هدفي المساعدة في نشر محتوى طبي عربي موثوق به خالي من الأخطاء العلمية أو.... إقرأ المزيد
آخر تحديث لهذا المقال بتاريخ: سبتمبر 12, 2021 سبتمبر 14, 2021
حمية الجلوتين تجربتي فتكات
في الآونة الأخيرة انتشر عدد كبير من أنواع الحميات الغذائية المختلفة أو ما يعرف بالرجيم، ونجد على رأس تلك الحميات رجيم فودماب، وهو أحد الأنظمة الهامة التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال، ذلك أنه لا يقتصر على جعل الشخص يحصل على الوزن المناسب فقط، بل إنه يعالج بعض المشكلات الخاصة بالجهاز الهضمي أيضًا. ما هي فودماب؟
تعرف أطعمة فودماب على أنها أطعمة تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة، كما أنها تتميز بكونها مقاومة للهضم. لذلك نجد أن تلك الكربوهيدرات لا تمتص بل إنها تصل إلى المكان الذي يتواجد به أكبر قدر من بكتيريا الأمعاء ألا وهو آخرها. ولكون تلك الأطعمة تسحب السوائل بالخاصية الأسموزية فإن الشخص قد يصاب بالإسهال في كثير من الأحيان. طريقة عمل كيكة الشوكولا بالميكرويف خالي من الجلوتين بالصور من Mama.masa - كوكباد. وفي بعض الأحيان قد نراه يعاني من الإمساك المزمن. وبشكل طبيعي تؤدي الكربوهيدرات إلى تمدد حجم الأمعاء، وبالتالي تمدد جدار المعدة، مما ينتج عنه ألم حاد وملحوظ في تلك المنطقة. لذلك نجد أن أصحاب القولون العصبي هم أكثر الناس تضررًا من تلك الأطعمة. وحري علينا التنويه أن هذا الاسم "فودماب" هو عبارة عن اختصار قد تم اشتقاقه من الأطعمة قليلة السكر وكذلك البوليولات القابلة للتخمر.
حمية الجلوتين تجربتي في
شامبو سيباميد للشعر الدهني و المتساقط. 5- Sebamed Repair Conditioner المميزات: تركيبة بلسم جديدة لتغذية الشعر وفروة الرأس بشكل فعال. يحمي الشعر من التكسر والجفاف. تركيبة مغذية من البانثينول، والزيت النباتي، والبروتينات تتغلغل بعمق في الشعر لتحسين وتقوية بنيته. يتغلغل بروتين القمح النشط المتحلل الخالي من الجلوتين إلى الشعرة لاستعادة هيكلها ومرونتها. يجعل الشعر سهل التمشيط والتصفيف. يدعم ويحمي وظيفة الحاجز الطبيعي للغطاء الحمضي للبشرة مع قيمة رقم هيدروجيني 5. 5 لفروة رأس صحية. حمية الجلوتين تجربتي فتكات. لا يحتوي على زيت سيليكون أو البارابين، أو الزيوت المعدنية. يستخدم للشعر الجاف إلى العادي. السعر: عبوة 200 مل سعرها 290 جنيه مصري. تجربتي مع Sebamed Anti Dandruff Shampoo ذكرت إحدى السيدات أنها لا تنصح به، حيث أنه مثل أنواع الشامبو الآخرى المضادة للقشرة يسبب جفاف الشعر مما يجعل من المستحيل استخدامه لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك فهو يزيل حيوية الشعر مع قشرة الرأس الجافة. أما بالنسبة لفروة الرأس الدهنية المصابة بالحكة، فإن فروة الرأس تعود زيتية مع الحكة في اليوم التالي من الغسيل. تجربتي مع Sebamed Everyday Shampoo أوضحت إحدى السيدات أنها كانت تعاني من حكة، وجفاف، وقشرة في فروة الرأس لسنوات.
يعدّ اتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين هو من أبرز العلاجات لمرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الجلوتين، وهناك بعض المعلومات التي يجب عليك ان تعرفيها قبل اتباع دايت خالي من الجلوتين. إليكِ في ما يلي كل التفاصيل. ما هو الجلوتين؟
قبل الدخول في التفاصيل الدقيقة للنظام الغذائي الخالي من الجلوتين، يجب أن يكون لديك فهم أساسي لماهية الجلوتين. الجلوتين هي نوع من البروتينات الموجودة في القمح، الشعير والجاودار. الجلوتين والجليادين هما البروتينان الأساسيان الموجودان في هذه الحبوب ويلعبان دوراً في إعطاء الأطعمة المحتوية على الجلوتين مثل العجين مرونته والخبز قوامه الإسفنجي. الجلوتين في حد ذاته ليس مادة ضارة. في الواقع، يتحمل معظم الناس الجلوتين جيداً، لكن تحدث المشكلة عندما يتعرف الجسم عن طريق الخطأ على الجلوتين على أنه مادة غريبة ويشن هجوماً منهجياً ضده. حمية الجلوتين تجربتي في. أمور عليكِ معرفتها قبل البدء باتباع رجيم خالي من الجلوتين
1- لا يجب أن يكون تجنب الجلوتين بلا طعم أو ممل. هناك الكثير من الأطعمة الصحية واللذيذة الخالية من الجلوتين بشكل طبيعي، بما في ذلك: اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والدجاج والديك الرومي والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والأرز والبطاطس والذرة وغيرها الكثير.
تاريخياً تحدث الزلازل في أغلب الأحيان غرب جبال روكي، وعلى الرغم من حدوث الزلازل الأكثر عنفاً على مدى العقود السابقة في وسط الولايات المتحدة ، حيث أن جميع الولايات الخمسين وجميع أراضي الولايات المتحدة عرضة للزلازل، 41 ولاية أو منطقة معرضة لمخاطر متوسطة إلى عالية. كيف تساعد مجتمعك على الاستعداد للزلازل؟ يمكن لوسائل الإعلام رفع مستوى الوعي حول الزلازل من خلال توفير معلومات مهمة للمجتمع، كما أن هناك بعض الاقتراحات: انشر قسماً خاصاً في جريدتك المحلية بمعلومات الطوارئ عن الزلازل. من طرق السلامة من الزلازل تزويد المباني بدعائم مطاطية فولاذية ماصة للصدمات وتتحمل الهزات الأرضية - المتفوقين. قم بإجراءات سلسلة لمدة أسبوع حول تحديد المخاطر في المنزل. العمل مع خدمات الطوارئ المحلية ومسؤولي الصليب الأحمر لإعداد تقارير خاصة للأشخاص الذين يعانون من إعاقات حركية حول ما يجب القيام به أثناء الزلزال. قدم نصائح حول إجراء التدريبات على الزلزال في المنزل، بالإضافة لمقابلة ممثلي شركات الغاز والكهرباء والمياه حول إغلاق المرافق. خطوات السلامة العامة فيما يخص الزلازل: اكتشف ما يمكن أن يحدث لك واتصل بإدارة الطوارئ المحلية أو مكتب الدفاع المدني أو فرع الصليب الأحمر وكن مستعداً لتدوين الملاحظات: اسأل عن أنواع الكوارث التي من المرجح أن تحدث.
ماالذي يمكن أن تفعله لجعل بيتك أكثر أمنًا ضد الزلازل ؟ | كل شي
إنّ الهزات الأرضية تتباين في درجة قوتها وتأثيراتها المختلفة، لذلك أنشأ لها المختصون مقاييس للتعبير عن حجمها التي تتمثل في مقياس ريشتر ومقياس مركالي. أمّا توزيع الزلازل فيتوافق مع مناطق الحدود بين الصفائح، وتعّد الجزائر جزءا من الحزام المتوسطي المتميز بنشاطه الزلزالي نظرا لوقوعه في منطقة الإلتحام بين الصفيحتين الأوروأسيوية والإفريقية، لذلك فهي معرضّة بإستمرار إلى خطر هذه الهزات الأرضية، وبما أن التنبؤ بها مستحيل في وقتنا الراهن فإن أفضل وسيلة للوقاية منها تكمن في إتخاذ كلّ التدابير والإحتياطات الللآزمة لذلك. - اللهم لا نسألك رد قضاءك وإنما اللطف فيه - _________________ مساهمة رقم 2 رد: الوقاية من الزلازل من طرف غالي الذكرى الجمعة مارس 18, 2011 7:46 am يسلموااااااا ع الطرح مجهود راااائع و عطاء مٌميز نتمنى الدوام على هذا التميز كل الشكر و التقدير و الإحترام تح ــياااااتى مساهمة رقم 3 رد: الوقاية من الزلازل من طرف ناتشو الخميس أبريل 21, 2011 11:25 pm
كتبت: د. سمر شتا
ينصدم الجميع عند حدوث الزلازل، ولا يعرفون كيفية التعامل مع الزلازل، لذلك سنعرض في هذا المقال كل ما يخص الزلازل، وإجراءات السلامة اللازمة للحفاظ على الحياة قدر الإمكان. تعريف الزلازل؟
يعني اهتزاز مفاجئ للأرض؛ نتيجة مرور موجات زلزالية خلال الصخور الأرضية. تحدث الموجات الزلزالية عند انبعاث مفاجئ لبعض أشكال الطاقة المخزنة في القشرة الأرضية. كيف تتصرف في حالات الزلازل وانبعاث البراكين | صحيفة الاقتصادية. تحدث عادةً كسور وانزلاق في الصخور؛ نتيجة اصطدام بعضها ببعض، وتحدث الزلازل في الصدوع الجيولوجية (مناطق ضيقة عند احتكاك الصخور ببعضها). تقع الصدوع الجيولوجية عند هوامش الصفائح التكتونية الضخمة المكونة للقشرة الأرضية. أنواع الزلازل وأسبابها
سنتعرف إلى أنواع الزلازل، وأسبابها، وهي:
الزلازل التكتونية (Tectonic earthquake)
يعد هذا النوع أكثرهم شيوعًا في العالم، ويحدث بسبب حركة الصفائح التكتونية المكونة للقشرة الأرضية. تتحرك الصفائح ببطء وتدرج، وفي اتجاهات مختلفة، إما باتجاه بعضهم أو بعيدًا عن بعض أو تنزلق فوق بعضها. تنتج هزة ضخمة عند انزلاق الصفائح التكتونية فوق بعضها، وقد تكون شدتها ضعيفةً أو قوية. تعد هزة الزلازل التكتونية عنيفة غالبًا، وقادرة على تدمير مدن كاملة خلال ثوان.
من طرق السلامة من الزلازل تزويد المباني بدعائم مطاطية فولاذية ماصة للصدمات وتتحمل الهزات الأرضية - المتفوقين
2- التعرف المسبق على مصدر الخطر الزلزالي ومعالجته:
أن
مصدر الخطر الزلزالي على الشخص يكمن في سقوط الأجسام علية أو الأنقاض وليس
في الهزة الأرضية بحد ذاتها فلو كان الإنسان في منطقة فضاء فلن يكون عرضة
للإصابة إذا فمن المهم تثبيت الأجسام التي تكون عرضة للسقوط أثناء الزلزال
وينصح مشاركة أفراد العائلة في تحديد الأشياء التي لابد من تثبيتها ووضعها
في الأماكن الأقل خطورة ونذكر على سبيل المثال:
- تثبيت الخزائن الكبيرة التي تكون عرضة للسقوط أثناء الزلزال والمكتبات والأرفف في المطابخ والمحلات التجارية أيضا. - سخانات المياه وما يشابهها في الخطورة حيث أنها تكون مصدر خطر كبير إذا تعرضت للسقوط. - سقوط
حائط السطح أثناء الزلزال يشكل في الغالب مصدر خطورة كبيرة سواء للمارة أو
لسكان المنزل أثناء هروبهم،لذلك لابد من استشارة المهندس المختص عن
الأسلوب الامثل لإنشاء وتثبيت حائط السطح ليكون مقاوما للحركة الأفقية. - الأسقف المستعارة يجب تثبيتها جيداً في الأسقف الأساسية بواسطة أسلاك حديدية. ماالذي يمكن أن تفعله لجعل بيتك أكثر أمنًا ضد الزلازل ؟ | كل شي. - النوافذ والأبواب الزجاجية تشكل خطراً كبيرا ولابد من استبدال الزجاج بزجاج مدعم بأسلاك حديدية. - السوائل الخطرة القابلة للاشتعال أو الحارقة يجب أن تخفض في أماكن خاصة وتكون جيدة التثبيت في الأرفف التي توضع بها.
تجهيز المنزل أو مكان العمل
يُشكّل الأثاث والممتلكات الأخرى في حال حدوث الزلازل خسارة محتملة وخطراً كبيراً على الإنسان، لذا لا بدّ من القيام ببعض الإجراءات التي تضمن تأمين هذه المواد، مثل: [٣]
تثبيت جهاز سخّان الماء على الحائط باستخدام دعّامات ومسامير. توصيل مدفأة الغاز باسطوانة الغاز باستخدام أنابيب مرنة. التأكّد من تثبيت خزان الوقود أو زيت التدفئة بشكل يمنع انزلاقه أو انقلابه. تثبيت المدافئ الخشبية بالحائط أو الأرض باستخدام الدعّامات. مراعاة وجود مطفأة حريق في المنزل أو مكان العمل. التأكّد من عدم وجود مواد ثقيلة كالمرايا وإطارات الصور فوق السرير؛ حتى لا تسقط وتسبّب الأذى للإنسان. تثبيت قطع الأثاث الطويلة ورفوف الكتب بالحائط. إضافة حوافّ للرفوف لمنع انزلاق القطع الثمينة. وضع أقفال جيّدة على أبواب الخزائن. تأمين وتثبيت خزائن الملفّات، والحواسيب، والتلفاز، وغيرها من الأجهزة والآلات. وضع المواد والأجسام التي تشكّل خطراً محتملاً في خزائن متينة مثبّتة إلى الأرض أو الحائط. التأكّد من ثبات تركيبات الإنارة في الأسقف. استخدام أدوات تثبيت الخزائن والأثاث المخصّصة لتفادي خطر الزلازل. الإمدادات في حالات الطوارئ
يُنصح عادة الأشخاص الذين يقطنون في مدن معرّضة لحدوث الزلزال بالاحتفاظ بكميات مناسبة من المؤن واللوازم تكفيهم لمدّة سبعة أيام على الأقلّ، وتخزينها في حقائب متينة قابلة للنقل، ومن أهمّ هذه الإمدادات ما يأتي: [٣]
مصابيح كاشفة، مع كمية احتياطية من البطاريات.
كيف تتصرف في حالات الزلازل وانبعاث البراكين | صحيفة الاقتصادية
استُخدمت المدارس في أثناء زلزال عام 1995، وعام 2011 ملاجئ طوارئ للأشخاص الذين دُمرت منازلهم مدة شهور حتى الانتهاء من توفير منازل جديدة لهم. هل يمكن التنبؤ بالزلازل قبل وقوعها؟
حقيقةً، لا يستطيع أحد التنبؤ بوقوع الزلازل سواء أكان عالمًا أو غير العالم. يستطيع العلماء فقط حساب احتمالية وقوع زلزال في منطقة معينة، وفي خلال عدة سنوات قادمة؛ لذا لا يُمكن التعامل مع الزلازل إلا في أثناء وقوعها. في الختام، نرجو السلامة للجميع، وننوه بأهمية الدورات التدريبية عن كيفية التعامل مع الزلازل، وذلك للمجتمع بصفة عامة، وطلاب المدارس بصفة خاصة. اقرأ أيضًا
كل ما تود معرفته عن الاسعافات الاولية لاختناق الاطفال
الاسعافات الاولية للغرق | كيف تنقذ غريقًا؟
مقدمة حول إجراءات السلامة العامة المتعلقة بحدوث الزلازل المعلومات التوعية فيما يخص الزلازل خطوات السلامة العامة فيما يخص الزلازل مقدمة حول إجراءات السلامة العامة المتعلقة بحدوث الزلازل: الزلزال هو اهتزاز مفاجئ وسريع للأرض ناتج عن تكسر الصخور وتحريكها تحت سطح الأرض، وذلك لمئات الملايين من السنين، لحين شكلت اقوى الصفائح التكتونية للأرض، حيث تتحرك الصفائح الضخمة التي تشكل سطح الأرض ببطء فوق وتحت وما وراء بعضها البعض. في بعض الأحيان تكون الحركة تدريجية، وفي أوقات أخرى، يتم إغلاق الألواح معاً، ولا يمكنها إطلاق الطاقة المتراكمة، لذلك عندما تنمو الطاقة المتراكمة بقوة كافية، تتحرر الصفائح مما يتسبب في اهتزاز الأرض، كما تحدث معظم الزلازل عند الحدود حيث تلتقي الصفائح؛ ومع ذلك، تحدث بعض الزلازل في منتصف الصفائح. قد يؤدي اهتزاز الأرض من الزلازل إلى انهيار المباني والجسور ؛ كذلك تعطيل خدمة الغاز والكهرباء والهاتف وأحيانًا تؤدي إلى حدوث انهيارات أرضية وانهيارات ثلجية وفيضانات مفاجئة وحرائق وموجات ضخمة ومدمرة (تسونامي). تكون المباني ذات الأساسات التي ترتكز على مكبات النفايات غير المجمعة وغيرها من التربة غير المستقرة، كذلك بالإضافة للمقطورات والمنازل غير المقيدة بأساساتها معرضة للخطر لأنها يمكن أن تهتز من حواملها أثناء الزلزال، خاصةً عندما يحدث زلزال في منطقة مأهولة بالسكان، فإنه قد يتسبب في وفيات وإصابات وأضرار جسيمة في الممتلكات.