أسفرت قرعة دور المجموعات من بطولة دوري أبطال إفريقيا المقامة حاليا في القاهرة، عن مجموعات نارية حيث يشارك قطبا الكرة المصرية الأهلي والزمالك ممثلان عن مصر، وتبدأ مباريات دور مجموعات دوري أبطال أفريقيا 2021 في 12 فبراير 2021 بالجولة الأولى، وستنتهي بالجولة السادسة في 10 أبريل 2021. وجاءت مجموعات دوري أبطال إفريقيا على النحو التالي..
المجموعة الأولى: الأهلي (مصر)- فيتا كلوب (الكونغو)- سيمبا (تنزانيا)- المريخ (السودان). المجموعة الثانية: مازيمبي (الكونغو)- صن داونز (جنوب افريقيا)- الهلال (السودان)- شباب بلوزداد (الجزائر). المجموعة الثالثة: الوداد (المغرب)- حوريا كوناكري (غينيا)- بترو اتليتكو (أنجولا)- كايزر تشيفز (جنوب افريقيا). جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال أفريقيا 2021 بعد الجولة الرابعة. المجموعة الرابعة: الترجي (تونس)- الزمالك (مصر)- مولودية الجزائر (الجزائر)- تاونجيت (السنغال). وتعتمد لائحة الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف" بشكل أساسي على تصنيف الأندية بناء على تصنيف كاف للسنوات الخمس الأخيرة، إضافة على معايير تضعها لجنة مسابقات الأندية في الحالات الطارئة وفقًا لرؤية الأعضاء. ويعتمد تصنيف كاف للسنوات الخمس الأخيرة على نتائج الأندية في البطولات التي يشرف عليها، وبناء عليه فإن كل فريق يحصد نقاط من مشاركاته في السنوات الخمس الأخيرة ويختلف معامل قيمة كل بطولة حسب تاريخها حيث أن بطولة 2019-2020 تمنح معامل نقاط أكثر من سابقتها وهكذا حتى السنة الخامسة.
- جدول مجموعات دوري ابطال افريقيا 2022
- مجموعات دوري ابطال افريقيا 2021
- إنتفاخ البطن قبل الدورة - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية وطرق العلاج - موضوع صحة الإنسان
- ما هي أهم اسباب انتفاخ البطن قبل الدورة ؟
- سبب انتفاخ البطن قبل الدورة
جدول مجموعات دوري ابطال افريقيا 2022
الخميس 10/مارس/2022 - 05:11 م
كأس دوري أبطال أفريقيا
ينتظر الأهلي و الزمالك مواجهات مثيرة في الجولة الرابعة لدوري أبطال أفريقيا غدا الجمعة والسبت المقبل. وتنشر فيتو جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال أفريقيا قبل لقاءات الجولة الرابعة حيث يلتقي الأهلي مع صن داونز الجنوب أفريقي بملعب الأخير يوم السبت بينما يتقابل الزمالك غدا مع الوداد المغربي. صن داونز يتصدر مجموعة الأهلي ويتواجد صن داونز الجنوب إفريقي في قمة ترتيب المجموعة الأولى برصيد 7 نقاط حصدها من الفوز على الهلال السوداني 1-0 في الجولة الأولى، ثم التعادل مع المريخ سلبيا ثم الفوز على الأهلي في القاهرة بهدفٍ دون رد، فيما يتذيل الهلال ترتيب المجموعة بنقطة وحيدة، جمعها من التعادل سلبيًا على ملعبه مع الأهلي، والخسارة من صن داونز والمريخ. ترتيب مجموعة الأهلي 1- صن داونز الجنوب أفريقي 7 نقاط. 2- الأهلي 4 نقاط. موعد قرعة ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022 والقنوات الناقلة - اليوم السابع. 3- المريخ 4 نقاط. 4- الهلال نقطة. ترتيب المجموعة الثانية بدوري أبطال أفريقيا ترتيب المجموعة الثالثة ترتيب مجموعة الزمالك وكان الزمالك حصد نقطتين فقط خلال مشواره في دور المجموعات من تعادلين، الأول مع بترو أتلتيكو 2-2 في القاهرة، والثاني مع ساجرادا 0-0 في أنجولا، فيما خسر أمام الوداد المغربي بالمغرب في الجولة الثالثة.
مجموعات دوري ابطال افريقيا 2021
دوري أبطال أفريقيا 2010 النهائي بطل المسابقة: TP Mazembe مازيمبي جمهورية الكونغو
المجموعة الثانية، الرجاء الرياضي 15 نقطة، وفاق سطيف 9نقاط ، أمازولو 7 ، حوريا 4 نقاط. المجموعة الثالثة، الترجي التونسي 14 نقطة ، شباب بلوزداد 11 نقطة، النجم الساحلي 6 نقاط ، جالاكسي نقطة واحدة. المجموعة الرابعة ، الوداد 15 نقطة ، بيترو دي لواندا 11 نقطة ، الزمالك 4 نقاط ، ساجردا 3 نقاط. موعد قرعة ربع نهائي دورى أبطال أفريقيا والكونفدرالية
تقام قرعة دوري أبطال أفريقيا والكونفدراية في الثالثة عصر غد الثلاثاء الموافق 5 أبريل الجاري، بمقر الاتحاد الأفريقي لكرة القدم في مصر. القنوات الناقلة لقرعة دورى أبطال أفريقيا
وتذاع مراسم قرعة ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا والكونفدرالية على قنوات بي إن سبورتس الناقل الحصرى لمباريات البطولتين. مجموعات دوري ابطال افريقيا 2019. ونجح الأهلى في التأهل من دور المجموعات للمرة الرابعة عشر في تاريخه وللمرة السادسة على التوالي، ليتأهل إلى دور ربع النهائي بعدما وصل للنقطة العاشرة في المركز الثاني خلف صن داونز الجنوب إفريقي برصيد 16 نقطة، فيما ودع البطولة قطبي الكرة السودانية الهلال والمريخ بعد توقف رصيدهما عند 4 نقاط فقط. قرعة دوري ابطال افريقيا.. منافسو الأهلى المحتملون
وصعد الأهلى كثانى المجموعة، مما جعله ينتظر أحد الأندية التي احتلت المراكز الأولى في المجموعات الثلاثة الأخرى وهى الترجى التونسى أو الوداد المغربى أو الرجاء المغربى.
اقتراحات لحل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
تُوجد العديد من الحلول التي من شأنها حل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، ومن هذه الحلول [٤] [١]:
التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان، وذلك كي لا يسبّب هذا احتباسًا للسوائل وتجمّعها في البطن أو أجزاء مختلفة من الجسم؛ ممّا يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل. تجنب شرب المنبهات والمشروبات خاصةً الغنيّة بالكافيين. الاسترخاء وتجنب الأجواء المتوترة؛ لأنّ هذا يسبب اضطرابًا في الهرمونات، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تهيج القولون في حال كانت المرأة مصابةً بمتلازمة القولون العصبي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، أو من خلال تناول المكملات الغذائية. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الألم والانتفاخ في البطن، كالمشي لمدّة نصف ساعة أو القفز الخفيف من حينٍ لآخر. استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة؛ لما لها من دور في إبقاء حركة الأمعاء منتظمة؛ مما قد يقلل من الانتفاخ، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 3-5 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا، ويمكن الحصول عليها من خبز القمح الكامل أو معكرونة القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الحبوب أو الأرز البني، مع الحرص على تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض.
إنتفاخ البطن قبل الدورة - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
الإمتناع عن تناول الكافيين والقهوة والشاى والمنبهات. ممارسة الرياضة بشكل منتظم. التقليل من تناول الأطعمة المعالجة. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
كما قلنا أننا لانستطيع ايجاد علاج يخلصنا من الإنتفاخ بشكل كامل ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التى تعمل على التقليل من الإنتفاخ ومعالجته بصورة مرضية وأولها كما قلنا هو تناول الطعام الصحى فيجب عليك تناول الطعام الذي يحتوى على كمية قليلة من الملح فان الكثير من الجمعيات الصحية توصي بتقليل الأطعمة التى تحتوى على كميات قليلة من الملح فيجب تناول الكثير من الفواكة والأطعمة والخضروات كما يجب تناول الحبوب الخالية من الدهون، لذا نتابع مع موضوع سبب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية. لكن مانتحدث عنه بشكل رئيسي الآن هو سبب انتفاخ البطن في فترة الدورة الشهرية فالإجابة باختصار هى الهرمونات حيث أنه في فترة الدورة الشهرية تحدث تغيرات كثيرة في الهرمونات وتقلبات في نظامها المعتاد مثل هرمونى الإستروجين والبروجسترون كما أن بطانة الرحم تكون أكثر سمكا ولكن ليس السبب الوحيد المسبب لذلك هو الهرمونات فمن الممكن أن يكون هناك أسباب أخرى مثل الجينات الوراثية ونوع وكمية الفيتامينات والمعادن التى تتناولينها والنظام الغذائي المتبع وبعض الأنواع من المأكولات والمشروبات.
أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية وطرق العلاج - موضوع صحة الإنسان
كيفية مواجهة مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة
هناك عدة حلول أو اقتراحات قد تساهم في علاج انتفاخ البطن قبل الدورة مثل:
تقليل ملح الطعام لمنع حدوث احتباس للسوائل وتجمعها في الجسم سواءً في البطن أو أعضاء أخرى من الجسم؛ الأمر الذي يسبب الانتفاخ. عدم تناول المنبهات وكذلك المشروبات الغنيّة بالكافيين. الاسترخاء والابتعاد عن التوتر لتجنب حدوث اضطرابات في الهرمونات وأيضًا لتجنب إلى تهيج القولون إذا كانت السيدة تعاني من متلازمة القولون العصبي. تناول كميات كافية من فيتامين B سواء عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية. ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تساهم في القضاء على آلام وانتفاخات البطن كالقفز الخفيف أو المشي نصف ساعة من آن لآخر. تناول الحبوب الكاملة بكميات كبيرة حيث أنها تحافظ على انتظام حركة الأمعاء وبالتالي تقلل الانتفاخ وينصح الأطباء لعلاج مشكلة الانتفاخ بتناول 3 إلى 5حصص حبوب كاملة على الأقل كل يوم. عدم تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات المكررة الأرز الأبيض والمكرونة. تناول أطعمة غنية بمعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم لما لهذه العناصر من أهمية في طرد الجسم للمياه الزائدة ومن الأطعمة الغنية بهذه العناصر المانجو والموز والشمام والطماطم والسبانخ والأفوكادو واللوز والأرز البني والزبادي والجبنة.
ما هي أهم اسباب انتفاخ البطن قبل الدورة ؟
آلام في الحوض عند كل موعد لنزول دم الدورة الشهرية وتتركز هذه الآلام غالبًا في جانب واحد ويرجع سبب ذلك إلى المبيض الذي قام بإنتاج البويضة فحين يكون الألم شديدًا في الجانب الأيمن يكون المبيض الأيمن هو من أنتج البويضة وغالبًا في الشهر التالي سيقوم المبيض الأيسر بإنتاج البويضة وبالتالي يكون الألم أشد في الجانب الأيسر وهكذا. ما هي الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن قبل الدورة
يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن قبل الدورة ونوضحها من خلال موقع المواطن وهي:
غالبًا يكون سبب انتفاخ ما قبل الدورة هو تغير معدلات هرموني البروجستيرون والأستروجين حيث تؤثر المستويات العالية من هرمون الأستروجين خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية في مستقبلات الأستروجين الموجودة بالمعدة وأيضًا بالأمعاء الدقيقة. وبالتالي يحدث الإمساك وانتفاخ البطن وتراكم الغازات والهواء في الأمعاء ويمكن أيضًا لهرموني البروجستيرون والأستروجين أن يتسببا في احتباس السوائل بالجسم وذلك لأن ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين مع انخفاض مستوى هرمون البروجستيرون قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء ومن ثم يحدث الانتفاخ. كما أن هناك فئة السيدات اللاتي يعانون من "متلازمة تهيج القولون" هؤلاء يتهيج القولون لديهن في تلك الفترة وبالتالي تتجمع الغازات داخل البطن وتؤدي لانتفاخه.
سبب انتفاخ البطن قبل الدورة
مضغ أعواد وأوراق نبات البقدونس؛ فمن المعروف أن البقدونس من أهم المدرات الطبيعية للبول وقد يساهم في طرد المياه الزائدة خارج الجسم كما يمكن أيضًا فرم البقدونس ومضغه طازجًا ويمكن كذلك إضافته أو إدراجه في العديد من الأطباق مثل السلطة الخضراء وذلك لفوائده العديدة وأهميته في علاج الانتفاخ. كيف يمكن تجنب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها لتجنب انتفاخ البطن قبل الدورة وهي:
ممارسة الرياضة. تدليك البطن بالزيوت الطبيعية. وضع وسادة دافئة على البطن. تناول فيتامين B1 وزيت السمك. تناول مشروبات الأعشاب الدافئة. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم.
يعتبر انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من الأعراض المبكرة التي تختبرها الكثير من النساء، فقد تشعر بعض النساء وكأنها قد اكتسبت بعض الوزن أو كما لو أن هناك تورم في بعض مناطق الجسم، وقد يكون الانتفاخ مجرد عارض مؤقت وقد يكون شئ مستمر يحتاج معه استشارة الطبيب، لذلك نحن نوضح لك في هذا المقال عزيزتي المرأة كيف يمكنك التخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيب. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
يحدث الانتفاخ في الغالب قبل مجئ الدورة الشهرية، وينتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة، وقد يكون من الصعب أحيانا منع الانتفاخ بشكل كلي، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تقلل من ذلك الانتفاخ بوسائل بسيطة مثل:
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. اشربي الكثير من الماء. امتنعي عن الكافيين. قومي بالحد من الأطعمة المعالجة. مارسي الرياضة بانتظام. اقرأي أيضا: آلام الدورة الشهرية.. الأسباب والأعراض وكيفية علاجها. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة
قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:
تناولي الطعام الصحي
يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.