61 مليليتر
السعرات الحرارية
208 سعرات حرارية
البروتين
24. 62 غرام
الدهون
11. 45 غرام
الكالسيوم
382 مليغرام
الحديد
2. 92 مليغرام
المغنيسيوم
39 مليغرام
الفسفور
490 مليغرام
البوتاسيوم
397 مليغرام
الصوديوم
307 مليغرام
الزنك
1. 31 مليغرام
النحاس
0. 186 مليغرام
السيلينيوم
52. 7 ميكروغرام
فيتامين ب1
0. 08 مليغرام
فيتامين ب2
0. 227 مليغرام
فيتامين ب3
5. 245 مليغرام
فيتامين ب6
0. 167 مليغرام
الفولات
10 ميكروغرام
الكولين
75 مليغرام
فيتامين ب12
8. 94 ميكروغرام
فيتامين أ
32 ميكروغرام
فيتامين هـ
2. 04 مليغرام
فيتامين د
4. 8 ميكروغرام
فيتامين ك
2. 6 ميكروغرام
الدهون المشبعة
1. 528 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة
3. 869 غرام
الدهون المتعددة غير المشبعة
5. 148 غرام
الكوليسترول
142 مليغرام
فوائد سمك السردين
يعد لهذا النوع من السمك فوائد عظيمة للجسم كما ذكرنا في المقدمة، وينصح أخصائو التغذية بتناوله مرة على الأقل بشكل أسبوعي، وذلك نظراً لاحتوائه على قدر عالٍ من الفوائد الغذائية في الآن الذي يحتوي عليه من قدر منخفض جداً من الدهون، مما يجعل منه غذاءً مهماً لصحة الإنسان، نذكر إليكم الفوائد:
يقِ سمك السردين من أمراض القلب حيث يحطم الكوليسترول غير المفيد في الجسم؛ والذي يؤثر بصورة سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين، لكونه غنياً بالأحماض الدهنية؛ خاصة الأوميغا 3.
فوائد السردين وسمك السردين المعلب وأضرار كلاً منهما - كل يوم معلومة طبية
45 جم
السعرات الحرارية
208 سعر حراري
البروتين
24. 62 جم
الماء
59. 61 ملم
الكالسيوم
382 ملجم
الحديد
2. 92 ملجم
الفسفور
490 ملجم
الزنك
1. 31 ملجم
السيلينيوم
52. 7 ميكرو جرام
فيتامين ب1
0. 08 ملجم
فيتامين ب2
0. 227 ملجم
فيتامين ب3
5. 245 ملجم
فيتامين ب6
0. 167 ملجم
الفولات
10 ميكروغرام
الكولين
75 ملجم
فيتامين ب12
8. 94 ميكروغرام
فيتامين أ
32 ميكروغرام
فيتامين هـ
2. 04 مليغرام
فيتامين د
4. 8 ميكروغرام
فيتامين ك
2. 6 ميكروغرام
الدهون المشبعة
1. 528 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة
3. 869 جم
الدهون المتعددة غير المشبعة
5. 148 جم
الكوليسترول
142 ملجم
فوائد سمك السردين العامة
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د وفيتامين ب12:
يمحافظ السردين على صحة العظام والعمل على حماية قلب الإنسان من الإصابة بالأمراض وذلك من خلال العمل علي إذابة الرواسب الموجودة في الشرايين والتي ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم. يساعد سمك السردين علي تقليل نسبة الكولسترول الضارة الموجودة في الدم والذي يسمي بـ LDL الأمر الذي يكون من شأنه حماية القلب من الأمراض. يزود سمك السردين جسم الإنسان بالطاقة والحيوية اللازمة لممارسة نشاطة اليومي.
السمك السردين وانواعه بالصور وفوائده وأضراره - أسماك العرب
ذات صلة ما هي فوائد السمك لمرضى السكري فوائد السردين للصحة والبشرة
فوائد سمك السردين
محتوى سمك السردين من العناصر الغذائية
مصدرٌ غنيٌ بفيتامين د وفيتامين ب12: يُعدُّ كلٌّ من فيتامين د وفيتامين ب12 من أهم الفيتامينات للمحافظة على صحة العظام، وإمداد الجسم بالطاقة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [١]
مصدرٌ غنيٌ بالأوميغا 3: يُعدُّ سمك السردين من أغنى مصادر الأوميغا 3، إذ يحتوي على كميّات تفوق كميّات أوميغا 3 الموجودة في مكملات زيت السمك، وذلك على الرغم من توفّر أوميغا 3 بشكل أكبر في الأسماك كبيرة الحجم، ويرتبط الأوميغا 3 بالتخفيف من خطر الإصابة بالأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ إنَّه يُعدُّ أحد مضادات الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك فهو ضروريٌّ لوظائف الدماغ، والمزاج، وبناء أغشية الخلايا. [٢]
مصدرٌ غنيٌ بالكالسيوم: يُعدُّ سمك السردين من المصادر الغذائية الممتازة للكالسيوم، لذا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose intolerance)، أو حساسية الحليب الحصول على الكالسيوم من سمك السردين، بالإضافة إلى أنَّ سمك السردين يُعدُّ خيارًا جيّدًا للحصول على الكالسيوم للأشخاص الذين بحاجةٍ للحصول على الكالسيوم مثل الحوامل.
فوائد سمك السردين – E3Arabi – إي عربي
31 مليغرام ______________________________ النحاس 0. 186 مليغرام ______________________________ السيلينيوم 52. 7 ميكرو غراما ______________________________ فيتامين B ب 1 0. 08 مليغرام ______________________________ فيتامين B ب 2 0. 227 مليغرام ______________________________ فيتامين B ب 3 5. 245 مليغرامات ______________________________ فيتامين B ب 6 0. 167 مليغرام ______________________________ الفوليك 10 ميكرو غرامات ______________________________ الكولين 75 مليغراما ______________________________ فيتامين B ب 12 8. 94 ميكرو غرامات ______________________________ فيتامين A أ 32 ميكرو غراما ______________________________ فيتامين H هـ 2. 04 مليغرام ______________________________ فيتامين D د 4. 8 ميكرو غرامات ______________________________ الكوليسترول 142 مليغراما ______________________________ فيتامين ك 2. 6 ميكروغرام ______________________________ الدهون المشبعة 1. 528 غرام ______________________________ الدهون الأحادية غير المشبعة 3. 869 غرامات ______________________________ الدهون المتعددة غير المشبعة 5.
فوائد سمك السردين - ليالينا
هل تناول السمك مع الحليب يؤدي إلى التسمم؟ إليك الحقيقة! مواضيع ذات صلة حيلة مضمونة تمنع انكماش الدجاج المفروم لدى الطهي ما هو الفرق بين استخدام الثوم المهروس والثوم المقطع؟ تخلصوا من رائحة الفم نهائياً فوائد بذور الشيا مع الماء تخلصوا من كمية الزيت الزائدة في الطعام بخطوات سهلة وبسيطة! اضرار شرب القهوة بكثرة سر الحصول على لقيمات مقرمشة الذ من الجاهز! هل تشربين الكثير من الشاي؟ اليك اضرار هذه العادة! نصائح لا بد أن تعرفوها عند شراء اللحم طريقة غسل غسالة الصحون
61 مليليتراً
السعرات الحرارية
208 سعرات حرارية
البروتين
24. 62 غراماً
الدهون
11. 45 غراماً
الكالسيوم
382 مليغراماً
الحديد
2. 92 مليغراماً
المغنيسيوم
39 مليغراماً
الفسفور
490 مليغراماً
البوتاسيوم
397 مليغراماً
الصوديوم
307 مليغراماً
الزنك
1. 31 مليغرام
النحاس
0. 186 مليغرام
السيلينيوم
52. 7 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 08 مليغرام
فيتامين ب2
0. 227 مليغرام
فيتامين ب3
5. 245 مليغرامات
فيتامين ب6
0. 167 مليغرام
الفولات
10 ميكروغرامات
الكولين
75 مليغراماً
فيتامين ب12
8. 94 ميكروغرامات
فيتامين أ
32 ميكروغراماً
فيتامين هـ
2. 04 مليغرام
فيتامين د
4. 8 ميكروغرامات
فيتامين ك
2. 6 ميكروغرام
الدهون المشبعة
1. 528 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة
3. 869 غرامات
الدهون المتعددة غير المشبعة
5.
مطابخ ستانلس ستيل في الرياض ، فجمعنا لكم مجموعة رائعة من تصاميم محلات المطابخ الستانلس ستيل بالرياض في المملكة العربية السعودية ، تتميز بالفخامة والروعة والجمال ، ايضاً يمكنكم التواصل مع هذه المحلات ، فجمعنا لكم عناوينها وارقام الهواتف الخاصة بها.
مطابخ ستانلس ستيل - أروع وأجمل مطابخ ستانلس ستيل للمساحات الكبيرة
مطابخ ستانلس ستيل - YouTube
مطابخ ستانلس ستيل للفلل و القصور : أثاث مطابخ - في الشارقة - الإمارات | وسيطك
مجموعة رائعة جداً لأحلي مطابخ ستانلس ستيل للمساحات الصغيرة
تشكيلة من أحلي وأفضل مطابخ ستانلس ستيل للمساحة الصغيرة
تصميمات عالية الجودة لأشيك مطابخ ستانلس ستيل للمساحات الصغيرة
حوض مطبخ ستانلس ستيل – شراء حوض مطبخ ستانلس ستيل مع شحن مجاني على Aliexpress Version
مطبخ حديث باللون الأبيض يمكن تصميمة على أكثر من خامة ألمنيوم أو خشب من الخارج وألمنيوم من الداخل
مطبخ 2020 للأماكن الصغيرة مصمم من الخارج خشب ومن الداخل ألمنيوم
مطبخ تحضيري يمكن تصميمة ليكون مفتوح على الجاردن
ديكور مطبخ متعدد المقاسات يحتوي على مساحات تخزين عالية
احدث تصميمات-مطابخ خشب 2019-مطبخ خشب كلاسيكي
مطابخ المنيوم 2020 ويمكن أن يضاف مساحات تخزين أضافية
مطبخ المنيوم حديث 2020 مفتوح على الصالة ويمكن تصميمة ليكون مطبخ داخلي
مطابخ بالتقسيط
ضمان 25 عام
أخذ المقاسات مجانا
التصميم مجانا
خدمة مابعد البيع 24 ساعة
يسعدنا خدمتك في أى وقت
أبوظبي - العين - دبي - الشارقة
الكثير من الأشخاص لديهم اعتقاد بأن خزائن المطبخ المصنوعة من الألمنيوم لا تتوفر بكثير من الأشكال التي تتيح لهم حرية الاختيار، لكن هذا غير حقيقي فهناك الكثير من الخيارات المطروحة سواء من ناحية التصميم أو اللون. من الخزائن المقاومة للصدأ لذا لا داعي للقلق من إمكانية تعرضها للتآكل بمرور الوقت. مطابخ الألمنيوم أيضاً مقاومة للماء فلا تتأثر به في حال انسكب عليها كما أنها لا تمتصه حتى وإن ظل على سطحها لفترة طويلة، وكل ما يتطلبه الأمر للتخلص منها هو مسحه فقط ليعود لامعاً كما كان. واحدة من مميزاتها الهامة أنها لا تتأثر بالنار حتى وإن تعرضت لحريق فكل ما سيتطلبه الأمر حينها هو إعادة طلائها من جديد. يمكن تغيير لونها بسهولة في حال رغبتم في تغيير شكل المطبخ بعد بضع سنوات. من المطابخ التي لا تعد حاضنة لأي نوع من أنواع الحشرات كونها مقاومة للماء وغير مسامية. عيوب مطابخ المنيوم
بالرغم من كل ما تتمتع به مطابخ الألمنيوم من مميزات إلا أنه يظل لها بعض العيوب التي يجب الإشارة إليها ومنها:
معرضة للانهيار لذا لابد من التأكد من تثبيتها جيداً. أصوات فتح وإغلاق الخزانات قد يكون صاخباً ويسبب الإزعاج لمحبي الهدوء. هي أكثر ملائمة للمنازل الحديثة والعصرية عن غيرها من المنازل فلا يمكن استخدامها من قبل الجميع.