذي يتمتّع بقوام سليم، نتيجة الاتزان العظمي والعضلي لأعضاء الجسم المختلفة، في أحسن صورة لها مع بذل أقلّ مجهود ممكن لأدائها. يحفظ القوام السليم الاتزان لثقل الجسم في الأوضاع والحركات كافة مثل الجلوس والوقوف والمشي وغيرها.
تعرف على أسباب أوجاع اسفل الظهر وطرق علاجها
وعلى الرغم من ان هذه العلاجات لا يكون لها تأثير على سبب حدوث الألم إلا أنها توفر تخفيفا وتقليلا كبيرا للأعراض والألم. من بين هذه الخيارات التحفظية ما يأتي:
أخذ قسط من الراحة
الراحة هي أحد الخيارات التي ينصح بها الأطباء المعالجون اذ ان استرخاء وراحة العمود الفقري يساعد في تقليل الالتهاب في فقرات أسفل الظهر مما يسبب تقليل وتخفيف الألم. العلاج الطبيعي
القيام بالحركات الميكانيكية للجسم بشكل سيء يكون سببا في حدوث ضغط مفرط وغير مناسب على فقرات أسفل الظهر مما يتسبب في سرعة حدوث تأكل هذه الفقرات. كما ان العلاج الطبيعي يمكن ان يساعد في تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري ويسهل حركة الجسم بشكل صحيح. بالإضافة الي ذلك، العلاج الطبيعي يمكن أيضا ان يساهم في استطالة الأعصاب المضغوطة مما يسبب في تقليل الألم بشكل كبير. مما لا شك فيه، ان الجسم القوي والوضع السليم للعمود الفقري يقلل الضغط على فقرات أسفل الظهر مما يمنع أو على الأقل يعمل على ابطاء عملية التآكل والإحساس بالألم. لذلك فإن العلاج الطبيعي هو خيار عملي للغاية وقابل للتطبيق لتخفيف ألام خشونة فقرات أسفل الظهر. العلاج الدوائي
في حالة كون الألم الناتج عن خشونة فقرات أسفل الظهر متقطع ومتكرر في حدوثه فإن الأدوية المسكنة للألم يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيفه بشكل مؤقت.
العمود الفقري السليم والوضعية الصحيحة | Neutral Spine &Amp; Good Posture - طبيب دوت كوم
السمنة ، أو زيادة الوزن
علاج انحناء العمود الفقري
بشكل عام ، يتم تحديد العلاج على أساس شدة ونوع اضطراب انحناء العمود الفقري لديك، وقد لا يتم التعامل مع الانحناء الخفيف في العمود الفقري على الإطلاق، وقد يتطلب تقوس العمود الفقري الأكثر شدة استخدام دعامة الظهر أو الجراحة. وقد يشمل علاج انحناء العمود الفقري ما يلي:
الدواء لتخفيف الألم والتورم
ممارسة والعلاج الطبيعي لزيادة قوة العضلات والمرونة
ارتداء دعامة الظهر
فقدان الوزن
العملية الجراحية
انقراص فقرات العمود الفقري الأسباب والعلاج - ليالينا
وأشار هؤلاء الباحثون في الورقة البحثية التي نشروها إلى إمكانية تجديد القرص بين الفقري في المستقبل. نصائح مفيدة للمصابين بانقراص الفقرات
يمكن أن يساعد المريض نفسه في الشفاء بمجموعة من الوسائل التي قد تكون كافية بمفردها في حال كانت الأعراض خفيفة، ومنها: [1]
اختيار الوضعية المريحة: غالباً ما يشعر المريض بالراحة في وضعية ما دون الأخرى، إذ قد يكون جلوس القرفصاء لبعض الوقت مريحاً أكثر من الوقوف المطوّل. تمارين رفع الأثقال: هذه التمارين مفيدة إلى أنها بحاجة إلى إشراف من شخص مختص يحرص على بقاء العمود الفقري مستقيماً ومشدوداً طوال فترة التمرين. الدعائم الظهرية: مثل الأحزمة والمشدات المصممة لتثبيت العمود الفقري. في النهاية ، يبقى أن نشير إلى وجوب ممارسة الرياضة المعتدلة بشكل منتظم لدى جميع الأشخاص وبخاصة في المراحل المتقدمة من العمر. ولأن الرياضة تملك أثراً سحرياً في إبقاء الجسم في شبابه وتأخير أو استبعاد خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات المتعلقة بالشيخوخة، ومن ضمنها داء تنكس القرص الفقري.
آلام وتيبس الظهر سببها الفقرات العنقية
ابدأ بوزن أخف، وتعود على التكوين والتقدم ببطء. كيفية أداء تمرين Kettlebell Swings؟
ضع kettlebell ، أوزان الحديد التي تتراوح من 5 أرطال إلى أكثر من 100 رطل، على بعد قدمين أمامك. قف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، واثن ركبتيك للانحناء إلى الأمام، وأمسك بالمقبض بكلتا يديك. اجعل ظهرك مسطحًا، استعمل عضلاتك لسحب الوزن بين ساقيك (كن حذرًا بشأن مدى عمق تأرجحك). ثم حرك وركيك للأمام، واسحب الجرس إلى ارتفاع الكتف، مع وضع ذراعيك أمامك. ارجع إلى وضع البداية وكرر الأمر بدون توقف. 2. تمرين الديدليفت Barbell Deadlift
تمرين الديدليفت هو الملك الحقيقي للحركات المركبة، وهو حركة لكامل الجسم، بناء أرجل وظهر وكتفين وأذرع أقوى. ففي أثناء عملك من خلال النطاق الكامل للحركة، تطلق عضلات الجزء العلوي من الظهر (المعينات والفخاخ والعضلات الخلفية والبطانة) بعيدًا للمساعدة على الحفاظ على جذعك مستقيمًا، مع منع ظهرك من التقريب والتسبب في الإصابة. كيفية أداء تمرين الديدليفت؟
اجلس في وضع القرفصاء لأسفل وأمسك قضيب الحديد مع المباعدة بين يديك بمقدار عرض الكتفين تقريبًا. حافظ على صدرك مرتفعًا، واسحب كتفيك للخلف وانظر للأمام بشكل مستقيم وأنت ترفع الشريط.
حقن العصب السطحي المغذي للمفاصل الجار فقاريه:
يتم هذا الحقن في العصب السطحي للفقرات المصابة. هو ذلك الفرع من العصب السطحي(Medial Branch) الذي يتحكم في الألم الناشئ الفقرة نفسها. تخدير هذا الفرع يمكن أن يخفف وبشكل كبير الألم في كل أفرع المصب الخاصة بالعصب السطحي. تخفيف الألم الناتج عن حقن فقرات أسفل الظهر يكون مؤقتا كما ان هناك بعض القيود على مقدار تكرار القيام به. لذلك يعد هذا النوع من الحقن تشخيصي اكثر منه علاجي
قتل وتدمير الأعصاب
الهدف من هذا التدخل هو منع نقل إشارات الألم عن طريق تدمير نهايات الأعصاب المحيطة بفقرات أسفل الظهر المصابة. تدمير نهايات الأعصاب يمكن ان يحدث بعدة طرق أو أساليب ومنها التردد الحراري (Radiofrequency) والتخثر الحراري (Thermocoagulation) وعملية الانحلال العصبي (Neurolysis). لكن مع ذلك يمكن أن ينمو العصب مرة أخرى مما قد يسبب تكرار الشعور بالألم مما يعني ان هذا التدخل يقدم حلا مؤقتا لألم خشونة فقرات أسفل الظهر. الا ان تلك الأنواع من الحقن تعطي للمريض فتره راحة من الألم تدوم لمده من سنه الي ثلاث سنوات في بعض الأحيان. كما انه يمكن الا يحتاج المريض الي تكرار الحقن إذا تمكن من علاج الأسباب المسببة للألم في المقام الأول مثل تقليل الوزن او تجنب رفع الاحمال الثقيلة او الجلوس بشكل خاطي لمده طويله.