جدول تمارين تضخيم الظهر والحصول على حرف V سواء كنت لاعبًا جادًا في كمال الأجسام تتطلع إلى بناء جسم رياضي ضخم أو رافع أثقال يتطلع إلى الحصول على مظهر "نموذج العملاق V " ، فإن كل شخص مهتم بالعضلات يريد إنشاء جسم علوي أعرض "على شكل حرف V". أقصد ، دعنا نواجه الأمر – زوج لطيف من الواح الكتف وشبه الجناح لا يبدو رائعًا عندما يكون مكشوفًا تمامًا! بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع لعبة V-طرمبة الكلاسيكية (كما يطلق عليها في الرياضات الحديدية) بجاذبية فنية وجمالية تجعل الشخص يبدو وكأنه منحوتة حية وتنفسية ومؤثرة. الآن ، على الرغم من أن علم الوراثة له علاقة كبيرة بإمكانية عرض كل شخص (استنادًا إلى طول الترقوة ، وهيكل الورك ، والأصول / الإضافات العضلية) ، يمكن للجميع إظهار بنية جسمانية مُحسّنة بشكل كبير مع اتباع نهج مستهدف لاختيار التمرين – و برمجة. جدول تمارين الظهر في. لحسن الحظ ، لقد شاركت في أعمال تشكيل جميع أنواع الأجسام من أجل الجزء الأفضل من حياتي ، وأنا هنا لأقدم لك برنامجًا تدريبيًا مخصصًا لمدة 4 أسابيع سيواجه ظهرك وكتفيك تحدي عرض معظم المداخل قريبا بما فيه الكفاية! ملاحظات جدول تمارين الظهر والحصول على شكل V
إن المجنص او اللاتين هو الأكثر مسؤولية عن إنشاء العرض والفتق الذي يبدأ عند الإبط والرباط أسفل الخصر ، وسوف نستخدم الحركات ، وبشكل أكثر تحديداً السيطرة ، التي تستهدف هذه الألياف.
- جدول تمارين الظهر مكه
- صور قبر الرسول محمد ص
- صور قبر الرسول
- صور قبر الرسول صلى الله عليه و سلم
- صور قبر الرسول والروضه
- صور قبر الرسول من الداخل
جدول تمارين الظهر مكه
التمرين
وقت
مجموعات
تكرارات
سحب مقبض Close Grip Seated Cable Row
2/1 / X
3
3-4
سحب بار قبضه ضيقة Underhand Grip Bent Row
5/1 / X
4-6
سحب مجنص بالكابل Stiff Arm Pull Down
2/0/1
2
31-35
سحب قبضة ضيقة امامى
كتف خلفي BTN Press
3/0 / X
قبضة واسعة كابل Upright Row
4/1/1/1
رفرفة كتف جانبي Dumbbell Lateral Raise
26-30
جهاز كتف خلفي Reverse Fly Machine
تعرف على: جدول تمارين الظهر فى المنزل
الأسبوع 2: طريقة FTX2
يساعد بروتوكول التدريب هذا في إعداد أقصى ضغط على ألياف العضلات بسرعة من خلال استخدام تكرارات عاليين (لاستنفاد ألياف وحذف الالياف بطيئة) والترابيس شديدة الانفجار (لإثارة الجهاز العصبي المركزي). التمارين
تمارين اوفر Pullover
21-25
سحب امامى قابضه معكوسة Underhand Grip Pull Down
5/1/1
One Arm Dumbbell Row دمبل فردى امامى
2/1/1/1
10-12
سحب ارضي قبضه ضيقة Underhand Grip Seated Cable Row
2/1/1
رفرفة كتف جانبي جهاز Seated Side Lateral Machine
دمبل زوجى كتف جانبي Seated Dumbbell Press
5/0/1
سحب كتف خلفي بالكابل High Cable Rope Pulls
2/0/1/1
رفرفة كتف جانبي بالكبل Single Arm Cable Lateral Raise
10-12
في هدا الموضوع سنقدم لك قائمة بأفضل تمارين الظهر, للتضخيم بشكل سريع!! تضخيم عضلات الظهر
عضلات الظهر:
يتكون الظهر من 15 تعمل مع بعضها في 4 مجموعات و هي:
عضلة اللاس Lats. الظهر العلوي (الترابيس) Traps. جدول تمارين الظهر جازان. الظهر الوسط Middle back. الظهر السفلي Lower Back. لدى يجب أن تكون قادرًا على استهداف كل هذه العضلات لتتمكن من تضخيم عضلات الظهر خاصك، فالغالبية العضمى من لاعبي كمال الأجسام يمتلكون عضلات بايسبس ضخمة و منحوتة لكن تجد عضلات ظهرهم ضعيفة و لا تتناسب مع حجم العضلات الأخرى التي يمتلكونها, و السبب الحقيقي هو عدم استهدافهم لجميع عضلات الظهر أو اعتمادهم على تمارين رديئة. رغم أنه يتكون من 15 عضلة, فهادا لا يتطلب منك القيام ب15 تمرينة ظهر لكي تحصل على ظخامة, هدا خطأ فكما قلنا أعلاه أن هده العضلات تشكل 4 مجموعات و يمكنك بكل بساط استهداف هته المجموعات فقط, لدى في هدا الموضوع سأقدم لك أفضل تمارين الظهر بالصور. تمارين الظهر:
تمارين الظهر لتضخيم
1. تمرين الديدليفت Barbell Deadlift:
تعتبر تمرينة الديدليفت من أهم التمارين الأساسية للظهر بحيت تستهدف الظهر السفلي و العمود الفقري, وهدا مهم جدا لأن الجزء السفلي و العمود الفقري حساسين للغاية و يدخلان في أغلب التمارين التي نقوم بها, لدى وجب عليك تقويتهما حتى لا تتعرض للاصابة.
05-15-2008, 05:21 PM
صورة قبر الرسول ( صلى الله عليه و سلم) السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اللهم صلي على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد....... و بارك على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا ابراهيم في العلمين انك حميد مجيد هذا هو قبر اشرف الخلق محمد ( صلى الله عليه و سلم) من الداخل الذي لم يشاهده سوى (% 0.
صور قبر الرسول محمد ص
وقد وضع على قبر الرسول عليه السلام... حاجز خشبي.. بالونين الأخضر والذهبي..
ولايمكن النظر له إلا من خلال ثقوب في ذلك الحاجز..
هذا القبر هو لأحد علماء الشيعة... ولكن بعض ضعفاء النفوس نشرها على أنها صورة لقبر الرسول.. والله المستعان. لمن لم يشاهد صورة قبر الرسول صلي الله عليه وسلم. لـكـل مـن يـهـمـه الأمـر
لاتتردد في نشر هذه الصورة مع التوضيح... لكل من تعرفه...
ولعل الكثيرين منكم قد رآها وشاهدها في مكان ما
وقد قام الكثيرون في بلاد المسلمين بتعليقها في منازلهم ومجالسهم للتبرك بها ( والعياذ بالله)
وقد انتشرت هذه الصورة منذ فترة طويلة في الإنترنت بشكل كبير
وحقيقة الأمر أن هذه الصورة ليست لقبر الرسول عليه الصلاة والسلام ، ويخشى على من يزعم ذلك من الكذب والبهتان العظيم. ما هي حقيقة الصورة.. ؟؟
هذه الصورة هي لقبر) جلال الدين الرومي ( وهو أحد الصوفيين المشهورين ، قد أنشأ الطريقة المولوية في تركيا.
صور قبر الرسول
01-10-2010, 06:38 PM
الشامي الحبر عبدالوهاب
تاريخ التسجيل: 09-24-2008
مجموع المشاركات: 17541
Re: صورة قبر الرسول صلى الله عليه وسلم ( Re: محمد السليمانى)
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه وسلم وجوزيت خيرا اخ العمار
01-10-2010, 06:57 PM
ALazhary2
تاريخ التسجيل: 09-06-2003
مجموع المشاركات: 4966
Re: صورة قبر الرسول صلى الله عليه وسلم ( Re: محمد السليمانى).. أخي الكريم أحمد العمار وضيوفه الكرام هذا ليس قبر سيدنا رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. هذه الصورة إنتشرت قبل فترة طويلة في المنتديات وطبعت ووزعت على أنها قبر خير البشر لكن الحقيقة أنها صورة قبر الشيخ جلال الدين الرومي صاحب الطريقة المولوية في تركيا المتوفى عام 1273م وقبره في مدينة قونية التركية.
صور قبر الرسول صلى الله عليه و سلم
وقد وضع على قبر الرسول عليه السلام... حاجز خشبي.. بالونين الأخضر والذهبي.. ولايمكن النظر له إلا من خلال ثقوب في ذلك الحاجز.. هذا القبر هو لأحد علماء الشيعة... ولكن بعض ضعفاء النفوس نشرها على أنها صورة لقبر الرسول.. صور قبر الرسول محمد ص. والله المستعان. لـكـل مـن يـهـمـه الأمـر لاتتردد في نشر هذه الصورة مع التوضيح... لكل من تعرفه... ولعل الكثيرين منكم قد رآها وشاهدها في مكان ما وقد قام الكثيرون في بلاد المسلمين بتعليقها في منازلهم ومجالسهم للتبرك بها ( والعياذ بالله ( ما هي حقيقة الصورة.. ؟؟ هذه الصورة ل قبر) جلال الدين الرومي ( وهو أحد الصوفيين المشهورين ، قد أنشأ الطريقة المولوية في تركيا. وقد توفي "جلال الدين الرومي" في ( 5 من جمادى الآخرة 672 هـ) الموافق ( 17 من ديسمبر 1273م) عن عمر بلغ نحو سبعين عامًا ودُفن في ضريحه المعروف في "قونية" في تلك التكية التي أنشأها لتكون بيتًا للصوفية، والتي تُعد من أنفس العمائر وأكثرها زخرفه وثرياتها الثمينة.
صور قبر الرسول والروضه
وبيت عائشة –رضي الله عنها- كانت مساحته من الحجرة إلى الباب نحواً من ستة أذرع أو سبعة، وعرضه بين الثمانية والتسعة، وارتفاع سقفه بقدر قامة الإنسان، وكان بابه جهة المسجد، أي غربي الحجرة. صور قبر الرسول. وروي أن هذا البيت الذي فيه القبور الشريفة مربع مبني بحجارة سُودٍ وقَصَّةٍ (أي جص)، الذي يلي القبلة منه أطول، والشرقي والغربي سواء، والشمالي أنقصها ، وله باب في جهته الشمالية، وهو مسدود بحجارة سود وقصة. ثم بنى عمر بن عبد العزيز –رحمه الله- سنة ست وثمانين جداراً مُخَمَّساً حول الحجرة، الضلع الشمالي منه على شكل مثلث، وأحاط الحجرة به، ولم يجعل له باباً حماية للقبر النبوي الشريف. وصفة القبور الشريفة داخل الحجرة: قبر النبي –صلى الله عليه وسلم- أمامها إلى القبلة مُقدَّماً، ثم قبر أبي بكر حِذَاءَ منكبي رسول الله –صلى الله عليه وسلم- ثم قبر عمر –رضي الله عنه- حذاء منكبي أبي بكر –رضي الله عنه-. وكانت مُسَنَّمةً، أي مرتفعة عن الأرض بمقدار شبر (فقط)، مبطوحة ببطحاء العَرْصَة الحمراء، أي مفروشة بحصى من بطحاء (العَرْصَة) وهي المكان الذي يقع غربيَّ وادي العقيق في سفوح "جَمَّاءِ أُمِّ خالد" الشمالية، حيث تقع اليوم "الجامعة الإسلامية"، وكانت بطحاؤها نظيفة حمراء.
صور قبر الرسول من الداخل
وورد أنهم غسلوا ما جلبوه منها قبل أن يفرشوه على القبور الثلاثة الشريفة وهذه الصورة الحقيقيه يا اخواني هل لا يزال احد يظن أن هذا القبر للرسول صلى الله عليه وسلم فاتقوا الله ولا تنقلوا الا ماهو موثق وكل من يقرا الموضوع و له راي اخر فليضعه لنناقشه وكل من ساهم في نقل الموضوع فاللهم اجعل هذا العمل في ميزان حسناته مع العلم انه منقووووووووووووووول من اجل حماية مسلمينا من هذا الخطر الذي بدأ يهدد ديننا والله اعلم منقووول للفائدة
قال الشيخ الألباني: حديث صحيح
الدليل الثاني
من كتاب الجنائز / باب في تسوية القبر / سنن أبي داود / حديث صحيح رقم 3219
حدثنا أحمد بن عمرو بن السرح ثنا بن وهب حدثني عمرو بن الحرث أن أبا علي الهمداني حدثه قال:
(( كنا مع فضالة بن عبيد برودس من أرض الروم فتوفي صاحب لنا فأمر فضالة بقبره فسوي ثم قال
سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يأمر بتسويتها)).