الفيديوهات
تحقيقات الكوارث الجوية
الطيران هو واحد من أكثر طرق النقل أماناً. لكن ماذا يحدث عندما تحل...
(00:30)
تحقيقات الكوارث الجوية 2022
_ نقطة الاصطدام صفر (2001)
عالم يستعيد سلاحًا قويًا ابتكره المخترع نيكولا تسلا في أوائل القرن العشرين. الآن ، تحطمت الطائرة التي تحمل الجهاز ومجموعة متباينة من الركاب في الجبال الكندية. المعركة من أجل البقاء تبدأ. – الهواء الصلب: الخطر على الرحلة (2001)
بعد إلقاء اللوم على حادث خارج عن إرادته ، كان الطيار مايك هوجان في إجازة إدارية إلى أجل غير مسمى ؛ ومع ذلك ، عندما تكون شركة الطيران تعاني من نقص شديد في الموظفين ، يُعرض عليه أن يكون الضابط الأول ويقبل ، دون حماس ، باستحسان من القائد المتصل جيدًا. تحقيقات الكوارث الجوية أرشيف – الصفحة 7 من 8 – موقع علوم العرب. من المثير للدهشة أن ردة فعله أثبتت أنها أقل روتينًا ، حيث يتم إخراج القبطان ، كما أن تصادمًا وكذلك قاتل يتم نقله من قبل الشرطة يتطلب عملاً شجاعًا من مايك وطاقمه والعديد من الركاب ، بمن فيهم نجم كرة القدم تاي كونر
– فالكون داون
يحاول ضابط سلاح الجو الأمريكي هانك توماس الكشف عن تستر عسكري بعد تحطم طائرة مدنية. _ هلع
محلل نظام القوات المسلحة الأنغولية يدعى نيل ماكابي هو الشخص الوحيد الذي يبدو أن لديه هذا الحدس نحو مجموعة من الإرهابيين الدوليين بعد وقوع حادث طائرة مروعة. إنه يعتقد أن أحد مخترقي أجهزة الكمبيوتر الشريرة الشريرة يحدد نظام الكمبيوتر الإلكتروني والذي يرتبط بعدة طائرات للتسبب في الدمار والمأساة.
سيقدّم القمر الصناعي خدمات في مجالات الوقاية من الكوارث البحرية والتخفيف من حدتها، ومراقبة البيئة البحرية الدينامية، والبحوث البحرية، وحماية البيئة. الصين تطلق قمراً صناعياً جديداً لرصد الأرض
أطلقت الصين قمرا ًصناعياً جديداً لرصد الأرض، وذلك من مركز جيوتشيوان لإطلاق الأقمار الصناعية في شمال غربي الصين. تحقيقات الكوارث الجوية: الحمولات الخطرة | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي - YouTube. وتم إطلاق القمر الصناعي "قاوفن-3 03" على متن صاروخ من طراز "لونغ مارش-4 سي" عند الساعة 7:47 صباحا (بتوقيت بكين)، ودخل إلى مداره المخطط بنجاح. وسيتم ربط القمر الصناعي بالقمرين الصناعيين "قاوفن-3" و"قاوفن-3 02" الموجودين في المدار، لتشكيل كوكبة من الأقمار الصناعية الرادارية للبر والبحر والتقاط صور موثوقة ومستقرة من الرادارات ذات الفتحة الاصطناعية (SAR). وستتمتع هذه الصور بدقة تصل إلى واحد متر مع فترة إعادة زيارة تصل إلى يوم واحد، مما سيحسن قدرات الأقمار الصناعية الرادارية الصينية لرصد البر والبحر. وسيقدم القمر الصناعي خدمات في مجالات الوقاية من الكوارث البحرية والتخفيف من حدتها، ومراقبة البيئة البحرية الدينامية، والبحوث البحرية، وحماية البيئة، والحفاظ على المياه، والزراعة والأرصاد الجوية، بالإضافة الى المساعدة في حماية الحقوق والمصالح البحرية.
صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - YouTube
مجموعة تمارين الاسترخاء النفسي لهزيمة القلق
تُعد تمارين الاسترخاء أحد السلوكيات التي تُخفف من التوتر والقلق الذي يُعاني منه الفرد، حيث تعتمد تلك التمارين بشكل أساسي على وضع الجسم في حالة من الإسترخاء والهدوء وسحب التوتر والقلق الذي يؤثر على الجسم تأثيراً سلبياً،
تكون تلك التمارين في صورة ممارسة التنفس بعمق وكذلك اليوجا وتمارين التأمل اليقظ، وغيرها من أنواع التمارين الأخرى التي سنتعرف عليها خلال الأسطر القادمة. ما هي تمارين الاسترخاء النفسي ؟
تمارين الاسترخاء هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تجعل الفرد يتخلص من التوتر والقلق الذي يُعاني منه، تتمثل تلك التمارين في صورة التنفس العميق والتأمل، و تمارين إسترخاء العضلات التدريجي. إقرء أيضاً: أسباب وأعراض الرهاب الاجتماعي وطرق علاجه
أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي
تعد أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي مايلي:
تمارين التنفس بعمق. التأمل اليقظ. اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج. تمارين لإسترخاء العضلات. اليوجا. ممارسة التمارين الرياضية. نصائح تمارين الاسترخاء النفسي
هناك عدد من النصائح التي يُمكنك إتباعها من أجل حصولك على قمة الإسترخاء النفسي، تلك النصائح هي:
البعد عن أي من المشتتات التي تشغل التفكير، أو الأشياء المزعجة.
اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج
عليك ممارسة هذا التمرين من 10 الى 15 دقيقة على الأقلّ في اليوم للنتيجة المتوخاة. أجلسي أرضاً وكتفي رجليك. ضمّي يديك وكأنّك تؤدين السلام أو التحية، أغمضي عينيك، استمعي لحفيف الهواء من حولك وواضبي على الشهيق والزفير فقط
وضعية السلام للشمس
مجموعة من 12 تمرين متلاحق تؤدينها أمام الشمس في الصباح الباكر أي في وقت الشروق. نامي على بطنك وارفعي المنطقة العليا الى فوق، اسندي جسمك بواسطة يديك وارتفعي صعوداً ونزولاً بكل هدوء لتشعري براحة أعصابك وارتفاع معنوياتك. حركة تستخدم عادةً للباحثات عن السلام الداخلي. صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - YouTube. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - Youtube
يعود تاريخ رياضة اليوغا إلى قبل حوالي 5 آلاف عام، حيث نشأت في الهند وبدأت بالانتشار حول العالم، حتى أصبحت من أكثر الرياضات شعبية، وذلك بسبب فائدتها التي لا تقتصر على تمرين الإنسان جسدياً، بل تتعدى ذلك إلى تحسين السيطرة على العقل والجسد معاً، والحصول على المزيد من الاسترخاء. في هذا المقال سنتعرف على طرق عمل يوغا للاسترخاء ، من خلال عدة وضعيات يوغا لتحسين المزاج. فوائد اليوغا للاسترخاء
تعتمد تمارين اليوغا بنوعيها ( اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية) على الجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، بهدف تعزيز قدرة الإنسان في السيطرة على العقل والجسد، وتتلخص فائدة اليوغا للاسترخاء، فيما يلي: [1]
تساعد اليوغا بشكل كبير في الحد من التوتر والقلق. تعمل على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف الصعبة. تعزز من عمل الرئة وتحسن التنفس بشكل أفضل. مجموعة تمارين الاسترخاء النفسي لهزيمة القلق. قد تخفف من الصداع النصفي. رفع مستوى اللياقة البدنية. تعزيز توازن ومرونة الجسم. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة و أعراض انقطاع الطمث.
تُعد اليوغا من أشهر التمارين والأساليب المُتبعة لإدارة الإجهاد وتخفيف القلق والتعب الجسدي والذهني، حيث يُخصص الكثير من الناس خصوصًا لمن يتعرضون للقلق اليومي وقتًا مُحددًا في كل يوم ليمارسوا تمارين اليوغا للاسترخاء ، وعادًة ما تكون قبل فترة النوم؛ لتُساعدهم على النوم بعمق أيضًا. في هذا المقال سنتعرف أكثر على تمارين اليوغا للاسترخاء وفوائدها في تحقيق حياة أفضل:
تمارين اليوغا للاسترخاء:
يُعاني الجميع من الإجهاد، ولكلٍ منا قصته المختلفة معه وطرقه الخاصة للتخلص منه. فيما يلي سنستعرض أحد الطرق الشهيرة للتخلص من الإجهاد، وهي تمارين اليوغا للاسترخاء ضمن سلسلة يُمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم لتتخلص من التوتر البدني والذهني سواء كنت من المبتدئين أو المتمرسين، وذلك وفقًا لموقع dicksspotinggoods:
1- تمرين القدمين المفتوحتين للاسترخاء Wide-Legged Forward Bend Pose:
قفي على أقدامك واجعلي بينهما أكبر مسافة ممكنة. اضغطي على أطراف أصابع أقدامك إلى الأمام، وانحني مع ثني الوركين إلى الأمام. ضع يديك على الأرض مُباشرة تحت كتفيك. اجعل رأسك يُلامس الأرض كما في الصورة أدناه، وابقى في هذه الوضعية لثوانِ، ثم ببطء عُد إلى وضعية الوقوف مُجددًا.
نصائح لاسترخاء العقل والجسم:
في ظل الإجهاد اليومي المُستمر الذي نُعاني منه في جميع أنحاء العالم، ظهر ما يُعرف بعلم إدارة الإجهاد، وهو علم قائم بحد ذاته على تحقيق استرخاء الجسم والعقل بعدة طرق ذهنية وتمارين جسدية وغيرها. فيما يلي أبرز النصائح التي يُمكنك اتباعها لتحقيق استرخاء جسدك وعقلك بحسب موقع mottchildren:
خذ نفسا بطيئًا عميقًا، أو جرب تمارين التنفس الأخرى للاسترخاء. استلقي في حمام دافئ لفترة، حتى ترتخي عضلات جسمك. استمع إلى الموسيقى الهادئة. مارس التأمل الذهني، لتركيز انتباهك على الأشياء التي تحدث الآن في الوقت الحالي. اكتب ما تشعر وتفكر به، حيث يشعر بعض الناس بمزيد من الراحة بعد الكتابة عن مشاعرهم. استخدم الصور الموجهة، التي يُمكنك من خلالها تخيل نفسك في بيئة معينة تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. ويمكنك استخدام أشرطة صوتية أو نصوص أو معلم لإرشادك خلال هذه العملية. قم بالمشي أو ببعض الأنشطة الأخرى. يُمكن أن يُساعدك أيضًا قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها على الإسترخاء. احصل على تدليك أو اجعل شخص ما يعطيك يُدلك ظهرك. تناول مشروبًا دافئًا لا يحتوي على الكحول أو الكافيين، مثل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ.