مقالات ذات صلة
فوائد التمارين الرياضية للحامل
تساعد الحامل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، وتُحفز الرحم وتهيئ الحوض لتحمل ضغط الجنين وتُيسر عملية الولادة الطبيعية. تحمي المرأة الحامل من الإصابة بسكر الحمل أو تسمم الحمل. تعاني الكثير من النساء من الإمساك فى فترة الحمل، وهذا الأمر قد يسبب لهم البواسير، لكن ممارسة التمارين الرياضية تمنع حدوث هذا الأمر. حماية المرأة الحامل من الإصابة بمرض دوالي الأوردة. ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية لديها. أهم أربعة تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن
لن يتوقف الحديث عند هذا الحد، فبعد أن انتهينا من الحديث عن فوائد التمارين للحامل سوف نتحدث عن الانواع المهمة من التمارين الرياضية لتخفيف الوزن، وذلك على النحو التالى:
أولا: تمرين السباحة:
السباحة من التمارين الرياضية المفيدة للنساء الحوامل، والتى تساعد على:
تساعد السباحة على تقليل الشعور بآلام الظهر. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة. تعمل السباحة على تقليل التوتر والقلق. تساعد تمارين السباحة على تقوية الأطراف. تساعد في شد العضلات وتخفيف الوزن
ثانياً: تمرين المشي:
المشي من أبسط التمارين الرياضية التي قد تمارسها المرأة الحامل لحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد على النحو التالي:
المشي للمرأة الحامل يعمل على تهيئة عظم الحوض لتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة
- فصيلة b سالب الرياض
- فصيلة b سالب الكويت
- فصيلة b سالب ابوظبي
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة
كما يمكن القيام بهذا التمرين من خلال المشي في المتنزهات المفتوحة لاستنشاق الهواء الطلق وتغير الحالة المزاجية إلى الأفضل، مع ضرورة اختيار الأرض المسطحة عند المشي البعيدة عن الحفر أو الصخور أثناء المشي سريعًا، حيث إنه مع تقدم مراحل الحمل يبدأ الجسم في بفقد شعور التوازن والتناسق، لذلك من الأفضل اختيار الأسطح الملساء الخالية من أي عواقب. تمارين رياضيه. بجانب ضرورة ارتداء حذاء رياضي مريح للإعانة على القيام بتمرين المشي بصورة مريحة لا تؤدي لنتائج عكسية على عملية الحمل. اقرأ أيضًا: تمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور
2- ممارسة السباحة
أثبتت الكثير من الأبحاث التي أجريت عن تمارين السباحة للمرأة الحامل مدى فاعليتها وتأثيرها على تخفيف الأوزان، كما أنها من التمارين الآمنة خلال فترة الحمل، حيث إنها تضيف شعور بالثقة والإحساس بالراحة النفسية خلال فترة الحمل، نتيجة الشعور بالخفة في الأشهر الأخيرة من الحمل. كما ذكرت أحد النساء تجربتها مع ممارسة تمارين السباحة باعتبارها أحد تمارين تخفيف الوزن خلال فترة الحمل، فقالت إن السباحة قد ساعدتها على اجتياز فترة الحمل دون معاناة من آلام الظهر، رغم أنها كانت دائمًا قبل ممارستها للسباحة تشكو من وجود الكثير من المشاكل في الظهر.
عدم تفويت وجبات الطعام ، حيث يجب تناول الطعام وفقًا لجدول زمني للتأكد من الحصول على التغذية الكافية. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي. تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك والديك الرومي، وبالمقابل تجنب الأطعمة المقلية، وليكن الاستهلاك في الغالب اللحوم الطازجة والمأكولات. تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة فقط ، مثل الأرز البني أو الحنطة السوداء، أو الحبوب الكاملة الأخرى، وقللي من الحبوب البيضاء المكررة. زيادة تناول الخضار. إقرأ أيضًا مواضيع قد تهمك:
برامج تعليمية للاطفال مجانية للكمبيوتر وأهم المميزات
كيف احفظ فيديو سناب شات للاندرويد وخطوات رفع الفيديوهات
ماينكرافت: بوكيت إيديشين تحميل مجانا للكمبيوتر والموبايل
كيف تعتنين بصحة جنينك وزيادة وزنه أثناء الحمل؟
فصائل الدم
الدم هو السائل اللزج الذي يجري في الأوعية الدموية (الشعيرات الدموية، والأوردة، والشرايين) في جسم الإنسان بهدف نقل الغذاء والأكسجين إلى خلايا الجسم وأعضائه جميعها، وأخذ ثاني أكسيد الكربون والفضلات وتخليص الجسم منها، ودم الإنسان يختلف من فرد إلى آخر من حيث فصيلة أو ما تُعرَف باسم زمرة الدم؛ إذ توجد عدة فصائل للدم ؛ هي: A ،B ،O ، AB، وهذه الحروف وضعت للتعبير عن نوع الأنتيجين الموجود على سطح الخلية، وهي نوعان من حيث العامل الرايزيسي؛ إما موجب أو سالب. [١]
خصائص فصيلة الدم B-
تتميز كل فصيلة من فصائل الدم بخصائص تنفرد وتتميز بها عن غيرها من الفصائل، وفي ما يلي خصائص فصيلة الدم B سالب: [٢]
يوجد الأنتيجين B على سطح خلايا الإنسان. فصيلة b سالب ابوظبي. أصحاب فصيلة الدم B سالب يُعطون فقط B سالب، ويأخذون من B سالب و O سالب. فصيلة B سالب نادرة الوجود إذ يوجد منها 1. 5-2% فقط منها في العالم؛ أي ما يقارب شخصين فقط من كل 70-100 فرد. أصحاب فصيلة الدم B سالب معرضون كثيرًا للإصابة بـأمراض مناعية. إذا كانت المرأة تحمل فصيلة B سالب وكانت حاملًا بجنين يحمل فصيلة الدم B موجب؛ فإنّ الجنين يُعرّض لمشاكل كبيرة في القلب والدم، والدماغ؛ بسبب اختلاط دم الجنين بدم الأم، وهذا ما يجعل الطبيب يُعطي الأم إبرة بروتين مناعي anti-D؛ لمنع دم الأم من تكوين أجسام مضادة للزمرة السالبة لتحمي الجنين الثاني من الإصابة بهذه المشاكل.
فصيلة B سالب الرياض
ذو وزن لا يقل عن خمسين كيلو غرامًا. من تجاوز السبعين من العمر، وقد تبرع بالدم خلال السنتين الماضيتين. أن يكون عمر المتبرع بين 17-66 سنة. المراجع
↑ "Blood Types",, Retrieved 3-7-2019. Edited. ↑ "Your B- Blood is Important",, Retrieved 3-7-2019. Edited. ↑ "Understanding Your Blood Type",, Retrieved 3-7-2019. Edited. ↑ "Blood groups",, Retrieved 3-7-2019. Edited.
فصيلة B سالب الكويت
لا تخطي وجبات الطعام ، والانتباه إلى أحجام وجباتك والحد من الصوديوم والسكر والكولسترول والدهون غير المشبعة و الدهون المشبعة. وأخيرًا ، مارس التمارين البدنية بانتظام للحفاظ على لياقتك وصحتك.
فصيلة B سالب ابوظبي
ومكونات الدم رغم أنها واحدة بين جميع البشر، ومع ذلك فإن نوع الدم ذاته يختلف من إنسان لأخر. ويرجع ذلك الاختلاف بين أنواع الدم إلى الاختلاف المتواجد بين أنواع مولدات الضد، وأيضًا الأجسام المضادة التي تكون داخل جسم الإنسان. ومن ثم فإن ذلك الاختلاف بين أنواع الدم في البشر، ينتج عنه ما يدعى بفصائل الدم. اقرأ أيضًا: كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
أنواع فصائل الدم
من المعروف لنا أن فصائل الدم تكمن في أربعة أنواع، وذلك بالاعتماد على تواجد أو عدم تواجد مولدات الضد. فصيلة b سالب الرياض. وأيضا الأجسام المضادة a وb كما إنها قد تتواجد على خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى مولدات الضد لكن من نوع أخر وفي حالة وجودها أي وجود مولدات الضد تكون فصيلة الدم من النوع الموجب. وأما في عدم تواجد مولدات الضد تكون فصيلة الدم من النوع السالب ومن ثم فإن فصائل الدم تكون كالتالي. فصيلة الدم a والتي تتميز بتواجد مولدات الضد a على السطح الخاص بخلايا الدم الحمراء، وأيضًا تواجد أجسام مضادة والتي تكون عكس مولد الضد b. أما فصيلة الدم b والذي تتميز به تلك الفصيلة هو تواجد مولد الضد b على سطح خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على أجسام مضادة عكس مولد الضد a.
ومن تلك المميزات التي يمتاز بها هؤلاء الأشخاص الجود والكرم أيضًا رقة قلوبهم. بالإضافة إلى إنه يمكنهم أن يتكيفوا بسهولة مع الظروف والأمور غير العادية. هذا بجانب أنهم يقوموا بتنفيذ كافة المهام التي تطلب منهم، دون أن يكون هناك أي اعتراض أو معارضة. كما يتميزوا هؤلاء الأشخاص بأنهم يتأثروا بالأشخاص الأخرين كثيرًا. وأيضا يميلون أكثر للانقياد أكثر من القيادة هذا كما أنهم من الأشخاص ذو ثقة عالية وتقدير. كما أنهم قد يعانوا من تقلب في المزاج وليس لديهم قدرة على السيطرة على غضبهم في حالة اندفاعهم وتوترهم. ولديهم أيضًا قدرة على تحمل المسؤولية والتنظيم. وأيضا اتخاذ كافة القرارات الصارمة والفصل في كافة الأمور التي لها الكثير من الحلول. هذا بجانب أنهم أشخاص ذو طموح عالي ورغبة عارمة في تحقيق الكثير من الأهداف والتميز. الحمية الغذائية لأصحاب فصيلة الدم o
البروتينات المفيدة ذو المصدر الحيواني وذلك يتمثل في لحم العجل والحمل. خصائص فصيلة الدم b سالب - استشاري. وأيضا الضأن والغزال وسمك القد وسمك الرنجة، والتي ليست مكبوسة والمخلل وسمك ماكريل. المكسرات حيث ينصح بتناول المكسرات لأصحاب تلك الفصيلة المميزة، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من البروتينات والدهون الجيدة.