فشكرًا لكل من طبق مقولة (المواطن رجل الأمن الأول) وشكرًا لكل من يحافظ على الأمن والنظام العام، ويحمي الأرواح والممتلكات، وينشر العدالة والطمأنينة، ويقدم الغالي والنفيس من أجل الوطن. أنتم جميعًا رمز للتضحيات والفداء للوطن وحمل راية الشرف والعز والولاء للبلاد ولقادتها، انتم العين الساهرة على أمن الوطن، أنتم باختصار تمثلون شرطة البحرين.
المواطن رجل الأمن الأول
وطالب "المواطن الغامدي" بتكثيف جولات الدوريات الأمنية وخصوصاً على الطرق النافذة مثل طريق "يبس نصبة" وطريق "يبس الكشاد"، حيث إنها تربط مباشرة بمحافظة القنفذة، وعادة ما يسلكها المهربون.
ويقول الأمير نايف في كلمة أخرى له تنطلق من هذا الاتجاه: "يكون أخطر ما في الأمن هو الإحساس بالأمن نفسه.. فليس الأمن أجهزة وإمكانات لمكافحة المؤثرات على الأمن فحسب وليس الأمن مؤسسات العقاب والإصلاح فقط ولكنه أيضا وفي المقام الأول شعور بالأمان.. ذلك أن عدم الشعور بالأمن يجعل الإنسان يفقد بكل بساطة معنى الحياة ومشاعر السعادة والاستقرار، ومن هذا المنطلق فإن من الواجب الحفاظ على هذا الإحساس بالأمن وعدم الإخلال به حفاظا على أمن الفرد وسعادته". تفعيل الحس الأمني وإشعار المواطن بعظيم الأهمية الملقاة على عاتقه
فقضية الأمن كما ينظر لها الأمير نايف ليست في كثرة التجهيزات أو إقرار العقوبات بل هي استشاعر لقيمة هذا الأمن لدى كل المواطنين.. لأن هذا الأمر ينعكس إيجاباً على أمن الوطن بأكمله فنحن عندما نتناول هذا الجانب الأمني المهم وهو المواطن الذي هو الدرع الرئيس في هذه المجموعة الأمنية المتكاملة فلن يكون أمامنا إلا اليقين بأننا في أمن وأمان.. المواطن رجل الأمن الأول. فالمواطن يقف في زاوية مهمة في مجال الإبلاغ عن كل خطر يشهده أو يلاحظه على الوطن من خلال رؤيته ومتابعته سواء داخل بيته أو في سكنه أو في بيئته الوظيفية.
الوقوف باستقامة مع وضع القدمين معًا بطريقة مريحة، وتوجيه أصابع القدمين إلى الأمام. التركيز على استقامة العمود الفقري ، وتجنّب تقوّس الظهر أو الميل إلى الأمام أو الخلف؛ لتخفيف الضغط على عضلات الظهر. تركيز العينين أمامًا على بُعد 3-6 متر. رفع الرأس، وإبقاء الذقن موازيةً للأرض، وعدم إنزال الرأس إلى أسفل أو رفعه إلى أعلى. طرق المشي الصحيحة - حياتكَ. إرخاء الكتفين وإرجاعهما إلى الخلف قليلًا. محاولة شفط البطن وجذب عضلات البطن الأساسية إلى الداخل باتجاه العمود الفقري؛ للمساعدة في الحفاظ على التوازن والاستقرار، وتقليل الضغط على الظهر أثناء المشي. حركة الذراع: يجب تحرك الذراعين أثناء المشي وعدم تركهما ثابتتين؛ إذ يمكن لحركة الذراع الصحيحة أن تعطي قوّةً وسرعةً إضافيّةً في طريقة المشي، وحرق 5-10% سعرات حرارية إضافية، إضافةً إلى أنّها تساعد في موازنة حركة الساقين، وللاستفادة من هذه الفوائد المهمة لتحريك الذراعين يجب التعرّف على الطريقة الصحيحة لذلك، التي تتضمّن ما يأتي:
ثني المرفقين بزاوية 90 درجةً. إغلاق اليدين جزئيًا دون إقفالهما؛ إذ يمكن أن تؤدي زيادة قبضة اليد إلى رفع ضغط الدم. تحريك الذراع المقابلة للقدم الأمامية باستقامة - وليس بشكل قطري- إلى لأمام مع كل خطوة، ومع عودة القدم الأمامية تعود الذراع المعاكسة إلى الخلف مباشرةً.
طرق المشي الصحيحة - حياتكَ
طريقة المشي الصحيحة - YouTube
نصائح للحفاظ على طريقة الجري الصحيحة
هناك العديد من النصائح التي يجب على الفرد اتباعها خلال قيامه بالجري من أجل الحفاظ على صحته وعدم تعرضه لأي أذى أثناء ذلك، والتي من أبرزها الآتي:
القيام بالإحماء قبل البدء بالجري لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق. التنفس بشكل عميق وثابت من أجل الحفاظ على تدفق الأكسجين المستمر عبر الجسم. اتخاذ الخطوات المريجة بالنسبة للفرد عند البدء بالجري. إبقاء الظهر مستقيمًا مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم. جعل الذراعين تتأرجح في حركة محكومة وضغوطة. الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري. فوائد الجري
من الممكن أن يتضمن الجري بشكل منتظم العديد من الفوائد الصحية، والتي من أهمها الآتي:
تساعد في عملية بناء العظام القوية، فهي تُعد من الرياضات التي تمرن على تحمل الوزن. تقوية العضلات. تحسين لياقة ومرونة القلب والأوعية الدموية أيضًا. الحفاظ على الوزن الصحي. حرق الكثير من السعرات الحرارية. من قبل
ثراء عبدالله
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020