[2]
تجربتي في عدم تناول الخبز
"تجربتي فعليًا بدأت عندما قررت أن أقول وداعًا للخبز، وبالفعل قررت أن أتوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع، وكان هذا الأسبوع صعبًا للغاية حيث لاحظت الكثير من الآثار الجانبية التي حدثت لجسمي والتي أثارت انتباهي، في البداية كنت مرهقة للغاية وأجبرت نفسي أن أتناول الطعام بدون خبز، وتقليل الكربوهيدرات جاء معه الغثيان والنعاس لعدم توافر مصدر طاقة، إلا أن بدأ الجسم في تخزين الطاقة المخزنة بالفعل وبدأ أن يعتاد بشكل أفضل". [3]
"من واقع تجربتي، قررت حظر الخبز تمامًا، وفي الواقع، بدأت في الذهاب إلى صالة الجيم أربع مرات أسبوعيًا، وحظر قائد التدريب الخاص بي من تناولي لأي نوع من الكربوهيدرات السريعة سواء كانت أرزًا أو معكرونة أو أي طعام آخر وحتى أنه منع عني السلع المخبوزة، وعلى مدار خمسون يومًا، أكثرت من تناول الكربوهيدرات البطيئة كالتي موجودة في الخضروات واللحوم والفاكهة، وفي أول أسبوعان شعرت بالجوع الشديد طوال الوقت، وبالتدريج بدأ جسمي أن يعتاد على الوضع". [5]
فوائد التوقف عن تناول الخبز
هناك بدون شك عدة فوائد ناتجة عن منع تناول الخبز ومن أهم هذه الفوائد:
تنظيف البشرة بشكل أسرع: هناك مقولة توضح أن "يأتي الجمال الحقيقي من الداخل"، وهذا ما يحدث عند التوقف عن تناول الخبز حيث أن الأحداث التي تجري داخل الجسم تنعكس بشكل مباشر على الخارج، والبشرة هي من الأعضاء الخارجية التي تستقبل أي انعكاسات داخلية، فمن المعروف أن النظام الغذائي يلعب دور كبير في صحة البشرة حيث هناك الكثير من الأطعمة التي تكون مهمة للبشرة وغنية بالفيتامينات.
يثير حرباً بالجسد.. هذا ما تكسبه وتخسره بالتوقف عن تناول الخبز | الخليج أونلاين
عندما تتوقف عن تناول الخبز ، فإن أول ما تلاحظه هو فقدان الوزن. قد يكون هذا لأنك تستهلك سعرات حرارية أقل ، وكذلك فقدان الماء في الجسم. ولاكن المدهش في السؤال أنه: ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن أكل الخبز لمدة شهر كامل ؟ ما هو النهج الصحي لتناول الخبز؟ ما هو العدد الصحيح في اليوم؟ هل من الصحي التوقف عن تناول الخبز فورا؟ في هذا المقال سنجيب على هذه الأسئلة بالتفصيل. ماهي التغيرات التي ستحدث لجسمك إذا توقفت عن أكل الخبز لمدة شهر كامل ؟ نتحدث هنا عن الخبز بجميع أنواعه ، الأبيض والبني والحبوب وغيرها. لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع !! مفاجأة مذهلة يكشفها الطب الحديث - ثقفني. ونحن نتحدث هنا بشكل عام ، على افتراض أنك لم تعوض خبزك بمصادر كربوهيدرات أخرى مثل الأرز والمعكرونة. 8 تأثيرات حقيقية لعدم تناول الخبز لمدة شهر كامل 1-فقدان الوزن عندما تتوقف عن تناول الخبز ، فإن أول ما تلاحظه هو فقدان الوزن. قد يكون هذا بسبب أنك تستهلك سعرات حرارية أقل ، وقد يكون أيضًا بسبب فقدان الماء. عندما يستهلك الجسم كمية أقل من الكربوهيدرات ، فإنه يبدأ في حرق الطاقة المخزنة على شكل "الجليكوجين" (وهي طريقة تخزين الكربوهيدرات في الكبد والعضلات) ، وهذا يؤدي إلى فقدان الماء والوزن. يرتبط كل جرام من الجليكوجين المخزن في العضلات بـ 3 جرامات من الماء.
لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع !! مفاجأة مذهلة يكشفها الطب الحديث - ثقفني
لذلك عند إزالة الكربوهيدرات من الخبز ، يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك. 7-الكيتونات العالية الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، وعندما تنضب الكربوهيدرات المخزنة في الجسم على شكل جليكوجين ، يبدأ الجسم في تكسير الدهون وإنتاج الكيتونات ، والنتيجة هي: 8-رائحة الفم الكريهة فم جاف مرهق نقط ناعمه على اللسان دوخة أرق غثيان تفكير غير منظم ما هو النهج الصحي لتناول الخبز؟ من الواضح أن التوقف عن تناول الخبز يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم. لذلك ، فإن النهج الصحي هو أننا يجب أن نأكل الخبز ، ولكن يجب أن نتجنب الخبز الأبيض ونأكل خبز القمح الكامل. وبحسب الخبراء والأطباء, يعتبر الخبز الأبيض من الأطعمة التي يجب الحد من استهلاكها لأنه مصنوع بشكل أساسي من الدقيق المكرر. و جميعنا نعلم أن الخبز ، مثل جميع المنتجات المصنوعة من الدقيق النباتي المكرر ، على أنه أحد أسوأ عادات النظام الغذائي غير الصحي, ولاكن من ناحية أخرى ، يحتوي خبز القمح المتكامل على الألياف الغذائية الكاملة ،أضف إلى ذلك الكربوهيدرات ، والتي يؤكد الخبراء أن وظيفتها الرئيسية هي توفير احتياجات الجسم للطاقة ، حيث يوفر من كل (1)جرام (4)سعرات حرارية.
والكربوهيدرات هي مخزون واحتياطي للطاقة في صورة الغلايكوجين الذي يحرق بسرعة لتوليد الغلوكوز عند الحاجة إليه، وهي موجودة في العديد من الأطعمة وبكمية أكثر في الخبز والمعكرونة والحبوب الأخرى والخضراوات النشوية. لذلك لا غنى عن الكربوهيدرات، ولكن الصحيح هو الحصول عليها من مصادر صحية. بالمقابل يمكن للحبوب الكاملة -كتلك التي يحضر منها الخبز الكامل- أن تحسن مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. ما الكمية المناسبة من الخبز يوميا؟
وفقا للجمعية الألمانية للتغذية إن كمية الخبز اليومية السليمة تراوح بين 200 و300 غرام. وأضافت الجمعية أن من الأفضل تناول خبز الحبوب الكاملة، فهو غني بالألياف الغذائية ذات الفوائد المتعددة للصحة. وتساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع سريعا، كذلك تحدّ من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني واضطرابات أيض الدهون وسرطان الأمعاء الغليظة وأمراض القلب والأوعية الدموية. هل التوقف عن تناول الخبز أمر صحي؟
الجواب عموما لا، إلا إذا كنت تعاني حساسية القمح أو طلب منك الطبيب التوقف عن تناول الخبز. والتغذية الصحية تتطلب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
انتفاخ الفك العلوي من الداخل
يصاب الكثير من الناس بالتهابات اللثة، التي تؤدي إلى انتفاخ في الفك العلوي من الداخل، مما يجعل الشخص يشعر بالألم وعدم الراحة للفم ويصاحبها روائح كريهة. انتفاخ اللثة
يسبب عدم الأهتمام باللثة بأحد أمراض الفم عندما تنتفخ اللثة يتم إبرازها وتحويل لونها الطبيعي من اللون الوردي إلى لون أحمر غير صحي. أسباب انتفاخ الفك العلوي من الداخل
لا يعرف معظم الناس أنهم مصابون بالتهاب اللثة، التي لها دور كبير في حدوث انتفاخ وتورم اللثة، هذا يؤدي إلى احتمالية سقوط الأسنان وفقدانها ويقدم موقع البوابة هذه الأسباب كما يلي:
عدم الأهتمام بنظافة الفم بشكل مستمر وعدم نظافتها مما تبقى من الطعام، هذا يسبب تكوين رواسب البلاك، التي هي مجرد طبقة لزجة التي تتصلق بعظام الأسنان. نتيجة تراكم الطعام في الفم ستتجمد طبقة البلاك وتتحول إلى تراكمات الجير على الأسنان نتيجة عدم الأهتمام بنظافة الأسنان. سوء التغذية، حيث نقص الفيتامينات اللازمة وخاصةً فيتامين C وفيتامين B. الإصابة بأمراض اللثة، التي تم تشخيصها من قبل طبيب متخصص، نتيجة عدم الأهتمام بنظافة اللثة. تنظيف الأسنان بشكل خاطئ، مثل استخدام فرشاة أسنان غير مناسبة أو حادة، أو استخدام الخيط لتنظيف الأسنان بشكل غير صحيح.
انتفاخ في الفك العلوي ووردبريس
كما أنه يحدث عند الأشخاص الذين يقومون بالتدخين أو للأشخاص الذي يقومون بتناول الطعام السيء. التهاب اللثة لأسباب غير مرضية
هناك بعض الحالات التي قد تحدث فيها التهاب اللثة والتي قد يكون سببها تغير الهرمونات كمثل حالة الحمل أو قد تكون مثل فترة الطمث أو عند الوصول لفترة البلوغ. والتي تحدث بسبب تغير هرمونات الجسم حيث أن عند تغير الهرمونات يكون الحسم في مرحلة غير منتظمة وتعتبر حينها الانتفاخ الذي يحدث في اللثة في انتفاخ طبيعي وحينها يجب على المريض العناية بالفم والأسنان. مضاعفات التهاب اللثة
تأكل العظم السني أو تحركه من موضعه الأصلي. تغير أنسجة الأسنان. قيام الأسنان بالتحرك من مكانها الطبيعي والتي قد يتسبب في سقوطها من موضعها أو قد تصبح مضطر لخلعها. وجود قرح في اللثة هي من المضاعفات الأكثر حدوثًا عند وجود التهاب في اللثة وقد ينتج عنها وجود خراج في اللثة أو في العظم الخاص بالأسنان. كثير من الحوامل التي تعرضن لوجود التهاب في منطقة اللثة قد حدث لهم الولادة المبكرة. متى يجب زيارة الطبيب
زيارة الطبيب هو أمر لابد منه انه لازم عند وجود أي أعراض مختلفة عن العادة أي أنه في حالة شعورك بأي مرض يجب عليك عندها زيارة الطبيب في الحال.
المتابعة المستمرة مع طبيب أسنان ويكون كل ستة أشهر يقوم فيها الطبيب بعمل فحص شامل لفم والأسنان لذا يتم معالجة أي مشكلة أول بأول. الحفاظ على استخدام غسول فموي يساعد جدا على الحفاظ على نظافة وصحة الأسنان. شرب الكثير من الماء لا يعطي الفرصة لجفاف الفم ويحفز دائمًا اللعاب حتى يحمي الفم من البكتيريا. عدم التدخين وعدم تناول المشروبات الكحولية. الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية خاصة الفواكه والخضار الغني بفيتامين c وفيتامين B. إذا كنت تعاني من مرض السكري يجب باستمرار ضبط كمية السكر في الدم للحفاظ على صحة اللثة من أي التهابات أو انتفاخات. نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية
لعدم الإصابة وتجنب انتفاخ اللثه في الفك العلوي بدون الم هناك بعض الخطوات التي تحميك منها:
غسل الأسنان مرتين ويفضل بعد الوجبات، أو مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم. غسيل الأسنان لمدة لا تقل عن دقيقتين في كل مرة وبانتظام. استخدام فرشاة أسنان مناسبة، يفضل أن تكون ناعمة ويجب استبدالها كل فترة ثلاثة أو أربعة شهور. يفضل استخدام فرشاة أسنان كهربائية لأن تنظف الأسنان بشكل جيد وتزيل الجير والقلح. تنظيف الأسنان بالخيط يمنع تراكم الطعام بين الأسنان وبالتالي يظل الفم نظيف للغاية.