آخر تحديث أغسطس 20, 2019
طرق تخفيف الم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية, الحيض, ايام الحيض, ايام الدورة الشهرية, علاج الدورة الشهرية, اعشاب لعلاج الدورة
تقليل أيام الدوره الشهرية
ممارسة الرياضة بشكل دائم لأنها تساعد على تنشيط جسمك في هذه الفترة لذا عليكِ ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تفيد جسمك
وضع كمادات ساخنة على بطنك فهي تعمل على تدفق الدم إلى خارج جسمك وخروجه بشكل أسرع، و لعمل ذلك احضري قربة و املئيها. عليكِ بشرب الكثير من السوائل و الماء لأنه يساعد على تدفق الدم و الأنسجة بشكل أسرع من جسمك ويقلل الفترة و المدة التي تأخذها عادة الدورة. بدلاً من التامبون استخدمي الفوط الصحية لأن التامبون يعمل على حجز الدم، أما الفوط الصحية فتساعد على تدفق الدم بشكل أكثر حرية. قديما كان هناك طريقة للعلاج و لتخفيف أيام الدورة و هي الوخز بالإبر إن كنتي قادرة على تحمل الآلم فجربي هذه الطريقة، و لكن عليكِ باستشارة الطبيب في اتباع هذه الطريقة. طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة. التخفيف من كمية الملح بالطعام أيضا تقلل من أيام فترة الحيض لديكِ، حيث أن الإفراط في تناوله يؤدى إلى الانتفاخ و يزيد من التقلصات و التشنجات. غيرى من نظام الغذاء المتبع خلال فترة الحيض وعززي من تناول الماغنسيوم و شرب شاي الأعشاب لتقليل من التقلصات التي تحدث أثناء فترة الحيض.
- تشنّجات الدورة الشهرية تساوي ألم الإصابة بأزمة قلبية، كيف تخفّفين منها؟
- طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة
- آلام العادة الشهرية - استشاري
- اسماء كلاب اناث مميزة 2021 - موقع محتويات
- أسماء كلاب أنثى جيرمن بالعربي - مقال
- أسماء كلاب إناث ومعانيها 2022 - موسوعة
تشنّجات الدورة الشهرية تساوي ألم الإصابة بأزمة قلبية، كيف تخفّفين منها؟
تناول فيتامين د: يُساعد تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين (د) في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يُقلل من إنتاج مركبات البروستاغلاندين التي تُسبب الآلام في هذه الفترة. شرب مشروبات معيّنة: يُساعد شرب شاي القرفة والزنجبيل في التقليل من حدّة انقباضات الرّحم، والتقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات. آلام العادة الشهرية - استشاري. الحمّام السّاخن: تُساعد الحرارة في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية، ويكون التّعرض للحرارة من خلال أخذ حمام دافئ لفترة طويلة، أو استعمال كمادات الماء الدّافئ أو تمرير قارورة ماء دافئ معزولة على البطن. ممارسة التمارين الرّياضية: تُشير الأبحاث الطّبية إلى أنّ النّساء المواظبات على ممارسة التمارين الرّياضية تكون آلام الدّورة الشّهرية لديهن أقل؛ إذ تُساعد التمارين الرّياضية مثل الجري والمشي والسّباحة على تنشيط الدّورة الدّموية في الجسم، وزيادة إنتاج الجسم لما يُعرف بالإندورفينات، والتي تُعطي مفعولًا شبيهًا بفعول المورفين لتسكين الألم. اتباع حميّة غذائيّة متوازنة: يُساعد اتباع حمية غذائيّة متوزانة في التقليل من الأعراض التي تُصاحب الدّورة الشّهرية؛ إذ تزيد الاضطرابات الهرمونيّة ونزول مستويات كل من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون من الرغبة بتناول الأطعمة غير الصّحية، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف من خضروات وفواكه، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الأساسية والكالسيوم ؛ إذ تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من انقباضات الرّحم، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكن تناولها ما يأتي:
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل: مشتقات الألبان، وبذور الصّويا، والخضروات الورقيّة، وبذور السّمسم.
طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة
فى بعض الأحيان يقتصر العلاج على تناول بعض الحبوب فقط.
آلام العادة الشهرية - استشاري
#1
آلام الدورة الشهرية عادة ما تشكو النساء من آلام قبل حدوث الدورة الشهرية وأثناءها، وتُعرف هذه الآلام بعسر الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea)، وتختلف شدّة هذه الآلام بين النّساء؛ إذ تتراوح بين الخفيفة والمزعجة إلى الشديدة والخطيرة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشعور بتقلّصات الدّورة الشهرية يبدأ بعد حدوث الإباضة (بالإنجليزية: Ovulation) وهي العملية التي تتمثل بإطلاق المبيض للبويضة وانتقالها إلى قناة فالوب، وقد يبدأ الشعور بالألم من يوم إلى يومين قبل الطمث ويستمر لفترة تتراوح بين يومين إلى أربعة أيام، وغالباً ما تشعر المرأة بالألم أسفل البطن وأسفل الظهر. في الحقيقة هناك نوعان لعسر الطمث، أوليّ وثانويّ، أمّا الأوليّ فيُعرف بالألم المُرتبط بنزول دم الحيض فقط، أمّا الثانويّ فهو الألم الذي يحدث نتيجة المعاناة من بعض المشاكل الصحية ذات العلاقة بالدورة الشهرية، مثل الانتباذ البطاني الرحميّ، وألياف الرحم، ومرض التهاب الحوض. تخفيف آلام الدورة الشهرية هناك العديد من الطرق التي يُمكن اللجوء إليها لتقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية، ويُمكن بيان أهمّها فيما فيمايلى استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية: (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)، إذ تُعتبر هذه المُسكّنات الخيار الأوّل لتخفيف آلام الدورة الشهرية والنزيف الغزير، ويمكن لهذه الأدوية أن تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل إنتاج الجسم للمركبات المعروفة بالبروستاغلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandin)، ومن الأمثلة على الأدوية التابعة لهذه المجموعة الدوائية: النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen) والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
[٤]
أطعمة تزيد من أعراض الدّورة الشّهرية
يُفضل أن تتجنب المرأة خلال فترة الدّورة الشّهرية مجموعةً من الأطعمة؛ كونها ترتبط بزيادة الأعراض التي تتزامن معها، منها ما يأتي: [٥]
الأطعمة الحارّة: تزيد الأطعمة الحارّة من احتماليّة الإصابة بأعراض هضميّة، مثل: الغثيان، وألم المعدة، والإسهال. المواد الكحوليّة: يُسبب شرب المواد الكحوليّة أعراضًا معيّنةً أثناء الدّورة الشّهرية، مثل: الوهن البدني، والإسهال، والغثيان، والصُّداع، ويزيد شرب المواد الكحوليّة من حدّة صداع الدّورة الشّهرية والغازات؛ نظرًا لما تُسببه من جفاف، كما أنّها تُفاقم من أعراض الدّورة الشّهرية بصورة عامة. اللحوم الحمراء: يُفضل أن تتجنب المرأة تناول اللحوم الحمراء خلال فترة الدّورة الشّهرية؛ نظرًا لاحتوائها على مواد تُسمى البروستاغلاندين، والتي تزيد من حدّة الأعراض في هذه الفترة؛ كونها تزيد من انقباضات عضلات الرّحم، وتحفز عمليّة تدفق دم الدّورة الشّهرية ونزول بطانة الرّحم. القهوة: يُفضل تقليل شرب القهوة خلال فترة الدّروة الشّهرية تدريجيًا، خاصةً إذا اعتادت المرأة على أن تُصاب بالإسهال كأحد أعراض الدّورة الشّهرية لديها؛ إذ تزيد القهوة من الإصابة به، وتُؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، والإصابة بغازات البطن، ويجدر التّنويه إلى أنّ توقيف شرب القهوة فجأةً يُسبب أعراضًا انساحبيّةً، مثل الصداع.
علامات الدورة الشهرية:
فى الأيام التى تتعرض بها المرأة للتبويض، تتمتع فيها بطانة الرحم بسماكة كبيرة، لأن فى هذه الأوقات يكون الرحم فى حالة استعداد للحمل، وفى حالة عدم حدوث تلقيح للبويضة التى تنتجها المرأة بواسطة حيوان منوى من الذكر ليبدأ الحمل، تنزل هذه البويضة فى صورة دورة شهرية حيث يدفعها الرحم فى اتجاه فتحة المهبل لتخرج إلى خارج الجسم، وتعتبر الدورة الشهرية من النعم التى أنعم الله بها على المرأة إذ أنه يصبح بإمكانها التخلص من الدم الفاسد الذى يوجد بجسمها من خلال نزول الحيض. تفقد المرأة فى كل مرة من الدورة الشهرية ما يعادل مقدار أربعة إلى أثنى عشرة ملاعق صغيرة من الدماء. وقد تعانى بعض النساء من حدوث الإضطرابات فى نزول الدورة الشهرية أو كمية الدماء، وربما لونها، حيث تختلف كل إمرأة عن الأخرى وفق طبيعة جسمها، ونسبة الهرمونات التى يفرزها الجسم، وهناك بعض النساء قد تعانى من عدم نزول دورتها من الأساس، أو أنها تتعرض لدم الحيض مرتين بالشهر، ومن الأمور الغريبة أن تجد المرأة دم الحيض باللون الأسود. نزول دم اسود اثناء الدوره ما سببه ؟
تتعرض المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية إلى العديد من التغيرات النفسية والجسدية والفسيولوجية، وتنتج هذه التغيرات من الإضطرابات التى تحدث فى الهرمونات الموجودة فى الجسم، وخاصة هرمون البروجيسترون، ومن الإختلافات التى تحدث للمرأة هو تغير لون دم دورتها الشهرية، لأن هذا يجعلها تصاب بقلق شديد، ففى الواقع اللون الأسود فى حياة المرأة فى أى شئ يزعجها كثيراً فما بالك إن كان لون الدم الذى ينزل منها.
ايتشتاين: اسم أنثوي ويعني التعامل بدون خوف مع الآخرين. وبذلك نكون قد عرضنا عدد كبير من اسماء كلاب اناث 2021 والتي يبحث عنها عدد كبير من مربيين الكلاب حتى ينادون كلابهم بأفخم وأجدد الأسماء، حيث تمثل الكلاب أهمية كبيرة في حياة الكثير من الناس. المراجع
^
We Found the Perfect Girl Dog Names for 2021 yahoo, We Found the Perfect Girl Dog Names for 2021, 2-2-2021
اسماء كلاب اناث مميزة 2021 - موقع محتويات
كولا: هو اسم يطلق على الكلاب السوداء والفخمة وهو ويعني هذا الاسم الفحم وهذا الاسم استخدم منذ القدم فهو أصل إنجليزي. باران: من أشهر الأسماء التي تليق بأنثى الكلاب فيكون ويعني هذا الاسم اللؤلؤة المتوهجة، أما عن أصله فهو لاتيني أيضاً. إزمي: اسم فرنسي الأصل يطلق على أنثى الكلاب ومعناه المحبوبة. لوكا: هو اسم أطلق على الكلاب جميلة المظهر وتتمتع بالهدوء وهو اسم ذات اصل إيطالي. سلطانة Sultana: اسم يطلق على زوجة السطان وهي رتبة من رتب الملوك قديماً. اسماء كلاب اناث جولدن
ألبينكا: اسم من أسماء كلاب كيوت ويعتبر راقي للغاية ويليق بأنثى الكلب الشقراء وهو من أصول إنجليزية. نعومي: هو اسم أطلق على الكلاب اللطيفة والهادئة ودائمة اللعب والمتعلقة بشدة بصديقها. تالا Tala: هو اسم إناث عربي يعني النخلة الصغيرة. بيلا يطلق هذا الاسم على الكلاب ذات الشعر الطويل الناعم فهي تتمتع بجمال رائع. نبيلة Nabila: التي تنحدر من أصول عريقة ملكية. سنيورتا Seniorita: هو اسم للأميرات، يطلق على الكلبة ذات الشخصية القوية،
والتي تتميز بالرقة والجمال في ذات الوقت وهو اسم ملكي من أسماء كلاب إناث. صوفي: يطلق هذا الاسم على الكلاب الإناث ذات الشكل المميز والشعر الطويل وعن الوداعة التي تبدو في شكلها.
أسماء كلاب أنثى جيرمن بالعربي - مقال
ساشا. شادو. مايا. بوساشا. اميلي. ايروكا. بنكا. سيدرا. نيفي. سما. صبا. ريتا. فيجا. نامي. دورا. جايا. دامو. كوبي. كايلا. كيارا. أن. تلا. جيدا. روكيا. روبي. إنويا. سكارلت. ليسا. لويسا. سمر. ديانا. سلوى. سوزي. يودي. ميتا. تيلا. سولي. زوي. اسماء كلاب اناث بالانجليزي
الكثي يبحث عن أجمل الأسماء للكلاب وكذلك الطريقة المثلى لكتابتها باللغة الإنجليزية، نقدم بعض الأسماء المميزة بالإنجليزية وطريقة نطقها بالعربية. Anzu وتنطق بالعربية أنزو. Ayumi وتنطق بالعربية أيومي. Elena تنطق بالعربية إيلينا. Palma تنطق بالعربية بالما. Belmot تنطق بالعربية بلموت. Taki تنطق بالعربية تاكي. Judy تنطق بالعربية جودي. Ree تنطق بالعربية ريه. Sarad تنطق بالعربية ساراد. Sakura تنطق بالعربية ساكورا. Lana تنطق بالعربية لانا. Lyria تنطق بالعربية ليريا. Madoka تنطق بالعربية مادوكا. Masumi تنطق بالعربية ماسومي. May تنطق بالعربية ماي. Nausica تنطق بالعربية نوسيكا. Yoko تنطق بالعربية يوكو. Nagato تنطق بالعربية ناغاتو. Yumi تنطق بالعربية يومي. Yuki تنطق بالعربية يوكي. Mimi تنطق بالعربية ميمي. Shizuoka تنطق بالعربية شيزوكا. Ray تنطق بالعربية ريه.
أسماء كلاب إناث ومعانيها 2022 - موسوعة
انتهى حديثنا عن أسماء كلاب إناث تحدثنا عبر هذا المقال عن أسماء الكلاب المُختلفة والمُتعددة بالعديد من الثقافات وبعض الأسماء بالإنجليزية مع توضيح طريقة النطق وأسماء كلاب المشاهير المميزة وأسماء لبعض الفصائل مثل فصيلة كلاب روت وايلر. كما يُمكنك قراءة المزيد من المواضيع:
من أهم أسماء الكلاب بالعربي
أجمل اسماء كلاب ذكور قوية واجدد اسماء كلاب ذكور لولو 2021
جديد أحلى اسماء كلاب ذكور بيتبول بالعربى والانجليزي 2021
أوكوشا: معناه الهدوء، وهو ذو أصل لاتيني. بيلا: يختار صاحب الكلب اسم يدل على الجمال صاحبه، كما يتم إطلاقه على الكلاب ذات الحجم الصغير. داكوتا: يتم اختيار الاسم للكلاب الوفية. في الزمن الحالي يوجد عدد كبير من الأشخاص يفضلون تربية الكلاب، يتوفر عدة أنواع مختلفة منها كلاب هاسكي، ومن أهم أسماء هاسكي وخاصة الإناث هي:
زينا Xena: يعني هذا الاسم الملكة المحاربة. ميولان Mulan: يطلق على الكلبة التي تحمل شكل كيوت، هي إحدى شخصيات ديزني
إيلسا Elsa: هي أحد شخصيات الكرتون ويطلق عليها ملكة الثلج، يوصف الاسم شكل طبيعة المناخ البارد، ويكون المكان الأصلي لأنثى الهاسكي. مايكا: تدل على البركة والرزق. لايكا Laika: أخذ الاسم من أول فتاة التي صعدت للفضاء. أسترا Astra: معناها الأناقة والجمال. آثينا Athena: هو اسم ذو أصل يوناني، ويعني إله الحرب والقتال
هيرا Hera: اسم كان يطلق منذ قديم الأزل على ملكات الآلهة. أكيرا Akira: هو اسم من أصل ياباني، ويعني الذكاء. ليا Leia: يشير معناه إلى حرب النجوم. سانسا Sansa. دينزا: معناه زعيمه أو رئيسة. مقالات قد تعجبك:
اقرأ أيضا: أسماء كلاب جولدن ذكور
أشهر أسماء الكلاب الصغيرة
أدريان: معناه الكلب صاحب اللون الأسود، يرجع ذات أصل لاتيني، ويمكن إطلاق هذا الاسم على الكلاب الخاصة بالحراسة.
Romy تنطق بالعربية رومي. أسماء كلاب المشاهير
الكثير من المشاهير يحبون إقتناء وتربية الكلاب حيث أنها تتميز بشكلها الجمالي ويوجد من يستخدمها للحراسة لذا سنعرض بعض أسماء كلاب المشاهير المُنتشرة بالفترة الأخيرة. Tin Tin تنطق تين تين: كلب الممثل توني كورتيس. Dodger تنطق دودجر: كلب كريس إيفانز. tessa تنطق تيسا: كلب الفنان توم هولاند. Reggie تنطق ريجي: كلب الفنانة جيني سليت. Lucy تنطق لوسي: كلب الثنائي الشهير هيلاري دوف وماثيو كوما. Bomber, Bucket تنطق بومبر وبكيت: كلاب مايكل فيليبس. Olivia, Cinnamon, Coco, Sirius تنطق أوليفيا وسينامون وكوكو وسيريوس: كلاب أريانا جراند. Bo Wasani تنطق بو وصاني: كلاب باراك أوباما. Birdie تنطق بيردي: الكلب الخاص بجينيفر جارنر. Kuma تنطق كوما: كلب جاستن ثيروكس. Died تنطق توفي: كلب الفنانة السورية كندة علوش. annual تنطق سنووي: كلب الفنانة المصرية غادة عبد الرازق. Gucci تنطق جوتشي: كلب المغنية كارول سماحة. white تنطق وايت: كلب الفنانة نادين نسيب نجيم، وقد تأثرت كثيرا عند وفاته. Sugar تنطق شوجر: كلب دينا عازرا. Bella تنطق بيلا: كلب الفنان خالد سليم. sushi تنطق سوشي: كلب الفنانة هالة صدقي.