تجربتي في تنحيف الارداف والأفخاذ وافضل التمارين لإنقاص الوزن وتنحيف الوركين والأرداف يمكن أن تكون مشكلة زيادة الوزن في بعض مناطق الجسم دون الأخرى من المشكلات الصعبة التي يواجهها معظم الناس، خاصة إذا كانت في منطقة الفخذ أو منطقة الأرداف. تجربتي في تنحيف الارداف والأفخاذ
إن الحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بينما يكفي المرور بعدة خطوات تعمل على إذابة الدهون وحرقها بسرعة. المرحلة الأولى
يجب أن يكون التركيز فيه على عملية طرد السموم من الجسم والعمل على تطهيره من أجل حرق الدهون بشكل أسرع والعمل على شد الجسم والقضاء على الترهلات، وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين، يتم فيها تناول أطعمة معينة مثل:
جميع مصادر البروتين مثل البيض. دجاج. سمكة. لحم. الخضار غير النشوية مثل البروكلي / اللفت / الخس / الخيار. الزيت المستخدم في تحضير الوجبات هو زيت بذر الكتان. تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ
يجب تجنب هذه الأطعمة:
جميع الأطعمة النشوية. مشتقات الحليب. الخبز بجميع اشكاله. جميع المشروبات المحتوية على الكافيين. جميع مصادر السكر والحلوى. تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط. المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط
قم بإزالة الدهون من اللحم ونزع جلد الدجاج قبل تناوله.
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى في مقدمة الأغذية التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد. حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد. وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد في حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة. تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم. وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف. كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.
منقول -- الاخت تيا
ثالثا
المهم.............
السبت:الافطار.. ثمرة خوخ+شاي أوقهوة,
الغداء:طبق سلطةخضراء+كوب ونصف زبادي+ثمرةفاكهة متوسطة الحجم
العشاء:قطعةدجاج مشويةأولحم منزوع الدهن+خضراءمع ملعقة كبيرةزبادي. _______________________
الاحد:الافطار.. أي نوع فاكهة+شاي أوقهوةز
الغداء.. طبق سلطةخضراء+بيضةمسلوقة+قطعةتوست رجيم+ ثمرةفاكهة. العشاء.. قطعةدجاج+كوب زبادي منزوع الدسم. __________________________
الاثنين:الافطار.. 2ثمرةفاكهةمتوسطة. الغداء: شريحةخبز+جبن قليل الدسم+سلطةخضراء. العشاء: كوب عصيرفواكة. ____________________________
الثلاثاء:الافطار.. نصف اصبع موز+شاي أوقهوة. الغداء: جبن أبيض قليل الدسم+طبق سلطةخضراء. 2توست الرجيم+ثمرةفاكهة. العشاء: سمك مشوي أوصينية+سلطة خضراء. ______________________
الاربعاء: الافطار.. 2ثمرةمشمشأو أي فاكهة+شاي أوقهوة. الغداء: كوب ونصف زبادي +كوب من الفراولة أوأي فاكهة+
طبق كبير سلطةخضراء+توست+كوب حليب قليل الدسم. العشاء: كباب دجاج+طبق سلطة خضراء. ___________________________
الخميس: الافطار.. نصف ثمرةحوح+شاي أوقهوة. الغداء.. بيضةمسلوقة+توست ريجيم+طبق كبيرسلطةخضراء+
نصف موزةأوأي فاكهة+كوب شاي.
اكتشف علامات وصفات تدل على الصديق الحقيقي وكيف تعرف الصديق المزيف وكلام وحِكم عن الأصدقاء الأوفياء كيف أعرف الصديق الحقيقي من المزيف؟ الصداقة علاقة اجتماعية سامية بين شخصين أو مجموعة أشخاص، مبنية على السعادة والمودّة والتعاون بين الطرفين، وتتميز عن العلاقات الاجتماعية الأخرى بكونها مجرّدة من الكذب والخداع وتتميز بالاستمرارية والصدق في المعاملة، وتأتي أهميّة الصداقة في تعزيز التضامن وعدم الشعور بالوحدة بالإضافة إلى حصول الإنسان على الدعم ومشاركته في مواجهة هموم الحياة وتفاصيلها ، وبمجرّد وجود شخص يتصف بالإيجابية فهذا يمد الطرف الآخر بالراحة والسعادة. من الصعب تحقيق الصداقة المبنية على الصدق، فهي تعتمد على شخصيّة الطرفين وما يمتلكه الطرف الآخر من صفات حميدة تجعل منه صديق حقيقي، وتعد الصداقة الحقيقية كنزاً من كنوز الحياة ولتحقيقها يجب معرفة مواصفات الصديق الحقيقي، أهمها: [3] الصدق والوضوح: أهم صفة يجب أن تكون من صفات الصديق الحقيقي هي الصدق، وهي مشتقّة من اسمه فالصدق في التعامل والصدق في القول والصدق في إظهار المشاعر والصدق المتبادل بين طرفين هو أساس يشيّد عليه بناء الصداقة الحقيقية. الدعم والمساندة: إن أهم ما في الأصدقاء هو الوقوف بجانب بعضهم البعض وتقديم الدعم والعون دون انزعاج، ولا يكترثون إذا كان الأمر صعباً إنما يحاولون جاهدين حل المشكلات ومساندة بعضهم في أصعب الظروف الاستثنائية سواءً في الأمور المادية أو العاطفية أو الشخصية.
ما هي صفات الصديق الحقيقي من وجهة نظرك؟
(1) الكلام نأتي مع أول صفة من صفات الصديق الحقيقي، وتتمثل في عدم الكلام. نعم، فالصديق الحقيقي يمكنك وأثناء تواجدك معه ألا تتكلموا في أي موضوع. فإذا كنتم جالسين في مكان معين، ومرت حوالي ربع ساعة بعد تواجدكم في هذا المكان أو حتى أثناء سيركم معًا، فهذا الوقت يمكنكم ألا تتكلموا فيه نهائيًا. ولا أقصد بذلك أن يقوم أحد منكم بإخراج الهاتف الخاص به والبدأ باستعماله، لا؛ لأن ذلك سوف يجبركم على عدم الكلام، لكن أنا أقصد أنه وحتى مع عدم وجود هاتف أو أي وسيلة إشغال أخرى، يمكنكم البقاء معًا دون كلام في أي موضوع. وهذا ينقلنا إلى الصديق العادي، فالصديق العادي إذا أكتشف أنه لا يوجد مواضيع للتكلم بها، يقوم بالإستئذان أو إختراع أي سبب للمغادرة، أما الصديق الحقيقي فلا يمانع أن تجلسوا معًا دون كلام. لكن وجب التنبيه، أنه ليس معنى عدم الكلام بينكم، أنه إجباري ألا تتكلموا، لا، أنا قصدت فقط أنه في الأوقات التي لا يوجد بها كلام؛ لعدم توافر مواضيع للكلام بها، لا أحد منكم يتأفف أو ينزعج من الآخر ويغادر. ويمكنكم في هذه الأثناء (أوقات الصمت) أن يقوم أحد منكم بعمل شيء بسيط لمدة دقيقة مثلًا، ومن ثم معاودة الرجوع معًا مرة أخرى؛ لأنه بالطبع لن تجلسوا ربع ساعة أو أكثر تتأملون في بعضكم:) وذلك حتى يجد أحد فيكم موضوع آخر ليتم التحدث فيه.
ولكن السؤال هنا الذي يطرح نفسه علي السياق العام للكلام ألا وهو ( كيف أستطيع التفرقة في ما بين الصديق الحقيقي وبين الشخص المصلحجي ؟؟)
لا شك أن هذا الأمر لا يظهر من خلال الكلام النظري بل إنه يظهر من خلال كم من المواقف العملية التي تجمع في ما بينكم حيث تثبت لك تلك المواقف مدى جدية وصدق تلك الصداقة، فالصديق الحق هو من تجده يحقف بجوارك في الشدائد وكأنه أخ لم تلده أمك، أما الشخص المصلحجي الذي يتظاهر بصداقته لك هو ذاك الشخص الذي تجده عند مصلحته فقط ولكن فور أن تنتهي مصلحته الشخصية تجده يختفي عن عينك وفور ظهور مصلحة أخرى تجده يعاود الظهور.