في هذه التدوينة سنتحدث بشكل أعمق عن كارنيفور دايت أو رجيم الكارنيفور Carnivore Diet مع تحدي لمدة 30 يوماً + جدول رجيم كارنيفور للمبتدئين..
ويمكنك استخدام هذه التدوينة كالبداية العملية التي تبدأ بتطبيق ما فيها لتبدأ رحلتك في نظام الكارنيفور. إذاً، قررت أن تبدأ بنظام الكارنيفور بعد قراءتك لتجربتي و قراءتك لبعض المعلومات والفوائد لهذا النظام العظيم. جدول رجيم للمبتدئين | أطيب طبخة. حسناً، كارنيفور دايت يُعرف أيضًا بـ دايت اللحوم فقط ، أو زيرو كارب دايت (نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات) ، أو حمية لحوم البقر فقط ، أو رجيم الكارنيفور ، ويصنف على أنه نظام غذائي عالي البروتين. حسناً، لن نتحدث كثيراً ونضيع الوقت فإذا أردت ذلك يمكنك زيارة التدوينة السابقة التي ذكرناها في الأعلى، لذا سنبدأ مباشرة في
كيف تبدأ رجيم الكارنيفور ؟
الخطوة 1: ابدأ التحدي لمدة 30 يومًا فقط
الخطوة 2: أكل اللحوم فقط
الخطوة 3: شرب الماء فقط
الخطوة 4: أكل حتى الإشباع
الخطوة 5: أكل 1-3 وجبات في اليوم
الخطوة 6: طهي اللحوم بالطريقة التي تفضلها
1- القيام بتحدي 30 يوماً لتناول اللحوم فقط
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في محاولة البدء في كارنيفور دايت ، شهر واحد من التحدي هو بداية جيدة وقوية.
جدول رجيم للمبتدئين - ووردز
2-متقدم: رجيم صيام 5:2
في هذه الخطة ، ستأكل طعامًا نظيفًا لمدة خمسة أيام من الأسبوع ولكنك لن تأكل أي شيء لمدة يومين غير متتاليين من الأسبوع. يمكنك صيام يومي الخميس والاثنين على سبيل المثال ،ولكن تناول وجبات معتدلة ومتنوعة في الأيام الأخرى. الاثنين: صيام. الثلاثاء: يفضل تناول البعض من الدهون الصحية والتنويع بين مصادر اللحوم والخضروات وبعض الفاكهة. الأربعاء: تناول الدهون الصحية والتنويع بين مصادر اللحوم والخضروات وبعض الفاكهة. الخميس: صيام. جدول رجيم للمبتدئين - ووردز. الجمعة: تناول الدهون الصحية ، والتنويع بين مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. السبت: تناول الدهون الصحية ، والتنويع بين مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. الاحد:تناول الدهون الصحية ، والتنويع بين مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. مقالات ذات صلة|| ما هو رجيم الصيام المتقطع 5:2 الغذائي؟ الدليل الشامل للمبتدئين
3. متقدم: خطة كل يومين أو صيام يوم البديل. على الرغم من أن هذه الخطة متقدمة ، إلا أنها بسيطة للغاية. لا تأكل أي شيء كل يوم. كل يوم ، تناول الدهون الصحية ، مع التنويع في مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. ثم في أيام الصيام ، يمكنك تناول الماء والشاي العشبي وكميات معتدلة من القهوة أو الشاي الأسود.
جدول رجيم للمبتدئين | أطيب طبخة
الإثنين: تناول الدهون الصحية ، والتنويع بين مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. الثلاثاء: صيام. السبت: صيام. الأحد: تناول الدهون الصحية ، والتنويع بين مصادر اللحوم ، والخضروات ، وبعض الفاكهة. يمكنك ايضا متابعة هذا المقال لمزيد من التفاصيل || وجبات نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن في اسبوع
مع وجود هذه المعلومات ، يجب أن تعرف بالضبط كيفية القيام بعمل جدول الصيام المتقطع. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو معقدًا في البداية ، فبمجرد أن تعتاد على الصيام ، ستشعر وكأنها طبيعة ثانية وتتناسب تمامًا مع أيامك. استمع إلى جسدك – إذا كنت بحاجة لتناول الطعام خارج النافذة المعتادة ، فلا بأس بذلك! فقط أعد التشغيل عندما تشعر بتحسن. ( 1)
لذلك يوصِي الكَثير من الخبراء بالصيَام لفترة 24 إلَى 36 سَاعة قبل البدء بنظام الكِيتو لأنّه غالِباً ما يسرِّع من عمليّة انتقال الجسم إلى حَالة التمثيل الغذائي المنتِجة للكِيتون. الوجبة التوقيت بَعض المأكولات المقترَحة لـ جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع الاستيقاظ 6 صباحاً قهوة أو شاي بِدون حليب أو سكَّر. الوجبة الأولَى 12 ظهراً فطائِر التوت البرّي، فطائر البَيض، حَلوى البودينج، أو فطائِر الشوكولاتة مَع زبدة الفول السُوداني. وجبة خَفيفة 2 ظهراً بسكويت بزبدة الفُول السوداني، مَخفوق الفراولَة، أو رقائِق الجزَر الأبيض المخبوزة. الغَداء 4 ظهراً سلطَة التونَة، شوربة الدجاج والفُطر، القرنبيط بالثوم، أو المَعكرونَة بصلصة الطماطم والجُبنة. وَجبة خفيفة 6 مساءً زبدة الفول السودَاني، قطعة كعك، لَوز متبَّل، أو مثلَّجات. العشاء 8 مساءً دجاج مخبوز قليل الكربوهيدرات، سلمون بِالثوم والليمون، أو لحم بَقري مقليّ مع البُرتقال. جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع
الشعر العادي:
من قال إن الشعر العادي لا يحتاج لعناية ؟.. إنه في الحقيقة يحتاج لعناية مستمرة لأنه يمكن أن يتحول بالمعاملة السيئة والأسلوب الردىء إلى شعر جاف أو شعر مائل للسقوط. وأهم ما يحتاجه الشعر العادي من وسائل العناية هو عدم الإفراط في غسله حتى لا يتحول إلى حالة الجفاف، وكذلك ضرورة اختيار صابونة جيدة ( كالأنواع السابقة) أو شامبو مناسب ( شامبو طبيعي أو من الأعشاب)، وهو يحتاج كذلك ألا يتعرض لفترة طويلة لحرارة الشمس كما في فصل الصيف، كما أنه يحتاج من وقت لآخر لاستعمال المستحضرات المغذية والمرطبة وغيرها من وسائل العناية بالشعر. كما سيأتي توضيحها. أنواع شعر الإنسان/ تعرفي على نوع شعرك - فائدة ليَ. فن العنايه بصحة وجمال الشعر
حدِّدي أولاً نوع شعرك حتى تنجحين في العناية به:
يا آنسات.. يا سيدات.. الشعر له ثلاثة أنواع ، من وجهة نظر خبراء التجميل ، ولكل نوع منهم ما يحتاجه من طرق عناية خاصة ليبدو في أحسن صورة. والآن.. أي نوع من الشعر لديك ؟
حددي بنفسك نوع شعرك بناء على المواصفات التالية:
ـ هل يبدو شعرك لزجاً.. مشحّماً ؟
ـ هل هو سريع الاتساخ بالأتربة ؟
ـ هل لديك مشكلة قشر الشعر ؟
إذا كان شعرك على هذا الحال فهو إذن من النوع الدهني.. والذي كثيراً ما يصاحبه ظهور قشر الشعر.
ما هي أنواع الشعر - موضوع
محمد حضاض- سبق- جدة: أثارت صورة إبداعية للسحب في عسفان - شمال مكة- ذهول الآلاف من مرتادي وسائل التواصل الاجتماعي. ونقل حساب "علوم الأمطار" الشهير على "تويتر"، الصورة التي التقطها المصور تركي البشري، وأوضح أن المصور أدخل تعديلات إبداعية طفيفة على الصورة، لتظهر بشكل أجمل. وأكد عددٌ من خبراء الأمطار أن سحب الماماتوس (Mammatus clouds)، ظهرت في مواقع عدة، خلال الأمطار الغزيرة، التي شهدتها منطقة مكة المكرمة أمس من الطائف وحتى شرقي جدة حيث رصدت كاميرات الهواة سحب الماماتوس في الطائف وفي عسفان. ويطلق هذا النوع من السحب في علم الطقس على الشكل الخلوي لتجعدات أو رزم تحت سحابة أساسية. ما هي أنواع الشعر - موضوع. أخذت هذه السحابة اسم الصدرية نظرًا لشكلها المميز والذي يشبه ثدي البقرة. وكلمة ماماتوس هي كلمة لاتينية الأصل. ووفقًا لموقع ويكيبيديا، فإن هذه السحب لا تشكل خطرًا ولا تنبئ بقدوم أعاصير وهي في العادة تتحلل بعد بضع ساعات أو أيام. وتلعب الرياح دورًا مهمًا في تشكل السحب وتنوع أشكالها وصورها، ومن الصور التي قد تُشكلها حركة الرياح سُحب الماماتوس؛ وهي سُحب على هيئة أثداء البقر، وقد تكون كذلك على هيئة أنابيب طولية أو أنصاف كور متجاورة أو كتموجات الشعر، وقد تتشكل بصورتين في الوقت نفسه.
أنواع الشعر - موضوع
وأفضل أنواع الصابون لغسل الشعر الجاف هي المحتوية على زيت الزيتون أو الجلسرين.. أو استخدام الشامبوهات خاصة المحتوية على الزيت أو اللانولين. ـ تدليك فروة الرأس من وقت لآخر سواء أثناء غسل الشعر أو التمشيط خطوة هامة جداً للعناية بالشعر الجاف لأنها ببساطة تعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، ممّا يزيد من ورود الدم للغدد الدهنية، ويزيد بالتالي من نشاطها في إفراز الدهون. ـ حمام الزيت هي وصفة قديمة لكنها مفيدة جداً للتغلب على جفاف الشعر، وهي عمل تدليك لفروة الرأس والشعر بأحد الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، أو زيت الذرة، أو زيت اللوز، أو زيت المنك وذلك بعد غسل الشعر، ثم القيام بلف ( فوطة) دافئة حول الشعر لمدة نصف ساعة. أنواع الشعر - موضوع. لاحظي أن زيت الذرة هو أفضل أنواع الزيوت الطبيعية التي يمكن استعمالها للشعر لأنه يتخلل أعواد الشعر بمقدرة أقوى من غيره من الزيوت.. وهذا يخالف الاعتقاد الشائع بأن زيت الزيتون هو الأفضل، كما أن زيت المنك الطبيعي وهو زيت حيواني هو أقرب الزيوت المماثلة لزيوت الجسم لآنه غير نباتي. ـ ممنوع منعاً باتاً الإساءة إلى الشعر ( في ضوء ما سبق.. فالشعر نعمة من الخالق عز وجل جعلها زينة لنا.. وحرام أن نسيء إليها بمبتكرات التجميل الصناعية « البلهاء ».. وإذا أردت أن تزيني شعرك فيجب الاعتماد على مثل هذه الوسائل الطبيعية الورادة بالكتاب.
أنواع شعر الإنسان/ تعرفي على نوع شعرك - فائدة ليَ
هذ النوع من الشعر جاف و حساس جدًا و يحتاج إلى عناية كبيرة. المجعد قليلا (4a): هذا النوع من الشعر ملفوف جيدا من الجذور، حجمه كبير و لفاته حلزونية و إذا تم تمديده يشبه شكل s. كما يأخذ عادة شكلاً محددًا. هذا الشعر هش و رقيق و ضعيف، و يحتاج إلى الكثير من العناية. المجعد (4b):
هذا الشعر تعرجاته حادة، فهي تأخذ شكل حرف z متعرج و لا يشكل لفات لولبية او حلزونية بل تعرجات حادة فقط و هو سهل التحديد. يمكنه ان يظهر بشكل كثيف و ثقيل لكنه عكس ذالك، فهو رقيق و هش للغاية. و هو النوع الأضعف في أنواع الشعر كلها. صور انواع الشعر. و يحتاج إلى حرص و عناية كبيرتين للحفاظ عليه. المجعد جدا (4c):
هذا النوع من الشعر ملفوف لفاتِِ صغيرة جدًا على شكل حرف s يمكن أن تكون رقيقة جدا و كثيفة و أحيانا يكون ضعيف أو هش. و هذا النوع هو الأصعب في العناية. فهو صعب جدا في التمشيط، لأن انكماشه هو الأشد من جميع الأنواع. و الآن لكي تستطيعي تحديد نوعية شعرك يمكنك اختبار نوعية شعرك بطريقة صحيحة.....
4. إختبار نوعية الشعر:
غسل الشعر و شطفه بالماء جيدًا
أفضل طريقة لاختبار نوع شعرك هي:
اغسلي شعرك بالشامبو فقط. اشطفيه جيدا بالماء لازالة الشامبو جيداً. جففيه برفق بالمنشفة و اتركي المنشفة على شعرك حتى تمتص كل الماء الزائد.
الأمر يتعلق بمدى اتساع الخيوط الفردية. لمعرفة قطر الشعر، خدي خصلة واحدة وضعيها بشكل مسطح على الطاولة. إذا كنت قادرة على رؤية الشعر والشعور به بين أطراف أصابعك، فعندئذ يكون لديك شعر ناعم. إذا كان يبدو سميكا ومحكما، فإن الشعر في هذه الحالة خشن. إذا كان الشعر لديك بين الوسطين، فأنت لديك شعر بقطر متوسط. معرفة كل ما سبق، ستساعدك بكل تأكيد على تحديد أنواع المنتجات التي تشتري والتي يجب تجنبها. كثافة الشعر
في هذه الحالة، الكثافة تدل على كمية الشعر التي لديك بالفعل. من أجل التعرف على كثافة نوع الشعر لديك، خذي جزء أمامي من شعرك واسحبيه للجانب. إذا كان بالإمكان رؤية أجزاء من فروة رأسك تحت أو من خلال الشعر، فأنت لديك شعر رفيع. إذا كنت بالكاد ترين فروة رأسك، فأنت لديك شعر كثيف. إذا كان في مكان بينهما، فعندئذ سيكون شعرك متوسط الكثافة. يجب أن نوضح بأن قطر شعرك ليس له أي علاقة بكثافة شعرك. القطر أو العرض المتوسط لا يعني بالضرورة كثافة متوسطة. هذان الاثنان لا يسيران جنبا إلى جنب دائما. لأن الكثافة تعتمد على عدد خيوط الشعر لديك وليس كم هي سميكة. المسامية
المسامية تعني قدرة شعرك على امتصاص الرطوبة أو مستحضرات العناية.
وليس هذا كل شي فهناك عامل آخر يساهم في تشكيل تجعد الشعر وهو "الروابط الكيميائية ". إذ تتكون خيوط الشعر من الحمض الأميني السيستين الذي يحتوي على الكبريت. وفي حالة الشعر المستقيم تتوزع مجموعات السيستين بحيث لا تتفاعل مع بعضها البعض. وبينما في الشعر المجعد تترابط ببعضها البعض مما يساهم في تجعيد الشعر. أنواع الشعر
والآن كفانا الحديث عن الروابط الكيميائية والمصطلحات العلمية ولندخل مباشرة في صلب الموضوع:
يعد هذا الدليل انطلاقة لمعرفة أنواع الشعر الكيرلي وتحديد نوع الشعر الخاص بكِ (لاحظي أن هذه المقالة تغفل عن النوع 1، لأنه يدل على الشعر المستقيم). كيف أعرف نوع شعري من ضمن أنواع الشعر الكيرلي ؟
الخطوة الأولى: بللي شعرك كاملاً بالماء واجعليه يجف بالهواء [ لا تسخدمين منشفة أو أي شيء أخر لتجفيفه] لإن بعد الجفاف يتشكل الشعر تلقائيًا ويوضح نوع شعركِ بدقة. ومن المهم أن تتذكري أن معظم الناس لا يمتلكون نوعاً واحداً فقط من الشعر، فمن الممكن أن يكون تجعد شعرك بين النوع 2 والنوع 3. الخطوة الثانية: التعرف أكثر على كل نوع من أنواع الشعر الكيرلي للتأكد من نوع شعركِ من خلال النظر في الصور والوصف المذكور. استمري في القراءة لمعرفة ذلك وأيضا المنتجات المناسبة لكل نوع.