الغالبية العظمى من السيدات يعانين من اتساع المهبل لديهن في مرحلة ما من مراحل حياتهن، لاسباب عدة مثل الولادة والعادة السرية وكثرة ممارسة العلاقة الحميمة وحتى الجراحة. ولكننا في هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك علاج توسع المهبل. ممارسة التمارين الرياضية ولاسيما تمرين كيجل
من شأن التمارين الرياضية تقوية العضلات الأساسية للحوض والمساعدة في الحفاظ على عضلات أكثر إحكاماً لفترة طويلة. ويمكنك ممارسة تمارين كيجل للنساء، التي تستهدف عضلات قاع الحوض وتمنع حدوث ضعف عضلات الحوض. وتعد هذه التمارين حلا فعالا لعلاج إرتخاء عضلات المهبل وما ينتج عنها من سلسل البول. فعندما تقومين بهذه التمارين فهي تساعدك في شد عضلات قاع الحوض المسؤولة عن القدرة على الإحتفاظ بالبول. ويجب عليك أداؤها أثناء الحمل وبعد الولادة مما ينتج عنه سلس البول. ومن خلال تمرين كيجل وشد عضلات الحوض قد تستعيدين النشوة الجنسية. لان عددا كبيرا من النساء يشكو من أنه لا يستطيع تحقيق النشوة الجنسية جيداً بسبب توسع المهبل. ويرجع ذلك الى عدم وجود إحساس بالمهبل أثناء ممارسة العلاقة الحميمية. ويمكن لتمارين كيجل ان تكون مفيدة في هذه الحالة لأن الكثير من الدراسات اثبتت ان تمارين تقوية عضلات الحوض تؤدي الى هزات جماع أقوى وأكثر.
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل للمتزوجات
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالأعشاب
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بدون سبب
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالصور
- العبيكان حارس الملك عبدالله
- العبيكان حارس الملك سلمان
- العبيكان حارس الملك عبدالعزيز
- العبيكان حارس الملك القاسم
- العبيكان حارس الملك
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل للمتزوجات
ومن فوائد هذه التمارين أنها تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية وتكون كذلك لتضييق فتحة المهبل بعد الولادة أو
إعادتها إلى الحجم الطبيعي وتضيق عضلة المهبل والتي قد وهنت بسبب الضغط على عضلات الرحم والحوض. ويلزم الاستمرار على هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ويلزم استشارة الطبيب أولا حتى لا تتسببي في أي إيذاء
للمولود. كيفية إجراء تمارين كيجل
الانقباض لكي تكون تمارين كيجل فعالة قومي بتضيق عضلة المهبل ببطء شديد بأكثر قدر ممكن. الارتخاء بقاء وضع الانقباض لعدة ثواني ثم قومي بالارتخاء مرة أخرى ببطء. التحسين فانت تعلمين جيدا درجة تحمل جسدك لذا قومي ببطء بتحديد المنوال الذي تستمري عليه أثناء الانقباض
والارتخاء حتى لا تؤذي عضلات جسدك. التكرار ابدئي بعمل تمارين كيجل عشر مرات في اليوم الواحد ومن ثم يمكن زيادتها تدريجيا بعد ذلك إلى 50 أو مائة مرة
في اليوم الواحد. تمرين القرفصاء لتضييق المهبل
يمكن إجراء تمارين القرفصاء بالخطوات الأتية
قفي بقدمين متباعدتين بقدر مسافة عرض الكتفين ثم ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك كأنك ستقومين بالجلوس ثم اصعدي مرة أخرى ببطء بينما تحافظين على توازنك وإذا أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لتمرين ذراعيك
في ذات الوقت.
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالأعشاب
تاريخ تمارين كيجل
كان أول من تحدث عن تمارين وشرح أهميتها هو طبيب أمراض النساء ارنولد كيجل التي سميت على اسمه وذلك عام 1948، ويمكنك ممارسة هذه التمارين بشكل يومي وبأي وقت فهي تمارين سهلة ولا تتطلب أي مجهود لكنها تملك الكثير من الفوائد المميزة للنساء والرجال، الا انه يتم تنفيذها بشكل مختلف للرجال
ملاحظة: يجب عليك عدم ممارسة تمارين كيجل عند حاجتك لدخول الحمام يجب ان تكون مثانتك فارغة تماما
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بدون سبب
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
حيث يمكن تقوية عضلات الفخذ الداخلية والتي تساعد بدورها في تقوية عضلات الحوض الداخلية كذلك ويمكن عمل تقوية هذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم ضم الفخذين مع الضغط على الكرة لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا يمكنك تكرار التمرين ثلاث أو خمس مرات كل جلسة ويمكنك عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثني الركبتين. تمرين تقوية عضلات الحوض الداخلية الخلفية ويمكن تقوية هذه العضلات في جزء من تمارين كيجل عن طريق حبس الريح من الخلف ثم قومي بضم العضلات الخلفية لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا ويمكنك تكرار التمرين تدريجيا مع مرور الوقت. يلزم تكرار كل تمرين لمده 30 ثانية على الأقل. تبدأ نتائج تمارين كيجل في الظهور بعد مضي أسبوعين إلى ثلاثة من ممارستها. تعد تمارين كيجل من أكثر الأمور المهمة التي على جميع النساء القيام بها نظرا لفوائدها العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل وتشمل تمارين كيجل العضلات الموجودة في منطقة المهبل بالتالي القيام بها بشكل يومي ومنتظم من شانه أن يساعد حقا في تضييق المهبل وتقوية عضلات الحوض الداخلية. تمارين الأرجل لأعلى وهي عبارة عن تمارين بسيطة لان فوائدها عديدة لتطبيق هذه التمارين عليكِ اتباع الخطوات التالية
الاستلقاء على الأرض على ظهرك.
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالصور
رفع الأرجل لأعلى واحدة تلو الأخرى مع محاولة عدم ثنيهما. ابدئي برفع الرجل اليمنى وانزلي اليسرى ثم العكس بالتبادل. يمكن تضييق المهبل باستخدام المخاريط المهبلية وهي عبارة عن أدوات تشبه التامبون (السدادات التقطنية) التي يتم استخدامها أثناء فترة الحيض بعد تنمية المستخدم هذه المخاريط لتقوية عضلات المهبل. تمارين تضييق المهبل
تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة
حيث تسبب الولادة الطبيعية في توسيع فتحة المهبل مما يتسبب في المشاكل في العلاقة بين الزوج والزوجة مما يؤدي
إلى ضرر نفسي واجتماعي حيث تخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة نظرا لما تسببه
من الم ولإمكانية التوسع مرة أخرى بعد عدة ولادات والاضطرار لإعادة الخياطة مرة أخرى. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تضييق المهبل ومنها ممارسة التمارين الرياضية حيث أن العضلات
المسؤولة عن انكماش المهبل تتصل مع عضلات الحوض والمنطقة المحيطة بها لهذا قد تتعرض بعض النساء لمرض سلس
البول نتيجة لتوسع العضلات بعد الولادة ويوجد طريقة لتقوية عضلات الحوض والمثانة وتضيق المهبل بعد الولادة عن طريق
بعض التمارين وتعرف أيضا بتمارين قاع الحوض وممارسة هذه التمارين تسمى بتمارين كيجل.
(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول. )... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول. حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها..
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني. لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها...
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة. تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات..
الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة:. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول.
تعرف على قصة تركي العبيكان حارس الملك سلمان الجديد وبديل عبد العزيز الفغم - YouTube
العبيكان حارس الملك عبدالله
العقيد تركي العبيكان تم تعيينه قائدا للقوات الخاصة في الحرس الملكي وحارس شخصي للملك سلمان بن عبدالعزيز خلفا للحارس عبدالعزيز الفعم وكان تركي العبيكان. العبيكان حارس الملك. من هو حارس الملك سلمان الجديد تركي العبيكان. تشكل القائل السعودية العديد من العائلات المعروفة والمرموقة في المملكة السعودية ومن تلك العوائل عائلة ال عمران وهي العائلة التي تمتد وتتفرع منها عائلة العبيكان والتي قد استطاعت ان تخرج. العقيد تركي العبيكان حارس الملك سلمان. العقيد تركي العبيكان حارس الملك سلمان الجديد أحد ضباط جهاز الحرس الملكي وكان يعمل إلى جانب اللواء عبدالعزيز الفغم الحارس السابق للملك سلمان والذي قتل على يد زميل له في. حارس الملك سلمان الجديد تركي العبيكان. وبعد تولي الملك عبد الله بن عبد العزيز مقاليد الحكم في المملكة العربية السعودية في 26 6 1426 هـ وصدور الأمر الملكي بتعيين الفريق حمد بن محمد العوهلي قائدا للحرس الملكي في 15 8 1426 هـ وترقيته. سيتم ترقيته أم يبقى على رتبته الحالية. من هو تركي العبيكان حارس الملك سلمان الجديد. ظهر تركي العبيكان الحارس الجديد لخادم الحرميين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز في العديد من الصور التي جمعت بينه وبين الملك سلمان وايضا ظهر في الكثير من الصور مع الحارس الفغم.
العبيكان حارس الملك سلمان
تعين العقيد تركي بن عبدالمحسن العبيكان حارس شخصي للملك سلمان، العقيد تركي العبيكان تم تعيينه قائداً للقوات الخاصة في الحرس الملكي وحارس شخصي للملك سلمان بن عبدالعزيز خلفاً للحارس عبدالعزيز الفعم، وكان تركي العبيكان أحد أفراد قوة الحرس الملكي التابعة للملك سلمان وهو برتبة عقيد وكان في وقت سابق يتبع اللواء الفغم قبل وفاته، وكان على الدوام محل ثقة كبيرة لما يمتلكه من قُدرات كبيرة وتدريبات تؤهله لشغل منصب الحارس الشخصي الجديد للملك سلمان. من هو العقيد تركي العبيكان حارس الملك الجديد، أظهرت غالبية الصور الخاصة بتركي العبيكان الحارس الشخصي الجديد للملك سلمان بن عبدالعزيز أنه كان مرافقاً للواء عبدالعزيز الفغم، ويبدو أن العلاقة ما بينهما كانت في أفضل صورة وتربط بينهما علاقة صداقة قوية بخلاف الزمالة في العمل والإنتماء للحرس الملكي وقوة تأمين الملك، وهو تركي عبدالمحسن العبيكان ورتبته عقيد في الحرس الملكي ولا يُعرف بعد إذا ما كان سيتم ترقيته أم يبقى على رتبته الحالية. صور العقيد تركي العبيكان الحارس الشخصي الجديد للملك،
العبيكان حارس الملك عبدالعزيز
من هو تركي العبيكان بديل اللواء الفغم في حراسة الملك سلمان؟ - YouTube
العبيكان حارس الملك القاسم
ظهر العميد سعد بن مسفر القحطاني الحارس الشخصي الجديد للعاهل السعودي الملك سلمان بن عبد العزيز لأول مرة خلال أدائه المهمة خلفا لسلفه الراحل اللواء عبد العزيز بن بداح الفغم. الحارس الشخصي الجديد للملك سلمان. تدرج العميد مسفر القحطاني في مرتبات الحرس الملكي وتمت ترقيته في عام 2015 إلى رتبة عميد قبل أن يخلف الغم في قيادة الحرس الخاص الملكي للملك سلمان. وأفادت بأن الحارس الجديد هو العميد سعد بن مسفر بن بداح بن حلاص الحواصلة آل عاطف القحطاني عمل في قوات الجيش السعودي برتبة عميد وشغل منصب حارس ضمن الحرس الشخصي للملك سلمان بن عبد العزيز. وأصدر الفريق أول سهيل المطيري رئيس الحرس الملكي بالسعودية في 30 محرم الماضي قرارا بتكليف العميد سعد بن مسفر القحطاني بمهام قائد قوة الحرس. أما الرجل الثاني الذي في يده تعيين الحارس الشخصي للملك سلمان الفريق سهيل بن صقر المطيري ابن مدرسة الحرس الملكي فهو جاء خلفا للفريق حمد العوهلي قائد الحرس الملكي السابق الذي عين في منتصف شهر شعبان من عام 1426هـ. ظهر العميد سعد بن مسفر القحطاني الحارس الشخصي الجديد للعاهل السعودي الملك سلمان بن عبد العزيز لأول مرة خلال أدائه المهمة خلفا لسلفه الراحل اللواء عبد العزيز بن بداح الفغم.
العبيكان حارس الملك
القناة الرسمية modern perfect شاهد الان احدث واجدد افلام عربي جديد افلام حصري افلام عربي جديد. الحارس الشخصي الجديد للملك سلمان. من هو الحارس الشخصي الجديد لملك السعودية تدرج العميد مسفر القحطاني في مرتبات الحرس الملكي وتمت ترقيته في عام 2015 إلى رتبة عميد قبل أن يخلف الغم في قيادة الحرس الخاص الملكي للملك سلمان. قتل الحارس الشخصي للملك السعودي سلمان بن عبد العزيز بالرصاص في تبادل لإطلاق النار بسبب نزاع شخصي حسبما. من هو الحارس الشخصي الجديد لملك السعودية. تدرج العميد مسفر القحطاني في مرتبات الحرس الملكي وتمت ترقيته في عام 2015 إلى رتبة عميد قبل أن يخلف الغم في قيادة الحرس الخاص الملكي للملك سلمان. قالت وسائل إعلام سعودية إن اللواء عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي للعاهل السعودي الملك سلمان قتل في وقت مبكر صباح اليوم الأحد على يد أحد أصدقائه بسبب خلاف شخصي. تركي عبد المحسن العبيكان. ويذكر أن الحارس الشخصي الجديد للملك كان قد تعرض في بداية العام الجاري 2019 لقذيفة في أثناء معاركه مع الحوثيين وأدى ذلك لسفره إلى فرنسا لكي يتلقى العلاج هناك ليعود بعد ذلك في شهر أبريل الماضي. نعى والد ممدوح مشعل آل علي قاتل اللواء عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي للعاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز نجله بعد نحو أسبوعين على قتله الفغم.
العميد سعد بن مسفر واللواء عبدالعزيز الفغم
معلومات مثيرة حول الحارس الشخصي للملك سلمان
فيما تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي معلومات حول العميد سعد بن مسفر القحطاني، معلومات عن الحارس الشخصي الجديد للملك سلمان، حيث كشف الناشط "مجتهد" الذي يتابعه على 2 مليون شخص، في تغريدة له، عن أن اختيار العميد سعد جاء لأنه قريب للمستشار سعود القحطاني، المستشار بالديوان الملكي، والمتهم بقتل الصحفي جمال خاشجقي، حيث إنه يكون ابن خالته.