05:20 م
السبت 19 ديسمبر 2020
الشعور بالتعب بعد النوم
كتبت- أمنية قلاوون:
من المعتاد أن يستيقظ الناس وهم يشعرون بالكسل وانعدام اليقظة، وغالبًا ما تُحل هذه المشكلة بالقهوة أو بعد الحصول على حمام فاتر، لكن بعض الأشخاص يعانون من التعب بشكل مستمر مع الاستيقاظ، وتشمل علاماته: الصداع، الإرهاق. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الشعور بالتعب فور الاستيقاظ من النوم، وفقًا لمّا ذكره موقع "Health line". 7 أسباب وراء شعورك بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم - اليوم السابع. 1-التعرض للضوء الأزرق
يمنع الضوء الأزرق الموجود من شاشة التليفزيون أو الموبايل أو الكمبيوتر، من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين بشكل جيد، هذا الهرمون المسؤول عن النوم وتنظيم دورة الحصول على نوم كافٍ من النوم حتى الاستيقاظ، وهذا يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد، ما يؤثر على الصباح وشعورك بعدم اليقظة. اقرأ أيضًا: 8 أسباب وراء الشعور بالنعاس الصباحي.. كيف يمكن التغلب عليه؟
2- نوع الفراش
إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل فور الاستيقاظ، خاصًة في الرقبة والظهر، فيرجع السبب إلى نوع المرتبة، حيث وجد بحث منشور عام 2009، على أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم جيد ولم يعانوا من آلام فور الاستيقاظ، أنهم ناموا على مرتبة متوسطة الصلابة، لذا يوصي الأطباء بتغيير المرتبة كل 9 أو 10 سنوات.
اصحى من النوم جسمي تعبان من
ممارسة الرياضة خلال النهار: ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع تساعد في الحصول على نوم جيد، ومع ذلك، يجب عليكِ تجنب ممارسة التمارين الشاقة مباشرة قبل وقت النوم، وبدلاً من ذلك، إجراء تمارين خفيفة، لتساعد في استرخاء العضلات، وهو ما قد يساعدك في النوم بشكل أفضل، و مارسي التمارين في الصباح للحصول على يوم أكثر نشاطًا. يمكنك مشاهدة فيديو عن 9 نصائح للحصول على نوم عميق: حاولنا من خلال المقال أن نعرفك بأسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، كل ما عليك هو اتباع ممارسات نوم صحية كما ذكرنا بالمقال، والالتزام بنمط حياة سليم، وتناول الأطعمة المفيدة والمغذية على مدار اليوم، وتجنبي قبل النوم التمارين الرياضية الشاقة وشرب الكافيين. يمكنك عزيزتي معرفة مزيد من الموضوعات عن صحتك على موقع "سوبرماما" من هنا
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم هناك عدة أسباب محتملة للتعب عند الاستيقاظ، إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا: ممارسات النوم غير الصحية: هناك عدد من الممارسات والعادات الضرورية للحصول على نوعية جيدة من النوم خلال الليل، ويقظة كاملة ونشطة في النهار، يمكن أن تؤدي ممارسات النوم غير الصحية إلى جودة نوم سيئة، تتضمن بعض الأمثلة على ممارسات النوم غير الصحية ما يلي: عدم وجود روتين منتظم لوقت النوم، والذي يشمل أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة. أخذ قيلولة نهارية تتجاوز 30 دقيقة. النظر إلى شاشات الهاتف أو الكمبيوتر خلال الساعتين السابقتين من النوم. اصحى من النوم جسمي تعبان نفسيا. النوم في غرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. النوم على مرتبة أو وسادة غير مريحة. نمط الحياة غير الصحي: يمكن لعديد من أنماط الحياة والعوامل الغذائية غير الصحية، أن تجعل الشخص يستيقظ وهو متعب، وتشمل هذه الأنماط: عدم الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية: يمكن أن يؤدي الحصول على تمرين يومي منتظم إلى تعزيز نوم مريح في الليل، لكن يجب تجنب التمارين الشاقة بالقرب من وقت النوم، لأن هذا يزيد من اليقظة ويمكن أن يؤخر النوم. التعرض غير الكافي للضوء الطبيعي: إذا كنتِ لا تخرجين خلال النهار فقد تفتقرين إلى التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، يساعد التعرض للشمس في تنظيم ساعة الجسم الداخلية للشخص.
دعاء اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك يعد التوجه إلى الله تعالى والتضرع له وطلب الستر منه من الأمور التي نرجوها جميعا من المولى جل وعلا فمن منا ليس بخاطئ أو مرتكب ذنب أو معصية وعليه فأن الستر يعد من أنعم الله تعالى على العبد فبدون غطاء الستر باتت أمورنا مكشوفة للجميع ولتعرضنا للقيل والقال والفضائح. دعاء اللهم استرنا فوق الارض
من أفضل الأدعية المكتوبة طلب الستر ؛
اللهم استرنا بسترك الجميل الذي سترت به نفسك فلا عين تراك ويد تمسك، ولا تفضحنا بين خلقك ولا تخزنا يوم القيامة اللهم أعلم بفضلك كلمة الحق والدين …اللهم استرنا فوق الأرض ،وتحت الأرض ويوم العرض عليك
لقد نشأنا منذ صغرنا على دعاء الكبار من حولنا بقول اللهم استرنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك وكما نشأنا وتعودنا أصبحنا نحن أيضا نقول وندعو بهذا الدعاء في الصغر لم نكن نعلم قيمة ومعني هذا الدعاء أو بالأصح لم ندرك معنى الستر في الدنيا والاخرة وكذلك في قبورنا إلا أننا في الكبر أدركنا أن من أهم الأمور التي تتواجد في حياتنا هي الستر. تخيل معي قليلا على سبيل المثال كونك محدود الدخل أو تحاول تسيير أمورك على قدر استطاعتك فقد لا تمتلك في بيتك سوي قوت يومك أو ملابس على قدر حاجتك إلا ان ما يراه الناس عنك على العكس تماما قد تتساءل وتقول لي ما الستر في ذلك بل هو ستر ونعمة من الله تعالي عليك كونه اظهرك على خير ومنع الاخرين من النظر إلى داخل حياتك فمنهم ضعاف النفوس الذين قد يصيبوك بالتنمر والإحباط وكره حياتك.
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك التاع
ما سبق مثال بسيط جدا للتوضيح فقط نوسع دائرة التخيل قليلا ماذا لو كان في حياتك أمر فاضح بينك وبين نفسك ذنب مثلا لا تستطيع تركه أو معصية تخيل لو كشف هذا الأمر عنك تصورت معي مدى الفضيحة التي ستكون بها إذا كشف ستر الله عنك إلى آخره من الأمور والمواقف التى نمر بها على مدار يومنا. و من ستر الله على عباده أن هناك الكثيرون ممن يرتكبون الفواحش والمعاصي يظن الناس بهم أنهم على قدر من الدين وما هو إلا ستر جميل من الله عز وجل يكرم به عباده ويلطف بهم أملا في رجوعهم إليه وطلب التوبة. معنى دعاء اللهم استرنا
بعد ما ذكر في الفقرة السابقة حاول أن يتسع نطاق تفكيرك في شمول فكرة ستر الله لك في الحياة الدنيا بشكل عام وبعد موتك ودخول القبر وكذلك في الاخرة ، الستر في الحياة الدنيا يتمثل في عدد الأمثلة التي سبق و ذكرناها أما الستر في القبر وعند الموت فماذا عنه ؟ كثيرا ما نسمع لأقوال وحكايات أشخاص قد حضروا وفاة شخص قريب منهم. فتجد مثلا أن يقال عن المتوفي ان وجهه شع النور أو أن دفنته سهلة فهذا هو الستر الذي يكرم الله به عبده ما دام أراد به الخير أما الستر يوم العرض علي الله وهو يوم القيامة والحساب أن لا يعلم أحد من جمع وحشد هذا اليوم العظيم ما اسرفت في كتابك من ذنوب وسيئات ولذلك لا تنس دوما تكرار هذا الدعاء.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
جنة الصائم
12:07 ص
الأربعاء 28 أبريل 2021
دعاء
مصراوي:
يعتبر أهل العلم والفقهاء أن أفضل ما يبدأ به المسلم صيامه وقيامه هو الدعاء، وقد ورد عن رسول الله (صلى الله عليه وسلم) أنه قال: "ثَلاثَةٌ لا تُرَدُّ دَعْوَتُهُمْ: الإِمَامُ الْعَادِلُ وَالصَّائِمُ حِينَ يُفْطِرُ وَدَعْوَةُ الْمَظْلُومِ... " رواه الترمذي وصححه الألباني، وهو حديث نبوي شريف جاء ترغيبا للصائم أن يغتنم لحظات الصيام والإفطار فيدعو بما يحب من الخير عسى أن يمن الله عليه بالاستجابة. ومن روائع الدعاء في 16 من شهر رمضان المبارك:
اللهم إنا نسألك في هذا اليوم المبارك أن تتقبل صيامنا وقيامنا وصالح أعمالنا. اللهم إني أسألك حُسن الصيام وحُسن الختام ولا تجعلنا من الخاسرين في رمضان، اللهم اجعلنا ممن تدركهم الرحمة ثم المغفرة ثم العتق من النار. اللّهم استُرنا فوق الأرضِ وتحت الأرضِ ويوم العرضِ عليك، وأحسِن وُقوفَنا بين يديك، ولا تُخزِنا يوم العرضِ عليك. اللّهم أَحسِن عاقِبتَنا في الأُمورِ كُلها، وأجِرْنا من خِزيِ الدنيا وعذابِ الآخرة، يا حنَّان.. يا منَّان.. يا ذا الجلال والإكرام، اجعَل في قُلوبِنا نوراً، وفي قُبورِنا نوراً، وفي أسماعِنا نوراً وفي أبْصارِنا نوراً، وعن يميننا نوراً وعن شِمالِنا نوراً، ومن فَوقِنا نوراً ومن تحَتِنا نوراً، وفي عَظمِنا نوراً و في لحَمِنا نوراً وفي أَنْفُسِنا نوراً، وفي أَهْلِنا نوراً وفي آبائِنا نوراً، في أُمَّهاتِنا نوراً وفي أَزواجِنا/ زَوجاتِنا نوراً، وفي ذُرِّيَتِنا نوراً وأَعطِنا نوراً وأَعظِم لنا نوراً، واجعَل لنا نوراً مِن نورِكَ فَأَنتَ نورُ السّماواتِ وَالأرضِ، يا ربَّ العالمين يا أَرحَمَ الرَّاحِمين.