3. هل يمكِن للجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر ؟
يَستطيع الجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر دون الخوف من أيّة مَشاكل، لكن يمكِن للحوامل والمرضِعات تجاوُز بعض الخطوات؛ لأن الدهون المكتسَبة أثناء الحمل ستَتحول تدريجيّاً إلى حموض دسمة تزوِّد الطفل بالطاقة اللازمة لنموّه.
رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد
2 رطل أو ما يعادِل 1. 9 كيلوغرام على مدى أربعة أشهُر. سادس خطوة من خطوات الرجيم لـ نزول ١٠ كيلو في شهر: تناَول وجبة فطور غنيّة بالبروتين
يعَدّ الاستيقاظ لتناوُل وجبة فطور صحّية غنيّة بمَصادِر البروتين، مثل الشوفان، اللبن، البيض، الجبن، أو زبدة الفول السوداني؛ طريقة رائعة لبدء نهارك والاستمرار في دايت ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث يَقِلّ الشعور بالجوع ويَنخفِض استهلاك السعرات الحراريّة على مدار اليوم. سابع خطوة: الصوم المتقطِّع
يعني الصيام من 16 إلى 24 ساعة بين فترات الأكل، ممّا يقلِّل الإطار الزمني الذي يَتمّ فيه استهلاك الطعام؛ ويعزِّز فقدان الوزن، كما تظهِر بعض الأبحاث أنّه قد يَكون بنفس فعاليّة تحديد كمّية السعرات الحراريّة؛ علاوة على أنّه يسرِّع عمليّة حرق الدهون، لذلك يَدخل في خطّة الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. ثامن خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: أكثِر من الخضراوات
تحتوي الخضار على كمّيات كبيرة ومتنوِّعة من العناصر الغذائيّة، حيث توفِّر الفيتامينات، المعادن، مضادّات الأكسدة، والألياف؛ مقابِل مقدار قليل من السعرات الحراريّة، كما تَرتبط بانخفاض وزن الجسم وتراجُع احتمال حدوث مضاعفات البدانة؛ لذلك يجب زيادة الوارد اليوميّ منها لتسهيل خسارة ١٠ كيلو في شهر ، وذلك عن طريق إضافتها إلى الأطباق الجانبيّة، السَلطات، أو الوجبات الخفيفة.
رجيم ١٠ كيلو في شهر 9
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
اليوم الثاني: (كمية من الدجاج منزوع الجلد مشوية – طبق من السلطة – شريحتان من عيش التوست). اليوم الثالث: (قطعة من البيف ستيك مشوي – خضروات مسلوقة – شريحة توست). اليوم الرابع: (حبتين من البيض مسلوقتان – طبق سلطة كبير – شريحة عيش توست). اليوم الخامس: (قطعة من دجاج مشوي – طبق سلطة خضراء – شريحة توست). اليوم السادس: (كوبين من الأرز المطبوخ – ملعقتين من الصلصة الخفيفة). اليوم السابع: (دجاج مشوي – عيش توست – طبق سلطة خضراء). وجبة العشاء اليوم الأول: (كوب من عصير البرتقال فريش – قطعة من الجبن البيضاء- ثمرتين من الفاكهة). اليوم الثاني: (طبق من سلطة التونة – شريحة من عيش توست – حبتين من الفاكهة). اليوم الثالث: (عيش توست – ثمرتين فاكهة – طبقة من سلطة اللبن والخيار). اليوم الرابع: (طبق من شوربة الخضار – شريحتين من عيش توست – ثمرتين من الفاكهة). اليوم الخامس: (سلطة تونة – شريحة واحدة من عيش التوست – حبتين من الفاكهة). اليوم السادس: (حبتين من البيض مسلوق أو مقلى- شريحة من عيش التوست- ثمرة واحدة من الفاكهة). اليوم السابع: (طبق من شوربة الخضار – شريحة عيش توست – ثمرتين من الفاكهة). شاهد أيضاً:- رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف 10 نصائح لنجاح الرجيم توجد مجموعة من التعليمات والنصائح التي يجب اتباعها مع نظام رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر لتحقيق النتيجة المرجوة وهي.
القاهرة - سمر حسين - مطبخ تعد الكفتة على الفحم واحدة من الأكلات التي يتميز بها الحاتي ومحلات المشويات، إذ تحتوي على نكهة مميزة كما يجب أن يكون للحمة مواصفات محددة للحصول على نفس النكهة، والتي يمكن عملها بخطوات بسيطة وسريعة في البيت، وفيما يلي طريقة عمل الكفتة على الفحم على طريقة الشيف غادة التلي، والشيف نجلا الشرشابي على قناة «سي بي سي سفرة». طريقة عمل الكفتة على الفحم كيلو لحمة مفرومة رغيف خبز بلدى بصل مبشور بهارات ملح فلفل أسود فحم بقدونس مفروم طريقة التحضير - يوضع الرغيف البلدي فى الماء ثم يصفى، لعمل الكفتة المشوية. - تُخلط اللحمة المفرومة مع الخبز والبصل والملح والفلفل الأسود والبهارات. - تُشكل الكفتة على أعواد. وصفة جديدة لعمل كفتة داود باشا من المطبخ الهندي بالفرن - ثقفني. - تُوضع الكفتة في الصينية وتدخل الفرن حتى تمام النضج. - ولعي فحمة ثم غطيها بمادة دهنية وضعيها مع الكفتة ثم غطي الصينية. - تُقدم الكفتة مع البقدونس المفروم للتزيين. طريقة عمل كفتة مشوية على الفحم لحمة مفروم ناعم بصل مبشور ملح فلفل أسود خبز فينو صغير بقدونس قطعة فحم مشتعلة بيكينج باودر زيت بقدونس للتقديم خبز للتقديم طريقة التحضير - يُخلط اللحم المفروم مع الملح والفلفل والبقدونس والبيكينج باودر ثم يفتت الخبز ويبل بالماء.
صينية كفتة لحم بالفرن
لحم مفروم + 2 بصل مفروم ناعم + 2 ملعقة صغيرة ثوم
ملح + بهارمشكل + دارسين مطحون + بقدونس مفروم
كوب لبن زبادى + كوب ماء + نصف كوب طحينة + ثلث كوب عصير ليمون. الطريقة:
يخلط اللحم والبصل والثوم والبقدونس والملح والبهارات والدرسين وتعجن
وتشكل على هيئة أصابع وتقلى وتصفى وتوضع في صينية فرن.....
في الخلاط يوضع الطحنية والروب والماء وعصير الليمون والثوم ويخلط ثم
يوضع على الكفتة وتدخل الفرن لمدة ربع ساعة ثم تزين بالبقدونس
والصنوبر.. صينية كفتة لحم بالفرن. والبابريكا..... وتقدم ساخنة
بالعافية عليكم...... والصحة:);)
وصفة جديدة لعمل كفتة داود باشا من المطبخ الهندي بالفرن - ثقفني
- إضافة الملح والفلفل والقرفة والبقسماط. - يتم عجنها جيدا حتى تمتزج مع إضافة الأعشاب والكزبرة الخضراء والاستمرار في العجن. - بعد ذلك إضافة الصنوبر إليها ثم تشكيلها أصابع ووضعها في صينية مدهونة بالزيت. - وضع الكفتة بالمشروم في الفرن ساخن حتى تنضج. هيثم هارون
بكالوريوس تربيه وماجستير في علوم السياحه من جامعة الأقصر ومتخصص في علوم السياحه والتحرير الاخباري التلفزيوني والصحفي.
ثم ضيفي لهم كل من الملح والفلفل الأسود والحبهان مع لبن الزبادي والزيت ولا تتوقفي عن عجن المكونات بيديك حتى تتماسك، ويمكنك فردها في صينية الفرن ولا تتفكك داخلها. شغلي شواية الفرن لمدة دقيقتين حتى يأخذ البيتي بان لون ذهبي من أعلى واخرجيها من الفرن وتكون بتلك الحالة جاهزة للتقديم. إدهني الصينية لقليل من الزيت وافردي عليها اللحم بعد خلطه وعجنه، تأكدي من تغطية حواف الصينية وملء فراغات عن طريق الأصابع. قطعي حبات الطماطم على شكل حلقات وغطي بها اللحم وشي عليها القليل من الفلفل الأسود والملح ليتم تابيلها، ادخلي الصينية في الفرن واتركيها لمدة ربع ساعة. أو اتركيها حتى تنضج تماما وتأخذ لون ذهبي وتقدم مع سلطة الزبادي ولبن الزبادى. مقادير عمل كفتة دجاج مقلية
نصف كيلو صدور دجاج مفرومة ومطحونة جدا. 3 ملاعق كبيرة من بقسماط مطحون. 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم. ملعقة صغيرة معجون طماطم. عدد بيضة كبيرة. ملعقة كبيرة ماء أو حليب. رشة ملح صغيرة. ملعقة صغيرة فلفل أسود. ملعقة صغيرة كمون ناعم. ملعقة صغيرة فلفل أحمر ناعم أو شطة ناعمة. زيت نباتي غزير القلي وتحمير. طريقة عمل كفتة مقلية
اخلطي في وعاء الدجاج والبصل ومعجون الطماطم مع البيض والبقدونس والملح والفلفل الأسود والماء، مع الفلفل الأحمر والكمون مع القليل والبقسماط، وعجنها كلها معا حتى تتمازج جيدا.