تشكل الرواسب الدهنية الزائدة على الفخذين الخارجيين نتوءات بارزة تُعرف باسم العضلة النائمة. "سيدتي. نت" تطلعك على تمارين العضلة النائمة وكيفية ممارستها في التقرير الآتي:
تمارين رياضية تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين والمؤخرة والوركين
تعاني النساء اللواتي يكتسبن وزناً زائداً من تراكم الرواسب الدهنية على الفخذين والمؤخرة والوركين؛ إذ يؤدي الإستروجين إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن جنباً إلى جنب مع منطقة الفخذ. يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة والنشاط اليومي على تقليل ظهور دهون العضلة النائمة وتحسين الصحة العامة. 1. تمرين الورك الجانبي
يستهدف هذا التمرين الفخذين والوركين والأرداف الجانبية
بعد تثبيت أطرافك الأربعة على الأرض، استنشقي أثناء رفع إحدى رجليك بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع ساقك الأخرى، وحافظي على ركبتك مثنية. أنزِلي رجلك ببطء لأسفل، من دون أن تلمس ركبتك الأرض قبل رفعها مرة أخرى. تمارين البطن \ تكبير العضلات \ افضل طريقة للتمرين \ افضل دايت (معلومات مختصرة و سريعه) - YouTube. كرري هذه الحركة 15 مرة. كرري على الجانب الآخر، وقومي بـ12 اندفاعاً. في آخر تكرار، حافظي على رجلك للخلف واضغطي لأعلى ولأسفل 12 مرة. تابعي المزيد: كيفية تقوية العضلات الضعيفة للنساء
2.
- علاج العضلة النائمة في المؤخرة - حقن الدهون - دكتور محمد أبوليلة
- تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال
- تمارين البطن \ تكبير العضلات \ افضل طريقة للتمرين \ افضل دايت (معلومات مختصرة و سريعه) - YouTube
- رجل القش Pdf تحميل
- رجل القش (كتاب إلكتروني) - يوسف صامت بوحايك | أبجد
- حريم رجل القش..
علاج العضلة النائمة في المؤخرة - حقن الدهون - دكتور محمد أبوليلة
معلومات عن العضلة النائمة قد تصدمك وكيفية التخلص منها بسرعة ، حيث سنتعرف من خلال هذا المقال على مفهوم العضلة النائمة أو ما يسمى الورك الغائر أو غمازات الأرداف. قد تلاحظ بعض النساء أن هناك فجوة ما بين الجزء العلوى من الجسم والجزء السفلي، وقد تهتم بعض النساء للأمر مقابل أخريات لا يُلقين بالًا لهذه المشكلة ويتعايشن معها، ولكن لا بد أن نفصّل أكثر حول مفهوم العضلة النائمة وطرق التخلص منها. تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال. العضلة النائمة
هو عبارة عن إحدى المصطلحات الشائعة لما يسمى الورك الغائر، وهو شائع عند النساء أكثر من الرجال، حيث يكون الورك غائر وبه فجوة تفصل ما بين الجزء العلوي والسفلي منه، والسبب في ذلك هو تراكم الدهون على عضلات المنطقة الخارجية من الفخذين. تعبر العضلة النائمة عن مصطلح شائع يصف الورك الغائر لكنه لا يعبر عن وجود فعلي. نبذة عن تشريح الأوراك
الورك هو عبارة عن مصطلح للتعبير عن عظام الحوض ( الحرقفة والإسك والعامة) إضافة إلى العضلات المحيطة، وسنذكر فيما يلي أبرز العضلات الأساسية في الوركين:
باسطات الركبة: تضم الأبوية الكبيرة و أوتار الركبة والمقربة الكبيرة. عضلات الورك: الفخذية المستقيمة والحرقفة والقطنية الكبيرة.
تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال
آخر تحديث أبريل 21, 2021
قد تكون تمارين العضلة النائمه من الأسماء المعروفة في عالم التمارين الرياضية، والتي نسمع بها ونجهل تفاصيلها وطريقة أدائها. للوهلة الأولى يبدو الاسم غريبا، ولكنه بالطبع مصطلح مجازي حيث لاتوجد عضلة نائمه وإنما للتعبير عن سكونها وقلة نشاطها وحركتها. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على هذه العضلة وعلى مكانها في الجسم، كذلك سوف نستعرض أهم التمارين الخاصة بها والتي تستخدم لتنشيطها وتقويتها. تمارين العضلة النائمه
ما هي العضلة النائمة؟
بداية: يجب أن نتعرف على مفهوم العضلة النائمه أو ما تسمى الورك الغائر، والتي يقصد بها التعبير عن حالة الورك عندما يبدو شكله الجانبي غائرا في في المنطقة الفاصلة بين النصفين العلوي والسفلي من الجسم. علاج العضلة النائمة في المؤخرة - حقن الدهون - دكتور محمد أبوليلة. ويعود السبب في شكل الورك على هذه الهيئة؛ إلى تكدس الدهون على عضلات الفخذين والوركين الخارجية. وتنتشر هذه الحالة بين السيدات على وجه الخصوص؛ نتيجة طبيعة جسم المرأة وتبدل الهرمونات الأنثوية لديها مع الحمل والولادة وغيرها خلال مراحل حياتها. وأكثر ما يتراود إلى أذهاننا؛ هو كيفية التخلص من هذه المشكلة، وهل تعتبر تمارين العضلة النائمه مجدية معها ومفيدة في تحسينها وتقويتها؛ هذا ما سنعرفه في سطورنا القادمة.
تمارين البطن \ تكبير العضلات \ افضل طريقة للتمرين \ افضل دايت (معلومات مختصرة و سريعه) - Youtube
تمرين المصاعد الجانبية
يساعد هذا التمرين على بناء العضلات على جانبي الوركين والمؤخرة. قفي بشكل مستقيم، وجانبك الأيسر بالقرب من طاولة أو كرسي أو حائط. باستخدام يدك اليسرى لتحقيق التوازن والدعم، ثبّتي قدمك اليسرى وارفعي قدمك اليمنى قليلاً عن الأرض. استنشقي وارفعي رجلك اليمنى ببطء إلى الجانب. ثم اخفضي ببطء أثناء الزفير وانتقلي إلى الرجل المعاكسة. قومي بـ 12 تكراراً على كلا الجانبين. 3. القرفصاء
القرفصاء طريقة رائعة لشد الفخذين والوركين والمؤخرة
تأكدي من الحفاظ على استقامة ظهرك وأصابع قدميك للأمام. شدّي عضلات بطنك للحصول على دعم إضافي. يمكنك حمل الدمبل أثناء القيام بهذا التمرين. قفي مع جعل قدميك أوسع قليلاً من وركيك. وقومي بالزفير وأنت تنزلين ببطء كما لو كنت جالسة على كرسي. استنشقي وقفي احتياطياً. كرري هذا التمرين 12 مرة. في آخر تكرار، حافظي على الوضعية السفلية واضغطي لأعلى ولأسفل 12 مرة. 4. الطعنات الجانبية
يساعد هذا التمرين في تحديد الوركين والأرداف
تأكدي من إبقاء أصابع قدميك متجهة للأمام. يمكنك أيضاً حمل الدمبل أثناء القيام بهذه الطعنات. قفي مع وضع قدميك تحت وركيك مباشرة. ثبّتي قدمك اليمنى وأنت تخطين بقدمك اليسرى إلى اليسار.
كذلك لا تسبب الدهون الذاتية أي رد فعل تحسسي، لأنها تنتمي لنفس الشخص ومن ثم تنجح العملية وتكون آمنة للغاية. "تعرفي إلى إجابة سؤال: كم تبلغ مدة بقاء حقن الدهون ؟"
حقن الفيلر لعلاج الخفسة
انتشر استخدام الفيلر لعلاج الكثير من المشكلات التجميلية، مثل: حقن الفيلر للوجه ولعلاج الهالات السوداء ورفع المؤخرة ونفخ الشفايف. كما جرب الأطباء استخدام حشوات الفيلر المختلفة في علاج الخفسة، إذ يحقن الطبيب الفيلر لتكبير العضلة النائمة بواسطة التخدير الموضعي. وتتميز هذه الطريقة في سرعة ظهور النتائج، إضافة للتحكم في حجم العضلة من خلال حقنها على عدة جلسات متفرقة، حتى يكون الشكل النهائي مرضيا لكِ ويحقق طموحاتك. تجربتي مع العضلة النائمة في المؤخرة
تميل النساء إلى سماع خبرات الآخرين قبل الحكم على أي شيء، لذلك نقدم لكِ تجربة إحدى السيدات لعلاج العضلة النائمة وتنقل لنا التجربة كاملة. قالت "أحكي لكم تجربتي مع الخفسة قبل وبعد، قبل حقن الدهون الذاتية كانت الدهون متراكمة حول الحوض والخفسة كبيرة بين الورك والحوض،
أما بعد تجربتي مع العضلة النائمة حصلت على منحنى يشبه الساعة الرملية وأصبحت سعيدة للغاية"
ونصيحتي لكل سيدة تبحث عن علاج العضلة النائمة بدون جراحة، أن تجرب حقن الفيلر أو حقن الدهون الذاتية.
تحميل كتاب رجل القش pdf – يوسف صامت
بوحايك حاولتُ أن أجعل هذا الكتاب مرجعًا بسيطًا لكلّ
شخص يهتمّ بما يكفي لكي يفكّر، ولكلّ تلميذ أصرّ على أن يبقى تلميذًا مخلصًا للحقيقة، أجمع فيه ما تيسّر
جمعه -بما يكفي الحاجة ويخدم الضرورة- من مغالطات منطقية وانحيازات إدراكية، تكشف لنا أساليب الخداع
المستعملة في عمليّة الاستدلال، ومواطن الخلل المرافقة لها في عملية التفكير، عملًا بقول آرثر شوبنهاور:
"كم سيكون رائعًا لو أمكننا أن نقيّض لكل خدعة جدلية إسمًا مختصرًا وبَيّنا، بما يسمح لنا –
كلما ارتكب أحد هذه الخدعة أو تلك- أن نوبّخه عليها في التو واللحظة".
رجل القش Pdf تحميل
بوحايك حاولتُ أن أجعل هذا الكتاب مرجعًا بسيطًا لكلّ شخص يهتمّ بما يكفي لكي يفكّر، ولكلّ تلميذ أصرّ على أن يبقى تلميذًا مخلصًا للحقيقة، أجمع فيه ما تيسّر جمعه -بما يكفي الحاجة ويخدم الضرورة- من مغالطات منطقية وانحيازات إدراكية، تكشف لنا أساليب الخداع المستعملة في عمليّة الاستدلال، ومواطن الخلل المرافقة لها في عملية التفكير، عملًا بقول آرثر شوبنهاور: "كم سيكون رائعًا لو أمكننا أن نقيّض لكل خدعة جدلية إسمًا مختصرًا وبَيّنا، بما يسمح لنا – كلما ارتكب أحد هذه الخدعة أو تلك- أن نوبّخه عليها في التو واللحظة".
رجل القش (كتاب إلكتروني) - يوسف صامت بوحايك | أبجد
كما تعرض المؤلف للمغالطات بنوعيها الصورية واللاصورية (وهي ما ركّز عليه في هذا الكتاب) ، والفرق بينهما ومختلف الدوافع التي تضطر الإنسان للوقوع فيها كالاعتقاد بمركزيته الذاتية أو الدينية أو العرقية الناتجة أساسا من أنانيته التي جُبِلَ عليها منذ نشأته الأولى. أما في الجزء الثاني والثالث ، فقد خصّصهما للمغالطات اللاّصورية والانحيازات الادراكية وان كان لم يستوعب جميع الانحيازات الا انه اتى على معظمها والمتداولة بكثرة ، وهي جميعا على الغاية من الأهمية لأنها لصيقة جدًا بواقع الناس وتقضي بشكل كبير على الفوضى الفكرية بينهم والتي التبس فيها الحق بالباطل عند أكثرهم. من أهم المغالطات التي لفتت انتباهي وأرى أنّها تنفذ في صميم الحوار الفكري بين النّاس هي " مغالطة المغالطة" وكما عرّفها المؤلف بقوله " هي الاعتقاد أن نتيجة الطرف الآخر مخطئة لمجرد أنه قام بمغالطة أثناء الاستدلال ، فأن يقوم شخصٌ بمغالطة لا يعني أن نتيجته خطأ بل يعني أن استدلاله كان خاطئا ، وأنه محامٍ فاشل عن قضيته ، ولكن قضيته قد تكون صحيحة " ، أو بتعبير أرثر شوبنهاور " مفسدة البرهان علامة الخسران ". رجل القش (كتاب إلكتروني) - يوسف صامت بوحايك | أبجد. وفي جانب الانحيازات الادراكية ، ف"نقطة الآنحياز العمياء" أعتبرها أهَمّ انحيازٍ إلى جانب الانحياز التأكيدي ، لأنها تُصلِحُ خللاً عميقًا في نفسية الانسان ، هو الاتكال المفرط على ذاتيته وإعطاءها قيمة أكبر مما تستحق وتجاهل نقدها أو محاسبتها ، وهي كما عرّفها المؤلف " هي ميل الإنسان للإعتقاد أنه أقل عرضة وتأثرًا بالإنحيازات الإدراكية ، فالجميع ينجح في تعقّب انحيازات الآخرين بدقة لكنّهُ يعجز عن ملاحظتها في نفسه".
حريم رجل القش..
وبالتأكيد فالكتاب لا يخلو من الملاحظات، فبعض الأمثلة المستخدمة لم تكن بالمستوى المطلوب. وأيضًا هناك تشابه بين المغالطات، وكان الأولى أن يختصرها ويهذبها على الأشهر منهما. لو كنتُ أستطيع وضع عشرين نجمةٍ لهذا الكتاب لوضعت..
الكتاب عميقٌ في المحتوى، بسيطٌ في السرد
يشرح طريقة تفكير الإنسان و المغالطات التي تحدث. يجب قراءته على مهلٍ و أكثر من مرّة لأنّ كل جملة فيه تستحق التوقف عندها و تأمل الفكرة التي تحتويها و هكذا الحال مع كُتب الفلسَفة...
حتى المقدمة كانت ثريّة بالمعلومات إنه بالفعل تحفَةٌ مُبهرة "من الجلدة للجلدة"
"الإنسان كائن حجاجي بطبعه، فخلال كل تفاعلاتنا ونقاشاتنا اليوميّة نجد أنفسنا
نحاول - في كل لحظة تقديم حُجج وتفسيرات منطقية لما نقول وما نفعل، مقارنة بالحيوانات التي نجد عندها الكثير من الصراعات الناتجة عن عدم فاعلية التواصل
فيما بينها". لتحميل الكتاب على الرابط ادناه??????? ?
كن أول من يراجع الكتاب
د. ساجد العبدلي
هذا هو الكتاب الأكمل والأشمل في موضوع المغالطات المنطقية. أنصح به بشدة لكل مهتم بهذا الجانب، بل لكل إنسان. Nadjm Eddine Benbouzid
كتاب "رجل القش" لمؤلفه يوسف صامت بوحايك يُعَدّ من أوائل المساهمات الجادة في إثراء المحتوى المعرفي العربي ، بمجال فكريّ متميّز أخَذَ في العقود الأخيرة من القرن العشرين، مكانةً مرموقة واهتمَامًا لافتًا من قبل الباحثين في الدراسات الفلسفية أو الدراسات المنهجية فيما يسمى ب"نظرية المعرفة" ، ألا وهو "مجال التفكير النقدي". هذا الأخير أتى كمحاولة من هؤلاء الميتودولوجيين لتجديد المنطق القديم وتفعيله في الحياة الواقعية بعيدًا عن التجريد المعروف به ، نظرا للانتقادات المتكررة لهذا المنطق من قبل جمعٍ من الفلاسفة والعلماء سواء في شِقّه الاستنباطي الغير المنتج أو في شِقّه الاستقرائي الغير يقيني، وهو لا يزال بالمناسبة في طور النضج والتكوين لأن مجالات تواجده في ابواب المعرفة لم تُسْتقصَى جميعا ، ولا زالت الى الآن في مرحلة الاستكشاف والتأسيس. تناول المؤلف في الجزء الأول من كتابه بالشرح السهل والممتع عديدًا من القضايا المهمة في الحقل الفكري والمنطقي ، كالفرق بين المنطق الصوري واللاّصوري ،الفرق بين التفكير والمنطق والعلاقة بينهما ، عملية تركيب الاستدلال الصحيح ، حاول تقريب مفاهيمها قدر المستطاع الى عقول المبتدئين واختصر عليهم رحلة شاقة لتحصيلها في كتب هذا الحقل.