في بداية مقالنا رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر, رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع. if (tBoundingClientRect()) {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = tBoundingClientRect();} else {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = betterads_el.
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ،رجيم قوي
4 غراماتٍ من الألياف الغذائية ، أو ما يُعادل 16% من الكمية اليومية الموصى بها منها، إذ تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وارتفاع نسبة السكر في الدم؛ ممّا يساعد على الشعور بالشبع، والتقليل من تناول الطعام بشكلٍ مُفرط. [٦]
كما يحتوي التفاح على كميةٍ كبيرةٍ من الماء، حيث تتكوّن حبّة تفاح متوسطة الحجم من حوالي 86% من الماء، وتتميّز الأطعمة الغنيّة بالماء بأنّها تساعد على الشعور بالشبع؛ ممّا يُقلّل من عدد السعرات الحرارية المُتناولة، [٧] بالإضافة إلى أنّ التفاح يُعدّ منخفضاً بالدهون، حيث تحتوي حبّة متوسطة الحجم على أقلّ من نصف غرامٍ من الدهون، [٨] كما أنّها تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الكوليسترول؛ ممّا يجعلها خياراً جيداً في الحمية الغذائية الخاصة لخسارة الوزن. [٩]
أمّا بالنسبة لعصير التفاح؛ فيوفّر الكوب الواحد حوالي 114 سعرة حرارية، ويجدر التنويه إلى أنّ عصير الفواكه يتمّ استهلاكه بشكلٍ أسرع من تناول تفاحة كاملة؛ ممّا يؤدي إلى تناول كميةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية في فترةٍ قصيرةٍ من الزمن، ولذلك يُفضّل تناول فاكهة التفاح كاملة بدلاً من شُرب عصيرها، [١٠]
وكما ذُكر سابقاً فلا يوجد طعام واحد يسبب وحده خسارة الوزن أو اكتسابه، فبدلاً من ذلك يجب مراقبة العناصر الغذائية المٌتناولة بشكلٍ يومي.
[١١] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد التفاح والرجيم يُمكنك قراءة مقال فوائد التفاح لتخفيف الوزن. القيمة الغذائية للتفاح
يُبيّن الجدول الآتي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في حبّة تفاحٍ متوسطة الحجم؛ أو التي تزن ما يُعادل 200 غراماً: [١٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
171 مليلتراً
السعرات الحرارية
104 سعرات حرارية
البروتين
0. 52 غرام
الدهون الكليّة
0. 34 غرام
الكربوهيدرات
27. 6 غراماً
الألياف الغذائية
4. 8 غرامات
السكريّات
20. 8 غراماً
الكالسيوم
12 مليغراماً
الحديد
0. 24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرامات
الفسفور
22 مليغراماً
البوتاسيوم
214 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
الزنك
0. 08 مليغرام
النحاس
0. 054 مليغرام
فيتامين ج
9. 2 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 034 مليغرام
فيتامين ب2
0. 052 مليغرام
فيتامين ب3
0. 182 مليغرام
الفولات
6 ميكروغرامات
فيتامين أ
فيتامين هـ
0. 36 مليغرام
فيتامين ك
4. 4 ميكروغرامات
الكمية الموصى بتناولها من الفواكه
يُنصح الأشخاص الذين يحتاجون 2000 سعرةً حراريةً في اليوم بتناول كوبين من الفواكه يومياً، ونذكر فيما يأتي ما يُمثّله الكوب الواحد (أو الحصة الواحدة) من الفواكه: [١٣]
كوب من الفواكه الطازجة، أو المُجمّدة، أو المطبوخة، أو المُعلّبة.
أمّا المجموعة (أ) من البكتيريا العقدية هي التي تسبّب التهاب الحلق، وهي بكتيريا مُعدية للغاية تنتشر بسهولة، ويمكن أن يصاب بها الشّخص إذا عطس شخص ما أو سعل واستنشق الرّذاذ المحمول في الجو، ويمكن التقاطها أيضًا عند مشاركة طعام الشّخص المصاب وشرابه، كما يمكن أن يعيش هذا النّوع من البكتيريا على الأسطح مثل مقابض الأبواب، ثمّ يجري نقلها من اليد إلى العينين، أو الأنف، أو الفم. [١]
المراجع
^ أ ب ت Jessica Timmons (1-8-2016), "Strep Throat While Pregnant: Symptoms and Treatment" ،, Retrieved 16-4-2109. ^ أ ب Trina Pagano (20-1-2019), "Sore Throat" ،, Retrieved 16-4-2019. Edited. ↑ "Strep Throat During Pregnancy",, 16-2-2017، Retrieved 16-4-2019. Edited.
أعراض وعلاج إلتهاب الحلق عند الحامل | مجلة الجميلة
توتر عضلي في الحلق (التحدث بصوت عالٍ، والتحدث باستمرار دون راحة). المواد الكيميائية أو الملوثات. العدوى الفطرية. تنتشر عدوى الحلق عن طريق السعال أو العطس. التهاب الجيوب الأنفية
هذه بعض الطرق الشائعة للإصابة بالتهاب الحلق عادة، تهدأ أعراض التهاب الحلق في غضون أسبوع وقد لا تحتاجين إلى أدوية لذلك، كما يمكن أن يساعد استخدام بعض العلاجات المنزلية في تقليل شدة أعراض التهاب الحلق. علاج التهاب الحلق للحامل في المنزل
ما هو جيد لالتهاب الحلق؟ يمكنك محاولة التخفيف من التهاب الحلق أثناء الحمل ببعض العلاجات، تم العثور على بعض هذه في مطبخك، فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتخفيف التهاب الحلق أثناء الحمل. 1. شاي العسل والليمون
يمكن أن يساعد العسل في تهدئة الحلق ويمكن أن يحارب الليمون البكتيريا ويطهر المخاط. كيف يتم إعدادها:
اغلي كوبًا من الماء. أضيفي العسل وعصير الليمون. دعيها تبرد وتشرب. استنشاق البخار
يعمل استنشاق البخار على ترطيب الأغشية المخاطية ويمكن أن يوفر الراحة من الحلق الجاف، كما يمكنك أيضًا استخدام مرطب في غرفتك للحفاظ على رطوبة الهواء، تأكدي من تنظيف المرطب من وقت لآخر لمنع نمو البكتيريا.
التهاب الحلق للحامل , وطرق بسيطة لمعالجته - حنان خجولة
فيتامين C والزنك هي الأفضل لهذا الغرض ، كما يجب عليك تناول الطعام الصحي بحيث يمكنك بطبيعة الحال الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لمحاربة أي فيروس. ويمكنك الحصول على الجرعة اليومية من فيتامين C من الحمضيات والبطيخ والفراولة والمانجو والكيوي. كذلك أكل الخضروات الغنية بفيتامين C مثل البروكلي والملفوف والفلفل والسبانخ والكثير من الخضروات وغيرها. هناك الكثير من المواد الغذائية الغنية بالزنك مثل لحم البقر والبيض والشوفان واللبن، والمحار، وتركيا، ولحم البقر. شرب الشاي والعسل والليمون
شرب الشاي الاخضر أو الشاي العادي مع بضع قطرات من الليمون وملعقة صغيرة من العسل. فقد وجد الأطباء والباحثون أن الليمون عنصر فعّال جداً لأنه يساعدك على تفتيت المخاط الذي يتسبب في تكوين البلغم في الحلق. كذلك العسل ذو قيمة غذائية كبيرة جدا، كما أنه يساعد على تخفيف التهاب الحلق والحكة المصاحبة له وتهدئته والحد من السعال. وتُعد تلك المكونات معا مصدراً كبيراً للراحة مؤقتة، فإذا شربت بضع مرات في اليوم سوف تجدين أن الألم قد اختفى بعيدا في نهاية المطاف. شرب المزيد من السوائل
إذا كنت تظنين أن التهاب الحلق قد يحتاج إلى عدم شرب المزيد من السوائل ، فهذا تفكير خاطئ ، فأنت يجب عليك شرب الكثير والكثير من السوائل فهذا سوف يساعدك على تكوين طبقة رقيقة من المخاط وإزالة أي سموم مخاطية موجودة في الجسم عن طريق السوائل الإضافية التي تقوم بإزالتها من الجسم وذلك لتحل محلها.
وفي حال كنت قد بدأتِ في الشعور بالدوار أو تعانين من صعوبات في التنفس واحتقان أو ألم في الصدر، وارتفاع درجة الحرارة المستمر، والتقيؤ، وانخفاض أي حركة للطفل، يجب استشارة الطبيب فورا. وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الانفلونزا في النساء الحوامل يمكن علاجها فورا مع الأدوية المضادة للفيروسات غير الضارة للطفل الذي لم يولد بعد.