كم شوط في لعبة كرة السلة، هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية من الدرجة والمعايير الدولية، والتي تحظى بشعبية كبيرة. تتميز كرة السلة أيضًا بقواعدها المرنة البسيطة كما أنها من الرياضات التي تفتقر إلى الخبرات المهارية الوفيرة والسرعة في الأداء. سنتعرف على عدد مرات الجري في كرة السلة وعدد محدود من التفاصيل المتعلقة بهذه الرياضة. كرة السلة هي رياضة جماعية شهيرة لها قاعدة جماهيرية ضخمة، حيث يتنافس فيها فريقان من 5 لاعبين. كم عدد حكام كرة السلة - موقع المرجع. يعتمد مبدأ لعبة كرة السلة على تجربة إدخال الكرة في سلة المنافس من أجل تسجيل النقاط. ارتفاع السلة 3 أمتار. يعتبر الفريق الفائز من خلال تحقيقه أكبر عدد من النقاط، ويمنع الاتصال باللاعبين مما يتسبب في حدوث اضطراب، حيث يعتبر ذلك غير صحيح ويخالف الجاني وفق قواعد اللعبة. ينقسم لاعبو الفريق الرياضي في كرة السلة إلى مراكز، حيث يلعب الفريق الأطول في الترتيب الأوسط أو الانقضاض، بينما يلعب اللاعبون الأقصر في مركز الحراسة لأن لديهم سرعة عالية كم عدد الجري في كرة السلة يتم لعب كرة السلة في أربع جولات، مدة كل شوط منها عشر دقائق. فترة الراحة بين الربعين الأكبر والثاني دقيقتان فقط، والمسألة تخص الربعين الثالث والرابع.
كم عدد حكام كرة السلة - موقع المرجع
[٢]
أفضل لاعبي كرة السلة
كريم عبد الجبار: حقق كريم عبد الجبار العديد من الإنجازات والنجاحات في كرة السلة، إذ اعتزل اللعب في عام 1989 ميلادي وعن عمر يناهز 42 عامًا، فلم يسبق للدوري الأمريكي للمحترفين أن امتلك لاعبًا مثل عبد الجبار، إذ فازبجائزة اللاعب الأكثر قيمة، وكان نظام عبد الجبار الرياضي صارمًا لأبعد حدّ، الأمر الذي شجّع العديد من اللاعبين الصغار لمحاكاة نظامه الرياضيّ، وتجدر الإشارة إلى أنن عبد الجبار كان منعزلًا عن الظهور في عالم الصحافة، وعندما بدأت مسيرته من النهاية أصبح أكثر انفتاحًا. [٣]
مايكل جوردن: يعتبر من أشهر وأفضل لاعبي كرة السلة حول العالم وفي كل العصور، إذ يمتلك جوردن مهارات رياضية قوية، فقد كان مخلصًا لمهنته كرة السلة، فحاز على العديد من التشجيع والإعجاب، امتاز بسرعته، ومرونته، وفنّه أثناء اللعب، والتزامه بالسلامة، وقدرته الارتجالية وغيرها من المهارات الفريدة والفردية التي جمعها واكتسبها خلال مسيرته الرياضية، وحاز على الكثير من الجوائز والبطولات، وارتبط جوردن ارتباطًا وثيقًا في عالم رياضة كرة السلة، وفي عام 2009 ميلادي، تم تخليد اسم مايكل جوردن في القاعة التي اشتهر بها نايسميث المؤسس لكرة السلة.
[٣]
ومن أبرز القوانين المتعارف عليها احتساب النقاط، بحيث تحتسب الرمية من خارج القوس 3 نقاط في حال دخولها السلة بنجاح، ونقطتين من داخل القوس، ونقطة واحدة في حال احتساب الحكم لرمية حرة، بحيث يتم احتساب نقطة واحدة عن كل رمية تنجح في دخول سلة الخصم. [٣]
المراجع [+] ↑ "Basketball",, Retrieved 20-06-2019. Edited. ^ أ ب ت "FIBA Integrity Policy",, Retrieved 20-06-2019. Edited. ^ أ ب "Guide to basketball",, Retrieved 21-06-2019. Edited.
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
تختلف السعرات الحرارية في البرتقال حسب نوعه وحجم الثمرة، ودون إضافات إليه كالسكر أو العسل أو فواكه أخرى، حيث إنّ السعرات التي يعطيها تناول العديد من الأنواع لثمرة تزن 150غ حوالي 62. السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح. 5 سعرة حرارية، وتعطي ثمرة برتقال سكري متوسطة حوالي 70 سعرة حرارية، أما برتقالة صغيرة الحجم فتعطي حوالي 45 سعرة حرارية، وتعطي برتقالة كبيرة الحجم حوالي 94 سعرة حرارية، أما تناول كوب من عصير البرتقال فيعطي تقريباً 110 سعرات حرارية. فوائد البرتقال للجسم
يوجد لتناول البرتقال العديد من الفوائد بسبب احتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية بداخله، ومن أهم فوائده الصحية للجسم:
تقوية جهاز المناعة: بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي له دور في التخلص من الجذور الحرة المسببة للعديد من الامراض، كما أنه يحمي الخلايا من التلف، ويعزز المناعة من أجل القضاء على الالتهابات والفيروسات التي تهاجم الجسم. تقليل نسبة الكوليسترول الضار: ذلك لاحتوائه على الألياف، والتي تخلص الجسم منها في الجهاز الهضمي. تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم: ذلك لاحتوائها على العديد من العناصر التي لها دور في ذلك، والتي من أهمها: فيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والكولين والذين لهما دور في خفض مستوى الهوموسيستين الذي يؤثر على القلب ووظائفه.
فوائد البرتقال في رمضان - ليالينا
وأيضًا عند تناول طعام يحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبيرة يحافظ على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى منع خطر الإصابة بالإمساك. تقليل خطر الإصابة بالسرطان يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين C وهو الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة. وهذه المضادات تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطانات، وأيضًا مجموعة مختلفة من الأمراض المزمنة. خصائصه مضادة للالتهابات من فوائد البرتقال الأكثر شيوعًا احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل خطر الإصابة بأي التهابات. وأيضًا يقلل من أي مضاعفات للإصابة بالالتهابات المتعددة كـ الإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب أو الإصابة بالزهايمر. المحافظة على مستوى ضغط الدم وذلك بفضل ما يحتويه من بوتاسيوم ولا يشتمل على صوديوم. لأن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على مستوى ضغط الدم، ويعمل على المحافظة عليها بقدر ما تستطيع. يعزز صحة القلب حيث أن البرتقال يشتمل على العديد من العناصر الغذائية، ومنها الألياف الغذائية وأيضًا البوتاسيوم، الذي يساعدان في تحسين وتعزيز صحة القلب. وأيضًا يعمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم وأيضًا أمراض القلب المختلفة. فوائد البرتقال في رمضان - ليالينا. تقليل خطر الإصابة بمرض السكر أثبتت عدة دراسات وأبحاث مختلفة أنه عندما يتم تناول البرتقال فهو يعمل على تقليل خطر التعرض لمرض السكر مع عدم تطويره.
السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح
تقليل نسبة السكر في الدم: خاصةً لمن يعاني من مرض السكري من النوع الأول، وذلك لاحتوائه على الألياف، كما يحسن نسبة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين. تحسين الهضم: ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وكمية جيدة من الماء، كما أنه يخفف أعراض قرحة المعدة. الوقاية من بعض أنواع السرطان: لاحتوائه على عناصر متعددة، ومن الأنواع التي يقي منها: سرطان القولون، وسرطان المعدة، وسرطان المستقيم. علاج مشاكل البشرة: إذ إنه يفتح لون البشرة ويتخلص من الرؤوس السوداء، كما أن له دور في محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والتقدم في السن، ويعالج العديد من مشاكل البشرة الدهنية كحب الشباب، ولكن يجب الحذر عند استخدامه على البشرة، إذ إنه لا يصلح لجميع الأنواع، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.
ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
تناول البرتقال في شهر رمضان ، هي عادة من العادات الصحية التي يجب اتباعها يومياً في شهر رمضان ما بين السحور والإفطار، حيث يعد البرتقال من أكثر الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض، إضافة إلى أنها الفاكهة التي يعشقها كبار السن والبالغين والأطفال أيضاً. فوائد البرتقال في رمضان
غالباً ما يميل البعض إلى تناول المكسرات والفواكه الجافة بعد الإفطار في شهر رمضان، دون النظر إلى الفواكه الطازجة الغنية بالعناصر والمعادن المفيدة للجسم والجلد والشعر ومنها البرتقال فهو من الفواكه التي يجب الحرص على تناولها في الإفطار فهو غني بالكالسيوم وفيتامين سي، لذلكِ عليكِ إضافة فاكهة البرتقال في النظام الغذائي برمضان. يحتوي البرتقال على فيتامين ج وهو ضروري من أجل نمو وتطور وإصلاح الأنسجة، كما يعزز هذا الفيتامين تكوين الكولاجين وكذلك امتصاص الحديد، ويدعم الجهاز المناعي، ويشجع على التئام الجروح، فهو من الفواكه المليئة بالألياف الطبيعية، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع ظهور الكثير من المشاكل التي يعاني منها الجسم مثل الإمساك، القولون العصبي، السكري، السمنة، والأمراض المرتبطة بالقلب من الظهور.
البرتقال
البرتقال عبارة عن ثمرة تنمو على أشجار متوسطة الطول، وهو أحد أنواع الحمضيات التي تنضج في فصل الشتاء، ويعتبر البرتقال أحد أهم مصادر فيتامين ج، حيث إن برتقالة واحدة في اليوم تمد الجسم بالكمية التي يحتاجها بفيتامين ج، كما يحتوي على 28 عنصراً مختلفاً، منها: الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والصوديوم، والكبريت، ومواد أخرى؛ كالألياف، والكربوهيدرات، وله العديد من الأنواع التي تزرع في عدد من دول العالم، منها: الصين، وإيطاليا، والهند، ومصر، والبرازيل التي تعد أكبر منتج ومصدر له في العالم. أنواع البرتقال
للبرتقال العديد من الأنواع التي تختلف بحجم شجرتها وكمية الثمار التي تنتجها خلال الموسم، كما تختلف بحجم وشكل ثمرتها ولونها، بالإضافة إلى طعمها، وهذه الأنواع تتلخص بالآتي:
البرتقال الحامض: يسمى النارنج، ويندرج تحته العديد من الأنواع ولكنها من مصدر واحد، وتنمو في العديد من الأماكن، ومن أشهر أصنافه: البرازيلي، والإفريقي، والإسباني الحلو، وبرتقال سيفيل. البرتقال الحلو: يندرج تحت هذا النوع العديد من الأصناف التي تختلف عن بعضها، ومن أهم هذه الأصناف: البرتقال السكري، والبرتقال البلدي، والبرتقال أبو سرة، والبرتقال الشاموتي أو اليافاوي، والبرتقال الخليلي الأحمر، والبرتقال الخليلي الأبيض أو اليافاوي المصري، والبرتقال الصيفي أو البرتقال فالنشيا، والبرتقال أحمر بدمه أو دم الزغلول، والبرتقال العزيزي، والبرتقال اليوسفي، وبرتقال الكمكوات.