ويحتضن الشاطئ الجلسات العائلية الخارجية والمطاعم المحلية والعالمية ، ومنطقة قناة المارينا التي تشمل قوارب التجديف والدراجات المائية العائمة ، ومنطقة محمية لاجونا التي تتميز بأنشطتها الشيّقة التي تضم شاطئ بيور للسباحة وأنشطة بحرية متنوعة كالغطس والدبابات البحرية ، إضافة إلى مغامرات ركوب الخيل على الشاطئ ، والدراجات النارية الرباعية ، ومركبات الدفع الرباعي ومنطقة البيلسان التي منها شاطئ يام. كما يحظى الزائر بالاستمتاع بمتنزه الشاطئ في تقليد متعارف عليه من خلال الإطلالة على البحر الأحمر الساحرة ، ضمن خيارات باقة المطاعم والمقاهي ذات الجلسات الخارجية للاستمتاع بالهواء الطلق ، حيث تُشكّل لياليها قصة تاريخية تنقلك عبر أطراف الشاطئ الخلاّب. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الصباح العربي ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الصباح العربي ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
شاطئ &Quot;يام بيتش&Quot; بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية.. تجربة استثنائية تجمع الترفيه
ويمكن لعشاق الأنشطة البحرية أن يحظوا بفرصة مميزة لاستئجار زورق للتجديف أو لعب الكرة الطائرة على الشاطئ مع غروب الشمس. أنشطة وفعاليات متنوعة
يقع شاطئ يام في حي البيلسان، مركز المرح في مدينة الملك عبد الله الاقتصادية وهو بمثابة مسبح طبيعي ضحل تحيط به الشعاب المرجانية ويلقى رواجًا بين هواة ركوب الأمواج شراعيًا والغطس، بالإضافة إلى العائلات التي تفضّل الاسترخاء تحت المظلات المصنوعة من القش. وتتوفر قوارب كاياك وتجديف للإيجار، كما تصطف شاحنات المأكولات الحديثة على ضفاف الخليج. شاطئ "يام بيتش" بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية.. تجربة استثنائية تجمع الترفيه. يقع الشاطئ بالقرب من فيوز فندق وريزدنسز الأنيق، ولا يبعد كثيرًا عن أكوافن، المنتزه العائم للألعاب المائية على المارينا. وإذا كنت من عشاق التصوير فأنت على موعد مع مجموعة من الصور المميزة التي سوف تسحرك بجمالها وسط أشعة الشمس والرمال الذهبية المطلة على البحر الأحمر. باختصار هواة رحلات السحر وعشاق المغامرة لا يجب عليهم تفويت فرصة تلك البقعة الساحرة من أرض المملكة الثرية بمقوماتها السياحية الخلابة.
مدينة الملك عبدالله الاقتصادية تستضيف بطولة ركوب الأمواج بالشراع (كايت سيرف) الأولى بالمملكة انطلاقاً من شاطئ “يام” | مدينة الملك عبدالله الاقتصادية
أغسطس 11, 2021 0 106 4 دقائق
شاطئ "يام بيتش" ب مدينة الملك عبدالله الاقتصادية.. تجربة استثنائية تجمع الترفيه والاسترخاءفي تجربة فريدة ومميزة وسط أجواء صيفية ساحرة وفعاليات مليئة بالحماس، تعد منطقة شاطئ يام بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية بقعة مثالية لخوض مغامرات مائية، وتوفر الأسلوب الأمثل للاستمتاع بالحياة العصرية ضمن مجتمعات تمثل البيئة المتطورة الصحية والآمنة، تغطي الشاطئ المساحات الخضراء وتتخللها الممرات المخصصة للمشاة والدراجات، وكل ذلك على البحر الأحمر. مدينة الملك عبدالله الاقتصادية تستضيف بطولة ركوب الأمواج بالشراع (كايت سيرف) الأولى بالمملكة انطلاقاً من شاطئ “يام” | مدينة الملك عبدالله الاقتصادية. وعلى مدار العام تشكل الواجهة البحرية الواسعة في الشاطئ وجهة مفضّلة، حيث يتميز طقسها بالمتعدل، في حين يمكن للزائر قضاء وقت ممتع على ممشى الشاطئ المناسب ذي الرمال الناعمة الذي يقدم مجموعة متنوعة من الرياضات المائية. ويمثل شاطئ يام تجربة مريحة تشبه الحلم لوقوعه بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية المدينة العصرية، فليس عليك إلا أن تجلس على إحدى الأراجيح المعلقة شبه المغمورة بالمياة وتحدّق في أفق البحر الأحمر، وتشعر بالأمواج على أقدامك، وكذلك الاستمتاع باستئجار زورق تجديف ، أو لعب كرة الطائرة على الشاطئ مع غروب الشمس ، وكل ما يهم هنا هو التمعن بصمت في سحر الطبيعة.
شاطئ يام - فلاوي
19 يونيو 2019 207
مدينة الملك عبدالله الاقتصادية تستضيف بطولة ركوب الأمواج بالشراع (كايت سيرف) الأولى بالمملكة انطلاقاً من شاطئ "يام"
ضمن فعاليات موسم جدة
ضمن فعاليات موسم جدة، أعلنت مدينة الملك عبدالله الاقتصادية عن استضافتها لبطولة ركوب الأمواج بالشراع (كايت سيرف) والتي تقام لأول مرة بالمملكة، بالتعاون مع إتحاد الملاحة الشراعية والهيئة العامة للرياضة. وقد بدأ التدريب لخوض هذه البطولة يوم الأحد 16 يونيو وتستمر حتى 20 يونيو، فيما سيبدأ السباق الفعلي يومي 21-22 يونيو الحالي، وذلك إنطلاقاً من شاطئ "يام" الذي إفتتح مؤخراً بالمدينة الاقتصادية، ليوفر تجربة الاستمتاع بمختلف الأنشطة والرياضات البحرية الشيقة والمتنوعة. وسوف تشهد بطولة المملكة الأولى لركوب الأمواج بالشراع (كايت سيرف) مشاركة 70 محترفاً، وسيتم تكريم أول ثلاثة فائزين من قبل لجنة تحكيم مختصة عالمية وفق شروط وأحكام محددة. كما يصاحب البطولة فعاليات وأنشطة ترفيهية وألعاب مائية وشاطئية مختلفة تناسب كافة أفراد العائلة، مع توفيرعربات الطعام التي تقدم وجبات متنوعة إضافة إلى تكامل منظومة الخدمات والمرافق العامة المحيطة. بهذه المناسبة، أعرب الأستاذ أحمد بن إبراهيم لنجاوي، الرئيس التنفيذي لمدينة الملك عبدالله الاقتصادية عن سعادته بالتعاون المشترك مع إتحاد الملاحة الشراعية والهيئة العامة للرياضة، والتي تأتي إمتداداً للتعاون المشرك والبناء مع كافة الجهات الحكومية.
مؤكداً على أن ذلك يعد دليلاً جلياً لمقدرمة المدينة الاقتصادية على استضافة أكبر الفعاليات والأنشطة الرياضية المحلية والعالمية المختلفة، والتي تشهد زخماً في الإقبال لإقامتها مؤخراً في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، نظير الإمكانيات اللوجستية والبنية التحيتة المتقدمة فضلاً عن المرافق السياحية والترفيهية المتنوعة والمنشآت الرياضية عالمية المعايير، تماشياً مع الرؤية الطموحة 2030 بضرورة تحفيز وتطوير صناعة الترفيه والرياضات الواعدة بالمملكة". عن مدينة الملك عبدالله الاقتصادية:
تعد مدينة الملك عبدالله الاقتصادية أحد أهم وأكبر المشاريع الاقتصادية التي يديرها القطاع الخاص على مستوى العالم، وتتمحور حول إقامة مدينة متكاملة تبلغ مساحتها 181 مليون متر مربع على ساحل البحر الأحمر إلى الشمال من مدينة جدة. وتحتضن: الأحياء الساحلية التي تقدم الحلول السكنية المتنوعة لمختلف مستويات الدخل، وميناء الملك عبدالله الذي يعد ليكون أحد أكبر الموانيء في العالم، وكذلك حي الحجاز الذي يضم واحدة من محطات قطار الحرمين السريع، إضافة إلى الوادي الصناعي الذي تمكن من جذب العديد من الشركات العالمية والوطنية الرائدة. وتعد شركة إعمار المدينة الاقتصادية المطور الرئيسي لمدينة الملك عبدالله الاقتصادية، والمدرجة في سوق الأسهم "تداول"، وهي شركة مساهمة عامة سعودية تأسست عام 2006م.
تمارين المقاومة بالصور
تعمل تمارين المقاومة على إنقاص الوزن وشد الجسم والحصول على القوة ، ويوجد هناك بعض التمارين الرياضية التي تعتبر الأفضل من أجل تحقيق الأهداف الرئيسية لمعظم عملاء التدريب الشخصي داخل الصالة الرياضية ، والتي تتمثل في فقدان الوزن ، والدهون ، واكتساب العضلات ، وتقويتها ، ومن ضمن تلك التمارين الآتي:
القرفصاء ، يعتبر هو الأفضل بين جميع تدريبات المقاومة ، حيث أنه يستخدم جميع العضلات الرئيسية في أسفل الساق والفخذين والوركين ، وعند ممارسته بشكل صحيح فهو يستخدم العديد من العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، لكي يساعد في حماية العمود الفقري. الطعنات ، يستخدم نفس العضلات المستخدمة في تمرين القرفصاء ، ويكرر الاندفاع أيضاً نمط الحركة الأساسي عندما تمشي صعوداً الطعنات ونزولاً على السلالم الطعنات أو حتى إذا كنت تمشي ببساطة ، فقد استخدمت نسخة من الاندفاع. الرفعة المميتة ، تعتبر منافس جاد لجميع تمارين المقاومة ، حيث أن الرفعة المميتة تجمع في الواقع بين نمطين أساسين للحركة ، هما القرفصاء والسحب ؛ فيتم سحب الوزن إلى الجسم ، وخفضه في الوقت الذي يتم في ممارسة تمرين القرفصاء. المنسدلة ، السحب الجانبي هو بديل رائع للسحب لأعلى ، والذي يعمل على نفس عضلات الشد ، ويعتبر أكثر ملاءمة للمبتدئين ، ويعرف السحب لأسفل باسم تمرين السلسة المفتوحة على عكس جميع التدريبات الأخرى ، التي تعرف باسم السلسة المغلقة ؛ فتمارين السلسة المغلقة هي عبارة عن تمارين تسحب فيها ضد جسم ثابت ، أو غير متحرك ، بينما تمارين السلسة المفتوحة يتم سحب المقاومة مقابل حركات فعلية.
تمارين المقاومة بالصور وزير
تمارين المقاومة بالصور
تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة قوة وحجم العضلات، كما تعمل على تعزيز قدرة التحمل لعضلات الجسم، وقد يتم القيام بها من خلال استخدام وزن الجسم أو استخدام أجهزة رياضية خاصة تعمل على تمرين العضلات. تعرف على أبرز المعلومات عن تمارين المقاومة بالصور
فوائد تمارين المقاومة
تساعد تمارين المقاومة في تعزيز الأداء الجسدي وتحسين القدرة على التحكم بحركات الجسم، كما تعمل على تعزيز القدرات الإدراكية، والمساعدة على إذابة دهون البطن ، وقد تساعد تمارين المقاومة على تجنب بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. كم عدد المرات التي يجب أن أقوم بها بتمارين المقاومة؟
للاستفادة من هذه التمارين، يجب القيام بتمارين المقاومة للعضلات الكبرى في الجسم بما لا يقل عن مرتين أسبوعيًا، ولفترة تقارب 20 دقيقة لكل مرة، ويجب القيام بما يتراوح بين مجموعتين إلى 3 مجموعات، مع تكرار التمرين بين 8 - 12 مرة في كل مجموعة. أنواع تمارين المقاومة
تتعدد أنواع تمارين المقاومة، فمنها ما يمكن القيام به باستخدام وزن الجسم، ومنها ما يتم باستخدام بعض الأجهزة الرياضية مثل سجادة التمرين وأربطة المقاومة والأثقال وكرة التوازن، وسنتعرف في ما يأتي على أنواع تمارين المقاومة بالصور.
تمارين المقاومة بالصور رئيس
البينش بريس ، يعتبر نسخة مفتوحة من سلسلة الدفع ، حيث تعمل جميع عضلات الدفع نفسها الصدر ، والكتفين ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، وعلى الرغم من ذلك هناك حاجة أقل للعضلات الأساسية ، من أجل العمل للحفاظ على العمود الفقري بشكل محايد طوال الحركة ، حيث يمكن للمقعد الصلب أن يوفر الدعم. تمرين الضغط ثلاثي الرؤوس ، هو عبارة عن تمرين يتم فيه الضغط على العضلة ثلاثية الرؤوس ، وهو تمرين للعزل لايعمل إلا في الواقع على عضلات ثلاثية الرؤوس ، ويقوم ذلك التمرين بحرق سعرات حرارية أكثر من الضغط ، ويقوم بتحفيز العضلات ثلاثية الرؤوس وغيرها. تمارين المقاومة والكارديو
من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك المثالي ، سوف تحتاج إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل بشكل أسبوعي ، ذلك بمتوسط 60 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع ، وإذا كنت مشغولاً قم بتقسيم تمارين الكارديو إلى ثلاث تمارين أصغر في اليوم ، على سبيل المثال تمرن 20 دقيقة في الصباح قبل العمل ، وامشي لمدة 20 دقيقة في استراحة الغداء ، ومارس الرياضة لمجة 20 دقيقة بعد العشاء. تتضمن تمارين الكارديو التي تعمل على إنقاص الوزن الآتي:
تمارين الكارديو منخفضة الشدة ، أنت لست مضطراً لتمارس الرياضة بكثافة عالية من أجل أن تفقد وزنك ؛ فإذا كنت في البداية ، أو لديك قيود جسدية فسوف تساعدك تمارين الكارديو منخفضة الكثافة على حرق السعرات الحرارية ، وإنقاص الوزن ، تشمل تلك التدريبات الركض ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، والسباحة ، وبعض التمارين الرياضية الأخرى.
تمارين المقاومة بالصور رياضيات ثاني
تعمل تمارين المقاومة على فقدان الدهون بعدة طرق مختلفة ، على سبيل المثال يساعد تدريب المقاومة في تكوين كتلة عضلية أكثر رشاقة ، حيث تحتاج الكميات الأكبر من كتلة العضلات الخالية من الدهون زيادة الطلب على إنفاق الطاقة ، سواء كان أثناء التمرين أو أثناء الراحة. ويقوم كل برنامج تدريبي للمقاومة بمحاولة فقدان الوزن ، والاستفادة من كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مع خلق بيئة هرمونية مواتية لبناء العضلات وحرق الدهون. تمارين المقاومة لإنقاص الوزن
يعتبر تمرين القرفصاء من أحد أكثر تمارين القوة التي تعمل على فقدان الوزن ، حيث أشارت أودرا ويلسون أخصائية التغذية إلى أن القرفصاء الموزونة ، تحتاج إلى استدعاء جميع عضلات الجسم السفلية بالإضافة إلى تجنيد بعض عضلات الظهر ، والبطن من أجل الحصول على الدعم. تعمل تلك التمارين على حرق سعرات حرارية بشكل أكبر ، وذلك لأن العديد من العضلات تقوم بالعمل ، يمكنك أن تبدأ بقرفصاء وزن الجسم ، ثم تضيف بعد ذلك الدمبلز ، أو الحديد. نجد أن العديد من الخبراء يتفقوا على أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وبناء العضلات الهزيلة ، فعليك القيام بممارسة تمارين المقاومة ، ويمكنك القيام بثلاث تمارين على الأقل في الأسبوع ، وتُعد أفضل الحركات لإنقاص الوزن ، وحرق الدهون هي التي تعمل على تجنيد العضلات الكبيرة ، وتمرين عضلات متعددة في وقت واحد ، والتي تعرف باسم التمارين المركبة.
تمارين المقاومة بالصور والكتابة
تعمل تمارين المقاومة على فقدان الدهون بعدة طرق مختلفة ، على سبيل المثال يساعد تدريب المقاومة في تكوين كتلة عضلية أكثر رشاقة ، حيث تحتاج الكميات الأكبر من كتلة العضلات الخالية من الدهون زيادة الطلب على إنفاق الطاقة ، سواء كان أثناء التمرين أو أثناء الراحة. ويقوم كل برنامج تدريبي للمقاومة بمحاولة فقدان الوزن ، والاستفادة من كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مع خلق بيئة هرمونية مواتية لبناء العضلات وحرق الدهون. [3]
تمارين المقاومة لإنقاص الوزن
يعتبر تمرين القرفصاء من أحد أكثر تمارين القوة التي تعمل على فقدان الوزن ، حيث أشارت أودرا ويلسون أخصائية التغذية إلى أن القرفصاء الموزونة ، تحتاج إلى استدعاء جميع عضلات الجسم السفلية بالإضافة إلى تجنيد بعض عضلات الظهر ، والبطن من أجل الحصول على الدعم. تعمل تلك التمارين على حرق سعرات حرارية بشكل أكبر ، وذلك لأن العديد من العضلات تقوم بالعمل ، يمكنك أن تبدأ بقرفصاء وزن الجسم ، ثم تضيف بعد ذلك الدمبلز ، أو الحديد. نجد أن العديد من الخبراء يتفقوا على أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وبناء العضلات الهزيلة ، فعليك القيام بممارسة تمارين المقاومة ، ويمكنك القيام بثلاث تمارين على الأقل في الأسبوع ، وتُعد أفضل الحركات لإنقاص الوزن ، وحرق الدهون هي التي تعمل على تجنيد العضلات الكبيرة ، وتمرين عضلات متعددة في وقت واحد ، والتي تعرف باسم التمارين المركبة.
مراحل تمارين المقاومة
اكتسبت تمارين المقاومة في الآونة الأخيرة شهرة واسعة على مستوى العالم بين الرياضيين والمهتمين بتحسين لياقتهم البدنية، وببساطة يمكن تعريفها بأنها تمارين تعمل على العضلات الموجودة في الجسم لتقاوم القوة الخارجية المؤثرة عليها لزيادة حجمها وقوة التحمل والقوة بشكل عام، والمقاومة الخارجية قد تكون أوزان أو حبال مقاومة أو وزن الجسم نفسه أو آلات، كما يمكن استخدام زجاجات المياه والحجارة وأكياس الرمال وأي نوع من الأوزان. إقرأ أيضا: موضوع عن أفضل التمارين الرياضية المنزلية
يمكن تقسيم مرحلة عمل تمارين المقاومة على العضلات إلى مرحلتين هما:
المرحلة الأولى، تعرف بمرحلة الهدم وخلالها تسبب التمارين تمزق في خلايا العضلة. المرحلة الثانية، تعرف بمرحلة البناء وخلالها يعمل الجسم على إصلاح العضلة لتنمو بشكل أكثر قوة. من الجدير بالذكر أن العضلات بحاجة للشفاء تعرف بمدة التعافي، حتى تنمو بشكل أقوى لذا لابد من وجود وقت بين التدريبات للسماح للعضلة بالتعافي. وعن الفوائد الصحية التي يمكنكم الحصول عليها من ممارسة تمارين القوية فهي كثيرة، ومن أكثرها أهمية:
تحسن من مستوى قوة الجسم وقدرته على التحمل بشكل أكبر من أي تمارين أخرى.
حامل لبار الحديد، في حال ممارسة التمارين بها ولكن لا ينصح المبتدئين باستخدام بار الحديد في البداية حتى لا يتعرضوا للإصابات. بار وأوزان، ويمكنكم البدء بأوزان بسيطة في البداية ومن ثم زيادتها بالتدريج. حتى تتمكنوا من تحضير جدول تمارين يساعدكم على الوصول لأهدافكم عليكم اتباع النصائح التالية:
الأوزان، على المبتدئين البدء بأوزان يمكنهم تحملها ورفعها بسهولة، مع تكرار التمرين بها من عشرة أو اثنا عشرة مرة أو حتى التعب. مجموعات التمارين، ينصح بأن يبدأ المبتدئين بمجموعة واحدة فقط لكل تمرين، ومع الوقت يمكن زيادة مجموعات التكرار. وقت الراحة بين المجموعات، ينصح بالاستراحة لمدة أقل من ستين ثانية في حال كان الهدف من التمرين هو زيادة قدرة التحمل، والاستراحة لمدة ثلاثة دقائق في حال كان الهدف من التمرين هو زيادة القوة. من الجدير بالذكر أنه لا يمكنكم إهمال وقت الراحة فسيساعدكم على متابعة التمرين بشكل أفضل. ترتيب التمارين، يجب أن يبدأ التمرين بالعضلات الكبيرة ومن ثم العضلات الصغيرة. الراحة، العضلات تبنى خلال فترة الراحة لا فترة التمرين لذا يجب ترك يوم أويومين قبل العودة لتمرين نفس العضلة مرة أخرى. وفيما يخص التمارين يمكنكم اختيار تمرين أو اثنين لكل مجموعة عضلية كما يلي:
عضلات الصدر ومنها "الضغط بالدمبل، الدمبل الطائر، الضغط".