بالإضافة إلى أنّ الدهون المشبعة قد تُسبّب تقليل التوليد الحراريّ (بالإنجليزية: Thermogenesis) مقارنةً بالوجبات العالية بالدهون غير المشبعة، فإنّ الوجبات الغنيّة بالدهون المشبعة تؤدي إلى انخفاض مستويات إنفاق الطاقة بعد الوجبة وأكسدة الأحماض الدهنية. وقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة European Journal of Nutrition عام 2013، إلى أنّ الدهون المُشبعة هي الأكثر تأثيراً في زيادة الوزن. تأثير الدهون المشبعة في صحة القلب
قد تزيد الكميات العالية من الدهون المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك وفق دراسة نشرتها مجلة Annals of Nutrition and Metabolism عام 2017، إلا أن تلك العلاقة بين خطر الإصابة بأمراض القلب واستهلاك الدهون المشبعة لا يمكن تعميمه على جميع أنواع الدهون المشبعة، فكما ذكرنا سابقاً هناك عدة أنواع منها، وهي القصيرة، والمتوسطة، والطويلة السلسلة، إذ أشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أنّ استهلاك الدهون المشبعة طويلة السلسلة لا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. Food-Info.net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟. ومن ناحيةٍ أخرى، فإنّ الدهون المشبعة مرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL Cholestrol)، إلّا أنّ هذا النوع من الكوليسترول يتفرّع أيضاً إلى نوعين، أحدهما ذو جزيئات كبيرة وخفيفة، والثانية جزيئاتها صغيرة وكثيفة، وتختلف نسبة تأثيرهما في خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
ما هي الدهون المشبعة - سطور
للمزيد: كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي
ما هي الدهون المتحولة؟ - ويب طب
اخبزي بزيت الكانولا أو الزيتون أو عباد الشمس أو زيت الأفوكادو. تشوى المأكولات البحرية والدجاج أو بدلاً من القلي. عندما تذهب لشراء منتجات البقالة، يجب قراءة ملصقات التغذية بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة على كل من الدهون المشبعة وغير المشبعة. كن حذرا عند شراء منتجات منخفضة الدهون فغالبا ما يتم استبدال الدهون بشيء أسوأ. الخلاصة:
تناول الطعام الصحي يبدأ بنظام غذائي غني بما يلي:
جميع الحبوب
الفول والبقوليات
الخضروات
الفاكهة
تناول الكثير من الدهون يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة، لكن الدهون جزء من نظام غذائي صحي. ما هي الدهون المتحولة؟ - ويب طب. الحيلة هي الميل لتناول الدهون الصحية على الدهون الأقل صحية. لتقليل إجمالي استهلاك الدهون ، من المهم استبدال الدهون بخيارات صحية بدلاً من الأطعمة المصنعة. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ، أو ارتفاع ضغط الدم ،
تحدث إلى طبيبك و أخصائي التغذية حول طرق تحسين نظامك الغذائي.
Food-Info.Net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟
يجب الانتباه والحذر من الأطعمة التي تدّعي الشركات المصنعة أنها خالية من الدهون أو قليلة الدهون؛ إذ تحتوي العديد من هذه المنتجات على السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة لتحل محل الدهون، وهذه المكونات يمكن أن تزيد من تناول السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية إضافية. الحد من تناول الأطعمة المصنعة؛ لأنّها قد تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتحولة والصوديوم. إعداد الطعام عن طريق الشوي أو الخبز أو البخار بدلًا من قليه بالزّيت. استبدال الدهون الضارّة، إذ توفر بعض الأطعمة مثل السردين والأفوكادو والجوز كميّةً جيّدةً من الدهون غير المشبعة، التي قد تدعم نمو الدماغ، وتقوي المناعة ، وتحسّن صحة القلب. المراجع
↑ Miho Hatanaka, RDN, L. D. ما هي الدهون المشبعة - سطور. (25-3-2020), "Is Saturated Fat Unhealthy? " ، healthline, Retrieved 22-6-2020. Edited. ↑ Jennifer Moll, PharmD (8-1-2020), "Common Foods High in Saturated Fat" ، verywellhealth, Retrieved 22-6-2020. Edited. ↑ "Dietary fats: Know which types to choose", mayoclinic, 1-2-2019، Retrieved 22-6-2020. Edited. ↑ Emily Wax, RD (23-4-2018), "Facts about saturated fats" ، /medlineplus, Retrieved 22-6-2020.
بذر الكتان. فول الصويا -يحتوي أيضًا على بعض الأوميغا 6- والتوفو. البيض. لحوم الحيوانات العاشبة. فوائد الدهون غير المشبعة من نوع أوميغا 3
تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مفيدة لبعض الظروف الصحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. تساعد في الوقاية من اللا نظميات القلبية (ضربات القلب غير المنتظمة). الدهون المتعددة غير المشبعة (دهون أوميغا 6)، مصادرها
بذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس. بذور السمسم وزيت السمسم. زيت العصفر. زيت الصويا. زيت الذرة. زيت نخالة الأرز. المواد القابلة للدهن غير المشبعة. فوائد الدهون غير المشبعة من نوع أوميغا 6
تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب عند استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. تقلل نسبة الكوليسترول في الدم. الدهون الأحادية غير المشبعة:
المصادر الجيدة للدهون الأحادية غير المشبعة هي زيت الزيتون، وزيت الفول السوداني، ومعظم المكسرات، والأفوكادو، وزيت الكانولا القابل للدهن. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة أيضًا في البيض والدجاج. الدهون المتعددة غير المشبعة:
تُقسم الدهون المتعددة غير المشبعة إلى مجموعتين: أوميغا 3 وأوميغا 6.
[٢]
أنواع الدهون المشبعة
هناك العديد من الأنواع المختلفة للدهون المُشبعة، والتي تُصَنَّف حسب طول سلسلة الكربون الخاصة بها، وبذلك فإنّ هناك أحماضاً دهنيّةً قصيرة السلسلة، وأحماضاً دهنيّةً متوسطة السلسلة، وأحماضاً دهنيّةً طويلة السلسلة، ولكلّ نوعٍ منها تأثيرات مختلفة في الصحة. [٣]
مصادر الدهون المشبعة
تتوفر الدهون المُشبعة في مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة، نذكر منها ما يأتي: [٢] [٤]
اللحوم، بما في ذلك اللحم البقري والدواجن. بعض الزيوت النباتية، مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل. منتجات الألبان، مثل الأجبان ، والحليب، والزبدة. اللحوم المُصنّعة، مثل المرتديلا، والسُجق، والهوت دوغ أو النقانق. الوجبات الخفيفة المعبّاة مسبقاً، مثل الرقائق (بالإنجليزية: Cracker)، والمعجنات، والرقائق المقلية (بالإنجليزية: Chips)، والرقائق المحلاّة (بالإنجليزية: Cookies). الكريمة، والبوظة، والكريمة الحامضة (بالإنجليزية: Sour Cream).
ولكن في إسناده رجل مبهم والظاهر أنه أبو قلابة. والله أعلم. صلاة العصر في المدينه. [ ص: 423] قال مسلم في " صحيحه ": حدثنا يحيى بن حبيب الحارثي ، ثنا خالد - يعني ابن الحارث - ثنا شعبة ، عن إبراهيم بن محمد بن المنتشر قال: سمعت أبي يحدث ، عن عائشة رضي الله عنها ، أنها قالت: كنت أطيب رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم يطوف على نسائه ، ثم يصبح محرما ينضح طيبا
وقد رواه البخاري من حديث شعبة ، وأخرجاه من حديث أبي عوانة - زاد مسلم: ومسعر وسفيان بن سعيد الثوري - أربعتهم عن إبراهيم بن محمد بن المنتشر به. وفي رواية لمسلم عن إبراهيم بن محمد بن المنتشر عن أبيه قال: سألت عبد الله بن عمر عن الرجل يتطيب ثم يصبح محرما. قال: ما أحب أني أصبح محرما أنضح طيبا لأن أطلي بقطران أحب إلي من أن أفعل ذلك. فقالت عائشة: أنا طيبت رسول الله صلى الله عليه وسلم عند إحرامه ، ثم طاف في [ ص: 424] نسائه ثم أصبح محرما. وهذا اللفظ الذي رواه مسلم يقتضي أنه كان صلى الله عليه وسلم يتطيب قبل أن يطوف على نسائه ، وكأنه صلى الله عليه وسلم تطيب قبل أن يطوف على نسائه; ليكون ذلك أطيب لنفسه وأحب إليهن ، ثم لما اغتسل من الجنابة وللإحرام تطيب أيضا للإحرام طيبا آخر.
قوى الامن: شعبة المعلومات نفذت كمينا في الحدت واوقفت مروجي مخدرات – موقع قناة المنار – لبنان
منذ 12 ساعة 23 April، 2022 قوات الاحتلال تعتدي على المحتفلين بسبت النور في كنيسة القيامة بالقدس المحتلة، ومواقف منددة بالهمجية الصهيونية. المصدر: قناة المنار التعليقات ذات صلة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)— تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي صور صلاة ولي العهد السعودي، الأمير محمد بن سلمان في مسجد قباء بالمدينة المنورة التي زارها، الأربعاء. سمو #ولي_العهد يزور #مسجد_قباء ويؤدي ركعتي تحية المسجد. #ولي_العهد_في_المدينة_المنورة
وأمر ولي العهد السعودي، بإطلاق "أكبر توسعة في تاريخ مسجد قباء، وتطوير المنطقة المُحيطة به، موجها بتسمية المشروع باسم الملك سلمان بن عبد العزيز"، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء السعودية الرسمية. ومسجد قباء يُعد أول مسجد أسسه النبي محمد، الذي خطّه بيده عند وصوله إلى المدينة مهاجراً من مكة، كما شارك في وضع أحجاره الأولى، بحسب ما ورد في تقرير وكالة الأنباء السعودية "واس". قوى الامن: شعبة المعلومات نفذت كمينا في الحدت واوقفت مروجي مخدرات – موقع قناة المنار – لبنان. يتألف سطح مسجد قباء من مجموعة من القباب المتصلة منها 6 قباب كبيرة قطر كل منها 12 متراً و 56 قبة صغيرة قطر كل منها 6 أمتار، وبين مساجد المدينة، يُعد مسجد قباء الأكبر بعد الحرم النبوي، وتُقام فيه جميع الصلوات وصلاة الجمعة والعيدين، كما يُعد مقصداً لزوار وسكان المدينة، نظراً لفضل الصلاة فيه، وفقاً لما ذكرته "واس". وكان النبي محمد يقصد مسجد قباء بين الحين والآخر ليصلي فيه ويختار أيام السبت ويحض على زيارته، وقد جاء في حديث النبي: "من تطهر في بيته وأتى مسجد قباء فصلى فيه صلاة فله أجر عمرة"، بحسب ما ذكرته "واس".
شيعت مدينة طرابلس النائب السابق عبد المجيد الرافعي في مأتم مهيب عقب صلاة العصر وحيث سي جثمانه في مقابر المدينة. – موقع الفيحاء
المصدر: الوكالة الوطنية للإعلام
اشار الرئيس الصيني شي جين بينغ في كلمة خلال حفل افتتاح المؤتمر السنوي لمنتدى بواو لآسيا 2022 انه على مدى العامين الماضيين ، بذل المجتمع الدولي جهودا مضنية لمواجهة تحديات جائحة كوفيد-19 وتعزيز انتعاش الاقتصاد العالمي وتنميته. اضاف: ينبغي لجميع البلدان أن تتبع اتجاه العصر من أجل السلام والتنمية والتعاون والفوز المشترك ، وأن تتحرك نحو الاتجاه الصحيح لبناء مجتمع له مستقبل مشترك للبشرية. واضاف: يجب على البلدان دعم بعضها البعض ، وتعزيز تنسيق تدابير الوقاية من الأوبئة ، وتحسين إدارة الصحة العامة العالمية ، وتشكيل قوة دولية قوية للتعامل مع الوباء. واعلن ان الصين قدمت أكثر من 2. شيعت مدينة طرابلس النائب السابق عبد المجيد الرافعي في مأتم مهيب عقب صلاة العصر وحيث سي جثمانه في مقابر المدينة. – موقع الفيحاء. 1 مليار جرعة من اللقاحات لأكثر من 120 دولة ومنظمة دولية. وستواصل الصين تقديم 600 مليون جرعة و 150 مليون جرعة من اللقاحات لأفريقيا ورابطة أمم جنوب شرق آسيا على التوالي ، مع بذل جهود نشطة لسد "فجوة التمنيع". وقال: لقد أصبح تطور المجتمع الدولي اليوم آلة معقدة وحساسة وعضوية. سيؤدي تفكيك أحد المكونات إلى صعوبات خطيرة في تشغيل الماكينة بأكملها ، وسيتضرر الأشخاص الذين يتم تفكيكهم ، وسيتضرر الأشخاص الذين يتم تفكيكهم أيضا. في عالم اليوم ، أي الأحادية والأنانية المتطرفة هي في الأساس غير قابلة للتطبيق ، وأي فصل ، وقطع الإمدادات ، والضغط الشديد هي في الأساس غير قابلة للتطبيق.
روسيا: المفاوضات بين موسكو وكييف مستمرة والجانب الأوكراني يحاول إعاقتها – موقع قناة المنار – لبنان
منذ 4 يوم 20 April، 2022 المفاوضات الروسية الأوكرانية التعليقات ذات صلة لافروف: تصريحات كييف تشير إلى عدم حاجتها إلى المفاوضات مع موسكو والمفاوضات تعثرت رئيس الوفد الروسي المفاوض: كييف أصبحت أكثر واقعية بمقاربتها لمسألة وضع أوكرانيا المحايد الوفد الروسي يكشف عن نتائج مفاوضات اسطنبول وتفاصيل مواقف الطرفين
قال مالك عن نافع عن ابن عمر: إن حفصة زوج النبي صلى الله عليه وسلم قالت: يا رسول الله ، ما شأن الناس حلوا من العمرة ولم تحل أنت من عمرتك ؟ قال: " إني لبدت رأسي ، وقلدت هديي فلا أحل حتى أنحر ". وأخرجاه في " الصحيحين " من حديث [ ص: 429] مالك وله طرق كثيرة عن نافع. وقال البيهقي: أنبأنا الحاكم ، أنبأنا الأصم ، أنبأنا يحيى بن محمد بن يحيى ، ثنا عبيد الله بن عمر القواريري ، ثنا عبد الأعلى ، ثنا محمد بن إسحاق ، عن نافع ، عن ابن عمر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم لبد رأسه بالغسل. وهذا إسناد جيد ، ثم إنه ، عليه الصلاة والسلام ، أشعر الهدي وقلده وكان معه بذي الحليفة. قال الليث ، عن عقيل ، عن الزهري ، عن سالم ، عن أبيه: تمتع رسول الله صلى الله عليه وسلم في حجة الوداع بالعمرة إلى الحج وأهدى ، فساق معه الهدي من ذي الحليفة. روسيا: المفاوضات بين موسكو وكييف مستمرة والجانب الأوكراني يحاول إعاقتها – موقع قناة المنار – لبنان. وسيأتي الحديث بتمامه وهو في " الصحيحين " والكلام عليه إن شاء الله. وقال مسلم: حدثنا محمد بن المثنى ، ثنا معاذ بن هشام ، هو الدستوائي ، حدثني أبي ، عن قتادة ، عن أبي حسان ، عن ابن عباس أن رسول الله صلى الله عليه وسلم لما أتى ذا الحليفة دعا بناقته فأشعرها في صفحة سنامها الأيمن ، وسلت الدم وقلدها [ ص: 430] نعلين ، ثم ركب راحلته وقد رواه أهل السنن الأربعة من طرق عن قتادة ، وهذا يدل على أنه ، عليه الصلاة والسلام ، تعاطى هذا الإشعار والتقليد بيده الكريمة في هذه البدنة ، وتولى إشعار بقية الهدي وتقليده غيره ، فإنه قد كان هدي كثير; إما مائة بدنة ، أو أقل منها بقليل ، وقد ذبح بيده الكريمة ثلاثا وستين بدنة ، وأعطى عليا فذبح ما غبر.