مقالات ذات صلة
يرتكز دايت مقاومة الانسولين على مفهوم حماية الجسم من المخاطر الصحية وأهمها مرض السكري، ويمكن لأي شخص إتباع هذا النوع من الحميات الغذائية وخصوصاً الذين يُعانون من عدم توازن مستوى السكر في الدم. وعند إتباعك لهذا الرجيم، عليك الإمتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون المضرّة أو السكريات. وبالتالي يجب التركيز على الخضار والفواكه، الحبوب الكاملة، البروتين والأطعمة الصحية. رجيم مقاومة الانسولين والأطعمة المسموح بها | مجلة رقيقة. إليك قائمة بالأطعمة المسموحة في دايت مقاومة الانسولين:
- الخضار والفواكه:
بالإضافة أنّها غنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاج اليها الجسم، تعتبر الخضار والفوامه الطازجة غنية بالألياف أيضاً مما يساعد على ضبط مستوى السكر الطبيعي في الدم. كما ستحصلين من خلال حبّات الفاكهة على نسبة معيّنة من السكر الطبيعي الذي يمدّ جسمك بالطاقة. - الحبوب الكاملة:
إدعمي الوجبات الغذائية الأسبوعية بحصّة من الحبوب الكاملة المفيدة جداً في الدايت لأنّها تحتوي على الكربوهيدرات الصحيّة، والتي تُتيح لكِ تحضير بمختلف الطرق لأطباقٍ غنيّة وتشعرك بالشبع. - البروتينات:
الدجاج، البيض، اللحوم والأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين مسموحة في رجيم مقاومة السكر، ولكن حاولي دائماً عند تحضيرها نزع كمية الدهون الموجدة عليها لأنّها غير صحية.
- 10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم » هيو دايت
- رجيم مقاومة الانسولين والأطعمة المسموح بها | مجلة رقيقة
- تعريف الاحتباس الحراري
- تعريف الاحتباس الحراري بالانجليزي
- تعريف الاحتباس الحراري ملخص
- تعريف الاحتباس الحراري باختصار
10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم &Raquo; هيو دايت
الالتزام بالعادات الصحية: إن التزامك بقواعد صحية سيساعدك للحصول على نتائج الرجيم بشكل أسرع، كانتظامك في ممارسة الرياضة، والإكثار من شرب الماء، والاسترخاء، وعدم التعرض للضغط النفسي في هذه الفترة. إقرأ أيضا: أسباب تأخر شفاء العصب السابع | أعراض العصب السابع
اقرأ أيضًا: طرق الربح من الانترنت
ما هو الدايت المناسب لمقاومة الأنسولين؟
هنالك بعض المأكولات التي ستكون عون لك للتخفيف من وزنك، حيث يمكنك إدخال هذه المأكولات إلى نظامك الغذائي، ومن أهم هذه الأطعمة:
1. 10 طرق لتقليل وعلاج مقاومة الأنسولين في الجسم » هيو دايت. البيض: إن البيض يعتبر صديقا ًوفيًا لمرضى السكر لأنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكميات مرتفعة من البروتين. إن تناولك لبيضتين في الصباح سيكون خيارًا مثاليًا لك لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يعتبر مسؤولًا عن دعم القلب وحمايته. لكن يجب تناوله بحرص لان الإكثار منه سيؤدي إلى حدوث مضاعفات غير مرضية، لأنه يحتوي على كمية مرتفعة من الكوليسترول وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. 2. الحمضيات: إن فاكهة الشتاء هي غذاء صحي ومهم لمرضى مقاومة الأنسولين ويعود ذلك لاحتوائها على نسبة كافية من فيتامين أ والكالسيوم ومضادات الأكسدة والتي تعتبر جميعها ضرورية لمرضى السكري.
رجيم مقاومة الانسولين والأطعمة المسموح بها | مجلة رقيقة
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
وبالتالي، لا بد من الحد من تناول المواد الكربوهيدراتية من قبل من يعانون من مقاومة لهرمون الأنسولين؛ لئلا تزداد حالتهم الصحية سوءًا. وهو ما يعرف بحساسية الأنسولين، والتي تستوجب الإقطار في تناول الكربوهيدرات بأنواعها. ومن الشائع عن أنظمة الكيتو رجيم، كونها تعتمد في آليتها على خفض معدلات الكربوهيدرات المتناولة. وهو ما يسهم بكفاءة عالية في تقليل مقاومة هرمون الأنسولين. وعليه، فيمكننا الاستدلال على أن رجيم الكيتو دايت من أكثر الأنظمة الصحية، ذات الفعالية المثالية في إزالة أسباب نشوب مقاومة الأنسولين. الكيتو ومقاومة الأنسولين
يسهم نظام الكيتو رجيم، المعتمد على تقييد تناول الكربوهيدرات بصورة أساسية ، في تحسين الأعراض المرضية لمتلازمة التمثيل الغذائي، والحد من حدوثها، والتي تتمثل في:
ارتفاع معدلات سكر الدم. ارتفاع ضغط الدم. زيادة معدلات الكوليسترول الضار. زيادة معدلات الدهون في الجسم، لا سيما حول الخصر. تعرفنا خلال هذا الموضوع مقاومة الأنسولين وعلاقتها بنظام الكيتو دايت بشيءٍ من التفصيل، عسى أن تكون الفكرة قد اتضحت لحضراتكم العلاقة بينهما، ووفت المعلومات الواردة استفساراتكم.
محتويات ١ بداية الاحتباس الحراري ٢ تعريف الاحتباس الحراري ٣ أسباب حدوث الاحتباس الحراري ٤ أضرار الاحتباس الحراري ٥ حلول لمشكلة الاحتباس الحراري ٦ المراجع بداية الاحتباس الحراري منذ ظهور الإنسان على كوكب الأرض قبل مليونَي عام وحتى القرن الخامس عشر لم يتغيّر الكثير على مناخ الأرض الذي حافظ على درجات حرارته بسبب عدم تأثير الإنسان الكبير خلال تلك المرحلة، ولكن مع تطوّر عقل الإنسان وبداية عصر الاختراعات منذ القرن الخامس عشر وحتى الآن، وظهور الثّورة الصناعيّة في أوروبا، بدأ مناخ العالم بالتغيّر تدريجياً ليظهر ما يُعرف بالاحتباس الحراريّ أو الاحترار العالميّ. أصبحت المُشكلات تتراكم فوق هذا الكوكب لدرجة أنّها تُهدّد سلامة الحياة على كوكب الأرض، ولم يتمّ حتى اليوم تطبيق الحلول اللازمة لإنقاذ الكوكب من الدّمار. وترتبط مشاكل هذا الكوكب بشكل أساسيّ بالتطوّر التكنولوجيّ والصناعيّ والسياسيّ وغير ذلك، فالأرض لم تعُد تحتمل المزيد من التلوّث أو ما يضرّ بها؛ فقد أصبحت ملوّثةً بشكل كبير جداً، وقد يأتي الوقت الذي لا تعُد الأرض مكاناً يُمكن العيش عليه.
تعريف الاحتباس الحراري
يُمكن تعريف الاحتباس الحراري (بالإنجليزية: Global Warming) على أنّه زيادة في معدل درجة حرارة الهواء الجوي في الطبقة القريبة من سطح الأرض، ويُسمى الاحتباس الحراري بمصطلحات أخرى مثل: ظاهرة الدفيئة أو ظاهرة الاحترار العالمي. اعلم عزيزي السائل أنّ ارتفاع درجة حرارة الأرض بعد احتباس حرارة الشمس في غلاف الأرض الجوي يُؤدي إلى حدوث هذه الظاهرة، مما يجعل الأرض أكثر دفئًا. ويتم ذلك من خلال امتصاص غازات الغلاف الجوي مثل غاز ثاني أكسيد الكربون (CO 2) للطاقة الشمسية وحبسها بالقرب من الأرض. إنّ تأثير الاحتباس الحراري على الكرة الأرضية لا يقتصر فقط على ارتفاع درجة حرارة الأرض وإنما له تأثيرات أخرى، وهي موضحة فيما يأتي:
التغيرات المناخيّة وتغيرات أنماط الطقس الحاصلة حول العالم، مثل تغير معدلات الأمطار وذوبان الثلوج. تأثيرات سلبية على صحة الكائنات الحية، مثل انتشار العديد من الأمراض والأوبئة منها الكوليرا. ارتفاع مستوى سطح البحر. ارتفاع حموضة المحيطات. التأثير على نمو الحيوانات والطيور.
تعريف الاحتباس الحراري بالانجليزي
للإجابة على "ما هو الاحتباس الحراري ؟" تابع هذا المقال، يُعد الاحتباس الحراري واحد من أكثر الظواهر الطبيعية خطورة في العالم؛ حيث أن للاحتباس الحراري الكثير من النتائج الضارة للبشر، وللكائنات الحية الأخرى، حتى أنه يمكن أن يتسبب في موت الكثير من الكائنات الحية أكثر من الأسباب الأخرى؛ كما يمكن أن يتسبب في الكثير من الكوارث الطبيعية، مثل الفياضانات، والأعاصير، والعواصف الثلجية، وينشر الكثير من الأمراض المميتة، مثل المالاريا، واليوم نعرض لكم على موسوعة هذا المقال عن الاحتباس الحراري. ما هو الاحتباس الحراري
تعريف الاحتباس الحراري
الاحتباس الحراري هو ارتفاع متوسط درجة حرارة الأرض من غلاف جوي، ومسطحات مائية بشكل سريع، وملحوظ، ولفترات طويلة؛ حيث أنه ارتفع متوسط درجات حرارة الأرض بشكل سريع، وملحوظ في الخمسين عامًا السابقة، وذلك مقارنةً بمتوسط درجات حرارة الأرض في المئة وخمسين عامًا السابقة. أسباب الاحتباس الحراري
تعمل بعض الغازات الحارة على حبس ارتداد أشعة الشمس من على سطح الأرض، وهذه الغازات توجد في مكونات الغلاف الجوي للأرض بصورة طبيعية؛ حتى تعمل على تدفئة سطح الأرض بشكل مقبول، وهذه الغازات هي الميثان، وثاني أكسيد الكربون، وبخار الماء، ومركبات الكلوريد، وأكسيد النيتروز، وقد وصل متوسط درجة حرارة سطح الأرض إلى 58.
تعريف الاحتباس الحراري ملخص
ضغوط على "ExxonMobil" لخفض انبعاثات غازات الاحتباس الحراري - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
تعريف الاحتباس الحراري باختصار
في هذه السلسة من المقالات سأسلط الضوء على قضية الاحتباس الحراري وعلاقة الوقود الأحفوري بها، حيث إن هذا الموضوع كان وما زال محل جدل كبير بين العلماء والخبراء، بل حتى بين الدول. هناك من يتهم الوقود الأحفوري "النفط - الغاز - الفحم" صراحة أنه أحد الأسباب الرئيسة للاحتباس الحراري، التي أدت إلى التغير المناخي بشكل ملحوظ من منتصف القرن الـ 20، حيث إن ثاني أكسيد الكربون الناتج عن احتراق الوقود الأحفوري ومشتقاته يؤثر سلبا وبطريقة مباشرة في تكوين الغلاف الجوي الذي لا يحتوي إلا على نسبة قليلة جدا لا تكاد تذكر من غاز ثاني أكسيد الكربون، ولغاز الأكسيجين وغاز النيتروجين نصيب الأسد في تكوينه. هناك آراء مناهضة لهذا الرأي والاعتقاد، حيث إنهم يعتقدون ألا تأثير يذكر لغاز ثاني أكسيد الكربون في ظاهرة الاحتباس الحراري، معللين ذلك أنه أحد المكونات الطبيعية للغلاف الجوي، وأن السبب الرئيس للاحتباس الحراري هو الغازات السامة الناتجة من المصانع بسبب الطفرة الصناعية والانبعاثات الناتجة عنها، إضافة إلى عوامل أخرى أقل أهمية، منها على سبيل المثال لا الحصر، حرائق الغابات والتصحر الناتج عن قطع الأشجار وإهمال الغطاء النباتي أو تدميره.
٣)تلوث الهواء مما يودي الى زياده نسبه الوفيات الناتجه عن امراض الرئه وتفشي المكروبات الهوائيه. حلول لمشكله الاحتباس الحراري:
من اهم الحلول المقترحه لحل مشكله الاحتباس الحراري ماياتي "
١)زياده نسبه الغطاء النباتي على سطح الارض بزاعه الاشجار وتقليل عمليات قطع الاشجار. ٢)التقليل من انبعاث غازات المصانع بوضعها تحت الرقابه ووضع الالات التقنيه على مداخن المصانع وتقليل عدد المصانع قدر الامكان. ٣)تقليل من استخدام وسائل النقل المنفرده مثل السيارات واعتماد وسائل النقل العامه. ٤) وقف الصناعات العسكريه والحروب التي تقوم بها الدول العظمى والتي ينشأ عنها كميات هائله من ثاني اكسيد الكربون.