يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية التي لا يمكن للجسم تصنيعها و قد لا يتم الحصول عليها من جميع أنواع الأطعمة، لذلك تم استحداث المكملات الغذائية الطبيعية أو الصناعية لضمان عدم حصول نقص في مثل هذه العناصر، أو بهدف تعويض النقص الحاصل فيها. يستعرض المقال أهم أنواع المكملات الغذائية الطبيعية، وعلى ماذا يعتمد تحديد أفضل مكمل غذائي طبيعي منها. ما هو افضل مكمل غذائي طبيعي؟
لا يمكن تحديد افضل مكمل غذائي طبيعي للجميع، فعند وجود نقص في أحد العناصر الغذائية في الجسم، يكون العنصر الحاصل فيه النقص أفضل مكمل غذائي طبيعي. إلا أن بعض الفئات تكون معرضة لحصول نقص في العناصر الغذائية التي لا تتوفر في الأطعمة الشائعة مما يجعل حاجتهم للمكملات الغذائية الطبيعية أكبر من باقي الفئات، ومنهم:
النساء خلال الحمل. النساء خلال الإرضاع. الأشخاص المتبعين حمية غذائية نباتية قاسية. دواء فيتاجلوبين Vitaglobin مكمل غذائي غني بالفيتامينات. الأشخاص المصابين بحساسية لأنواع معينة من الأطعمة. كبار السن. الأشخاص المصابين بأمراض، مثل السرطان، أمراض الكلى، وأمراض العظام. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
افضل المكملات الغذائية الطبيعية
من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن الحصول عليها على شكل أقراص، أو من مصادرها الطبيعية:
زيت السمك ، وهو أفضل مكمل غذائي طبيعي لصحة القلب ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويتوفر على شكل أقراص، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الغنية بالدهون، وفول الصويا، والجوز.
بيرو فيتامينات مكمل غذائي - شفاء
فيتامين د والكالسيوم ، حيث يعتبر فيتامين د افضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة العظام، ويتوفر على شكل أقراص أو من خلال تناول الأطعمة المدعمة فيه، كما تعتبر الحبوب الكاملة وسمك السالمون والتونا من المصادر الغنية فيه، بالإضافة إلى أهمية التعرض لأشعة للشمس لتصنيعه بشكل طبيعي في الجسم. الجلوكوسامين و الكوندرويتين ، وهما أفضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة المفاصل ، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. بيرو فيتامينات مكمل غذائي - شفاء. مجموعة فيتامينات ب ، حيث تعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي عند كبار السن، حيث تقل قدرة الجسم على امتصاصها عند الزيادة في العمر، ومن مصادرها الطبيعية الحبوب، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، وعصير البرتقال، والأطعمة المدعمة بها. للمزيد: كيفية اختيار المكملات الغذائية
مصادر انواع المكملات الغذائية الطبيعية
يمكن تقسيم أنواع المكملات الغذائية الطبيعية وفقاً لمصادرها الطبيعية، حيث يمتاز كل صنف من الأطعمة باحتوائها على مكمل غذائي طبيعي أو أكثر يميزها، وهي:
الخضروات والفواكه ، وهي غنية بالألياف و الفيتامينات والمعادن، المهمة للحفاظ على جسم صحي، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. الأسماك ، وهي غنية بزيت السمك والأوميغا 3 المهم للحفاظ على جسم صحي، ويقي من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية.
دواء فيتاجلوبين Vitaglobin مكمل غذائي غني بالفيتامينات
سوق المكملات الغذائية والفيتامينات ليس منظمًا مثل سوق الأدوية، هذا يجعل المتناولين لها عرضة للآثار الجانبية من المهم لأن نعرف أن معظم المكملات الغذائية آمنة ولكن بعضها قد يمثل مخاطر صحية، خاصة عند تناولها بجرعات عالية. ما هي المكملات الغذائية؟
تشمل المكملات الغذائية كل شيء من الفيتامينات والمعادن إلى المنتجات النباتية والبدائل الحيوية (مثل ما يسمى ب "هرمون الذكورة الطبيعي"). ومع ذلك، فإن معظم الناس يستخدمون "مكمل" للإشارة إلى فيتامين فردي أو تحضير معدني أو فيتامينات متعددة، تختلط الأدلة على فوائد تناول المكملات الغذائية في أحسن الأحوال. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تربط بين المكملات الغذائية والمشاكل الصحية تتراكم، تقدم Harvard Health لمحة عامة عن الدراسات التي تربط الجرعات العالية من مكملات الفيتامينات بعدد من المشاكل الصحية، معظم المكملات آمنة لتناولها، لكن هناك استثناءات ". يوضح هارفارد هيلث: "على سبيل المثال، قد يحتاج البالغون المصابون بهشاشة العظام إلى فيتامين د إضافي والكالسيوم أكثر مما يحصلون عليه من نظامهم الغذائي المعتاد ". تعرف على أفضل مكمل غذائي للنساء - ويب طب. يضيف التقرير: "يمكن أن تساعد المكملات أيضًا الأشخاص المصابين بداء كرون أو الداء البطني، وهي حالات تجعل من الصعب امتصاص بعض العناصر الغذائية.
تعرف على أفضل مكمل غذائي للنساء - ويب طب
يوضح دليل Eatwell أنه للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن ، يجب على الناس محاولة:
تناول ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم
تناول القليل من الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة
تناول بعض منتجات الألبان أو بدائلها (مثل مشروبات الصويا)
تناول بعض البقوليات والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى
اختر الزيوت غير المشبعة والأطعمة القابلة للدهن وتناولها بكميات قليلة
اشرب الكثير من السوائل (على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم).
إشارات تدُل على نقص الفيتامينات بالجسم
هل يعتبر ظهور كدمات على الجلد دليل على نقص فيتامين معين؟
علامات تظهر على الجسم تدل على نقص الفيتامينات
العلاقة بين آلام العظام وأخذ الفيتامينات المكملة للجسم
السبب الرئيسي وراء نقص فيتامين د في الجسم
سبب ظهور الكدمات الزرقاء على الجلد
أسماء المكملات الغذائية
بعض العناوين الهامة المتعلقة بالدواء والسلامة
صور مريم سعيد وخطيبها بعد الانفصال 2020، بدأت مريم سعيد بالظهور في المجال الإعلامي علي شاشات التليفزيون في عام 2003 وكانت في بداية السابعة عشر من عمرها وكانت تقوم بإذاعة برنامج صباحي يسمي صحتي كل يوم وكانت علي الإذاعة المغربية في القناة الثانية وبعد ذلك إنتقلت إلي البرامج الترفيهية التي تشمل الفن وابتدت في التألق الإذاعي الذي جعلها تلمع في هذا المجال وتنجح بإستمرار وتتقدم في مجالها. سبب طلاق مريم سعيد 2020 مريم سعيد من الاشخاص الذين تعرضوا لاذي كبير دمر حياتها ولا يقتصر عليها فقط بل تم تسريب عدة صور غير لائقة لعدد كبير من المشاهير من خلال فيك أكونت يقوم بتسريب العديد من الإشاعات ومن ضمن ذلك كانت توجد صور لمريم سعيد وهذا ما أدي إلي طلاقها وإنفصالها عن خطيبها قبل إعلان موعد الزواج وبعد ذلك تركت العمل في البرنامج التي تقوم بإذاعة البرنامج فية وهذا ادي إلي دمار وقطع علاقات كثيرة في حياتها لذلك فتلك المواقع الوهمية تؤذي العديد من الفنانين، تابع صور مريم سعيد مع خطيبها. إختفاء المذيعة مريم سعيد أدت التسريبات التي تعرضت لها المذيعة مريم سيد إلي إختفائها من وسائل التواصل الإجتماعي وهذا بسبب الإشاعات التي أدت إلي إنفصالها عن خطيبها وهذا ما أدي إلي تغيير في حياتها كبير وأنسحب من تقديم البرنامج الذي كانت تقدمة وهو mbc trending وأنهت مسيرتها الإعلامية اللامعة التي كانت تتمتع من خلالها بنجاح باهر وهي صررحت بانها سوف تعود إلي الإعلام ولكن لم تحدد موعد لظهورها مرة أخري.
المذيعة المغربية ب Mbc مريم سعيد تعلن عن زواجها ، وهذا هو العريس
اقرأ أيضا: بالفيديو- أمريكي يفاجئ المذيعة مريم سعيد بخاتم خطوبتها أمام الكاميرات بالفيديو - مفاجأة ثانية لمريم سعيد بعد خطوبتها أمام الكاميرات مريم سعيد توجه رسالة إلى محبيها بعد مفاجأة خطيبها لها
السيارة من طراز رانج روفر سبورت، وتتوافر بخيران للمحرك، الأول V6 سعة 3. 0 لتر بقوة 340 حصان، بينما الخيار الثاني هو محرك V8 سعة 5. 0 لتر بقوة 510 حصان، وتتسارع من الثبات إلى 100 كم/ساعة في 4. 5 ثانية، وتبلغ سرعتها القصوى 260 كم/ساعة. هل تبحث عن سيارة مستخدمة بمواصفات مميزة وأسعار رخيصة؟ انقر هنا! w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق