إن تقسيم التمرينات إلى أجزاء صغيرة في الأيام ذات الجدول المشحون يُمكن أن يحافظ على ثقتك بنفسك، بما أن تخطي التمرينات بالكامل قد يجعلك تشعر بالتعب أو بالذنب أو الاكتئاب. ضع في اعتبارك، على الرغم من، أن هذه الفواصل القصيرة من التمرينات تهدف إلى تكميل، وليس استبدال ، روتين لياقتك المنتظمة. في ما يلي بعض الطرق البسيطة والعملية لإدخال التمارين الرياضية في يومك، حتى عندما يكون لديك وقت قصير. حول المنزل:
– عندما تذهب إلى الخارج لتلتقط جريدتك الصباحية، قم بجولة سريعة لمدة 5 دقائق في الشارع في اتجاه واحد والعودة في الإتجاه الآخر. – إذا كنت ترعى طفل مريض أو حفيد بمنزلك، فقم بعمل التمرين على الدراجة أو قم بالتمرين على جهاز الجري بينما يأخذ المريض الذي ترعاه قيلولته. – حاول 5 إلى 10 دقائق من مقابض القفز. (يمكن للمرأة التي تزن 150 رطلاً حرق 90 سعراً حرارياً في جلسة واحدة مدتها 10 دقائق). – طهي العشاء؟ قم بعمل الضغط من وضع الوقوف أثناء انتظار الوعاء حتى يغلي. بعد فتح الجبس لم أقدر على المشي وثني الركبة.. فما السبب - موقع الاستشارات - إسلام ويب. قف بطول ذراعيك من طاولة المطبخ ، وادفع بذراعيك ضد طاولة المطبخ. ادفع للداخل وللخارج للحصول على ذراعين وكتفين متناسقين. – بعد العشاء ، اذهب إلى الخارج والعب لعبة Tag أو صوّب كرة السلة مع أطفالك وأصدقائهم.
- كيف امشي بعد الجبس المغربي
- علم نفس جامعة الملك سعود بلاك
كيف امشي بعد الجبس المغربي
و لذا فقد يحتاج المريض لعمل منظار للركبة لفحص الغضاريف أسفل الصابونة و علاجها. و إذا وجد أن الركبة ليست مخلوعة تماما من مجراها بل مائلة فقط عن وضعها المثالي فيتم علاج هذا الحالات عادة دون اللجوء للجراحة و ذلك عن طريق عمل تمارين لتقوية بعض العضلات الأمامية و التى تساعد على عودة الصابونة لوضعها السليم. كما قد ينصح المريض بإرتداء ركبة مطاطية خاصة تحافظ على وضع الصابونة. كيف امشي بعد الجبس البلدي. و لكن إذا أستمرت الأعراض رغم العلاج التحفظي فعندها يتم اللجوء للجراحة لتصليح وضع الصابونة.
كما قد تحدث بعض الكسور الإجهادية نتيجة لوجود تشوهات في بنية القدم نفسها أو بسبب هشاشة العظام ، بالإضافة إلى استمرارية ارتداء الأحذية الغير مناسبة أثناء المشي لفترات طويلة مثل أحذية الكعب العالي ". أعراض الكسور الإجهادية: وجود ألم فى القدم أثناء وبعد ممارسة الرياضات أو المشي لفترات طويلة. اختفاء الألم بعد الراحة وعودته مرة أخرى مع الجري. وجود ألم عند لمس المنطقة المصابة بالكسر. وجود تورم بسيط في منطقة الكسر. تجمع نسيج لين حول الكسور الإجهادية عند التئامه الكسور الغير إجهادية: وهي كسور تنتج عن وقوع صدمات قوية مثل ارتطام القدم بشئ صلب أو وقوع شئ ثقيل صلد على مشط القدم و في حالات حوادث السيارات أو الوقوع أثناء صعود السلالم. أعراض الكسور الغير إجهادية: تغير في لون المنطقة المكسورة خاصة إلى اللون الأزرق في اليوم الثاني من الكسر. وجود ورم شديد في منطقة الكسر. صعوبة الوقوف على القدم. كيف امشي بعد الجبس المغربي. تابعونا لمعرفة كل جديد تنقسم الكسور أيضًا إلى كسور ثابتة وكسور متحركة، ففي حالة الكسور الثابتة يوجد شقوق في عظام القدم دون أن تتحرك العظام من موضعها، أما إن كان كسرًا متحركًا فتتحرك أجزاء العظام بعيدًا عن بعضها وتصبح غير ثابته في مكانها ومتحركة بشكل تام.
عضوة
المرتبة العلمية
التخصص
البريد الإلكتروني
الاهتمامات البحثية
د. اقبال درندري
أستاذ مشارك
احصاء / قياس وتقويم
د. وفاء نصار
علم نفس تربوي
علم النفس التربوي –التقويم التربوي - القياس والتقويم - الاختبارات والمقاييس النفسية – الاختبارات التحصيلية- الدافعية للإنجاز- الذكاء والقدرات العقلية - الموهبة والابداع - الذكاء الانفعالي - التعلم – نظريات التعلم - مهارات التفكير الناقد – التفكير الابتكاري - التفكير التحليلي - التوجيه والارشاد – الخدمات النفسية - البرامج الارشادية - الشخصية وأبعادها وقياسها - اساليب التنشئة الاجتماعية - مسار النمو ومشكلات النمو - علم النفس الاجتماعي – التوافق الزواجي –اساليب التنشئة الاجتماعية – العنف الاسري – المشكلات النفسية والاجتماعية
د. ربى معوض
علم نفس المعرفي
اكتساب ونمو اللغة الأم / الثنائية اللغوية / استخدام الالعاب الالكترونية وتأثيراتها المعرفية والعقلية المختلفة - الذاكرة والادراك/ مفاهيم ما وراء المعرفة / نظرية العقل/ ترجمة المقاييس المعرفية المختلفة وتقنينها - مواضيع علم النفس المعرفي المختلفة بشكل عام. د. علم نفس جامعة الملك سعود أسباب. عفاف المحمدي
علم النفس التربوي
التعلم و استراتيجياته- الدافعية- التفكير و أنواعه و مهاراته - الذاكرة و الانتباه.
علم نفس جامعة الملك سعود بلاك
سمية النجاشي
د. عفاف الكثيري
الاضطرابات السلوكية عند الأطفال بشكل عام, و الأطفال ذوي الظروف الخاصة ( مجهولي الهوية) بشكل خاص, تشخيص وعلاج الاضطرابات السلوكية والانفعالية عند الأطفال
د. ايمان الرواف
استاذ مساعد
الاضطرابات النفسية بشكل عام سواء ما يتعلق بالأطفال أو الراشدين, العلاج النفسي خاصة العلاج الأسري والتحليل النفسي, ما يتعلق بــ Self- reflection: الوعي الذاتي و التأمل الذاتي, الكفاءة الذاتية للمعالج النفسي و ما يتعلق بتطوير الاداء المهني للمرشد أو المعالج النفسي بشكل عام. كما لدي اهتمام فيما يتعلق بالمناهج النوعية و الــ Mixed Method. د. البندري العتيبي
الادراك البصري للمشاهد والوجوه واستخدام تقنيات تعقب حركة العين لدراسة طرق المعالجة البصرية، ومفهوم وطرق قياس المعالجة الكلية والتحليلية وانعكاسه على الإدراك البصري للمواضيع Objects and Scenes والوجوه، والذاكرة "تعرفاً\ استدعاء) لها. د. حنان الفايز
تشخيص الامراض النفسية خاصة الامراض الذهانية (الفصام), ما يتعلق بالدراسات الوبائية و دراسات السايكوباثلوجي. د. الكليات|جامعة الملك سعود. هيلة السليم
علم نفس اجتماعي
د. موضي السبيعي
1- العلاج المعرفي المبني على اليقظة الذهنية للاكتئاب
Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) for depression
٢- التعاطف نحو الذات
Self-compassion
٣- اليات عمل العلاج المعرفي المبني على اليقظة الذهنية مثل اليقظة الذهنية،
Mechanisms of Mindfulness-based Cognitive Therapy
٤- اليقظة الذهنية في المجتمع السعودي والعربي
Mindfulness in Saudi and Arab society
د.
يتطلب الحصول على الدرجة في هذا الخيار أن يجتاز الطالب (27) وحدة من مقررات الماجستير بما فيها التدريب الميداني بالإضافة إلى إعداد الرسالة. علم النفس الإرشادي (خيار المقررات والاختبار الشامل). أن يجتاز الطالب (50) وحدة من مقررات الماجستير بما في ذلك التدريب الميداني ، وأن يجتاز كذلك الاختبار الشامل الذي يعطى للطالب بعد إكمال جميع المقررات بما فيها التدريب الميداني الذي يعطى في المستوى الخامس. وقد وافق مجلس الجامعة على هذا البرنامج المطور في نهاية العام الدراسي 1428هـ – 1429هـ. ويهدف هذا المسار إلى إعداد كوادر علمية في مجال الإرشاد النفسي قادرة على المساهمة في الوقاية من المشكلات الاجتماعية والنفسية وتشخيصها وتقديم الخدمات النفسية المناسبة لها في المدرسة وفي المؤسسات المجتمعية الأخرى. الخطة الدراسية | كلية التربية. شروط القبول:
بعد استيفاء المتقدمين شروط القبول المعتمدة من قبل عمادة الدراسات العليا يعطي القسم الأولوية لذوى المعدلات المرتفعة وللمتخرجين من أقسام علم النفس ثم يجرى اختبار تحريري ومقابلة شخصية مع المتقدمين والمتقدمات والمفاضلة في القبول تعتمد علي الدرجة الكلية لكل من المعدل التراكمي في مرحلة البكالوريوس (90%) والمقابلة الشخصية (10%) ، علي ان يجتاز الطالب الدرجة المطلوبة في المقابلة وهي (60 من أصل 100).