اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة، هل عانيت او تعانين من هذه المشكلة في الأونة الأخيرة؟
الحقيقة ان الجهد الذي يبذله بعضنا للتخلص من الوزن الزائد، قد لا يلاقي النجاح الذي نطمح اليه ويصيبنا باليأس في بعض الاحيان، كوننا نقوم بكل ما هو ضروري لانقاص الوزن سواء باتباع حمية غذائية معينة او ممارسة الرياضة. وهو ما يجعل البعض منا، يحجم عن اكمال مسيرة التخسيس التي وضعها لنفسه. لكننا اليوم سنقدم لكم ابرز الاسباب التي تحول دون نزول الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة. هي اسباب شائعة يعود معظمها لممارسات خاطئة لموضوع الحمية وممارسة الرياضة، ما يؤدي لعدم نزول الوزن بالشكل المطلوب. ومن اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة كما اوردها موقع DailyMedicalinfo:
• امكانية فقدان الوزن دون العلم بذلك: إذ ان الوزن قد لا يتغير على الميزان لعدة ايام او اسابيع، لكن هذا لا يعني عدم خسارة الوزن. والسبب في ذلك يعود لنوعية الاطعمة التي نتناولها وتأثير الهرمونات التي تسبب احتباس السوائل في الجسم. كما يمكن ان تكون عملية خسارة الدهون مترافقة مع الحصول على العضلات في ذات الوقت، لذا يفضل استخدام شيء آخر غير الميزان لمعرفة ما إذا الوزن ينزل، مثل قياس محيط الخصر والكشف عن نسبة الدهون في الجسم مرة كل شهر.
سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
الرئيسية إنقاص وتخسيس الوزن أهم أسباب عدم نزول الوزن على الميزان
نُشر في 30 مايو 2021
، آخر تحديث 12 ديسمبر 2021
على الرغم من أنّه يمكن للشخص خسارة الوزن عند التقليل من السعرات الحرارية المتناولة وممارسة التمارين الرياضية، إلا أنّ نزول الوزن والتخلص من الدهون الزائدة عملية معقدة، تدخل فيها العديد من العوامل التي يمكن التحكم ببعضها؛ مثل الطعام، والتمارين الرياضية، والتحسين من نمط الحياة، وبعضها الآخر لا يمكن التحكم به؛ مثل العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، وطبيعة الجسم، ووجود حالة طبيعية معينة، وغيرها. [١] أسباب عدم نزول الوزن على الميزان فيما يأتي بعض الأسباب التي تُفسر عدم نزول الوزن على الميزان:
الاعتماد على الميزان وحده للحكم على تقدم الجسم: قد يبقى الوزن ثابتاً لبضعة أيام أو أسابيع عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، ولكن هذا لا يعني أنّ الجسم لا يخسر دهوناً في هذا الوقت، وقد يحدث ذلك بسبب عدة أمور منها ما يأتي: [٢]
البدء بممارسة التمارين الرياضية، بحيث يخسر الجسم على سبيل المثال كيلوغرام من الدهون مقابل اكتساب كيلوغرام من العضلات، وبالتالي لن تتغير قراءة الميزان ولكن خسر الجسم الدهون، لذلك يمكن قياس محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم بجانب قياس الميزان لتوضيح التقدم الفعلي للوزن.
اسباب عدم نزول الوزن
يمكن استبدال الميزان في هذه الحالة وقياس الخصر بوسيلة قياس، والحكم على الوزن في مقاس الملابس بالنظر إلى المرآة، فقد تجد ملابس القديمة أصبحت تلائمك أكثر من السابق وأنت لا تدري. تتبع النظام الغذائي
من الأمور التي يجب زيادة الوعي بشأنها نوع وكم الطعام الذي تتناوله، سيكون من الجيد لو سجلت عدد الوجبات، أو قمت بحساب السعرات الحرارية اليومية، أو حتى قمت بتصوير الطعام لتتبع نظامك الغذائي ومعرفة هل يسير بشكل جيد أم لا. عدم الحصول على الحاجة اليومية من البروتين
البروتين ثم البروتين لأنه أهم عنصر لفقدان الوزن بشكل صحي، لأنه يزيد معدل حرق الدهون، ومن كفاءة عملية التمثيل الغذائي، وليس هذا فحسب، تناول البروتين يرفع الإحساس بالشبع ويقلل بشكل طبيعي الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، فتناول البروتين بنسبة 25-30% من السعرات الحرارية يزيد معدل التمثيل الغذائي من 80 إلى 100. البروتين ينظم آثار هرمون الجريلين المسؤول عن الشهية والجوع، ما عليك هو أن تبدأ يومك بتناول البروتين، وسترى أن شهيتك للطعام انخفضت باقي اليوم، ونفس الأمر لا يجب أن يخلو العداء والعشاء منه أيضًا، وحتى الوجبات الخفيفة.
عدم نزول الوزن مع الرجيم
وهناك العديد من الحالات الصحية والأدوية التي تم ربطها بزيادة الوزن والتي منها:
ظروف الغدة الدرقية
تناول أدوية لعلاج مرض السكري
تناول أدوية الكورتيكوستيرويد (الستيرويد)
بعض الأدوية المضادة للاكتئاب (SSRIs)
تستخدم حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم. الأدوية المضادة للذهان ومضادات الاختلاج
عدم الصبر
فقط لأنك لا تفقد الوزن لا يعني أنك لا تحصل على نتائج إيجابية، قد يُجري جسمك تغييرات لا يستطيع الميزان قياسها، لذا فإن الاعتماد على تقييم نجاحك على مقدار وزنك قد يكون محبطًا في بعض الأحيان. فكر في هذه الأسئلة عند النظر إلى نتائجك، ويتفق الخبراء على أن الهدف الواقعي لفقدان الوزن هو خسارة نصف رطل إلى رطلين في الأسبوع، إذا حاولت أن تخسر أكثر من ذلك، فمن غير المحتمل أن تكون مستدامة. المعاناة من التمثيل الغذائي البطيء
يمكن أن يتباطأ التمثيل الغذائي لعدد من الأسباب، أحدها هو العم ، خاصة إذا كنت لا تحافظ على كتلة عضلاتك، تشير بعض التقديرات إلى أن كتلة العضلات تنخفض بنحو 4 في المائة لكل عقد من سن 25 إلى 50 عامًا، وهو أمر مهم لأن العضلات الخالية من الدهون تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، إذا كنت لا تزال تتناول نفس عدد السعرات الحرارية مع انخفاض التمثيل الغذائي، فقد يزداد وزنك بمرور الوقت، ابدأ في ممارسة الرياضة ورفع الأثقال الآن للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تحت السيطرة.
أحصل ما يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: ما العلاقة بين عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم؟
4. أنت تأكل دون الشعور بالجوع
عندما تمر بالقرب من محل الحلويات ، ستشعر بالحب من النظرة الأولى. عندما تأكل شيئًا دون حاجة حقيقية لمجرد الشراهة أو للرضا أو مواجهة التوتر والعواطف فإنك ستكسب الوزن. الجوع له أعراض تنشأ عن الهرمونات. وعندما تتبع نظامًا غذائيًا لبعض الوقت، فإن الشعور بالجوع هو علامة جيدة على أنك تفقد الوزن. لا تفوت وجبات الطعام، وتناول وجبة خفيفة في الصباح وبعد الظهر وبعد العشاء إذا أردت، وقم بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين و الألياف لزيادة الشعور بالشبع أثناء الوجبة. يجب أن تعرف ما إذا كان الجوع حقيقيًا أو غير حقيقي. اقرأ أيضًا: التغلب على الجوع أثناء الرجيم … 15 خطوة لتسكين الجوع ومتابعة الحمية الغذائية بدونه
5. لديك عملية استقلاب بطيئة
لتصبح رشيقًا وتحافظ على صحتك وتحرر عملية التمثيل الغذائي فأنت بحاجة بشكل أساسي إلى:
تعليم الجسم أن يكون أكثر فاعلية لإهدار الطاقة في شكل حرارة بدلًا من تحويلها إلى كتل دهنية. كيف تفعل ذلك؟ يكمن السر دائمًا في الإدارة الصحيحة للنظام الغذائي والتدريب.
يدل مناداتها بهذا الاسم على أنها ستصبح مستقبلًا أُما لرجل سيصبح له شأن عالي وسيكون بارًا بها وعلى خلق حسن. يقول ابن شاهين أن على الفتاة صاحبة الحلم أن تصلح من حالها ونفسها لتكون على قدرة أن تربي هذا الابن تربية صالحة لتحقيق رؤياها. يدل رؤيتها على أنها تجلس مع طفل يسمى فهد أن حياتها تسير بعيدًا عن المشاكل. معنى اسم فهد في المنام للنابلسي
يختلف النابلسي عن باقي المفسرين لمعنى اسم فهد للعزباء حيث يعترف بأن الفهد حيوان شرس مفترس، وتفسيره كالتالي:
يتمتع الفهد بالعديد من الخصال وهي أنه سريع جدًا وهذا دليل على أنه لا يهزم أبدًا حتى من أكثر منه قوة. كما أنه عند الاصطياد يجلس فترة طويلة متربصًا للفريسة حتى يفترسها. يدل ذلك للفتاه العزباء عند رؤيتها له مكتوبًا أن لها عدو يبين لها الحب والمودة حتى يتمكن من أذيتها، لذلك يجب الحذر من أصدقائها ومن حولها ممن يدعون حبهم لها وهم على عكس ذلك. يدل رؤيتها أنها تنادي شخصًا باسم فهد وهو يسمى باسم مختلف في العالم الواقعي على أن هذا الشخص هو العدو الذي يظهر لها الحب والصداقة وهو يكمن بداخله الحقد والأذى لها. شاهد أيضاً: معنى اسم ريمان في اللغة والقران والحلم وصفات حاملة الاسم بالتفصيل
معنى اسم فهد في المنام للمتزوجة
يدل رؤية المتزوجة لهذا الاسم في المنام على أنها سترزق بمولود ذكر سيكون له أسم وكلمة يحترمها الجميع، ويدل على استقرار حياتها الزوجية والبعد عن المشاكل ومجيء السعادة.
معنى اسم فهدة
يعد اسم فهد من أكثر الأسماء العربيّة شهرة، لما يحمله معنى اسم فهد من خصال وصفات جميلة، مميزة، وهي الصفات التي يتمنى جميع الآباء أن تتواجد في أبنائهم، وأن تنغرس فيهم منذ الصغر، ليتسنى لهم تحقيق النجاح في حياتهم، والوصول إلى أعلى المناصب. معنى اسم فهد هو اسم علم مذكر، يعود أصله إلى اللغة العربية، وهو أحد أكثر الأسماء شهرة في جزيرة العرب، ويقصد به في معجم لسان العرب، الحيوان المعروف باسم الفهد، وهو سبع من الفصيلة السنّورية، بين النمر والكلب، ولكنه أَصغر في الحجم، وهو من الحيوانات شديدة الغضب، كما يُضرَب به المثل أيضًا في كثرة النوم والاستغراق فيه، إذ يقال أَنْوَمُ من فهد، ويُنطق الاسم بتسكين حرف الهاء. شاهد أيضًا: معنى اسم راكان وأشهر من تسمى به معنى اسم فهد في علم النفس يرى علماء النفس أن اسم فهد ينعكس على صاحبه، بالقوة والشجاعة وروح المغامرة، لما يحمله الاسم في طياته من عدة معانٍ، تجعل من حامل الاسم شخصا يعشق المواجهة، لا ينفك حتى يهزم خصمه وعدوه، إذ لا يسمح لأي شخص بأن يعترض طريقه، أو يقف حائلا بينه وبين تحقيق أحلامه، وأهدافه التي يسعى لها، مما يجعل منه شخصا مثابرا وشجاعا، يستطيع تولي أعلى المناصب في مجاله العملي.
من الأشياء المخالفة للأمن الوطني - موقع محتويات
شاهد أيضًا: معنى اسم نايف في اللغة وعلم النفس صفات حامل الاسم كما علمنا مسبقًا، فإن كل شخص يتسم بعدة صفات، يتميز بها عن غيره، وهي الصفات التي يكتسبها عادة من معنى اسمه، هكذا نجد أن معظم الأشخاص الذين يحملون نفس الاسم، يكون بينهم الكثير من السمات المشتركة، وفيما يلي سنعرض أبرز هذه السمات، للأشخاص الذين يحملون اسم فهد: القوة والشجاعة، إذ يتمتع عادة حامل اسم فهد بقوة الشخصية، وحب المواجهة وتحدي الصعاب والعراقيل في الحياة، مما يجعله شخصا يعتمد عليه في كثير من المواقف الصعبة. شخص متعاون جدًا، لا يتوانى عن مساعدة الآخرين، وتقديم يد العون لكل من يحتاج إلى مساعدة. يتميز حامل اسم فهد بأنه مثابر، من الصعب أن يستسلم بسهولة، صاحب إرادة وعزيمة، يسعى بكل قوته للوصول إلى هدفه وأحلامه، وتحقيق طموحاته التي سعى إليها كثيرًا. شخصية نشيطة جدًا، يهتم بصحته، ويلتزم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار. يهوى السفر والتنقل، لا يفضل الجلوس في المنزل والمكوث به لفترات طويلة. يتمتع بعدة هوايات، من بينها ركوب الخيل والمبارزة بالسيف. كما يتمتع صاحب اسم فهد أيضًا بحس مرهف، مما ينعكس عليه في بعض هواياته الأخرى، مثل الرسم، خاصةً اللوحات التي تظهر جمال الطبيعة.
ورغم ذلك فقد كان لبعض أهل العلم رأي مخالف، وهو كراهية التسمية باسم فهد، استنادًا إلى أنه اسم حيوان مفترس وقاتل، وتأتي الكراهية هنا من مبدأ تكريم الإنسان، حيث كرمه الله سبحانه وتعالى على سائر المخلوقات، فلا يجوز تسميته باسم حيوان، ونخص بالذكر الحيوانات التي عرفت بالصفات المستهجنة، كأسماء حنش وحمار وجحش وكلب، والعرب حين استخدموا هذه الأسماء وأطلقوها على الأبناء، كان لما رأوه من بعض الصفات الحسنة فيها، كالوفاء في الكلب والصبر والجلد في الحمار. ويبقى هذا مجرد رأي، لا ينفي جواز التسمية باسم فهد، حيث إنه لا يخالف أحكام الشريعة الإسلامية بأي شكل من الأشكال. دلع اسم فهد يبحث الوالدان دومًا عن اسم دلع جميل، مميز، لتدليل طفلهما الصغير، ورغبة منهما في التعبير، عن مدى حبهما له، وذلك من خلال اختيار أسماء أولاد ذات معانٍ مميزة، والتي لها وقع جميل على أذن الطفل عند مناداته، ومن أشهر هذه الأسماء: فهودي «دلع منتشر في دول الخليج». فوفي. دودي. فوفو. فوهي. فيهو. دوهي. فهود.